Врло је мало гојазних жена које не желе да смршају. У основи, многи то желе, али не раде ништа. Они и даље осуђују себе да су се претворили у дебеле нападе и тугу хватају другом укусном посластицом.
Испада нека врста зачараног круга из кога је врло тешко изаћи, ако је готово и немогуће. Неке жене су смелије и траже стручну помоћ. Други само престају да покушавају да смршају.
Проблем многих људи је што покушавају смршавити брзо, а не постепено. Одбијте одмах од све безвриједне хране, почните да се бавите спортом и једите само салате. Проблем је што трају највише недељу дана, након чега се враћају сви килограми.
Али размислимо о томе. Тежина се не појављује за 1 дан, већ се накупља месецима и годинама.
Па зашто се и ми не бисмо покушали ослободити постепено?
Одличан начин да дебели људи почну да губе килограме је ходањем. На први поглед чини се да ходамо сваки дан, али из неког разлога не губимо килограме.
Ходање за мршављење је вежба, а не само шетња. Обучете се у спортску одећу, одвојите време и ходате жустрим темпом. Током шетње требате пити воду у малим гутљајима.
Шетња ће бити савршен начин да се припремите за губитак килограма. Она ће дати снагу, за месец дана изгубит ћете мало тежине и постојат ће мотивација да не престанете.
Започните вежбање својим темпом и постепено повећавајте брзину како се навикнете.
Зашто ходати, а не трчати?
Многи дебели људи чине ову грешку и почињу да трче одмах. Али ни зглобови ни срце нису спремни за такво оптерећење. А сада, након 2-3 тренинга, све испустиш.
Ако је ваша тежина већа од 80 кг, радије ходите, него трчите око 2 мјесеца.
Према статистици, ако ћете постепено прилагођавати исхрану, можете изгубити килограм до три килограма месечно. А 2 месеца је већ 6 кг.
