אני מאמין שצריך להחדיר הרגלים נכונים בילדות. ויפה שעה אחת קודם, כך הילד יהיה טוב יותר וקל יותר להסתגל בבגרותו.
הרגלי אכילה הם אותו בסיס כמו היגיינה. לכן הם החליטו לעבור לתזונה בריאה במהירות.
בעלי ואני לא צמחונים ואנחנו לא מקפידים על סוג מזון מסוים. לכן הוחלט פשוט לעבור לאוכל בריא ובריא.
אבל הייתה בעיה. איך להאכיל את בתי?
ראשית הייתי צריך ללכת לרופא (רופא ילדים). הם עברו את כל הבדיקות הדרושות, האיברים נבדקו, למרבה המזל, הכל בסדר עם בתה. אז בראש רגוע תוכלו להמשיך למעבר לסוג מזון חדש.
אנו מסבירים לילד הכל - זה הכרחי
חושב שזה קל? למעשה, זה לא כך. הבת, שהורגלה במאכלים אחרים והעובדה שיש לה כל הזמן בחירה במנות, מחתה לראשונה, והרבה מאוד.
הדבר הראשון שהבת עשתה היה לסרב לחלוטין לאכול אוכל בריא, היא לא הייתה מרוצה ממספר גדול של ירקות, פירות ודגני בוקר. אפילו מרקים סירבו לאכול כבר אך ורק מהעיקרון.
ואז הבנתי שאני צריך לדון בכל דבר עם הבת שלי. אמרתי לך כמה תזונה כזו מועילה, מה יהפוך לגוף, אפילו הראיתי תפריט משוער. ואז היא הזמינה אותה להשתתף בבחירת המנות ובהכנת תפריט לכל יום.
וזה עבד! כעת, עבור בתה, בחירת אוכל בריא זה משחק.
יתר על כן, היא עוזרת לי באופן פעיל במטבח, על פי יכולותיה, כמובן. סירובי האוכל נפסקו, כי היא עצמה בחרה הכל!
פגיעה בחטיפי לילה ומדוע צריך לסגור את המקרר
הבעיה השנייה שלנו במעבר לתזונה בריאה היא חטיפים ליליים. הרגל זה הופיע בגלל אני אף פעם לא גורמת לבת שלי לאכול אם היא לא רוצה.
וכשהילדה רוצה לאכול בערב, התיאבון של בעלה וגם אני מיד נדלק. אז אנחנו יושבים בחסות הלילה עם כל המשפחה ליד המקרר. זה בכלל לא הרגל בריא.
איך להתמודד עם זה?
באופן כללי, רק התחלנו במאבק נגד "הדוזור" הלילי. לפעמים מוצלח, לפעמים לא מאוד. הדבר העיקרי שצריך להגיע אליו הוא מנעול עם טיימר במקרר.
אנו מלמדים את בתנו שעדיף לאכול כרגיל בערב, ובלילה אנו תמיד משאירים פירות זמינים בחופשיות.
איך להניע את עצמך ואת משפחתך?
אמא במקרים כאלה צריכה להיות דוגמא. אם הבעל אינו מעוניין באורח חיים בריא, נותר לו להניע את כולם ולהראות את ההשפעה החיובית של תזונה בריאה. יתרה מזאת, הבעל כמובן לא מתלהב מהדיאטה החדשה, אלא הסכים לנסות.
מה חשוב במעבר לתזונה בריאה:
- להציג מוצרים חדשים בהדרגה ולהסיר מוצרים מזיקים בהדרגה, ומקטינים בהדרגה את חלקם;
- דבק בתפיסה חיובית. אם לא תצליח לעבור לתזונה חדשה, זה לא מפחיד, תנסה שוב;
- נסו לבלות יותר זמן עם המשפחה ובאוויר הצח כדי להסיח את דעתו ולחזק את החסינות;
- קח ויטמינים. אבל! רק אלה שהוסכם עם הרופא;
- קבעו ארוחות ומזונות.
באופן כללי, מיחס האם לתזונה החדשה תלויה תפיסתו של ילדו.
באופן טבעי, אם האם מכרסמת גזר נוסף בכוח והיא כפופה בו זמנית, הילד אפילו לא ירצה לנסות את הירק.
הדבר העיקרי במעבר לתזונה בריאה הוא לשאול את עצמך את ההגדרה הנכון. ולהבין שאי אפשר לעשות זאת ביום אחד. אנו מתקדמים בצורה חלקה לעבר המטרה היקרה שלנו, ועד כה הצלחנו להשלים עם כלים רבים ומוכרים.
אבל כבר שמתי לב שבריאותי והמראה שלי השתפרו!
ולגבי הילד, פלוס נוסף הוא היעדר יותר סוכר ואוכל מטוגן לתרום למידה טובה יותר והתפתחות נפשית!
