Ginástica Facial Rugas

Você pode cuidar do seu rosto diariamente, usar cosméticos caros, ir para os procedimentos, mas os anos ainda terão seu preço. Aos 40-50 anos de idade, o rosto desaparece, aparecem rugas profundas, o oval do rosto piora, a pele perde o tom. Para manter a juventude o maior tempo possível, os cosmetologistas recomendam recorrer à ginástica para o rosto. Os exercícios são seguros para iniciantes, e os primeiros resultados podem ser vistos em alguns dias.

Os benefícios da ginástica para o rosto

Para manter o ajuste do corpo, ele deve ser constantemente treinado. A regra se aplica a uma pessoa. Na ausência de treinamento adequado, os músculos faciais enfraquecem com o tempo, perdem a elasticidade e, portanto, começam a ceder, e o rosto se torna pouco atraente. Mas a ginástica diária ajudará a lidar com esses problemas.

Os benefícios da ginástica para o rosto:

• Aumento da circulação sanguínea nos tecidos da face;
• Retorno de cor, tom e brilho saudável da pele;
• Enfraquecida e entidade guarnição. O contorno é melhorado tonificando os músculos;
• A taxa de aparecimento de rugas diminui devido ao aumento do influxo de nutrientes;
• A troca hídrica é melhorada e as toxinas são liberadas;
• O segundo queixo, que se torna o resultado da flacidez dos músculos, é eliminado.

Realizando exercícios para o rosto antes de dormir, você pode relaxar os músculos tensos e eliminar a aparência de edema matinal.

Regras básicas de execução

Qualquer meio tem contra-indicações. Ginástica para o rosto não é excepção. Se uma pessoa tem uma patologia do nervo facial ou sofreu injeções de botex, esse tipo de carga é contra-indicado. Contra-indicações temporárias ou permanentes são aprovadas para pessoas que foram submetidas recentemente a cirurgia plástica no rosto. Antes de fazer esse tipo de ginástica, consulte primeiro um especialista qualificado.

Aumentar a eficácia do exercício ajudará as seguintes regras:

• A pele e os músculos faciais são suscetíveis à exposição gradual. Você precisa começar pequeno. Nas primeiras lições, faça um pequeno número de repetições. Este já será um bom começo no curso de recuperação;
• Treine na frente do espelho. Então você pode controlar completamente o processo. Sente-se em uma cadeira e endireite as costas. Se houver agasalhos no pescoço, remova-os;
• Antes de iniciar o exercício, limpe e hidrate a pele com um creme. Essa preparação impedirá o microtrauma durante o exercício;
• Concentre-se em relaxar e tensionar os músculos do rosto. Para que você possa obter resultados mais efetivos;
• Ao realizar exercícios, os músculos precisam ser tensos o máximo possível. O tempo ideal para a tensão é de 10 segundos. O número de repetições depende do tipo de exercício. Inicialmente, 5-7 repetições serão suficientes. Esse número precisa ser aumentado diariamente em uma repetição;
• Respire corretamente. Os músculos devem ficar tensos enquanto inspiram e relaxam enquanto expiram.

Exercícios faciais devem ser feitos duas vezes por dia. A duração de um procedimento é de aproximadamente 15 minutos. Somente com repetição regular os resultados desejados podem ser alcançados (contrair os músculos do rosto, suavizar as rugas, remover o inchaço sob os olhos).

Exercícios de rosto

Como mencionado acima, antes de iniciar o exercício, a pele do rosto precisa ser limpa e hidratada com um creme especial. No entanto, deve-se notar que a ginástica facial pode ser combinada com a aplicação de máscaras nutritivas, óleos, tônicos, cremes ou cosméticos antienvelhecimento.

A ginástica para o rosto é diferente:

• De rugas ao redor dos olhos;
• Anti-rugas na testa;
• A fim de reforçar os lábios;
• Para levantar as bochechas;
• Contra as rugas faciais;
• músculos do queixo;
• rugas japonês;
• ginástica chinesa;
• Ginásio para o rosto de Carol Maggio.

Vamos considerar com mais detalhes as instruções para realizar vários exercícios para correção de rosto.

Rugas ao redor dos olhos

Exercícios ao redor dos olhos podem remover rugas em algumas sessões. O complexo inclui o exercício diário:

• Será necessário um peso em uma linha ou em um relógio de pêndulo. Dentro de 5 minutos, você precisa monitorar o movimento dele sem virar a cabeça;
• Repita o exercício descrito acima. No entanto, aguarde mais, não levante a cabeça;
• Por alguns segundos, olhe para um objeto distante e, em seguida, olhe nitidamente para um objeto nas proximidades;
• Feche bem as pálpebras, conte até 3 e depois abra e conte até 3. Este exercício precisa ser repetido até 10 vezes;
• Segure as pálpebras com três dedos. Os olhos devem ser fechados. O dedo indicador deve estar do lado de fora da pálpebra, o dedo do meio deve estar no centro da sobrancelha e o dedo anelar deve ficar do lado de dentro da pálpebra. olhos Prischurte fechados e dedos, tente abri-los, foi para a resistência;
• Olhe para frente, e ao mesmo tempo com dois dedos puxe a pálpebra inferior para o topo. Conte até dois e solte a pálpebra.

Para aumentar a eficácia da ginástica para a pele ao redor dos olhos, você precisa monitorar sua rotina diária. Vá para a cama cedo e tente descansar mais.

Contra rugas na testa

Sujeito à mulher treinamento diário pode possuir para se livrar de rugas na testa. Afinal, mesmo as menores rugas são capazes de dar a expressão no rosto da garota, franzindo a testa e tristeza.

Exercícios para eliminar rugas horizontais na testa:

1. Sente-se em frente ao espelho. Cotovelos colocar sobre a mesa, e coloque as pontas dos dedos ao longo da linha do cabelo. Com cuidado, puxe a pele para cima. Segure-a. A cabeça deve olhar direito. Disponha os dedos para que não causem rugas. Pressione e puxe a pele da testa levemente em cinco etapas consecutivas. Feche os olhos ao mesmo tempo. Nesta posição, segure a pele da testa por alguns segundos e solte suavemente.
2. Abra bem os olhos e levante as sobrancelhas. Exercício repetir 10 vezes. A cada exercício subsequente, aumente o ritmo.
3. Estique os braços ao lado do corpo, costas retas, ombros endireitou. Cabeça caiu para seu peito. Jogue sua cabeça para o ombro esquerdo e nas costas, em seguida, para o ombro e no peito direito.
   Atenção: durante o último exercício, a cabeça pode ficar tonta. Para evitar isso, faça o exercício com os olhos fechados.

O complexo de exercícios eliminar rugas verticais na testa inclui o seguinte:

1. Aperte sua testa e pescoço. Envolva sua cabeça em suas mãos. Polegares devem estar na parte de trás de sua cabeça, e que aponta - na testa. Mova a pele da testa em direção ao centro com os dedos indicadores. Então levante as sobrancelhas e conte até 7. Mantenha o controle de seus próprios dedos para não criar novas rugas.
2. Almofadas dedos médios deve estar no meio das sobrancelhas. Levante as sobrancelhas e franze a testa ao mesmo tempo. Conte até 7. Em seguida, faça o mesmo, apenas na ordem inversa. tensão muscular, neste caso, deve ser dirigida para cima e os dedos puxar para baixo.Coloque os dedos para não criar rugas em excesso.
3. O impacto sobre os músculos da testa e podlobnoy. As pontas dos dedos indicador, médio e anelar esticam a pele sob os olhos. Tente fechar os olhos e conte até 7. Ao mesmo tempo, você pode tentar contrair os músculos das bochechas.

Para obter o resultado desejado (suavização de rugas na testa), você pode combinar a implementação de exercícios diários com a aplicação de máscaras de suavização.

Para fortalecer os lábios

Além de fortalecer os lábios, a ginástica pode aumentar em volume. Injeção e milagrosas pílulas não são necessários. Basta dar exercícios 10 minutos por dia. Outra vantagem de fazer ginástica diária é suavizar as dobras nasolabiais.

Exercício para aliviar o inchaço nas dobras nasolabiaisisso deve ser feito após a hidratação dos lábios com água termal. O método de exercício:

• Abra os dedos para o lado. Os dedos indicador e médio devem formar um grupo;
• Coloque os dedos indicador e médio acima do lábio superior, e o anel e os dedos mindinhos abaixo do lábio inferior. Lábios devem estar entre os dedos;
• Mova o peso da cabeça para o lado. Criar uma atração reforçada. Os dedos podem começar a deslizar um pouco para o lado, mas isso é normal. No entanto, certifique-se de que os dedos não arrastem a linha dos lábios;
• Em seguida, traga os dedos para o lado dos lóbulos das orelhas, como se estivesse involuntariamente desenhando um sorriso.

Para fortalecer o músculo orbicular gire a língua sob o lábio inferior 30 vezes no sentido horário. Então você pode usar o mesmo número de repetições, mas já no sentido anti-horário. Esse exercício ajudará a fortalecer os músculos circulares da boca e a torná-los mais elásticos.

For lift bochecha

Exercícios de elevação da bochecha também são eficazes. Eles atribuem o tônus ​​muscular. Para apertar as bochechas, você pode executar vários exercícios:

• O primeiro exercício: a cabeça deve ser levantado e saiu. Espere até sentir a tensão nos músculos do pescoço. Fique nessa posição por alguns minutos. Repetir o mesmo com o outro lado. Vire o pescoço vigorosamente para a esquerda e para a direita. Repita 10 vezes.
• O segundo exercício: é necessário aspirar o máximo de ar possível à boca, o que criará tensão nas bochechas. Prenda a respiração por cerca de 10 segundos. Libere o ar o mais rápido possível. O exercício deve ser repetido várias vezes. Enquanto segura a respiração, role o ar para a direita e esquerda.
• O terceiro exercício: coloque as palmas das mãos no rosto para que cubram os lábios. Os dedos devem ser nas bochechas. Com os dedos para criar resistência e, em seguida, sorrir. Repita o exercício várias vezes.

Contra as rugas faciais

Para se livrar das rugas, faça diariamente um complexo fácil de exercícios para o rosto. Se as aulas não forem perdidas, os músculos faciais ganharão tônus. A pele do rosto e as camadas profundas ficarão visivelmente mais firmes e o rosto adquirirá um belo oval. Exercícios semelhantes também ajudarão uma mulher a se livrar de seu segundo queixo.

Um conjunto de exercícios contra rugas faciais:

• Aperte seus lábios. Puxe-os com um canudo. Coloque as palmas das mãos na frente dos ouvidos e pressione as maçãs do rosto. Os lábios precisam estar relaxados. Neste exercício, a pele é esticada nas bochechas;
• Faça a letra "O" com os lábios. Em seguida, feche os lábios para 6 segundos e relaxar os músculos. Devido a isso, os cantos da boca não caem com a idade;
• Una os dedos e coloque-os na testa. Em seguida, tente mover as sobrancelhas. Haverá sérias mãos da oposição. Então espere nesta posição por 7 segundos e relaxe os músculos.

Os exercícios simples descritos acima ajudarão uma mulher a lidar com rugas faciais indesejadas. A regra principal - eles precisam ser repetidos regularmente.

Para os músculos do queixo

Para se livrar do segundo queixo, você precisa comer direito e realizar exercícios especiais para o rosto e o queixo.

Um conjunto de exercícios para os músculos do queixo:

• Bucket. Um exercício fácil no qual você precisa abrir a boca e pegar o lábio inferior nos dentes inferiores.Imagine que você deve coletar água usando apenas a mandíbula inferior, depois feche a boca e, ao mesmo tempo, levante a cabeça. Observe: durante a execução deste exercício, levante a cabeça;
• Pullups. O músculo hióide causa um segundo queixo. Portanto, ela também precisa receber atenção. Estique a língua o máximo possível. Tente alcançar a ponta do nariz. Os lábios devem estar relaxados. Repita 5 vezes;
• Beijo Girafa Exercício. Imagine que você realmente queria beijar uma girafa ou outro indivíduo muito alto. Levante a cabeça, maxilar inferior ligeiramente para a frente e feche os lábios com um tubo. Se tudo for feito corretamente, a tensão deve aparecer no pescoço. Nesta posição, mantenha pressionado por 8 segundos. Repita o procedimento 5 vezes.

Para apertar os músculos do rosto, você pode executar os exercícios "sorriso" e "letra". Cada um deles é realizado em 5-6 repetições.

ginástica japoneses rugas

A ginástica japonesa de rugas inclui vários exercícios. Eles atuam em diferentes áreas: olhos, testa, dobras nasolabiais.

Exercícios de rugas na testa japoneses:

• Fixe as almofadas do dedo médio nas bordas internas das sobrancelhas. Mova a pele para a ponte do nariz o máximo possível e depois volte. Isso deve ser feito lentamente;
• Coloque as pontas dos dedos no centro das sobrancelhas. Puxe a pele para baixo enquanto cria resistência aos músculos do rosto. Levante as sobrancelhas. Trave nesta posição por alguns segundos. O número de repetições é pelo menos 10 vezes.

Ginástica de rugas ao redor dos olhos:

• Feche os olhos e relaxe. Coloque as pontas dos dedos do meio nos cantos externos dos olhos. Sem pressionar a pele com firmeza, passe os dedos na direção dos cantos internos dos olhos. Em seguida, mova suavemente as sobrancelhas, formando um círculo ao redor dos olhos. O número de repetições - 10-15 vezes;
• Volte a fixar as pontas dos dedos indicadores nos cantos externos dos olhos. Mova seus dedos em direção aos cantos internos e volte à posição inicial. Repita o procedimento 10 a 15 vezes.

Para se livrar das rugas na área da prega nasolabial, fixe as pontas dos dedos indicadores na base das asas nasais. Agora faça alguns movimentos ao redor deles e vá para a ponte do nariz. Na direção da dobra nasolabial, faça alguns movimentos com pressão moderada.

Ginástica chinesa

A ginástica anti-rugas chinesa também tem outro nome - "8 gotas de orvalho coletadas das flores da primavera". Antes de executá-lo, você precisa limpar e hidratar o rosto. A ginástica inclui os seguintes exercícios:

1. Com movimentos leves dos dedos, deslize sobre a superfície da testa, na área ao redor dos olhos, nariz, bochechas, queixo e nariz. Se necessário, você pode capturar a área do decote.
2. O exercício da “segunda gota de orvalho” inclui movimentos de afagar nas áreas indicadas no primeiro parágrafo. Para cada região, existem 5-7 palmas.
3. Cada área do rosto deve ser acariciada com a palma da mão.
4. "A quarta gota de orvalho" - amassando pelas pontas dos dedos dobrados ao redor dos olhos, nariz, bochechas, queixo, ponte nasal e área da testa.
5. Amassar com leve pressão acima das áreas acima no rosto.
6. Um punho é formado a partir dos dedos e acaricia as articulações dos dedos. Durante "6 gotas de orvalho", a pele do rosto não deve se mover.
7. Durante “7 gotas de orvalho”, a pressão leve e o aquecimento se alternam.
8. A última recepção é realizada visualmente. Imagine que você tem em suas mãos um fio de tonalidade dourada e tente colocá-los mentalmente nas bochechas, no queixo, na região do pescoço.

O curso de ginástica chinesa para o rosto de rugas - 3 vezes por semana durante um mês. Seu tempo é de 20 a 40 minutos em uma sessão. Recomendamos ginástica chinesa pela manhã.

Ginásio para o rosto de Carol Maggio

Carol Maggio é uma cosmetologista americana que foi vítima de rinoplastia malsucedida.Depois disso, ela começou a estudar a anatomia do corpo feminino e desenvolveu um conjunto de exercícios para o rosto e o pescoço. Para evitar rugas na testa e acima das sobrancelhas, Carol Maggio sugere o seguinte exercício:

1. Colocamos os dedos indicadores paralelos às sobrancelhas. Nesta posição, nós os corrigimos. Levante delicadamente as sobrancelhas, segurando-as com os dedos. O exercício é repetido 10 vezes.
2. Mantemos as sobrancelhas levantadas, segurando-as com os dedos. Fazemos empurrões limpos com almofadas até que uma sensação de leve sensação de queimação apareça.
3. Após o aparecimento de sensações desagradáveis, fixamos as sobrancelhas e contamos até 30.
4. Relaxamos e massageamos suavemente os arcos da sobrancelha.

Este exercício simples ajudará a mulher a suavizar a textura das sobrancelhas e a suavizar as rugas indesejadas. Repita o exercício várias vezes por semana.

Principais erros

O treinamento dos músculos faciais é trabalhoso e árduo. Ao realizar exercícios, é importante não cometer grandes erros para alcançar o resultado desejado. Entre os principais erros na realização de ginástica para o rosto a partir de rugas estão os seguintes:

• Realização de treinamento de força para o rosto todos os dias. Com zelo excessivo, cãibras musculares aparecem, o que afeta adversamente o rosto feminino;
• Falta de ginástica relaxante. No final de cada exercício, os músculos do rosto devem relaxar e descansar;
• Exercício intensivo. Não pense que quanto mais você pratica o treinamento muscular, mais eficaz é o resultado. Isto não é verdade. Se você tem músculos faciais, não o faz;
• Realizando exercícios com um rosto em maquiagem. Antes de qualquer treinamento muscular, você deve limpar o rosto dos cosméticos e hidratá-lo para evitar microtrauma;
• Realizando exercícios sem espelho. É importante acompanhar a sequência em que você está fazendo os exercícios para não cometer erros.

Se você seguir todas as regras para realizar ginástica no rosto contra rugas, poderá suavizá-las. Não espere resultados rápidos, tudo tem seu tempo.