Keyakinan diri adalah sifat sifat yang baik yang menggerakkan seseorang ke arah tujuan. Tetapi ada keadaan dalam kehidupan dalam kejadian yang walaupun orang percaya diri merasa terkejut dan malu. Ini adalah proses yang semula jadi dan normal, tetapi jika ia menjadi kebiasaan, maka anda harus menimbang semula kehidupan anda. Tidak ada yang luar biasa tentang perkara ini. Tetapi jika ketidakpastian berlalu telah berkembang menjadi gaya hidup, sesuatu perlu ditukar.
Sebab-sebab rasa malu
Orang dilahirkan tanpa kompleks, tetapi mereka memperolehnya sepanjang hayat. Sesungguhnya, dalam imaginasi "I" terdapat hanya imej yang ideal yang tidak mengandungi kekurangan. Dia mestilah sempurna.
Penyebab utama kekangan dan keraguan diri:
- Menurunkan harga diri oleh ibu bapa pada usia muda;
- Tidak peduli terhadap ibu dan ayah untuk kehidupan kanak-kanak;
- Keturunan
- Ketidakupayaan untuk menyatakan dengan kata-kata perasaan dan emosi anda;
- Kurangnya hubungan dengan rakan sebaya di zaman kanak-kanak.
Menurut ahli psikologi dan psikoterapi, bentuk tidak selamat dan malu dari zaman kanak-kanak. Oleh itu, banyak bergantung kepada hubungan orang yang dikasihi dan saudara-mara. Ungkapan seperti: "Apa bodoh kamu, tangan bertumbuh dari mana-mana," tambah ketidakpastian dan menjejaskan jiwa manusia. Lagipun, kata-kata ibu bapa adalah kebenaran dalam fikiran kanak-kanak itu.
Ibu dan ayah yang bercita-cita membangunkan rasa malu dan pemikiran tentang nasib yang tidak berpuas hati dalam kanak-kanak. Kebiasaan bersendirian dipelihara dari zaman kanak-kanak dan memberi kesan negatif terhadap kehidupan kemudian.
Menghilangkan rasa malu
Menurut semua ahli psikologi di dunia, rasa malu dapat dihilangkan dari kehidupan anda. Untuk menghilangkan rasa malu, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Perhatikan tingkah laku anda sendiri. Adalah perlu untuk menentukan di mana keadaan malu lebih jelas dan cuba menyelesaikan masalah;
- Tentukan rupa sempurna anda. Hentikan ketakutan seseorang atau tidak sepadan dengan sesuatu. Anda adalah orang yang patut diberi perhatian khusus;
- Menganalisis tuntutan anda kepada diri sendiri. Perhatikan masalah dari dalam dan buka diri anda kepada orang;
- Terima diri anda seperti anda. Visi tenang diri anda akan memberi anda sukacita batin;
- Rasa humor membantu menghilangkan ketidakpastian. Bersenang-senang dengan rasa malu anda. Humor membantu mengurangkan ketegangan dan mengganggu emosi.
Berdasarkan cadangan di atas, kami dapat menyimpulkan bahawa anda boleh berhenti menjadi malu dengan bantuan beberapa tetapan mudah:
- Mengenal pasti kekuatan dan kelemahan;
- Latihan diri;
- Membangun keyakinan diri;
- Belajar bagaimana untuk berkomunikasi.
Semua kenangan anda hanya akan mengingatkan anda tentang peristiwa yang menyenangkan. Pengetahuan diri juga akan membantu untuk berhenti menjadi pemalu. Anda akan mengkaji masalah dan peristiwa-peristiwa yang membuat anda mementingkan diri sendiri dan berhenti daripada orang.
Ingat bahawa keyakinan adalah pertahanan terbaik terhadap orang lain.
Momen pukulan mesti dipenuhi dengan perisai tenaga yang telah hilang dari keyakinan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bertukar menjadi orang yang tidak sensitif yang tinggal di sinar karisma.
Kami mengenal pasti kekuatan dan kelemahan
Setiap orang unik dengan kelebihan dan kelemahannya sendiri. Untuk berhenti malu, pertama sekali, tunjukkan apa keanehan anda dan apa kelemahan anda. Sebagai contoh, anda harus memberi perhatian kepada kelemahan yang anda perlukan untuk melawan sebelum pertemuan penting dengan rakan kongsi, kawan dan orang lain.
Kelemahan orang yang memerlukan perjuangan:
- Malu;
- Ketidakadilan;
- Kekakuan emosi;
- Kekasaran;
- Ketenangan;
- Kekasaran dan sebagainya.
Semasa perbualan dengan bos anda, anda boleh bercakap tentang hobi anda sendiri atau tentang keluarga di mana anda membesar. Terima kasih kepada faktor ini, anda boleh meletakkannya lebih dekat kepada diri anda. Dia akan tahu apa yang diharapkan daripada anda. Dalam perbualan, dia akan memberi perhatian kepada kekuatan anda, seperti:
- Ketetapan;
- Kerahsiaan;
- Ketekunan;
- Baik iman;
- Tanggungjawab
- Disiplin dan lain-lain.
Fahami kualiti apa yang terkuat dalam imej anda dan letakkan penekanan di atasnya.
Kami melatih harga diri
Harga diri adalah ciri sifat licin. Dia ditangkap dalam rentak ucapan, gerak isyarat, postur, dalam persepsi pengawal dan pandangan. Jika anda meletakkan mana-mana orang di depan cermin, dia akan menamakan kekurangan penampilan dan penampilannya. Perkara yang sama berlaku dalam pelbagai bidang aktiviti. Tetapi jika penampilan telah diberikan kepada kita sejak dilahirkan (selain daripada harmoni, fit dan sportiness), maka kita boleh mengubah segala-galanya.
Sekiranya anda mengetahui masalah secara peribadi, ia dapat diselesaikan. Untuk mengembangkan lagi, anda perlu mengetahui tentang kekurangan anda. Oleh itu, anda perlu mengikuti peraturan tertentu:
- Hormati dan sayangi diri sendiri;
- Jangan memberi ruang untuk pemusnahan diri;
- Raikan kemenangan.
Jika anda tidak menghormati dan menghargai diri sendiri, maka tiada siapa yang akan melakukannya. Untuk berhenti malu, ahli psikologi mengesyorkan agar anda berdiri di cermin dan melatih harga diri anda dengan mengulangi frasa: "Saya yang paling indah", "Saya berjaya" dan "Saya akan mencapai segala yang saya kehendaki."
Untuk meningkatkan harga diri anda, lakukan apa yang anda suka.
Membangunkan keyakinan diri
Orang yang yakin mencapai matlamat mereka. Kelebihan tambahan mereka adalah bahawa mereka berkawan dengan persekitaran mereka, dan jangan mengelakkannya. Oleh itu, untuk memastikan dan merasakan kekuatan batin kemenangan, tanpa mengira apa yang berlaku di sekeliling keadaan, anda perlu percaya pada kebolehan anda.
Tidak mengembangkan kualiti semacam itu dalam diri anda? Gunakan petua di bawah.
Fikirkan detik-detik bahagia
Sesungguhnya dalam kehidupan setiap orang, walaupun tidak selamat, ada saat-saat di mana ada rasa pemenang. Tetapi, penting untuk mengingati bukan sekadar peristiwa itu, tetapi rasa momen itu. Setiap perincian sedang berlaku.
Imej sedemikian haruslah jelas dalam ingatan anda. Terima kasih kepada peringatan sedemikian, seseorang boleh berkata kepada diri sendiri: "Jika anda berjaya sebelum ini, kenapa sekarang ini tidak akan berfungsi?" Orang itu pastinya akan berjaya.
Menjadi wira untuk diri sendiri
Lihat sekeliling anda. Sesungguhnya terdapat berhala dalam hidup anda yang anda mahu tiru. Ia boleh menjadi watak dari media atau watak dari buku.
Menganalisis tingkah laku kegemaran anda. Cuba ikuti adabnya selama seminggu, tetapi jangan mengamalkan imej yang benar-benar asing. Dalam keadaan apa pun, anda mesti kekal sendiri dan tidak akan hilang dalam kejayaan orang lain.
Isyarat kejayaan
Kesemua pengalaman dalam diri seseorang sempurna dicerminkan dalam tingkah laku, perbualan dan gerak isyaratnya. Ciri-ciri orang yang diragui diri adalah tulang belakang, kepala terbalik, badan termampat.
Tidak mahu badan anda mengkhianati ketidakamanan anda sebelum bercakap? Mula berubah sendiri. Ini hanya akan mengambil masa beberapa minit. Berdirilah dengan sama rata, kaki lebar bahu, bahu diluruskan, nafas panjang dan nafas, lalu tahan selama beberapa saat.Fokus pada diri sendiri, jelaskan fikiran anda dari fikiran luar.
Hasilnya, anda akan merasa kekuatan dalaman, keyakinan dan keupayaan untuk mengekalkan imej ini dalam fikiran anda.
Belajar untuk berkomunikasi
Untuk mengatasi ketakutan komunikasi spontan, anda mesti mengakui bahawa ia benar-benar adalah. Kadang-kadang seseorang terkumpul pengalaman di dalamnya, agar tidak menunjukkan ketidakamanannya terhadap alam sekitar. Sikap sedemikian terhadap diri sendiri hanya memburukkan keadaan. Tetapi jika anda bercakap dengan seseorang tentang masalah anda, pastinya akan menjadi lebih mudah.
Masalah komunikasi dengan alam sekitar tidak akan diselesaikan dalam sekelip mata. Ia akan mengambil kesabaran dan ketabahan dalam kerja harian pada diri sendiri. Hanya dalam kes ini akan ada hasilnya. Psikologi terkenal mengesyorkan berfikir kurang mengenai kompleks mereka.
Dapatkan terganggu oleh dunia di sekeliling anda. Lihatlah betapa cantiknya dia. Beristirahat dari meneroka kelemahan anda dan hanya keluar dengan kawan-kawan untuk berjalan-jalan atau mengambil hobi.
Bagaimana hendak berhenti menjadi pemalu dari lawan jenis?
Untuk menjadi pemalu dari lawan jenis adalah semulajadi. Tetapi hanya pada tarikh pertama. Apabila hubungan ditubuhkan antara lelaki dan perempuan, anda perlu berkelakuan secara semulajadi. Jangan berpura-pura menjadi ideal. Hanya dalam kes ini orang akan sampai kepada anda.
Bagaimana untuk bertindak dengan lelaki apabila anda berada dalam hubungan yang serius? Jangan mulakan perbualan dari jauh. Mereka tidak suka itu. Bercakap secara langsung, jika tidak, mereka mungkin kehabisan kesabaran. Mahu membincangkan satu peristiwa penting? Mula dari kelawar.
Ambil perhatian dalam hal ehwal separuh kedua. Persoalan tipikal "Bagaimana anda?" Menimbulkan jawapan tidak berformat: "Normal." Ketahui lebih lanjut, tanyakan mengenai perkara-perkara kecil. Jangan mengelakkan perbualan langsung. Di dunia, banyak pasangan berpecah hanya kerana isyarat seorang wanita. Jangan ulangi kesilapan mereka. Hubungan harus jujur, dan perbualan tertentu.
Bagaimana untuk mengatasi rasa malu di hadapan orang ramai?
Seorang ahli perniagaan moden harus memiliki kemahiran seperti kemampuan untuk bercakap di depan penonton yang besar. Ramai pekerja, kerana tugas mereka, sering bercakap dengan orang ramai. Komunikasi adalah asas proses perniagaan.
Untuk berhenti malu daripada bercakap kepada khalayak anda, gunakan yang berikut cadangan:
- Fahami apa yang menakutkan anda. Masalahnya adalah bahawa dia takut, bukan dengan fakta orang awam, tetapi oleh reaksi penonton. Anda mesti meyakinkan diri sendiri bahawa orang dapat mendapat manfaat daripada ucapan anda, yang bermaksud mereka memerlukan anda;
- Jangan buat ketakutan. Adakah anda bersedia untuk bercakap dengan sempurna dan hebat dalam mengawal topik ini? Anda tidak perlu takut. Ketakutan adalah mekanisme pertahanan terhadap situasi. Walau bagaimanapun, ia mesti dilihat sebagai cabaran dan motivasi baru;
- Ambil mudah. Tidak semua orang dapat melihat kegembiraan batin anda, jadi jangan cuba memikirkan sebab-sebab rasa malu. Cuma mulakan bercakap dan melupakan ketakutan;
- Meningkatkan bahasa lisan anda. Terdapat banyak artikel, buku dan latihan profesional yang mana anda boleh mempelajari perbualan yang betul, terus berhubung, menarik penonton;
- Menganalisis setiap prestasi seterusnya. Minta seseorang untuk merakam video prestasi anda. Anda boleh bersenam di rumah. Sebelum anda mengatakan apa-apa kepada seseorang, bercakap untuk diri sendiri;
- Senyum Senyum adalah senjata utama yang menentang ketakutan. Di samping itu, ia secara sedar akan menyusun sebahagian daripada penonton.
Untuk mengatasi rasa tidak selamat anda sebelum penonton, pastikan anda mengetahui bahan dengan sempurna dan bersedia untuk sebarang pertanyaan daripada orang ramai. Pidato anda tidak boleh membosankan dan membosankan. Cuba masukkan beberapa petikan daripada orang terkenal, jenaka, cerita dari kehidupan peribadi. Keyakinan diri akan membantu anda berhenti memerah di hadapan orang ramai.
Nasihat pakar psikologi
Pakar psikologi memberi banyak nasihat tentang bagaimana untuk berhenti menjadi pemalu. Yang paling berkesan ialah:
- Teknik skrin pembersihan. Adakah pengalaman negatif pada masa lalu yang membuatkan anda malu? Berikut adalah penyelesaian yang mudah.Tutup mata anda, bayangkan skrin di mana terdapat adegan yang tidak menyenangkan. Beloklah dari dia. Ambil beberapa nafas, kemudian kembali ke skrin dan menghembuskan nafas perlahan-lahan. Bayangkan udara membasuh imej yang tidak menyenangkan dari skrin. Lakukan senaman ini sehingga gambar pada skrin memudar.
- Jangan mengkritik diri sendiri atau orang lain. Puji diri sendiri dan orang lain, terima semua orang kerana mereka. Belajar untuk melepaskan situasi yang tidak menyenangkan dan melupakan pengalaman negatif.
- Jangan fikir bahawa setiap hubungan tunggal adalah eksklusif. Rawat diri anda lebih mudah. Jangan segera berfikir bahawa ini adalah apa yang pernah anda impikan. Lagipun, anda akan segera mahu menjadi pintar, pintar, pantas dan menarik bagi seseorang. Berkomunikasi demi proses, jangan mengejar hasilnya.
- Pengantara harus dipuji dan tertarik pada pendapatnya. Dalam mesyuarat peribadi, melalui telefon atau dalam surat-menyurat, anda harus sering memuji penyulap. Dia akan gembira, dan anda akan memahami bahawa keadaan berada di tangan anda dan anda tidak perlu takut.
Gunakan tips mudah, jangan mengkritik orang lain dan diri sendiri, dan anda boleh berhenti menjadi takut berkomunikasi dengan orang dan dengan mudah dapat mengatasi situasi kehidupan yang berkaitan dengan komunikasi. Anda akan berhenti malu sebaik sahaja anda belajar untuk menerima diri anda untuk siapa anda.
