Come ottenere una vita sottile è una domanda femminile, eccitante e pertinente. Ogni donna vuole apparire perfetta. E ogni uomo è contento di vedere una signora con i parametri di una bambola Barbie - un simbolo di bellezza e attrattiva. Fattori che influenzano la dimensione della vita:
• quantità di grasso corporeo ai lati;
• volume muscolare della schiena, dell'addome;
• quantità di ormone estrogeno;
• Le proporzioni naturali che la natura ha assegnato.
Come rendere la vita più sottile
Una serie di misure per raggiungere una vita ideale è semplice: esercizi regolari e nutrizione corretta. I dettagli su quali passi fare in modo che l'area della vita sia stretta e i fianchi larghi sono descritti di seguito. Ma prima, alcuni consigli generali per aiutare a ridurre la vita.
1. Bere acqua fresca per accelerare il metabolismo e aumentare la velocità di combustione dei grassi.
2. La colazione completa è d'obbligo. I processi metabolici iniziano, il corpo si sveglia e inizia a bruciare i grassi al mattino.
3. Solo l'oscillazione della stampa non aiuterà, poiché il corpo perde peso non solo nell'atmosfera dove vogliamo.
Come dimagrire una vita a casa - dieta
Devi iniziare con il conteggio delle calorie: una bella figura lo adora. È importante ridurre il volume in eccesso di tutto il corpo e in particolare la circonferenza della vita. Prodotti che dovrebbero essere inclusi nella dieta:
• olio d'oliva, l'avocado è un fornitore di acidi grassi monoinsaturi, a tutela dell'armonia (non consentono l'accumulo di grassi, anche in aree problematiche);
• pinoli, il cui olio stimola il rilascio di ormoni che sopprimono l'appetito;
• lamponi, pompelmo, ananas hanno proprietà brucia grassi;
• l'olio di pesce riduce il livello di grasso corporeo, stimola l'ossidazione dei lipidi;
• la farina d'avena contiene fibre, carboidrati complessi, abbassa il colesterolo e ti salva dall'obesità. È che aumenta il livello di testosterone, fa bruciare il grasso corporeo e costruire i muscoli.
Come fare una vita sottile e una pancia piatta a casa, esercizi
Rimuovi in modo indipendente i lati, stringi lo stomaco, migliora la postura e, di conseguenza, una donna può ottenere una vita di vespa a casa e gratuitamente. Di seguito vengono descritte le lezioni che ti aiuteranno a ottenere un risultato meraviglioso in appena un mese a casa.
1. Il cerchio.
Molti lo criticano, ma invano. L'hula-hoop può essere attorcigliato facilmente e per lungo tempo, il che significa che può agire a lungo sull'area problematica. Con l'aiuto di un cerchio leggero, che è difficile da tenere sul corpo, si ottiene la formazione di proporzioni armoniose a causa dell'ondulazione intensa dei fianchi. Le lezioni con un telaio ponderato dotato di inserti per massaggio influiscono in modo completo sul corpo. La circolazione sanguigna migliora, il tono muscolare aumenta, la pelle diventa elastica.
2. Corda per saltare.
Durante i salti su di esso, i muscoli sono in costante tensione, il metabolismo è accelerato. Il risultato di lezioni regolari è la perdita di peso generale, la circonferenza della vita diventa più piccola.Un esempio di allenamento intensivo di tre minuti con una corda per saltare: 45 secondi per saltare ad un ritmo veloce, riposare per 15 secondi; 45 secondi di salti moderati; 15 secondi di riposo; 45 secondi di salti lenti, 15 secondi di riposo. Questo è un cerchio, ce ne sono diversi.
3. L'esercizio, che ha buone recensioni, è efficace per rafforzare i muscoli obliqui dell'addome e formare una bella vita femminile. Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia con i palmi verso il basso, piega le gambe alle ginocchia e alza. Ruota le gambe alternativamente ai lati, toccando le ginocchia del pavimento. Esegui 20 volte in entrambe le direzioni.
4. Il bar.
L'esercizio fisico rafforza i muscoli profondi, crea una pressione. Il corpo è molto teso, poggia su calze e palme, allungato orizzontalmente in una corda. Cerca di mantenere la posizione fino a un minuto, aumentando gradualmente il tempo. Esegui da 3 a 4 approcci. Ci sono foto sulla rete con l'immagine della posizione corretta del corpo nella posizione "barra".
5. La pompa.
L'esercizio migliore, restringendo rapidamente la vita, ripristinando una pancia piatta dopo il parto. Colpisce il muscolo addominale trasversale che tiene gli organi interni, svolgendo il ruolo di un corsetto naturale. Piegati un po 'in avanti, appoggia le mani sulle ginocchia. Fai un respiro, espira bruscamente dai polmoni fino a una goccia, trattieni il respiro. Tirare lo stomaco fino alla colonna vertebrale il più profondamente possibile. Tenere premuto per 15 secondi, aumentando il tempo di ritardo con ogni allenamento. Guarda l'edizione di primavera del programma "Tutto sarà gentile", il video descrive in dettaglio la tecnica per eseguire questo semplice ed efficace esercizio.
