Ginnastica facciale antirughe

Puoi prenderti cura del tuo viso ogni giorno, usare cosmetici costosi, andare alle procedure, ma gli anni continueranno a dare il loro pedaggio. All'età di 40-50 anni, il viso svanisce, compaiono rughe profonde, l'ovale del viso peggiora, la pelle perde tono. Per mantenere la giovinezza il più a lungo possibile, i cosmetologi raccomandano di ricorrere alla ginnastica per il viso. Gli esercizi sono sicuri per i principianti e i primi risultati possono essere visti in pochi giorni.

I benefici della ginnastica per il viso

Per mantenere la forma del corpo, deve essere costantemente allenato. La regola si applica a una persona. In assenza di un adeguato allenamento, i muscoli facciali si indeboliscono nel tempo, perdono la loro elasticità e, quindi, iniziano ad abbassarsi e il viso diventa poco attraente. Ma la ginnastica quotidiana aiuterà a far fronte a questi problemi.

I benefici della ginnastica per il viso:

• Aumento della circolazione sanguigna nei tessuti del viso;
• Ritorno di colore, tono e luminosità sana della pelle;
• Viso teso e pulito. Il contorno è migliorato tonificando i muscoli;
• Il tasso di comparsa delle rughe diminuisce a causa dell'aumentato afflusso di sostanze nutritive;
• Lo scambio idrico è migliorato e le tossine vengono rilasciate;
• Il secondo mento, che diventa il risultato del rilassamento muscolare, viene eliminato.

Eseguendo esercizi per il viso prima di coricarsi, puoi rilassare i muscoli tesi ed eliminare la comparsa di edema mattutino.

Regole di esecuzione di base

Qualsiasi rimedio ha controindicazioni. La ginnastica per il viso non fa eccezione. Se una persona ha una patologia del nervo facciale o ha subito iniezioni di botex, questo tipo di carico è controindicato. Controindicazioni temporanee o permanenti sono approvate per le persone che hanno recentemente subito un intervento di chirurgia plastica sul viso. Prima di fare questo tipo di ginnastica, consultare prima uno specialista qualificato.

Le seguenti regole aiuteranno a migliorare l'efficacia dell'esercizio:

• La pelle del viso e i muscoli sono sensibili all'esposizione graduale. Devi iniziare in piccolo. Nelle prime lezioni, fai un piccolo numero di ripetizioni. Questo sarà già un buon inizio nel corso di recupero;
• Allenati davanti allo specchio. Quindi puoi controllare completamente il processo. Siediti su una sedia e raddrizza la schiena. Se è presente un capospalla nel collo, rimuoverlo;
• Prima di iniziare l'esercizio, pulire e idratare la pelle con una crema. Tale preparazione impedirà il microtrauma durante l'esercizio;
• Concentrati sul rilassamento e sulla tensione dei muscoli del viso. In questo modo puoi ottenere risultati più efficaci;
• Quando si eseguono esercizi, i muscoli devono essere tesi il più possibile. Il tempo ottimale per la tensione è di 10 secondi. Il numero di ripetizioni dipende dal tipo di esercizio. Inizialmente, saranno sufficienti 5-7 ripetizioni. Questa cifra deve essere aumentata ogni giorno di una ripetizione;
• Respirare correttamente. I muscoli dovrebbero essere tesi mentre inspirano e si rilassano mentre espirano.

Gli esercizi facciali dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno. La durata di una procedura è di circa 15 minuti. Solo con una ripetizione regolare è possibile ottenere i risultati desiderati (stringere i muscoli del viso, levigare le rughe, rimuovere il gonfiore sotto gli occhi).

Esercizi per il viso

Come accennato in precedenza, prima di iniziare l'esercizio, la pelle del viso deve essere pulita e idratata con una crema speciale. Tuttavia, va notato che la ginnastica facciale può essere combinata con l'applicazione di maschere nutrienti, oli, tonici, creme o cosmetici anti-invecchiamento.

La ginnastica per il viso è diversa:

• Dalle rughe intorno agli occhi;
• Antirughe sulla fronte;
• Rafforzare le labbra;
• Per sollevare le guance;
• Contro le rughe del viso;
• Per i muscoli del mento;
• Rughe giapponesi;
• Ginnastica cinese
• Palestra per il viso di Carol Maggio.

Consideriamo più in dettaglio le istruzioni per eseguire vari esercizi per la correzione del viso.

Rughe intorno agli occhi

Gli esercizi intorno agli occhi possono rimuovere le rughe in poche sessioni. Il complesso di esercizi quotidiani include:

• Ci vorrà un peso su un filo o un orologio a pendolo. Entro 5 minuti, è necessario monitorare il suo movimento senza girare la testa;
• Ripeti l'esercizio sopra. Tuttavia, appendi l'orologio più in alto, non alzare la testa;
• Per un paio di secondi, guarda un oggetto distante, quindi guarda bruscamente un oggetto nelle vicinanze;
• Chiudi strettamente le palpebre, conta fino a 3, quindi apri e conta nuovamente fino a 3. Questo esercizio deve essere ripetuto fino a 10 volte;
• Tieni le palpebre con tre dita. Gli occhi devono essere chiusi. L'indice dovrebbe trovarsi all'esterno della palpebra, il medio dovrebbe essere al centro del sopracciglio e l'anulare dovrebbe poggiare all'interno della palpebra. Strizza gli occhi e cerca di aprirli con le dita, entrando nella resistenza;
• Guarda in avanti e contemporaneamente con due dita tira la palpebra inferiore verso l'alto. Contare fino a due, quindi rilasciare la palpebra.

Per aumentare l'efficacia della ginnastica per la pelle intorno agli occhi, è necessario monitorare la routine quotidiana. Vai a letto presto e prova a riposare di più.

Fronte antirughe

Con riserva dell'allenamento quotidiano, una donna sarà in grado di liberarsi autonomamente delle rughe sulla fronte. Dopotutto, anche le più piccole rughe sono in grado di dare l'espressione sul viso della ragazza accigliata e cupa.

Esercizi per eliminare le rughe orizzontali della fronte:

1. Siediti davanti allo specchio. Posiziona i gomiti sul tavolo e posiziona la punta delle dita lungo l'attaccatura dei capelli. Solleva leggermente la pelle. Tienila. La testa dovrebbe sembrare diritta. Disporre le dita in modo che non causino rughe. Premere e tirare leggermente la pelle della fronte in cinque passaggi consecutivi. Chiudi gli occhi allo stesso tempo. In questa posizione, tenere la pelle della fronte per alcuni secondi, quindi rilasciarla delicatamente.
2. Apri gli occhi e solleva le sopracciglia in alto. Ripeti l'esercizio 10 volte. Ad ogni esercizio successivo, aumenta il ritmo.
3. Allunga le braccia sulle cuciture, schiena dritta, spalle raddrizzate. Abbassa la testa sul petto. Lancia la testa sulla spalla sinistra, sulla schiena, quindi sulla spalla destra e sul torace.
   Nota: durante l'ultimo esercizio, la testa può avere le vertigini. Per evitarlo, fai l'esercizio con gli occhi chiusi.

In una serie di esercizi per eliminare le rughe verticali sulla fronte include quanto segue:

1. Stringere la fronte e il collo. Avvolgi la testa tra le mani. I pollici dovrebbero essere sul retro della testa e gli indici sulla fronte. Sposta la pelle della fronte verso il centro con gli indici. Quindi alza le sopracciglia e conta fino a 7. Tieni traccia delle tue dita per non creare nuove rughe.
2. I cuscinetti delle dita medie dovrebbero essere nel mezzo delle sopracciglia. Alza entrambe le sopracciglia e aggrotta le sopracciglia allo stesso tempo. Contare fino a 7. Quindi fare lo stesso, solo in ordine inverso. La tensione muscolare in questo caso dovrebbe essere diretta verso l'alto e tirare le dita verso il basso.Disporre le dita in modo da non creare rughe in eccesso.
3. Impatto sui muscoli delle parti frontale e frontale. I rilievi dell'indice, del medio e dell'anulare allungano la pelle sotto gli occhi. Prova a chiudere gli occhi e conta fino a 7. Allo stesso tempo, puoi provare a stringere i muscoli delle guance.

Per ottenere il risultato desiderato (levigare le rughe sulla fronte), è possibile combinare l'implementazione di esercizi quotidiani con l'applicazione di maschere leviganti.

Per rafforzare le labbra

Oltre a rafforzare le labbra, la ginnastica può essere aumentata di volume. Non sono necessarie iniezioni e pillole miracolose. È sufficiente dare esercizi 10 minuti al giorno. Un altro vantaggio di fare ginnastica quotidiana è levigare le pieghe naso-labiali.

Esercizio per alleviare il gonfiore delle pieghe naso-labialideve essere fatto dopo aver idratato le labbra con acqua termale. Metodo di esercizio:

• Allarga le dita di lato. L'indice e il medio dovrebbero formare un gruppo;
• Posiziona l'indice e il medio sopra il labbro superiore e l'anello e il mignolo sotto il labbro inferiore. Le labbra dovrebbero essere tra le dita;
• Sposta il peso della testa sul palmo della mano. Crea maggiore attrazione. Le dita possono iniziare a scivolare leggermente verso il lato, ma questo è normale. Tuttavia, assicurarsi che le dita non trascinino la linea delle labbra;
• Quindi avvicina le dita al lato dei lobi delle orecchie, come se stessi involontariamente disegnando un sorriso.

Per rafforzare il muscolo circolare della bocca ruotare la linguetta sotto il labbro inferiore 30 volte in senso orario. Quindi puoi utilizzare lo stesso numero di ripetizioni, ma già in senso antiorario. Un tale esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli circolari della bocca e renderli più elastici.

Per sollevare le guance

Anche gli esercizi di sollevamento delle guance sono efficaci. Danno tono muscolare. Per stringere le guance, puoi eseguire diversi esercizi:

• Il primo esercizio: la testa deve essere sollevata verso sinistra. Aspetta di sentire tensione nei muscoli del collo. Resta in questa posizione per un paio di minuti. Ripeti con l'altro lato. Gira il collo vigorosamente a sinistra e a destra. Ripeti 10 volte.
• Secondo esercizio: è necessario aspirare più aria possibile nella bocca, il che creerà tensione sulle guance. Trattieni il respiro per circa 10 secondi. Rilasciare l'aria il più rapidamente possibile. L'esercizio deve essere ripetuto più volte. Mentre trattieni il respiro, ruota l'aria verso destra e sinistra.
• Il terzo esercizio: appoggia i palmi delle mani sul viso in modo che coprano le labbra. Le dita dovrebbero essere sulle guance. Usa le dita per creare resistenza, quindi sorridi. Ripeti l'esercizio più volte.

Contro le rughe del viso

Per sbarazzarsi delle rughe, eseguire quotidianamente un complesso complesso di esercizi per il viso. Se le lezioni non vengono perse, i muscoli facciali acquisiranno tono. La pelle del viso e gli strati profondi si restringeranno notevolmente e il viso acquisirà un bellissimo ovale. Esercizi simili aiuteranno anche una donna a liberarsi del suo secondo mento.

Una serie di esercizi contro le rughe del viso:

• Stringi le labbra. Tirali fuori con una cannuccia. Posiziona i palmi delle mani davanti alle orecchie e premi sugli zigomi. Le labbra devono essere rilassate. Questo esercizio allunga la pelle degli zigomi;
• Crea la lettera "O" con le tue labbra. Quindi chiudi le labbra per 6 secondi e rilassa i muscoli. Per questo motivo, gli angoli della bocca non cadranno con l'età;
• Unisci le dita e mettile sulla fronte. Quindi prova a muovere le sopracciglia. Si verificherà una grave resistenza della mano. Quindi attendere in questa posizione per 7 secondi e rilassare i muscoli.

I semplici esercizi descritti sopra aiuteranno una donna a far fronte alle rughe del viso indesiderate. La regola di base è di ripeterli regolarmente.

Per i muscoli del mento

Per sbarazzarsi del secondo mento, è necessario mangiare bene ed eseguire esercizi speciali per viso e mento.

Una serie di esercizi per i muscoli del mento:

• Secchio. Un esercizio facile in cui è necessario aprire la bocca e afferrare il labbro inferiore sui denti inferiori.Immagina di dover raccogliere acqua usando solo la mascella inferiore, quindi chiudere la bocca e allo stesso tempo alzare la testa. Nota: durante l'esecuzione di questo esercizio, alza la testa;
• Pull-up. Il muscolo ipoide provoca un secondo mento. Pertanto, deve anche ricevere attenzione. Tieni la lingua fuori il più possibile. Cerca di raggiungere la punta del naso. Le labbra dovrebbero essere rilassate. Ripeti 5 volte;
• Kiss Giraffe Exercise. Immagina di voler davvero baciare una giraffa o un altro individuo molto alto. Solleva la testa, mascella inferiore leggermente in avanti e chiudi le labbra con un tubo. Se tutto è fatto correttamente, la tensione dovrebbe apparire nel collo. In questa posizione, tenere premuto per 8 secondi. Ripetere la procedura 5 volte.

Per stringere i muscoli del viso, puoi eseguire esercizi di "sorriso" e "lettera". Ognuno di essi viene eseguito in 5-6 ripetizioni.

Ginnastica rughe giapponese

La ginnastica giapponese antirughe comprende vari esercizi. Agiscono su diverse aree: occhi, fronte, pieghe naso-labiali.

Esercizi di rughe sulla fronte giapponese:

• Fissare i cuscini del dito medio sui bordi interni delle sopracciglia. Sposta la pelle sul ponte del naso il più lontano possibile, e poi indietro. Questo deve essere fatto lentamente;
• Posiziona la punta delle dita al centro delle sopracciglia. Abbassa la pelle creando resistenza ai muscoli del viso. Solleva le sopracciglia. Bloccare in questa posizione per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni è almeno 10 volte.

Ginnastica dalle rughe intorno agli occhi:

• Chiudi gli occhi e rilassati. Posiziona le punte delle dita medie sugli angoli esterni degli occhi. Senza premere con forza la pelle, scorrere le dita verso gli angoli interni degli occhi. Quindi muovi delicatamente le sopracciglia, formando un cerchio intorno agli occhi. Il numero di ripetizioni - 10-15 volte;
• Fissare nuovamente le punte degli indici sugli angoli esterni degli occhi. Spostare le dita verso gli angoli interni, quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti la procedura 10-15 volte.

Per eliminare le rughe nell'area della piega nasolabiale, fissare le punte degli indici alla base delle ali nasali. Ora fai alcuni movimenti intorno a loro e vai sul ponte del naso. Verso la piega nasolabiale, fai alcuni colpi con una pressione moderata.

Ginnastica cinese

La ginnastica cinese antirughe ha anche un altro nome: "8 gocce di rugiada raccolte dai fiori primaverili". Prima di eseguirlo, è necessario detergere e idratare il viso. La ginnastica comprende i seguenti esercizi:

1. Con leggeri movimenti delle dita, scorrere sulla superficie della fronte, nell'area intorno agli occhi, al naso, alle guance, al mento e al naso. Se necessario, è possibile acquisire l'area della scollatura.
2. L'esercizio della "seconda goccia di rugiada" include movimenti di carezze nelle aree indicate nel primo paragrafo. Per ogni regione ci sono 5-7 battiti di mani.
3. Ogni area del viso deve essere accarezzata con un palmo.
4. "La quarta goccia di rugiada" - impastando per le dita piegate intorno agli occhi, naso, guance, mento, ponte nasale e area della fronte.
5. Impastare con una leggera pressione sopra le aree sopra sul viso.
6. Un pugno si forma dalle dita e accarezza le articolazioni delle dita. Durante le "6 gocce di rugiada", la pelle del viso non deve muoversi.
7. Durante “7 gocce di rugiada” si alternano leggera pressione e riscaldamento.
8. L'ultima ricezione viene eseguita visivamente. Immagina di avere tra le mani un filo di tonalità dorata e prova a stenderli mentalmente sulle guance, sul mento e nell'area del collo.

Il corso di ginnastica cinese per il viso dalle rughe - 3 volte a settimana per un mese. Il suo tempo è compreso tra 20 e 40 minuti in una sessione. Consigliamo la ginnastica cinese al mattino.

Palestra per il viso di Carol Maggio

Carol Maggio è un cosmetologo americano caduto vittima di rinoplastica senza successo.Dopo di che ha iniziato a studiare l'anatomia del corpo femminile e ha sviluppato una serie di esercizi per viso e collo. Per prevenire le rughe sulla fronte e sopra le sopracciglia, Carol Maggio suggerisce il seguente esercizio:

1. Mettiamo gli indici paralleli alle sopracciglia. In questa posizione, li sistemiamo. Alza delicatamente le sopracciglia, tenendole con le dita. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.
2. Manteniamo le sopracciglia sollevate, tenendole con le dita. Facciamo spinte ordinate con i cuscinetti finché non appare una sensazione di leggera sensazione di bruciore.
3. Dopo la comparsa di sensazioni spiacevoli, fissiamo le sopracciglia e contiamo fino a 30.
4. Rilassiamo e massaggiamo delicatamente gli archi del sopracciglio.

Questo semplice esercizio aiuterà una donna a levigare la trama delle sopracciglia e appianare le rughe indesiderate. Ripeti l'esercizio più volte alla settimana.

Principali errori

L'allenamento dei muscoli facciali è scrupoloso e duro lavoro. Quando si eseguono esercizi, è importante non commettere errori importanti per ottenere il risultato desiderato. Tra gli errori principali nel condurre la ginnastica per il viso dalle rughe ci sono i seguenti:

• Condurre un allenamento di forza per il viso ogni giorno. Con eccessivo zelo, compaiono i crampi muscolari, che influenzano negativamente il viso femminile;
• Mancanza di ginnastica rilassante. Alla fine di ogni esercizio, i muscoli del viso dovrebbero rilassarsi e riposare;
• Esercizio fisico intenso. Non pensare che più duro fai l'allenamento muscolare, più efficace è il risultato. Non è così. Se hai i muscoli facciali, non lo farai da solo;
• Esecuzione di esercizi con una faccia nel trucco. Prima di qualsiasi allenamento muscolare, dovresti pulire il viso dai cosmetici e idratarlo per evitare il microtrauma;
• Esecuzione di esercizi senza specchio. È importante tenere traccia della sequenza in cui si eseguono gli esercizi per non commettere errori.

Se segui tutte le regole per eseguire la ginnastica del viso contro le rughe, puoi appianarle. Non aspettarti risultati rapidi, tutto ha il suo tempo.