אני אוהבת לרוץ ואני עצמי איבדתי פעם 10 ק"ג ממשקל עם זה. אבל מה שמעניין לציין, לא הלכתי לרוץ לרזות. לא הצלחתי לחבר את המחשבות שלי ולהתרכז. חשבתי - אני ארוץ, אולי הראש שלי יתבהר.
אז יצא לי לטעום. יצאתי לריצה כל בוקר בשעה שש. מילים לא יכולות להעביר את תחושת הרעננות, הבהירות, האנרגיה שנמצאת באוויר ברגע זה.
אהבתי את זה, וכך התחלתי לרוץ כל יום. כשהגיעה הביתה, התקלחה ויצאה לעסק שלה. כולם כה קלים, במצב רוח מרומם. והבחנתי שהאנשים מסביב כל כך ישנוניים. להפך, הרגשתי כל כך רענן.
איפה להתחיל
מהניסיון שלי אני יכול לומר את זה כדי להתחיל, אתה רק צריך להגדיר אזעקה.
אנשים כה רבים דוחים את נקודות השינוי החשובות, מכיוון שהם פשוט לא קבעו זמן מוגדר לפעולה.
הדבר השני עשיתי באופן אישי אני - דאגתי שיהיו לי נעלי ספורט, והם במצב עבודה. אל תרוץ בנעלי ספורט, כי בדרך זו אין פיחות וכל העומס נופל על הגב התחתון. ועקבים יכאבו.
הבא למעלה, רוץ. אם אתם יוצאים, צאו לריצה כמה שיותר. אל תתכוננו למשך חודשים, חפשו בקבוק מתאים למים, ספורט מתאים וכדומה. יצא - רוץ, ובסופו של דבר הביא את כישוריך לתוצאה הרצויה.
קביעות זה הדבר החשוב ביותר. אם אתה מתגעגע לריצה, אם אתה מתעצל, חפש תירוצים - יהיה קשה להשיג תוצאה. תכנן כמה פעמים בשבוע תרוץ, והמשמעת את עצמך.
מה אסור לכם לעשות כבר בהתחלה
אני שמה לב שלעיתים קרובות אנשים מציבים לעצמם דרישות גבוהות מדי. הם חושבים שאני לא מוכן, אין לי מספיק ידע, אין לי בגדים מתאימים וכו '.
אל תנסה לעשות הכל בצורה מושלמת כבר בהתחלה.
ובכן, חשוב בעצמך, אתה מתחיל בעניין זה, לא מומחה.
התוצאות שלי
רצתי 3 חודשים, שוב, לא לירידה במשקל. הייתי צריך לנקות את הראש. אחרי 3 חודשים עליתי על הכף והייתי -10 ק"ג. שמחתי שיש מה להסתיר.
ריצה עזרה לי לאסוף את מחשבותיי, התיאבון שלי השתפר, התחלתי לישון טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. הרגשתי שהנשימה הייתה קלה יותר.
אני בטוח שכל אחת, אפילו אישה מלאה מאוד, תוכל להשיג תוצאות טובות אם היא תעשה את הצעד הראשון.
כל מה שאתה צריך זה רק הצעד הראשון להתחיל. ואז זה יהיה קל יותר.
האם אתה אוהב לרוץ? האם ניסית לרדת במשקל באמצעות ריצה? שתף את החוויה שלך בתגובות.
