Indeks jisim badan - Penunjuk yang dibangunkan oleh ahli sains dari Belgium Adolf Ketle. Anda boleh mengira indeks jisim badan anda menggunakan jadual WHO. Berlebihan berat badan menghalang seseorang daripada menjalani gaya hidup sihat dan menikmatinya. Untuk mengelakkan obesiti, anda perlu memantau BMI biasa.
Kenapa anda perlu tahu BMI?
Indeks Massa Tubuh (BMI) - Ini adalah penunjuk yang mana tahap pematuhan pertumbuhan seseorang dengan beratnya dianggarkan. Indeks ini digunakan untuk mengukur berat seseorang - sama ada biasa, tidak mencukupi atau berlebihan.
Adolf Kötle bekerja di fizik sosial selama 20 tahun (dari 1830 hingga 1850). Dalam tempoh masa ini, beliau telah membangunkan formula untuk mengira berat badan seseorang. Formula BMI hanya diketahui selepas kematian ahli sains. Yang pertama menggunakannya adalah pakar pemakanan Ankel Keys. Beliau menerbitkan artikel pertamanya mengenai nutrisi yang baik, berbanding BMI, pada tahun 1972.
BMI digunakan oleh doktor untuk menetapkan diet, sempena penyakit itu dapat sembuh. Formula ini popular di kalangan orang yang ingin kehilangan pound tambahan dan kelihatan lebih langsing.
Formula untuk mengira indeks jisim badan
Ia tidak perlu pergi ke ahli pemakanan untuk mengira BMI. Untuk mendapatkan nilai itu, cukup untuk mengukur petunjuk pertumbuhan (dalam meter). Kemudian beratnya mesti dibahagikan dengan hasilnya untuk mendapatkan indeks jisim badan.
BMI = berat (kg): (tinggi (m)) 2.
Memandangkan penunjuk ini, pakar pemakanan datang dengan jadual asas yang membantu menentukan BMI dan kadarnya untuk wanita. Sebelum mengira indeks jisim badan dengan formula tertentu, anda perlu mempertimbangkan bahawa ia tidak sesuai untuk semua orang.
Contohnya, pengiraan tidak perlu dilakukan untuk orang yang mengalami pertumbuhan di bawah 155 cm dan ke atas 174 cm. Jika tidak, ia perlu mengurangkan atau menambah 10 peratus kepada penunjuk yang diperolehi. Juga, orang yang terlibat secara aktif dalam sukan tidak perlu mengira indeks jisim badan: berlari, berenang, berbasikal, angkat berat dan banyak lagi.
Apakah indeks jisim badan biasa?
Sekiranya seseorang mahu merasa baik, dia mesti memantau berat badannya. Terdapat angka terakhir, yang menentukan kehadiran kilogram berlebihan:
- Dari 30 unit dan banyak lagi. Sekiranya nilai dimasukkan ke dalam penunjuk ini, doktor akan mendiagnosis obesiti. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi pakar pemakanan profesional atau, jika boleh, pergi untuk sukan dan menetapkan nutrisi. Sekiranya anda tidak mengikuti diet, maka terdapat risiko untuk merawat penyakit;
- Dari 25 hingga 29 unit. Sekiranya nilai yang dikira berada dalam julat ini, orang itu berlebihan berat badan. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda memerlukan nutrisi dan senaman yang betul;
- Dari 19 hingga 24 tahun. Angka-angka menunjukkan berat badan ideal seseorang. Tidak ada keperluan untuk penurunan berat badan. Tugas utama seorang wanita adalah untuk mempertahankan bentuknya sekarang;
- 19 dan ke bawah. Jika, apabila mengira BMI, nilai di bawah 19, anda perlu mendapatkan berat badan. Rundingan dengan doktor adalah awal yang dijalankan untuk mengetahui sebab-sebab penurunan berat badan.
Tubuh manusia berfungsi dengan berbeza pada 25 dan 45. Dalam hal ini, norma BMI mungkin berbeza. Untuk menghitungnya mengikut umur, anda harus menggunakan formula yang berbeza.Sekiranya umur wanita kurang daripada 40 tahun, maka bagi pengiraan, perlu untuk menolak 110 dari pertumbuhan dalam sentimeter, dan jika lebih, maka 100.
Contoh perhitungan BMIseorang wanita berumur 39 tahun dan tinggi 167. Tolak 110 dari 167 dan dapatkan 57. Kami membandingkan angka yang dihasilkan mengikut jadual dan membuat kesimpulan tentang kehadiran atau ketiadaan pound tambahan.
Indeks jisim badan untuk kanak-kanak
Kanak-kanak tidak sesuai dengan kad skor BMI standard. Mereka mempunyai sendiri, yang mesti diperiksa dengan teliti. Pertama anda perlu mengira berat badan kanak-kanak dalam kilogram dan dibahagikan dengan ketinggiannya kuasa dua, dinyatakan dalam meter. Keputusan yang diperoleh dibandingkan dengan jadual.
Petunjuk indeks jisim badan normal pada anak berusia 13 hingga 21, bergantung kepada jantina dan umur mereka.
Contohnya, seorang kanak-kanak berumur 5 tahun, beratnya 40 kilogram dengan pertumbuhannya 1.4 m. Ia perlu untuk membahagikan 40 sebanyak 1.1 = 28.5. Angka terakhir dalam jadual di bawah menunjukkan bahawa kanak-kanak itu gemuk.
Kesihatan kanak-kanak adalah tugas utama ibu bapa. Tidak kira berapa umurnya - 2 atau 18, kesihatannya mesti dipantau. BMI boleh memberitahu ibu anda jika kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk obesiti dan sama ada perlu untuk menyelesaikan masalah kekurangan berat badan.
