Ang bawat tao'y nais na magmukhang maganda. Ang mga babaeng may curvaceous din. Mayroong isang pangkaraniwang alamat na ang mga kababaihan na may curvaceous ay hindi naglalaro ng sports o hindi dapat gawin ito.
Sigurado ako na ang bawat isa ay dapat gumawa ng isang "tiyak na minimum" ng ehersisyo upang mapanatili ang magandang anyo at kalusugan.
1. Mga iskuwad
At naisip mo kung paano naging maganda ang mga pari?
Hindi, siyempre mayroong isang porsyento ng mga taong ipinanganak na may magagandang puwit. Ngunit hindi marami sa kanila.
Masuwerte rin ang mga kababaihan na mayroong mga uri ng figure ng hourglass. Kapag nawalan ng timbang o nakakakuha ng masa, ang kanilang timbang ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa buong katawan. At mukhang maganda din ito.
Ngunit, ang mga puwit sa kanilang sarili ay hindi nababanat. Kailangang pumped sila.
Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay mga squats. At hindi ito tungkol sa pagpunta sa gym. Hindi lahat ay maaaring pumunta doon, ang ilan ay walang oras at pera.
Ngunit maaari kang gumawa ng mga regular na squats sa bahay.
Inirerekumenda ko ang paggawa ng 3 set ng 20 beses. Ang isang pahinga sa pagitan ng mga set ay 1 minuto.
2. Pindutin ang
Tandaan ang mga figure na ito kapag ang iyong dibdib at hips ay kahanga-hanga, at ang iyong tummy ay maliit at malinaw ang iyong baywang?
Kaya, upang makamit ito, mahalaga na kumain nang naaayon at i-pump ang pindutin.
Gawin ang mga ehersisyo sa itaas na bahagi ng pindutin at mas mababa. Ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam at magmukhang mahusay.
Inirerekumenda ko ang paggawa ng 2 mga diskarte sa itaas na pindutin at 2 sa mas mababang pindutin. Pahinga sa pagitan ng mga set - 2 minuto.
Huwag kalimutang mag-abot at gumawa ng tulay upang hindi masaktan ang pindutin.
3. Push up
Bakit sa tuhod ko? Dahil kung hindi ka handa, hindi mo magagawa ang mga push-up lamang gamit ang iyong mga kamay.
Dapat gawin ng mga babaeng curvy ang pagsasanay na ito araw-araw.
Una, at ang dibdib ay magiging mas toned at maganda.
PangalawaMakakatulong ito na mapanatili ang isang malusog na dibdib.
Kung itulak ka mula sa sahig o mula sa dingding, walang magiging stagnant na proseso sa mga mammary glandula.
Upang buod
Dapat gawin ng lahat ng kababaihan ang minimum na ehersisyo araw-araw na makakatulong upang magkaroon ng mas maganda at bilog na mga hugis.
Ngunit mahalaga rin ito sa kadahilanang susuportahan nito ang kalusugan ng mga kababaihan.
Malaking anyo, maganda ang mga ito dahil "ang form" Upang suportahan ito, gawin ang minimum na ehersisyo na inirerekomenda sa artikulo. At maging malusog!
Sa palagay mo ba ay dapat magsagawa ng pag-eehersisyo ang masasamang kababaihan? Ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento.
