כובד ברגליים יכול להופיע אצל כל אדם, במיוחד בשעות הערב. אבל נשים עם קילוגרמים מיותרים הן הסובלות מבעיה זו לרוב.
לפי הדוגמא שלי, אני יכול לומר שלתמודד עם בעיה זו זה לא קל, אבל אפשרי.
אני רוצה לציין מייד לא אנתח את הצורך לרדת במשקל במאמר. אני מסכים עם זה, וזה ממש הכרחי. לאחר שאיבדתי 21 ק"ג, הכבדות ברגליים נעלמו בהדרגה.
מדוע מופיעות רגליים כבדות בשעות הערב
באופן אישי זיהיתי כמה סיבות שרלוונטיות עבורי.
ראשית - עודף משקל. הזכרתי את זה קודם. קילוגרמים מיותרים מפעילים לחץ על המפרקים, ועם הזמן קשה להתקדם.
שני - חוסר תנועה. כשאנחנו זזים מעט, הרגליים מתנפחות בערב והופכות להיות כבדות. כל שלב הופך למבחן.
שלישית - מכנסי ג'ינס או מכנסיים דקים (מתאים). לא הבנתי מיד מדוע רגלי נפוחות וכואבות כל כך. ואהבתי לטייל בג'ינס רזים.
במאמר זה לא אנתח בעיות אחרות של חומרת ערב ברגליים, הקשורות לבעיות פנימיות בגוף. במקרה זה, עליך להתייעץ עם רופא.
איך להיפטר מכבדות ערב ברגליים
אז אני אגיד לך רק את הדרכים שבדקתי בעצמי על עצמי והם עזרו לי. ואתם כבר בוחרים בשיטה שתעזור לכם ואליהם אתם סומכים.
1. שופכים קרסוליים במים קרים
לפעמים נשים לא עושות דבר עם הבעיה העדינה הזו, כי נראה להן שהכל מסובך.
✔ אבל עם ההגעה הביתה, הורידו את הרגליים לאמבטיה ושפכו עליהם מים קרים למשך כ -5 שניות כל אחד (תוכלו להכניס את כפות הרגליים למקלחת).
אל תשפוך על הרגליים יותר מחמש דקות, כדי לא להצטנן נשית.
2. סעו לאורך כל היום
זה נכון במיוחד למי שיש לו עבודה בישיבה.
✔ קם כל שעה ותזוז לפחות 2-3 דקות.
מתחת לשולחן עשו גם תנועות סיבוביות עם הרגליים.
3. תרגילי ערב (פלוס אני ממליץ לעשות אותם בבוקר)
זה צריך לשכב על הגב שלך.
✔ סובב את הבוהן של כל רגל תחילה בכיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון.
✔ אחרי זה, תמתחי את עצמך. באותה תנוחת שכיבה, הרימו את הידיים מאחורי הראש. הגע בו זמנית עם אצבע רגל אחת כלפיך, אצבע הרגל השנייה רחוקה ממך. ידיים מותחות את הגוף עוד יותר.
לאחר סיום התרגיל, תוכלו גם להרפות את כפות הרגליים, תחילה במים קרים (5 שניות), ואז חמים. סיים לשפוך קר.
4. בדוק את התזונה שלך, ישנם מזונות השומרים מים בגוף
לדוגמה, יש לי את זה גבינת קוטג '. אם אני אוכל את זה, אז הכל, נפיחות עודפת של הפנים ורגליים כבדות בערב מסופקות.
אתה עלול להיות מושפע ממוצרים אחרים באותו אופן. ובצמצום התזונה שלנו, אנו נעזור לעצמנו להיפטר מהנפיחות.
ניסיתי גם לאכול יותר פירות וירקות. הסיבים שהם מכילים טובים מסיר עודף נוזלים מהגוף ובאופן כללי מנקה את הגוף.
✔ נסו לאכול מינימום 1-2 סלטים ביום וכמה פירות.
5. שתיתי תה: צמחים, ורדים, ירוק + קפה
משקאות אלו מהווים משתן טבעי נפלא שאינו פוגע בבריאות שלך. תרגישו קלילות בגוף, עודף נפיחות וכבדות ברגליים ישוחררו בהדרגה.
6. וכמובן, עיסוי עצמי
אם אין מישהו שיעיסו את הרגליים העייפות, עשו לעצמכם עיסוי.
✔ שטפו את כפות הרגליים היטב, מרחו מעט שמן ועסו את כפות הרגליים והקרסול כלפי מעלה לכיוון הלב.
קל במיוחד ייתן שמן אתרי של מנטה, מחטים או כל הדר אחר (טפטוף בשמן קוסמטי או שמנת).
רק וודא שאין חתכים או סדקים. אחרת, בחרו בשמנים רגועים יותר כמו קמומיל, אפרסק וכו '.
היה יפה ובריא!
כתוב בתגובות איך אתה מתמודד עם משקל ערב ברגליים?
