Muito poucas mulheres obesas que não gostariam de perder peso. Basicamente, muitos querem, mas não fazem nada. Eles continuam a se condenar por se tornarem gordurosos e aproveitam a tristeza com outro doce saboroso.
Acontece uma espécie de círculo vicioso, do qual é muito difícil sair, se quase impossível. Algumas mulheres são mais ousadas e procuram ajuda profissional. Outros simplesmente param de tentar perder peso.
O problema com muitas pessoas é que elas estão tentando perder peso rapidamente, e não gradualmente. Recuse imediatamente toda a comida lixo, comece a praticar esportes e coma apenas saladas. O problema é que eles duram no máximo uma semana, após o qual todos os quilogramas são retornados.
Mas vamos pensar sobre isso. O peso não aparece em 1 dia, mas se acumula por meses e anos.
Então, por que não estamos tentando nos livrar gradualmente?
Uma ótima maneira de as pessoas gordas começarem a perder peso é caminhar. À primeira vista, parece que andamos todos os dias, mas por algum motivo não estamos perdendo peso.
Caminhar para perder peso é um treino, não apenas uma caminhada. Você veste roupas esportivas, reserve um tempo e ande em ritmo acelerado. Enquanto caminha, você precisa beber água em pequenos goles.
Caminhar será a maneira perfeita de prepará-lo para a perda de peso. Ela vai dar vigor, em um mês você perderá um pouco de peso e haverá uma motivação para não parar.
Comece seus exercícios no seu próprio ritmo e aumente gradualmente sua velocidade à medida que se acostuma.
Por que andar, não correr?
Muitas pessoas gordas cometem esse erro e começam a correr imediatamente. Mas nem as articulações nem o coração estão preparados para essa carga. E agora, depois de 2-3 treinamentos, você solta tudo.
Se o seu peso for superior a 80 kg, prefira caminhar ao invés de correr por cerca de 2 meses.
Segundo as estatísticas, se você ajustar gradualmente a dieta, poderá perder peso até 3 kg por mês. E 2 meses já é de 6 kg.
