Тежина у ногама може се појавити код сваке особе, посебно увече. Али жене са вишком килограма најчешће пате од овог проблема.
Својим примером могу рећи да се с тим проблемом није лако, али могуће.
Желим да то одмах приметим У чланку нећу анализирати потребу за губљењем килограма. Слажем се са тим, и то је заиста неопходно. Након што сам смршала 21 кг, тежина у ногама је постепено нестајала.
Зашто се тешке ноге појављују увече
Лично сам идентификовао неколико разлога који су за мене били релевантни.
Прво - претешка тежина. Поменуо сам га раније. Вишак килограма врши притисак на зглобове, а с временом постаје тешко ходати.
Друго - непокретност. Кад се мало померимо, увече ноге набрекну и постану тешке. Сваки корак постаје тест.
Треће - уске фармерке или панталоне (доликује). Нисам одмах разумео зашто су ми ноге тако отечене и болне. И волела сам ходати у уским фармеркама.
У овом чланку нећу анализирати друге проблеме вечерње тежине ногу, који су повезани са унутрашњим проблемима тела. У том случају треба да се обратите лекару.
Како се ријешити вечерње тежине у ногама
Дакле, рећи ћу вам само начине које сам тестирао на себи и они су ми помогли. А ви већ одаберете метод који ће вам помоћи и којем верујете.
1. Стављање глежња у хладну воду
Понекад жене не раде ништа с овим деликатним проблемом, јер им се чини да је све компликовано.
✔ Али, кад дођете кући, спустите ноге у каду и улијте их хладном водом отприлике 5 секунди (ноге можете ставити под туш).
Не преливајте преко стопала дуже од 5 минута како не бисте ухватили женску прехладу.
2. Возите током дана
Ово се посебно односи на оне који имају седећи рад.
✔ Устајте сваки сат и померајте се најмање 2-3 минута.
Испод стола правите кружне покрете ногама.
3. Вечерње вежбе (плус препоручујем да их радите ујутру)
Легао би на леђа.
✔ Уврните ножни прст сваке ноге прво у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату.
✔ Након тога, истегните се. У истом лежећем положају подигните руке иза главе. Досегните истовремено прстом једне ноге према вама, ножним прстом друге од вас. Руке испружите даље тело.
Након што сте извели ову вежбу, такође можете да мазате стопала, прво хладном водом (5 секунди), а затим врућом. Завршите сипање хладно.
4. Проверите исхрану, нека храна задржава воду у телу
На пример, имам ово скута. Ако га једем, онда се обезбеђује све, вишак натечености лица и тешке ноге увече.
На вас могу утјецати други производи на исти начин. И смањујући их у исхрани, помоћи ћемо да се ослободимо надутости.
И ја сам пробао јести више воћа и поврћа. Влакна која садрже су добра уклања вишак течности из тела и генерално чисти организам.
✔ Покушајте појести најмање 1-2 салате дневно и неколико воћа.
5. Пио сам чајеве: биљни, шипак, зелени + кафу
Ова пића су диван природни диуретик који не штети вашем здрављу. Осјетит ћете свјетлост у тијелу, вишак отеклина и тежина у ногама ће се постепено ослобађати.
6. И наравно, само-масажа
Ако нема ко да вам масира уморне ноге, направите себи масажу.
✔ Оперите ноге добро, нанесите мало уља и масирајте стопала и глежањ према горе према срцу.
Посебно ће свјетлост дати етерично уље менте, иглице или било којег другог цитруса (умочити у козметичко уље или крему).
Само пазите да нема никаквих резова или пукотина. У супротном, одаберите мирнија уља попут камилице, брескве итд.
Будите лепи и здрави!
Напишите у коментарима како се носите са вечерњом тежином у ногама?
