Сви желе да изгледају добро. Жене са таласом такође. Чест је мит да даме са таласом не баве се спортом или их не би требало да раде.
Сигуран сам да сви треба да раде „известан минимум“ вежбе за одржавање добре форме и здравља.
1. Чучњеви
И помислили сте како свештеници постају лепи?
Не, наравно постоји проценат људи који су рођени са лепом задњицом. Али нема их много.
Такође су имале среће и жене које имају типове фигура из пешчаног сата. Када губе на тежини или добијају на маси, њихова тежина се равномерно распоређује по телу. А такође изгледа прелепо.
Али задњица сама по себи не постаје еластична. Треба их напумпати.
Најлакши начин за то су чучњеви. И не ради се о одласку у теретану. Не могу сви тамо да иду, неки немају времена и новца.
Али редовне чучњеве можете радити и код куће.
Препоручујем да радите 3 сета по 20 пута. Пауза између сетова је 1 минут.
2. Притисните
Сјећате се ових фигура када су вам прса и кукови величанствени, а стомак мали и струк је јасно видљив?
Дакле, да би се ово постигло, важно је јести у складу с тим и пумпати пресу.
Радите вежбе на горњем делу трбушњака и на доњем. Ово ће ојачати трбушне мишиће, осећаћете се боље и изгледаћете сјајно.
Препоручујем 2 приступа горњој и 2 доњој. Одмор између сетова - 2 минута.
Не заборавите да се растежете и направите мост да се преша не боли.
3. Потискивање
Зашто на коленима? Јер ако нисте припремљени, нећете моћи радити пусх-уп само рукама.
Цурви жене морају радити ову вјежбу сваки дан.
Прво, а груди ће бити тоније и лепше.
ДругоОво ће вам помоћи да одржавате здраву дојку.
Ако се одгурнете од пода или са зида, неће доћи до застоја у млечним жлездама.
Да сумирам
Све жене би требале радити минимум вјежбања сваки дан, што ће вам помоћи да имате љепше и заобљеније облике.
Али ово је такође важно из разлога што ће подржати здравље жена.
Величанствене форме, лепе су јер „образац" Да бисте то подржали, урадите минималну вежбу препоручену у овом чланку. И буди здрав!
Мислите ли да би бујне жене требало да вјежбају? Поделите своје мишљење у коментарима.
