Bagaimana untuk mendapatkan pinggang yang nipis adalah persoalan wanita yang menarik dan relevan. Setiap wanita mahu kelihatan sempurna. Dan mana-mana lelaki gembira melihat wanita dengan parameter boneka Barbie - simbol kecantikan dan daya tarikan. Faktor-faktor yang mempengaruhi saiz pinggang:
• jumlah lemak badan di sisi;
• jumlah otot belakang, perut;
• jumlah hormon estrogen;
• Bahagian semula jadi yang diberikan oleh alam semula jadi.
Cara membuat pinggang nipis
Satu set langkah untuk mencapai pinggang yang ideal adalah mudah: latihan tetap dan pemakanan yang diperbetulkan. Butiran mengenai langkah-langkah yang perlu diambil supaya kawasan pinggang sempit dan pinggul lebar diterangkan di bawah. Tetapi pertama, beberapa tip umum untuk membantu mengurangkan pinggang anda.
1. Minum air sejuk untuk mempercepatkan metabolisma dan meningkatkan kadar pembakaran lemak anda.
2. Sarapan pagi penuh adalah suatu keharusan. Proses metabolik bermula, tubuh bangun dan mula membakar lemak pada waktu pagi.
3. Hanya ayunan akhbar tidak akan membantu, kerana badan kehilangan berat badan bukan sahaja di mana kita mahu.
Cara membuat pinggang nipis di rumah - diet
Anda perlu bermula dengan mengira kalori - seorang tokoh cantik menyukainya. Adalah penting untuk mengurangkan kelebihan keseluruhan badan dan khususnya lilitan pinggang. Produk yang perlu dimasukkan dalam diet:
• Minyak zaitun, alpukat adalah pembekal asid lemak tak jenuh tunggal, menjaga keharmonian (mereka tidak membenarkan lemak terkumpul, termasuk dalam bidang masalah);
• kacang pain, yang minyak merangsang pembebasan hormon yang menahan nafsu makan;
• raspberi, limau gedang, nanas mempunyai sifat pembakaran lemak;
• Minyak ikan mengurangkan tahap lemak badan, merangsang pengoksidaan lipid;
• Oat mengandungi serat, karbohidrat kompleks, menurunkan kolesterol, dan menyelamatkan anda dari obesiti. Ia adalah yang meningkatkan tahap testosteron, menjadikan tubuh membakar lemak dan membina otot.
Cara membuat pinggang yang nipis dan perut rata di rumah, senaman
Secara bebas mengalihkan sisi, mengencangkan perut, meluruskan postur, dan akibatnya, seorang wanita boleh mendapatkan pinggang wasp di rumah, dan secara percuma. Berikut ini menerangkan pelajaran yang akan membantu anda mendapat keputusan yang cantik dalam masa sebulan di rumah.
1. Gelung.
Ramai mengkritiknya, tetapi sia-sia. Hula-hoop boleh dipintal dengan mudah dan untuk masa yang lama, yang bermaksud ia boleh bertindak di kawasan masalah untuk masa yang lama. Dengan bantuan gelung cahaya, yang sukar dipegang pada badan, pembentukan kadar harmoni dicapai disebabkan oleh perubahan pinggang yang sengit. Kelas dengan gelung berikat yang dilengkapi dengan memasukkan urut memberi kesan kepada badan secara menyeluruh. Peredaran darah bertambah baik, nada otot meningkat, kulit menjadi elastik.
2. Lompat tali.
Semasa melompat di atasnya, otot berada dalam ketegangan yang berterusan, metabolisme dipercepatkan. Hasil daripada kelas biasa adalah penurunan berat badan umum, lingkar pinggang menjadi lebih kecil.Satu contoh latihan intensif selama tiga minit dengan tali melompat: 45 saat untuk melompat dengan pantas, berehat selama 15 saat; 45 saat melompat sederhana; 15 saat berehat; 45 saat melompat perlahan, 15 saat berehat. Ini adalah satu bulatan, terdapat beberapa.
3. Latihan, yang mempunyai ulasan yang baik, berkesan dalam menguatkan otot-otot serong abdomen dan membentuk pinggang feminin yang cantik. Berbaring di punggung anda, letakkan tangan anda dengan telapak tangan anda, bengkokkan kaki anda di atas lutut dan angkat. Balikkan kaki secara bergantian ke sisi, menyentuh lutut lantai. Lakukan 20 kali di kedua-dua arah.
4. Bar.
Latihan menguatkan otot dalam, mewujudkan akhbar. Tubuhnya sangat tegang, terletak pada kaus kaki dan telapak tangan, menjangkau mendatar ke dalam rentetan. Cuba untuk mengekalkan kedudukan sehingga satu minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa. Buat 3 hingga 4 pendekatan. Terdapat foto di rangkaian dengan imej kedudukan kedudukan badan yang betul dalam kedudukan "bar".
5. pam.
Latihan terbaik, dengan cepat menyempitkan pinggang, memulihkan perut rata selepas melahirkan anak. Ia menjejaskan otot perut melintang yang memegang organ-organ dalaman, memainkan peranan korset semulajadi. Lean ke hadapan sedikit, berehat tangan anda di atas lutut anda. Ambillah nafas, menghembus nafas secara mendadak dari paru-paru semua udara ke setitik, tahan nafas anda. Tarik perut ke tulang belakang sedalam mungkin. Tahan selama 15 saat, meningkatkan masa tunda dengan setiap senaman. Tonton edisi musim bunga program "Segala sesuatu yang baik", video menerangkan secara terperinci teknik untuk melaksanakan latihan yang berkesan ini.
