Ngayon, ang isyu kung paano mangayayat at magmukhang isang larawan ay may kaugnayan. Maraming mga tao ang nakakakuha ng timbang na may edad, ang ilan ay ipinanganak na may isang buong katawan, ngunit ang isang beer tummy ay pinaka-pangkaraniwan para sa isang lalaki. Sa alinman sa mga kasong ito, mayroong isang paraan, ang pangunahing bagay ay hindi gumawa ng isang napakalaki na problema sa pagkawala ng timbang.
Paano linisin ang iyong tiyan sa isang linggo
Ang isang drooping na tiyan ay aalisin ang pangkaraniwang inumin. Ang tubig ay isang aktibo at mabilis na fat burner, ngunit hindi bilang isang pangunahing pagkain. Tiyak, narinig ng lahat na kailangan mong uminom ng isang basong tubig sa umaga. Ito ay isang tamang pahayag, ngunit hindi kasing epektibo. Upang mawalan ng timbang - maglinis ng rehimen.
Kumuha ng 1.5-2 litro ng purong tubig araw-araw, nang walang anumang pampalasa o gas. Tandaan lamang ang gintong panuntunan: ang mga tsaa, juice, kape, compotes at iba pang mga likido ay hindi nalalapat sa mga sobrang kalaban.
Kaya, upang maayos na magsunog ng taba, kailangan mong uminom ng 1 baso ng tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan, bago matulog at 300 ml bago ang bawat pagkain. Bilang isang patakaran, dapat na obserbahan ng isang tao ang limang pagkain sa isang araw at ang halaga ng tubig ay dapat na nauugnay dito, na halos 2 litro. Kung ang bilang ng iyong mga pagkain ay mas mababa, kung gayon ang pag-inom ng tubig ay hindi dapat bumaba. Kaya, sa 7 araw ang tiyan at lyashki ay makabuluhang bumaba.
Maaari mong burahin ang isang namamaga na tiyan na may mga remedyo ng katutubong. Ngayon isang tanyag na pamamaraan gamit ang soda. Kasabay nito, ang labis na timbang ay hindi lamang mula sa tiyan (din mula sa mga hips, bisig, baba). Upang gawin ito, sa isang baso ng maligamgam na tubig magdagdag ng soda sa dulo ng isang kutsilyo at uminom. Ang pag-inom ay pinapayagan lamang isang beses sa isang araw, upang hindi makapinsala sa tiyan. Tanging ang pamamaraan ay kailangang isagawa araw-araw para sa 14 araw, pagkatapos nito, para sa parehong panahon, magpahinga. Sa panahon ng mga pahinga, maaari kang kumuha ng mga paligo sa soda, na natutuwa din ang resulta.
Paano alisin ang isang tiyan sa isang linggo sa bahay (para sa isang linggong menu)
Walang mga pamamaraan ang magdadala ng ninanais na resulta kung mayroon kang mahinang hindi balanseng diyeta. Maraming tao ang nag-iisip na kinakailangan ang tamang nutrisyon kung kailanhawakan lamang sa mga diyeta at ito ay nagiging isang nakamamatay na pagkakamali. Siyempre, nang walang mga diyeta, mahirap na ayusin ang iyong katawan. Maaari mong gamitin ang sumusunod na pagpipilian sa menu, kung saan nawalan ka ng 3-5 kg sa 14 na araw.
1 araw
Kinakailangan na magluto ng 600 g ng manok at hatiin sa 3 dosis. Ang bawat paghahatid ay binubuo ng 200 gramo ng pagkain.
Almusal: karne, peras at berdeng tsaa;
II agahan: skim na yogurt 1 tasa .;
Tanghalian: karne, salad ng gulay;
Hatinggabi ng hapon: mababang-taba na keso sa maliit na taba, 1 sitrus;
Hapunan karne ng manok, sariwang gulay na salad na may langis ng oliba.
2 araw.
Sa umaga, isang baso ng bigas ay pinakuluang na walang asin at nahahati sa 3 bahagi.
Almusal: bigas, gulay salad, compote;
II agahan: ½ pinya;
Tanghalian: bigas, nilagang gulay;
Hatinggabi ng hapon: ½ pinya;
Hapunan bigas, gulay na salad na may sarsa ng oliba.
3 araw.
Almusal: salad: egg egg + feta cheese, apple, cup of tea;
II agahan: suha
Tanghalian: rosas na salmon na may mga steamed na gulay;
Hatinggabi ng hapon: 450 ml ng kefir;
Hapunan isang bilang ng bakwit, 1 stack. Inuming prutas ng kamatis.
4 araw.
Almusal: oatmeal na may dryer at tsaa;
II agahan: prutas
Tanghalian: kalabasa sopas, apple;
Hatinggabi ng hapon: gulay salad;
Hapunan nilaga pollock, kefir, apple.
5 araw.
Almusal: mababang taba keso, piniritong itlog, tsaa;
II agahan: prutas ituring sa anyo ng isang salad na may yogurt;
Tanghalian: steamed na cutlet ng guya, pinakuluang beans, suha;
Hatinggabi ng hapon: cottage cheese na may mga blackberry;
Hapunan Pollock, kefir, isang mansanas.
6 araw.
Pakuluan ang isang baso ng bakwit at hatiin sa 3 dosis.
Almusal: bakwit, salad: pipino + kamatis;
II agahan: isang orange;
Tanghalian: bakwit, halo-halong gulay;
Hatinggabi ng hapon: Kiwi
Hapunan bakwit, inumin ng prutas.
7 araw.
Almusal: karne ng baka, kamatis at kampanilya;
II agahan: cottage cheese na may mga raspberry;
Tanghalian: pinakuluang manok, nilagang mula sa zucchini at talong;
Hatinggabi ng hapon: isang baso ng yogurt;
Hapunan manok, sitrus.
Ang ganitong masarap at hindi komplikadong diyeta ay angkop para sa mga batang babae, lalaki at kahit na mga tinedyer. Kasabay nito, ang mga binti ay nawalan ng timbang. Ang ganitong pagbaba ng timbang ay maaaring mai-download nang walang bayad sa mga website ng mga nutrisyunista.
Ano ang kailangan mong gawin ehersisyo upang mawalan ng timbang sa baywang
Ang unang hakbang ay upang mapupuksa ang adipose tissue, iyon ay, bawasan ito. Siya ay hindi pinapayagan upang makamit ang pagkakasundo. Napakahusay sa yugtong ito pump press.
Ang pag-perform ay nangangailangan ng tamang diskarte, kung hindi man ang kalamnan ng tiyan ay mabatak at mahinahon. Mayroong maraming mga video sa YouTube na may tamang pindutin. Ang katawan ay dapat na nakahiga sa isang patag at solidong ibabaw, at ang mga binti ay dapat na panatilihing tuwid, lalo na kung kailangan mong higpitan ang mas mababang pindutin. Simulan ang ehersisyo ng 15 beses, pagtaas ng 5 swings araw-araw.
Ang mabagal na tiyan ay papalitan ang kamangha-manghang baywang, kung i-twist mo ang gymnastic isang hoop. Maglaan ng 20 minuto sa isang araw at pagkatapos ng 2 buwan makikita mo ang ninanais na resulta.
Alam ng bawat batang babae ang mga pakinabang mga dalisdis. Para sa baywang - ito ay isang diyos. Payagan ang mga slope para sa 7-10 minuto sa isang araw, at kung posible - dalawang ehersisyo.
Talagang makatulong na mabawasan ang baywang lumiliko. Gawin ang 50 sa bawat panig at pagkatapos ng isang maikling panahon, ang mga sentimetro ay bababa.
Tumulong sa tulong ang mga calorie swing legs, gawin 100 beses sa bawat paa. Kung kailangan mong mapilit na makamit ang isang resulta, pagkatapos ay isama ang paglukso sa iyong pag-eehersisyo. Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa mas mababang tiyan, at sa mga pole, at sa baywang, at puwit. Maaari kang tumalon hangga't gusto mo, ngunit hindi kukulangin sa 15 minuto sa isang araw.
Isang kawili-wiling pag-eehersisyo ang ipinakita sa programa na "Lahat ay magiging mabait," na maaari mong panoorin online
Ang bodyflex ay isang mahusay din na paraan upang mawalan ng timbang sa baywang, gayunpaman, ang mga pagsusuri tungkol dito ay hindi lahat ay positibo.
Video "Alisin ang taba mula sa tiyan at panig sa loob ng 7 araw"
Ang bawat babae ay maaaring magmukhang modelo sa larawan, kung, siyempre, hindi maging tamad. Ang Marina Korpan kung paano alisin ang tiyan sa isang linggong video ay nagbibigay ng magagandang aralin. Pinapayagan ka ng kanyang pagsasanay na mabilis kang lumikha ng isang magandang pigura, gamit lamang ang pisikal na paggawa.
