Hari ini, masalah bagaimana menurunkan berat badan dan kelihatan seperti gambar adalah relevan. Ramai orang mendapat berat badan dengan usia, ada yang dilahirkan dengan tubuh yang penuh, tetapi perut bir adalah yang paling biasa bagi lelaki. Dalam mana-mana kes ini, terdapat jalan keluar, perkara utama bukanlah untuk membuat masalah besar daripada kehilangan berat badan.
Bagaimana untuk membersihkan perut anda dalam seminggu
Perut yang meleleh akan menghilangkan minuman biasa. Air adalah pembakar lemak aktif dan cepat, tetapi bukan sebagai makanan utama. Sudah tentu, semua orang mendengar bahawa anda perlu minum segelas air pada waktu pagi. Ini adalah pernyataan yang betul, tetapi tidak berkesan. Untuk menurunkan berat badan - membersihkan rejim minuman anda.
Ambil 1.5-2 liter air tulen setiap hari, tanpa perisa atau gas. Ingatlah peraturan keemasan: teh, jus, kopi, pengkompaunan dan cecair lain tidak terpakai kepada pejuang yang berlebihan berat badan.
Jadi, untuk membakar lemak dengan betul, anda perlu minum 1 gelas air pada waktu pagi dengan perut kosong, sebelum tidur dan 300 ml sebelum setiap hidangan. Sebagai peraturan, seseorang harus memerhatikan lima kali sehari dan jumlah air sepadan dengan ini, yang hampir 2 liter. Sekiranya bilangan makanan anda kurang, maka minum air tidak boleh dikurangkan. Oleh itu, dalam 7 hari perut dan lyashki akan berkurangan secara signifikan.
Anda boleh membasmi perut kendur dengan ubat-ubatan rakyat. Sekarang teknik yang popular menggunakan soda. Pada masa yang sama, berat badan berlebihan bukan sahaja dari perut (juga dari pinggul, lengan, dagu). Untuk melakukan ini, dalam segelas air hangat tambahkan soda pada hujung pisau dan minuman. Minum dibenarkan hanya sekali sehari, supaya tidak membahayakan perut. Hanya prosedur yang perlu dilakukan setiap hari selama 14 hari, selepas itu, untuk tempoh yang sama, berehat. Semasa rehat, anda boleh mengambil mandi soda, yang juga menggembirakan hasilnya.
Cara buang perut dalam seminggu di rumah (untuk menu seminggu)
Tiada prosedur akan membawa hasil yang diingini jika anda mempunyai diet tidak seimbang yang tidak seimbang. Ramai orang berfikir bahawa pemakanan yang betul perlu apabilatahan hanya dengan diet dan ini menjadi kesilapan maut. Sudah tentu, tanpa diet, sukar untuk meletakkan badan anda dengan teratur. Anda boleh menggunakan pilihan menu berikut, dengan mana anda kehilangan 3-5 kg dalam 14 hari.
1 hari
Ia perlu memasak 600 g ayam dan membahagikan kepada 3 dos. Setiap hidangan mengandungi 200 gram makanan.
Sarapan pagi: daging, pir dan teh hijau;
Sarapan pagi: skim yogurt 1 cawan.;
Makan tengah hari: daging, salad sayur-sayuran;
Snek: keju kotej rendah lemak, 1 sitrus;
Makan Malam: daging ayam, salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
2 hari.
Pada waktu pagi, segelas beras direbus tanpa garam dan dibahagikan kepada 3 bahagian.
Sarapan pagi: nasi, salad sayuran, kompot;
Sarapan pagi: ½ nanas;
Makan tengah hari: nasi, sayur-sayuran rebus;
Snek: ½ nanas;
Makan Malam: nasi, salad sayuran dengan permaidani zaitun.
3 hari.
Sarapan pagi: salad: telur ayam + keju feta, epal, cawan teh;
Sarapan pagi: limau gedang
Makan tengah hari: salmon merah jambu dengan sayur-sayuran kukus;
Snek: 450 ml kefir;
Makan Malam: sebilangan buckwheat, 1 timbunan. Minuman buah tomato.
4 hari.
Sarapan pagi: oat dengan pengering dan teh;
Sarapan pagi: buah
Makan tengah hari: puree sup labu, epal;
Snek: salad sayur-sayuran;
Makan Malam: rebus, kefir, epal.
5 hari.
Sarapan pagi: keju rendah lemak, telur hancur, teh;
Sarapan pagi: merawat buah dalam bentuk salad dengan yogurt;
Makan tengah hari: potongan anak lembu kukus, kacang rebus, limau gedang;
Snek: keju kotej dengan beri hitam;
Makan Malam: Pollock, kefir, epal.
6 hari.
Rebus segelas soba dan dibahagikan kepada 3 dos.
Sarapan pagi: soba, salad: timun + tomato;
Sarapan pagi: oren;
Makan tengah hari: soba, sayur-sayuran campuran;
Snek: Kiwi
Makan Malam: soba, minuman buah-buahan.
7 hari.
Sarapan pagi: daging lembu, tomato dan lada;
Sarapan pagi: keju kotej dengan raspberi;
Makan tengah hari: ayam rebus, rebus dari zucchini dan terung;
Snek: segelas yogurt;
Makan Malam: ayam, sitrus.
Makanan sedap dan tidak rumit ini sesuai untuk kanak-kanak perempuan, lelaki dan juga remaja. Pada masa yang sama, kaki menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan sedemikian boleh dimuat turun secara percuma di laman web ahli nutrisi.
Apa yang anda perlu lakukan untuk mengurangkan berat badan di pinggang
Langkah pertama adalah menghapuskan tisu adipose, iaitu mengurangkannya. Ia adalah orang yang tidak membenarkan keharmonian. Sangat berkesan pada peringkat ini tekan pam.
Persembahan memerlukan pendekatan yang betul, jika tidak, otot perut akan meregangkan dan mengendur. Terdapat banyak video di YouTube dengan akhbar yang betul. Tubuh itu harus terletak di atas permukaan yang rata dan pepejal, dan kaki harus ditegakkan, terutama jika anda perlu mengetatkan akhbar yang lebih rendah. Mulakan latihan 15 kali, meningkat sebanyak 5 ayunan setiap hari.
Perut mengikat akan menggantikan pinggang yang luar biasa, jika anda memutar gimnastik gelung. Alihkan 20 minit sehari dan selepas 2 bulan anda akan melihat hasil yang diingini.
Setiap gadis tahu manfaatnya cerun. Untuk pinggang - ini adalah rahmat. Benarkan cerun selama 7-10 minit sehari, dan jika boleh - dua latihan.
Benar-benar membantu mengurangkan pinggang bertukar. Lakukan 50 pada setiap sisi dan selepas masa yang singkat, sentimeter akan menurun.
Membakar kalori membantu ayunan kaki, lakukan 100 kali dengan setiap kaki. Jika anda perlu segera mencapai hasil, maka masukkan jumpa dalam latihan anda. Senaman ini memberi kesan ke atas abdomen bawah, dan Tiang, dan pinggang, dan punggung. Anda boleh melompat sebanyak yang anda mahu, tetapi tidak kurang daripada 15 minit sehari.
Latihan yang menarik dibentangkan dalam program "Semuanya akan menjadi baik," yang boleh anda menonton dalam talian.
Bodyflex juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan di pinggang, bagaimanapun, ulasan mengenainya tidak semua positif.
Video "Keluarkan lemak dari abdomen dan sisi dalam 7 hari"
Setiap wanita boleh kelihatan seperti model dalam foto, jika sudah tentu, tidak menjadi malas. Marina Korpan bagaimana untuk membuang perut dalam video seminggu memberikan pelajaran yang baik. Latihannya membolehkan anda dengan cepat mencipta tokoh yang cantik, dengan menggunakan buruh fizikal sahaja.
