Верујем да би се праве навике требало усвајати у детињству. И што пре, то ће се боље и лакше детету прилагодити у одраслој доби.
Прехрамбене навике су исти темељ као хигијена. Због тога су одлучили да брзо пређу на здраву исхрану.
Мој супруг и ја нисмо вегетаријанци и не држимо се било које посебне врсте хране. Због тога је одлучено да се једноставно пребаци на здраву и здраву храну.
Али, постојао је проблем. Како хранити моју ћерку?
Прво сам морао да одем код лекара (педијатра). Они су прошли све неопходне тестове, прегледали су се органи, срећом, све је у реду са здрављем њене ћерке. Тако са смиреним умом можете да пређете на прелазак на нову врсту хране.
Деци објашњавамо све - потребно је
Мислиш да је лако? У ствари, то није тако. Ћерка, навикла на другу храну и на чињеницу да стално има избора у јелима, прво протестира, и то врло много.
Прво што је ћерка урадила било је потпуно одбијање да једе здраву храну, није била задовољна великим бројем поврћа, воћа и житарица. Чак су супе одбијале да једу већ чисто из принципа.
Тада сам схватио да морам да разговарам о свему са ћерком. Рекао сам вам колико је корисна таква исхрана, шта ће бити са телом, чак сам показао и приближан мени. А онда ју је позвао да учествује у избору јела и припреми јеловника за сваки дан.
И успело је! Сада је за ћерку избор здраве хране игра.
Штавише, активно ми помаже у кухињи, у складу са својим способностима. Одбијање хране је престало, јер је она сама бирала све!
Штета ноћних залогаја и зашто требате затворити фрижидер
Наш други проблем приликом преласка на здраву исхрану су ноћне грицкалице. Та се навика појавила јер Никад не кажем своју ћерку да једе ако она то не жели.
А кад дете жели да једе увече, апетит и њеног мужа и ја се одмах укључује. Тако седимо под покровом ноћи са целом породицом у близини фрижидера. То уопште није здрава навика.
Како се носити са тим?
Генерално, тек смо започели борбу против ноћног "дожора". Понекад успешан, понекад не баш. Главна ствар коју треба смислити је брава са тајмером на фрижидеру.
Кћерку подучавамо да је боље јести увече нормално, а ноћу воће увек остављамо слободно.
Како мотивисати себе и породицу?
Мама у таквим случајевима мора бити пример. Ако супруга не занима здрав начин живота, онда остаје мотивисати све и показати позитиван утицај здраве исхране. Штавише, муж, наравно, није одушевљен новом дијетом, али је пристао да проба.
Оно што је важно у преласку на здраву исхрану:
- Уводите нове производе постепено и постепено уклањајте штетне, постепено смањујући њихове порције;
- Придржавајте се позитивних изгледа. Ако не пређете на нову дијету, то није застрашујуће, покушаћете поново;
- Покушајте да проводите више времена са породицом и на свежем ваздуху да бисте им одвратили и ојачали имунитет;
- Узимајте витамине. Али! Само они који су договорени са лекаром;
- Распоред оброка и хране.
Генерално, од односа мајке према новој исхрани зависи његово дететање детета.
Наравно, ако мајка грицне другу мркву силом и истовремено је савијена, дете неће ни желети пробати поврће.
Главна ствар у преласку на здраву исхрану је да се запитате за исправно окружење. И да схватимо да је то немогуће учинити у једном дану. Лако се крећемо према нашем застореном циљу и до сада смо се успели помирити са многим познатим јелима.
Али већ сам приметио да су ми се здравље и изглед побољшали!
А за дете је још један плус недостатак више шећера и пржене хране доприноси бољем учењу и менталном развоју!
