הליכה היא הדרך הטובה ביותר עבור נשים עם עודף משקל להתחיל בתהליך הירידה במשקל.

מעט מאוד נשים שמנות שלא היו רוצות לרדת במשקל. בעיקרון, רבים רוצים את זה, אך לא עושים דבר. הם ממשיכים לגנות את עצמם על כך שהם הופכים לשומנים, והם מנצלים את עצבם בעוד פינוק טעים.

מסתבר סוג של מעגל קסמים, שממנו קשה מאוד לצאת, אם כמעט בלתי אפשרי. יש נשים שהן נועזות יותר ומבקשות עזרה מקצועית. אחרים פשוט מפסיקים לנסות לרדת במשקל.

הבעיה עם אנשים רבים היא שהם מנסים לרדת במשקל במהירות, ולא בהדרגה. מסרבים מייד מכל הג'אנק-פוד, מתחילים לעסוק בספורט ואוכלים רק סלטים. הבעיה היא שהם נמשכים מקסימום שבוע, שלאחריה מוחזרים כל הקילוגרמים.

אבל בואו נחשוב על זה. המשקל אינו מופיע ביום אחד, אך מצטבר במשך חודשים ושנים.

אז למה אנחנו גם לא מנסים להיפטר מזה בהדרגה?

דרך נהדרת עבור אנשים שמנים להתחיל לרדת במשקל היא בהליכה. במבט ראשון נראה שאנחנו הולכים כל יום, אך משום מה איננו יורדים במשקל.

הליכה לירידה במשקל היא אימון ולא רק הליכה. את מתלבשת בבגדי ספורט, מקדישה זמן והולכת בקצב מהיר. בזמן ההליכה אתה צריך לשתות מים בלגימות קטנות.

הליכה תהיה הדרך המושלמת להכין אתכם לירידה במשקל. היא תיתן מרץ, בעוד חודש תאבד מעט משקל ותהיה מוטיבציה לא להפסיק.

התחל את האימונים בקצב שלך, והגדיל בהדרגה את המהירות שלך ככל שתתרגל.

למה ללכת, לא לרוץ?

אנשים רבים שמנים עושים את הטעות הזו ומתחילים לרוץ מייד. אך לא המפרקים ולא הלב מוכנים לעומס כזה. ועכשיו, אחרי 2-3 אימונים, אתה מוריד הכל.

אם המשקל שלך הוא יותר מ 80 ק"ג, העדיף ללכת במקום לרוץ במשך כחודשיים.

על פי הסטטיסטיקה, אם תתאימו בהדרגה את הדיאטה, תוכלו לרדת במשקל עד 3 קילוגרם בחודש. ו -2 חודשים זה כבר 6 ק"ג.