Peso nas pernas pode aparecer em qualquer pessoa, especialmente à noite. Mas são as mulheres com quilos extras que sofrem com esse problema com mais frequência.
Pelo meu próprio exemplo, posso dizer que lidar com esse problema não é fácil, mas possível.
Quero notar imediatamente que Não analisarei a necessidade de perder peso em um artigo. Eu concordo com isso, e é realmente necessário. Depois de perder 21 kg, o peso das minhas pernas desapareceu gradualmente.
Por que pernas pesadas aparecem à noite
Pessoalmente, identifiquei vários motivos relevantes para mim.
Primeiro - excesso de peso. Eu mencionei isso antes. Quilos extras pressionam as articulações e, com o tempo, fica difícil andar.
Segundo imobilidade. Quando nos movemos um pouco, as pernas incham à noite e ficam pesadas. Cada passo se torna um teste.
Terceiro - calças de ganga ou calças justas (justas). Não entendi imediatamente por que minhas pernas estavam tão inchadas e doloridas. E eu adorava andar de jeans skinny.
Neste artigo, não analisarei outros problemas de gravidade da noite nas pernas, que estão associados a problemas internos do corpo. Nesse caso, você deve consultar um médico.
Como se livrar do peso da noite nas pernas
Então, vou lhe contar apenas as maneiras que eu mesmo testei e elas me ajudaram. E você já escolhe o método que irá ajudá-lo e no qual você confia.
1. Verter os tornozelos em água fria
Às vezes, as mulheres não fazem nada com esse delicado problema, porque lhes parece que tudo é complicado.
✔ Mas, ao chegar em casa, coloque os pés na banheira e despeje água fria sobre eles por cerca de 5 segundos cada (você pode colocar os pés sob o chuveiro).
Não derrame sobre os pés por mais de 5 minutos, para não pegar um resfriado feminino.
2. Dirija ao longo do dia
Isto é especialmente verdade para quem tem trabalho sedentário.
✔ Levante-se a cada hora e mova-se pelo menos 2-3 minutos.
Sob a mesa, faça movimentos circulares com os pés.
3. Exercícios noturnos (mais eu recomendo fazê-los pela manhã)
Deve estar nas suas costas.
✔ Gire o dedo de cada perna primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
✔ Depois disso, estique-se. Na mesma posição deitada, levante as mãos atrás da cabeça. Alcance simultaneamente com o dedo de uma perna em sua direção, o dedo da outra longe de você. As mãos esticam ainda mais o corpo.
Depois de concluir este exercício, você também pode esfregar os pés, primeiro com água fria (5 segundos) e depois quente. Termine de derramar frio.
4. Verifique sua dieta, alguns alimentos retêm água no corpo
Por exemplo, eu tenho esse queijo cottage. Se eu como, então tudo, inchaço excessivo do rosto e pernas pesadas à noite são fornecidos.
Você pode ser afetado por outros produtos da mesma maneira. E reduzindo-os em nossa dieta, ajudaremos a nos livrar do inchaço.
Eu também tentei coma mais frutas e legumes. A fibra que eles contêm é boa remove o excesso de líquido do corpo e geralmente limpa o corpo.
✔ Tente comer um mínimo de 1-2 saladas por dia e algumas frutas.
5. Bebi chás: ervas, rosa mosqueta, verde + café
Essas bebidas são um diurético natural maravilhoso que não prejudica sua saúde. Você se sentirá leve no corpo, o excesso de inchaço e peso nas pernas serão gradualmente liberados.
6. E, claro, auto-massagem
Se não houver ninguém para massagear as pernas cansadas, faça uma massagem.
✔ Lave bem os pés, aplique um pouco de óleo e massageie os pés e tornozelos para cima em direção ao coração.
Especialmente leve, dará óleo essencial de hortelã, agulhas ou quaisquer outros cítricos (pingar em óleo ou creme cosmético).
Apenas verifique se não há cortes ou rachaduras. Caso contrário, escolha óleos mais calmos, como camomila, pêssego etc.
Seja bonito e saudável!
Escreva nos comentários como você lida com o peso da noite nas pernas?
