Wrinkle Facial Gymnastics

Maaari mong alagaan ang iyong mukha araw-araw, gumamit ng mga mamahaling kosmetiko, pumunta sa mga pamamaraan, ngunit ang mga taon ay kukuha pa rin ng kanilang toll. Sa edad na 40-50, nawawala ang mukha, lumilitaw ang malalim na mga wrinkles, lumala ang hugis-itlog ng mukha, nawawala ang tono ng balat. Upang mapanatili ang kabataan hangga't maaari, inirerekumenda ng mga cosmetologist na maglakad sa gymnastics para sa mukha. Ang mga ehersisyo ay ligtas para sa mga nagsisimula, at ang mga unang resulta ay makikita sa ilang araw.

Ang mga pakinabang ng gymnastics para sa mukha

Upang mapanatili ang kabagay ng katawan, dapat itong patuloy na sanay. Nalalapat ang panuntunan sa isang tao. Sa kawalan ng wastong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mukha ay humina sa paglipas ng panahon, nawalan ng kanilang pagkalastiko at, samakatuwid, magsimulang maglaro, at ang mukha ay nagiging hindi nakakaakit. Ngunit ang pang-araw-araw na gymnastics ay makakatulong upang makayanan ang mga problemang ito.

Ang mga pakinabang ng gymnastics para sa mukha:

• Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mukha;
• Pagbabalik ng kulay, tono at malusog na ningning ng balat;
• Umayos at maayos ang mukha. Ang tabas ay pinabuting sa pamamagitan ng toning ng mga kalamnan;
• Ang rate ng hitsura ng mga wrinkles ay bumababa dahil sa pagtaas ng pag-agos ng mga nutrisyon;
• Ang hydro exchange ay pinabuting at ang mga toxin ay pinalaya;
• Ang pangalawang baba, na nagiging resulta ng mga namamaga na kalamnan, ay tinanggal.

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay para sa mukha bago ang oras ng pagtulog, maaari kang makapagpahinga ng panahunan sa mga kalamnan at maalis ang hitsura ng edema ng umaga.

Pangunahing mga patakaran ng pagpapatupad

Ang anumang lunas ay may mga kontraindiksyon. Ang himnastiko para sa mukha ay walang pagbubukod. Kung ang isang tao ay may patolohiya ng facial nerve o nakaranas ng mga iniksyon ng botex, ang ganitong uri ng pag-load ay kontraindikado. Ang mga pansamantalang o permanenteng contraindications ay inaprubahan para sa mga taong kamakailan ay sumailalim sa plastic surgery sa mukha. Bago gawin ang ganitong uri ng gymnastics, kumunsulta muna sa isang kwalipikadong espesyalista.

Ang mga sumusunod na patakaran ay makakatulong na mapagbuti ang bisa ng ehersisyo:

• Ang balat at kalamnan ng mukha ay madaling kapitan ng unti-unting pagkakalantad. Kailangan mong magsimula ng maliit. Sa mga unang aralin, gumawa ng isang maliit na bilang ng mga pag-uulit. Ito ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa kurso ng pagbawi;
• Sanayin sa harap ng salamin. Kaya maaari mong ganap na makontrol ang proseso. Umupo sa isang upuan at ituwid ang iyong likod. Kung mayroong damit na panloob sa leeg, alisin ito;
• Bago simulan ang ehersisyo, linisin at moisturize ang balat na may cream. Ang ganitong paghahanda ay maiiwasan ang microtrauma sa panahon ng ehersisyo;
• Pagtuon sa nakakarelaks at pag-igting sa iyong mga kalamnan sa mukha. Kaya makakamit mo ang mas mabisang mga resulta;
• Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang mga kalamnan ay dapat na maigting hangga't maaari. Ang pinakamainam na oras para sa boltahe ay 10 segundo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay nakasalalay sa uri ng ehersisyo. Sa una, ang sapat na pag-uulit ng 5-7 ay sapat. Ang figure na ito ay kailangang madagdagan araw-araw sa pamamagitan ng isang pag-uulit;
• Huminga nang tama. Ang mga kalamnan ay dapat na pilay sa paglanghap at magpahinga sa pagbuga.

Ang mga pagsasanay sa mukha ay dapat gawin nang dalawang beses sa isang araw. Ang tagal ng isang pamamaraan ay mga 15 minuto. Sa pamamagitan lamang ng regular na pag-uulit ay makamit ang ninanais na mga resulta (higpitan ang mga kalamnan ng mukha, makinis na mga wrinkles, alisin ang pamamaga sa ilalim ng mga mata).

Pagsasanay sa mukha

Tulad ng nabanggit sa itaas, bago simulan ang ehersisyo, ang balat ng mukha ay kailangang linisin at moisturized na may isang espesyal na cream. Gayunpaman, dapat tandaan na ang facial gymnastics ay maaaring pagsamahin sa application ng mga pampalusog na mask, langis, tonics, cream o anti-aging cosmetics.

Ang himnastiko para sa mukha ay naiiba:

• Mula sa mga wrinkles sa paligid ng mga mata;
• Anti-kulubot sa noo;
• Upang palakasin ang labi;
• Para sa pag-angat ng pisngi;
• Laban sa mga wrinkles sa mukha;
• Para sa mga kalamnan ng baba;
• Kulot ng Hapon;
• Gymnastiko ng mga Intsik
• Gym para sa mukha ni Carol Maggio.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga tagubilin para sa pagsasagawa ng iba't ibang mga pagsasanay para sa pagwawasto sa mukha.

Mga kumikislap sa paligid ng mga mata

Ang mga ehersisyo sa paligid ng mga mata ay maaaring mag-alis ng mga wrinkles sa ilang mga sesyon. Ang kumplikado ng pang-araw-araw na pagsasanay ay may kasamang:

• Magkakaroon ng timbang sa isang thread o isang orasan ng pendulum. Sa loob ng 5 minuto, kailangan mong subaybayan ang kanyang kilusan nang hindi lumiko ang kanyang ulo;
• Ulitin ang ehersisyo sa itaas. Gayunpaman, hangitin ang orasan, huwag itaas ang iyong ulo;
• Para sa isang ilang segundo, tumingin sa isang malayong bagay, pagkatapos ay matalim na tumingin sa isang bagay sa paligid;
• Masikip ang mga eyelid nang mahigpit, mabibilang sa 3, at pagkatapos ay buksan at mabibilang ulit sa 3. Ang ehersisyo na ito ay kailangang paulit-ulit hanggang 10 beses;
• Hawakan ang mga eyelid na may tatlong daliri. Ang mga mata ay dapat na sarado. Ang daliri ng index ay dapat na nasa labas ng takip ng mata, ang gitnang daliri ay dapat na nasa gitna ng kilay, at ang singsing na daliri ay dapat magpahinga sa loob ng takip ng mata. Putulin ang mga nakapikit na mata, at sa iyong mga daliri subukang buksan ang mga ito, na pumasok sa paglaban;
• Tumingin sa unahan at sabay-sabay sa dalawang daliri na hilahin ang ibabang takip ng mata sa itaas. Bilangin sa dalawa, at pagkatapos ay bitawan ang takipmata.

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng gymnastics para sa balat sa paligid ng mga mata, kailangan mong subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain. Matulog nang maaga at subukang magpahinga nang higit pa.

Anti-kulubot na noo

Napapailalim sa pang-araw-araw na pagsasanay, ang isang babae ay maaaring nakapag-iisa na mapupuksa ang mga wrinkles sa kanyang noo. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakamaliit na mga wrinkles ay nakapagbibigay ng ekspresyon sa mukha ng batang babae na nakasimangot at madilim.

Mga pagsasanay upang maalis ang mga pahalang na wrinkles ng noo:

1. Umupo sa harap ng salamin. Ilagay ang iyong mga siko sa mesa at ilagay ang iyong mga daliri sa linya ng hairline. Hilahin nang bahagya ang balat. Hawakan mo siya. Ang ulo ay dapat na tumingin tuwid. Ayusin ang iyong mga daliri upang hindi sila maging sanhi ng mga wrinkles. Pindutin at hilahin ang balat ng noo nang bahagya sa limang magkakasunod na hakbang. Ipikit ang iyong mga mata nang sabay. Sa posisyon na ito, hawakan ang balat ng noo nang ilang segundo, at pagkatapos ay malumanay na ilabas ito.
2. Buksan ang iyong mga mata nang malapad at itaas ang iyong kilay. Ehersisyo ulitin ng 10 beses. Sa bawat kasunod na ehersisyo, dagdagan ang iyong bilis.
3. Iunat ang iyong mga bisig sa mga seams, pabalik ng tuwid, tuwid na balikat. Ibaba ang iyong ulo sa dibdib. Itapon ang iyong ulo sa kaliwang balikat, likod, pagkatapos sa kanang balikat at dibdib.
   Mangyaring tandaan: sa huling ehersisyo, ang ulo ay maaaring mahilo. Upang maiwasan ito, gawin ang ehersisyo gamit ang iyong mga mata sarado.

Sa isang hanay ng mga pagsasanay upang maalis ang mga vertical wrinkles kasama ang mga sumusunod:

1. Pikit ang iyong noo at leeg. I-wrap ang iyong ulo sa iyong mga kamay. Ang mga hinlalaki ay dapat na nasa likod ng ulo at ang mga daliri ng index sa noo. Ilipat ang balat ng iyong noo patungo sa gitna gamit ang iyong mga daliri ng index. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga kilay at magbilang ng 7. Mag-ingat para sa iyong sariling mga daliri upang hindi lumikha ng mga bagong wrinkles.
2. Ang mga pad ng gitnang daliri ay dapat nasa gitna ng kilay. Itaas ang parehong kilay at sumimangot nang sabay-sabay. Bilangin sa 7. Pagkatapos ay gawin ang parehong, lamang sa reverse order. Ang pag-igting ng kalamnan sa kasong ito ay dapat na idirekta pataas, at hilahin ang iyong mga daliri.Ayusin ang iyong mga daliri upang hindi lumikha ng labis na mga wrinkles.
3. Epekto sa mga kalamnan ng pangharap at pangharap na mga bahagi. Ang mga pakete ng index, gitna at singsing na mga daliri ay nabatak ang balat sa ilalim ng mga mata. Subukang isara ang iyong mga mata at magbilang ng 7. Sa parehong oras, maaari mong subukang higpitan ang mga kalamnan ng pisngi.

Upang makuha ang ninanais na resulta (smoothing wrinkles sa noo), maaari mong pagsamahin ang pagpapatupad ng mga pang-araw-araw na pagsasanay sa application ng mga smoothing mask.

Upang palakasin ang mga labi

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga labi, ang gymnastics ay maaaring madagdagan sa dami. Hindi kinakailangan ang mga iniksyon at tabletas ng himala. Ito ay sapat na upang magbigay ng mga pagsasanay 10 minuto sa isang araw. Ang isa pang bentahe sa paggawa ng pang-araw-araw na gymnastics ay pinapagaan ang nasolabial folds.

Mag-ehersisyo upang mapawi ang pamamaga sa mga fold ng nasolabialdapat itong gawin pagkatapos moisturizing ang mga labi na may thermal water. Paraan ng ehersisyo:

• Ikalat ang iyong mga daliri sa gilid. Ang index at gitnang mga daliri ay dapat bumuo ng isang pangkat;
• Ilagay ang iyong index at gitnang daliri sa itaas ng iyong itaas na labi, at ang iyong singsing at rosas na mga daliri sa ibaba ng iyong ibabang labi. Ang mga labi ay dapat na nasa pagitan ng mga daliri;
• Ilipat ang bigat ng ulo sa palad ng kamay. Lumikha ng pinahusay na pang-akit. Ang mga daliri ay maaaring magsimulang mag-slide nang kaunti sa gilid, ngunit ito ay normal. Gayunpaman, siguraduhin na ang mga daliri ay hindi i-drag ang linya ng mga labi;
• Pagkatapos ay dalhin ang iyong mga daliri sa gilid ng mga earlobes, na parang hindi ka sinasadyang gumuhit ng isang ngiti.

Upang palakasin ang pabilog na kalamnan ng bibig paikutin ang dila sa ilalim ng ibabang labi 30 beses nang sunud-sunod. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang parehong bilang ng mga pag-uulit, ngunit na counterclockwise. Ang ganitong ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang mga pabilog na kalamnan ng bibig at gawing mas nababanat ang mga ito.

Para sa pag-angat ng pisngi

Ang mga pagsasanay sa pag-angat ng cheek ay epektibo rin. Nagbibigay sila ng tono ng kalamnan. Upang higpitan ang mga pisngi, maaari kang magsagawa ng maraming ehersisyo:

• Ang unang ehersisyo: ang ulo ay dapat itataas at sa kaliwa. Maghintay hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting sa iyong mga kalamnan sa leeg. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto. Ulitin sa kabilang linya. Iikot ang iyong leeg nang pakaliwa at kanan. Ulitin 10 beses.
• Pangalawang ehersisyo: kinakailangan upang gumuhit ng mas maraming hangin sa bibig hangga't maaari, na lilikha ng pag-igting sa mga pisngi. Huminga ang iyong hininga nang mga 10 segundo. Bitawan ang hangin nang mabilis hangga't maaari. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin nang maraming beses. Habang pinipigilan ang iyong hininga, igulong ang hangin sa kanan at kaliwa.
• Ang ikatlong ehersisyo: ilagay ang iyong mga palad sa iyong mukha upang kanilang takpan ang iyong mga labi. Ang mga daliri ay dapat na nasa pisngi. Gamitin ang iyong mga daliri upang lumikha ng paglaban, at pagkatapos ay ngumiti. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Laban sa mga wrinkles sa mukha

Upang mapupuksa ang mga wrinkles, magsagawa ng isang pang-araw-araw na madaling kumplikadong mga pagsasanay para sa mukha. Kung ang mga klase ay hindi napalampas, magkakaroon ng tono ang mga kalamnan ng mukha. Ang balat ng mukha at malalim na mga layer ay kapansin-pansin na higpitan at ang mukha ay makakakuha ng isang magandang hugis-itlog. Ang mga katulad na ehersisyo ay makakatulong din sa isang babae na mapupuksa ang kanyang pangalawang baba.

Isang hanay ng mga pagsasanay laban sa mga facial wrinkles:

• Pigasin ang iyong mga labi. Hilahin ang mga ito ng isang dayami. Ilagay ang iyong mga palad sa harap ng iyong mga tainga at pindutin ang iyong mga cheekbones. Kailangang mamahinga ang mga labi. Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa balat sa mga cheekbones;
• Gawin ang titik na "O" sa iyong mga labi. Pagkatapos isara ang iyong mga labi sa loob ng 6 segundo at mamahinga ang iyong mga kalamnan. Dahil dito, ang mga sulok ng bibig ay hindi mahuhulog sa edad;
• Itahi ang iyong mga daliri at ipatong ito sa iyong noo. Pagkatapos ay subukang ilipat ang iyong kilay. Malubhang paglaban ng kamay ay magaganap. Pagkatapos maghintay sa posisyon na ito para sa 7 segundo at mamahinga ang mga kalamnan.

Ang mga simpleng pagsasanay na inilarawan sa itaas ay makakatulong sa isang babae na makayanan ang mga hindi ginustong mga wrinkles ng mukha. Ang pangunahing panuntunan ay ulitin ang mga ito nang regular.

Para sa kalamnan ng baba

Upang mapupuksa ang pangalawang baba, kailangan mong kumain ng tama at magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa mukha at baba.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa kalamnan ng baba:

• Balde Isang madaling ehersisyo kung saan kailangan mong buksan ang iyong bibig at mahuli ang iyong ibabang labi sa mas mababang ngipin.Isipin na dapat kang mag-scoop ng tubig gamit lamang ang mas mababang panga, pagkatapos isara ang iyong bibig at sa parehong oras itaas ang iyong ulo. Mangyaring tandaan: habang isinasagawa ang ehersisyo na ito, itaas ang iyong ulo;
• Mga Pullup. Ang hyoid na kalamnan ay nagdudulot ng pangalawang baba. Samakatuwid, kailangan din niyang bigyan ng pansin. Dumikit ang iyong dila hangga't maaari. Subukang maabot ang dulo ng ilong. Ang mga labi ay dapat na relaks. Ulitin 5 beses;
• Halik na Giraffe Ehersisyo. Isipin na gusto mo talagang halikan ang isang dyirap o isa pang matangkad na indibidwal. Itaas ang iyong ulo, ibaba ang panga nang bahagyang pasulong, at isara ang iyong mga labi ng isang tubo. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, ang pag-igting ay dapat lumitaw sa leeg. Sa posisyon na ito, hawakan ng 8 segundo. Ulitin ang pamamaraan 5 beses.

Upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo na "ngiti" at "sulat". Ang bawat isa sa kanila ay isinasagawa sa 5-6 na pag-uulit.

Mga himnastiko ng Hapon

Kasama sa mga wrinkles gymnastics ng Hapon ang iba't ibang mga ehersisyo. Kumikilos sila sa iba't ibang mga lugar: mata, noo, nasolabial folds.

Ehersisyo ng kulubot sa noo ng Hapon:

• Ayusin ang gitnang unan ng daliri sa mga panloob na gilid ng kilay. Ilipat ang balat sa tulay ng ilong hangga't maaari, at pagkatapos ay bumalik. Dapat itong gawin nang dahan-dahan;
• Ilagay ang iyong mga daliri sa gitna ng mga kilay. Hilahin ang balat habang lumilikha ng pagtutol sa mga kalamnan ng mukha. Hilahin ang iyong kilay. I-lock sa posisyon na ito ng ilang segundo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay hindi bababa sa 10 beses.

Gymnastics mula sa mga wrinkles sa paligid ng mga mata:

• Isara ang iyong mga mata at mamahinga. Ilagay ang mga tip ng gitnang daliri sa mga panlabas na sulok ng mga mata. Nang walang pagpindot ng balat nang mahigpit, i-swipe ang iyong mga daliri patungo sa mga panloob na sulok ng mga mata. Pagkatapos ay malumanay ilipat sa kilay, na bumubuo ng isang bilog sa paligid ng mga mata. Ang bilang ng mga pag-uulit - 10-15 beses;
• Muling ayusin ang mga tip ng mga daliri ng index sa mga panlabas na sulok ng mga mata. Ilipat ang iyong mga daliri patungo sa mga panloob na sulok, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang pamamaraan na 10-15 beses.

Upang mapupuksa ang mga wrinkles sa lugar ng nasolabial fold, ayusin ang mga tip ng mga daliri ng index sa base ng mga pakpak ng ilong. Ngayon gumawa ng ilang mga paggalaw sa paligid nila at pumunta sa tulay ng ilong. Patungo sa nasolabial fold, gumawa ng ilang mga stroke na may katamtamang presyon.

Gymnastiko ng mga Intsik

Ang Chinese anti-wrinkle gymnastics ay mayroon ding isa pang pangalan - "8 patak ng hamog na nakolekta mula sa mga bulaklak ng tagsibol." Bago isagawa ito, kailangan mong linisin at magbasa-basa ng iyong mukha. Kasama sa himnastiko ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Sa magaan na paggalaw ng daliri, mag-swipe sa ibabaw ng noo, sa lugar sa paligid ng mga mata, ilong, pisngi, baba, at ilong. Kung kinakailangan, maaari mong makuha ang lugar ng neckline.
2. Ang "pangalawang patak ng hamog" ehersisyo ay may kasamang mga paggalaw sa pag-tap sa mga lugar na ipinahiwatig sa unang talata. Para sa bawat rehiyon mayroong 5-7 claps.
3. Ang bawat lugar ng mukha ay dapat na maiipit sa isang palad.
4. "Ang ika-apat na patak ng hamog" - kneading sa pamamagitan ng mga pad ng baluktot na daliri sa paligid ng mata, ilong, pisngi, baba, tulay ng ilong at lugar ng noo.
5. Ang pagluhod na may light pressure sa itaas ng mga lugar sa itaas sa mukha.
6. Ang isang kamao ay nabuo mula sa mga daliri, at stroking ang mga kasukasuan ng mga daliri. Sa panahon ng "6 patak ng hamog", ang balat ng mukha ay hindi dapat ilipat.
7. Sa panahon ng "7 patak ng hamog" light pressure at pampainit na kahalili.
8. Ang huling pagtanggap ay isinasagawa nang biswal. Isipin na mayroon ka sa iyong mga kamay ng isang thread ng gintong hue at subukang ipatong ang mga ito sa iyong mga pisngi, baba, sa lugar ng leeg.

Ang kurso ng Chinese gymnastics para sa mukha mula sa mga wrinkles - 3 beses sa isang linggo para sa isang buwan. Ang oras nito ay mula 20 hanggang 40 minuto sa isang session. Inirerekumenda namin ang gymnastiko ng Tsina sa umaga.

Gym para sa mukha ni Carol Maggio

Si Carol Maggio ay isang Amerikanong cosmetologist na nabiktima sa hindi matagumpay na rhinoplasty.Pagkatapos nito ay sinimulan niyang pag-aralan ang anatomya ng babaeng katawan at bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mukha at leeg. Upang maiwasan ang mga wrinkles sa noo at sa itaas ng mga kilay, iminumungkahi ni Carol Maggio ang sumusunod na ehersisyo:

1. Inilalagay namin ang mga daliri ng index na kahanay sa mga kilay. Sa posisyon na ito, inaayos namin ang mga ito. Dahan-dahang itaas ang iyong kilay, hinawakan ang mga ito gamit ang iyong mga daliri. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 10 beses.
2. Pinapanatili namin ang mga kilay sa isang nakataas na estado, hawak ang mga ito gamit ang aming mga daliri. Ginagawa namin ang mga maayos na pushes na may mga pad hanggang sa lumitaw ang isang pandamdam ng isang bahagyang nasusunog na pandamdam.
3. Matapos ang hitsura ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, inaayos namin ang mga kilay at binibilang sa 30.
4. Nagpapahinga kami at malumanay na pinapahiwatig ang mga arko ng kilay.

Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong sa isang babae na pakinisin ang texture ng kanyang kilay at pakinisin ang mga hindi nais na mga wrinkles. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses sa isang linggo.

Pangunahing mga pagkakamali

Ang pagsasanay sa kalamnan ng mukha ay masakit at masipag. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, mahalaga na huwag gumawa ng mga pangunahing pagkakamali upang makamit ang ninanais na resulta. Kabilang sa mga pangunahing pagkakamali sa panahon ng gymnastics para sa mukha mula sa mga wrinkles ay ang mga sumusunod:

• Ang pagsasagawa ng pagsasanay sa lakas para sa mukha araw-araw. Sa sobrang sigasig, lumilitaw ang mga cramp ng kalamnan, na nakakaapekto sa babaeng mukha;
• Kakulangan ng nakakarelaks na gymnastics. Sa pagtatapos ng bawat ehersisyo, ang mga kalamnan ng mukha ay dapat magpahinga at magpahinga;
• Masidhing ehersisyo. Huwag isipin na ang mas mahirap gawin mo ang pagsasanay sa kalamnan, mas epektibo ang resulta. Hindi ganito. Kung mayroon kang mga kalamnan sa mukha, hindi mo ito gagawin mismo;
• Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na may mukha sa pampaganda. Bago ang anumang pagsasanay sa kalamnan, dapat mong linisin ang iyong mukha mula sa mga pampaganda at moisturize ito upang maiwasan ang microtrauma;
• Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na walang salamin. Mahalagang subaybayan ang pagkakasunud-sunod na ginagawa mo ang mga pagsasanay upang hindi magkamali.

Kung sinusunod mo ang lahat ng mga patakaran para sa pagsasagawa ng gymnastics para sa mukha laban sa mga wrinkles, pagkatapos maaari mong pakinisin ang mga ito. Huwag asahan ang mabilis na mga resulta, ang lahat ay may oras nito.