Hogyan lehet egy nő szeretni magát?

Sok nő, még erős és független is, elégedett életével, karrierjével és családjával, előbb vagy utóbb arra a következtetésre jut, hogy hiányzik egy apró részlet a teljes boldogsághoz, nevezetesen a maguk iránti szeretet. A huszonegyedik században fontosabb, mint valaha. Az önértékelés és az ön iránti hála a siker motorja és a boldogság alapvető tényezője. De nem elegendő ennek a szükségességnek a felismeréséhez, még mindig meg kell értenie, mit kell tennie annak érdekében, hogy szeretni tudja magát és boldoggá váljon.

Miért kell szeretned magad?

Nem ok nélkül mondják, hogy amíg meg nem tanuljuk szeretni magunkat, nem leszünk képesek szeretni másokat. A modern világban sok ember van, aki semmilyen módon nem tudja megérteni önmagát, és másokkal szemben teljesen logikátlanul cselekszik. Az ilyen emberek, a szemük, a szavak és a gesztusok alapján azonnal láthatják, mennyire békében vannak magukkal, és valójában az akarnak maradni tőlük, és sokkal ritkábban - segíteni nekik.

Magad, különösen egy lány szeretése fontos és szükséges, ha csak azért, mert:

• Az a nő, aki nem szereti magát, nem lesz képes szoros kapcsolatokat építeni, és nem fog megtanulni szeretni egy férfit;
• Csak akkor békében lehet másokkal, ha békében vagy magaddal;
• A nő, aki szeret, vigyáz magára és gondoskodik magáról, mások mindig figyelmet fordítanak;
• Magad szeretete nélkül lehetetlen vigyázni magadra és jó állapotban maradni;
• Az ön-ellenségeskedés számos pszichológiai problémát vet fel;
• Az alacsony önértékelés által az önmegtagadás miatti pszichológiai problémák idegi bomláshoz, depresszióhoz és akár öngyilkossághoz is vezethetnek.

Sok nő életében a "must" szó magasabb, mint a "akarok" szó. Természetesen léteznie kell egy ésszerű keretnek, de mit érne el a Hamupipőke, ha egyszer nem állította volna életében az „azt akarom” magasabbra, mint a „szükséges”? Nem számít, mi a cél az, hogy feleségül vesszd a herceget, tartsd meg azt, akivel már házas vagy, vagy csak hagyd abba minden reggel elfordulást, miközben a tükör mellett sétálsz. Szeretnie kell magát többféle célra, és ezt megtanulni valójában nem nehéz.

Oka annak, hogy nem kedveled magad

Mint sok önfejlesztési és problémamegoldó technika, az ok megértése az első lépés a siker felé vezető úton. Fontos megérteni, hogy miért nem szenved különleges szeretet önmaga ellen, hogy megfelelően működjön. A kedvelés okai különféleek lehetnek, és leggyakrabban tisztán személyesek, de alapvetően az alábbi kategóriákba vannak osztva:

• Gyerekkorban gyökerezik. Igen, a gyermekkor az első hely, ahol az elégedetlenség sérelmeit keresik. A szülői felelősség ugyanolyan felelős, mint az otthon alapjainak megteremtése. Csak akkor, ha az építésben szigorú ellenőrzés, GOST és keresztellenőrzések vannak érvényben, akkor a szülők bizonyos százaléka sajnos nem a legjobb módon neveli ki a gyermekeket.Az előző generációtól átvéve az övvel történő oktatás és a „megfelelő hely” jelölésének tapasztalata gyakran negatívan befolyásolja a felnőtt önértékelését. Gondolj arra, hogy miként bántak veled gyerekként, talán akkor minden rosszra ment.
• Mások által bevezetett. Az iskolától kezdve a munkával egészen olyan sokféle emberrel találkozunk, akiknek a ránk gyakorolt ​​befolyása közvetlenül arányos velük szembeni hozzáállásunkkal. Minél fontosabb egy ember véleménye rólunk, annál fájdalmasabb lesz az elutasítása, és az emberek különféleképpen fognak találkozni, és közöttük irigyek és negatívan hajlamosak azok felé, akik valamiben felülmúlják őket. Ezért az alacsony önértékelés okát nem mindig kell belülről keresni, néha körül kell nézni.
• Életkörülmények miatt. Rossz események sorozata, több súlyos életbeli hiba, helytelen következtetések - ez akár egy erős embert is aláássa. Az életed legújabb eseményeinek elemzésével felsorolhatja azokat a negatív eseményeket, amelyek befolyásolták önértékelését, és ha megpróbálja elengedni őket, és békét kötni, javítsa ki.
• Komplexek okozta. A komplexek megjelenésének oka egy külön beszélgetés, azonban jelenlétük ténye felfedheti az elégtelen önértékelés problémáját. A nők némileg nagyobb valószínűséggel szenvednek komplexektől, különösen a fizikai komplexektől, és ez megnehezíti a „Szereted magad olyan, mint te” kifejezést. Meg kell azonban szabadulni tőlük, jelenlétük elismerése már komoly lépés.

A fentieken kívül természetesen lehetnek más okok is, amelyeket csak Ön ismert. Ha szeretni szeretné magát, akkor nem elég megpróbálni mindent elérhetővé tenni, a pszichológusok ajánlásainak megfelelően, és meg kell értenie azt is, hogy miért nem sikerül.

Olvassa el az önértékelés javításáról szóló könyveket, teszteket vegyen igénybe, vagy konzultáljon egy speciális pszichológussal az i pont megjelölése érdekében, így sokkal könnyebbé válik az önszeretettel való munka.

Pszichológusok azt tanácsolják, hogyan kell szeretni magad

Menjen bármelyik könyvesboltba, keressen polcot pszichológiai könyvekkel - köztük egy csomó kézikönyv található arról, hogyan lehet megtalálni helyét az életben, szeretni magát és boldogságot. Ha mindegyiket a tartalomjegyzékhez görgeti, a lényeg megközelítőleg azonos alapelvekre vezet, amelyekről a pszichológusok beszélnek szerte a világon.

Annak érdekében, hogy szeresse magát, nemcsak meg kell értenie, hanem meg kell végeznie olyan egyszerű dolgokat is, amelyek segítenek boldogabbá válni.

Növelje önértékelését

A magas önértékelés és a szeretkezés önmagában nem ugyanaz. Bízhat benne minden cselekedetében, teljes mértékben igazolhatja és támogathatja önmagát, miközben mélyen visszautasítja magát. Csak kevesen képesek szeretni magukat, miközben rendkívül negatívan értékelik magukat. Ezek a szélsőségek mind a mentális deformációt határolják, ezért fontos fenntartani az egyensúlyt, és emlékezni az önértékelés és az önértékelés közötti különbségre.

Az önértékelés azt jelenti, hogy arra törekszünk, hogy mások számára fontosak legyenek, és jobban érezzék magukat, mint te vagy, míg az önértékelés szigorú keretet jelent ahhoz, ami másokkal szemben megengedett, és az önmaga iránti tisztelet.

Tehát mindenekelőtt az önértékelésen kell dolgozni. Ehhez pszichológiai gyakorlatok széles választéka áll rendelkezésre, amelyek nagy része lényegében egy tervre vezet:

• Kevésbé hibáztasd magad hibákért;
• Ne vegye figyelembe a hibáit, különösen a külső hibáit;
• A komplexek felszámolása;
• Grow;
• Kérlek magad, adj magadnak bókokat és ajándékokat;
• Olvassa el inspiráló könyveket, nézze meg az életét megerősítő filmeket, és kommunikáljon pozitív emberekkel.

Mindez hozzájárul az önértékelés fokozásához, és jó önértékelés esetén sokkal könnyebb lesz szeretni magát.

Kapcsolja be a pozitív gondolkodást.

1952-ben Norman Vincent Peale kiadta a pozitív gondolkodás hatalma című könyvet, amelynek célja az volt, hogy segítse a súlyos betegségben szenvedő és az élet különböző nehézségeivel küzdő embereket a „legjobbba vetett hit” és a boldog gyógymód kapcsolatának megértésében. És a mai napig ezt a könyvet teszik közzé és újra kinyomtatják: több mint ötmillió példány jelent meg több mint tucat nyelven.

Mi a pozitív gondolkodás ereje? Az a tény, hogy ennek a könyvnek köszönhetően legalább több millió ember a bolygón biztosan tudja, hogy a „Hidd a legjobbakba és a legjobbakba” kifejezés nem vicc. Az élettel kapcsolatos pozitív hozzáállás valóban jobbra változtatja meg, erőt adva ahhoz, hogy ne hagyja fel a nehézségek előtt, és a világon kitűzött cél elérése érdekében lépjen kapcsolatba saját magával.

Természetesen alacsony önértékelés esetén az első bot a kerekekben a pozitív gondolkodás teljes elvesztését okozza. Ezért ahhoz, hogy ezen a két dolgon dolgozzon, ugyanakkor el kell hagynunk a nehézségeket és higgyünk magadban.

Összpontosítson a pozitívra

A pozitív gondolkodás fontos, de ennél is fontosabb, hogy a jóra összpontosítsunk. Szerezzen magának egy notebookot, amelybe felveszi a legpozitívabb dolgokat, amelyek veled történnek. Fényképezzen fényes pillanatokat. Próbáljon egy hétig ne írjon, ne mondjon el és ne panaszzzon senkinek a rossz eseményekről, próbáljon csak a jót emlékezni.

Probléma az, hogy ha a rosszra összpontosítunk, akkor a jókat hagyjuk hátra. Ez feladja és undorul önmagunkkal. A kezedben van, hogy megváltoztassa ezt a körülményt - feladja a negatívumot. Csak azokra a dolgokra figyeljen, amelyek növelik az önértékelődést és örömöt okoznak a saját cselekedeteiből. Tehát sokkal gyorsabban szeretni fogja magát, mintha minden hibát vagy kellemetlen eseményt aggódna.

Teljesítse vágyait

Ne felejtsd el gyermekkorodat, hogy mások hogyan kezeltek téged: anya, apa, nagymama, nagyapa. Mindenki megpróbált kedveskedni, kicsi, hogy tegyen valamit érted, tetszik valami kellemeset. Miért abbahagyta ezt önmaga számára felnőttkorban? Talán túl gyakran hallották a következő mondatokat: "Soha nem tudhatod, mit akarsz, szükség van erre" vagy "Sok dolgot is akarok, meg fogsz ölni?" Vagy megszokta, hogy mások szeretnek, de maguk sem tanultak meg?

Gyerekkorban másképp egyszerű dolgokat akartam: futni a harmaton csupasz sarkú cipővel, kapni egy léggömböt egy szívvel, felöltözni anyám cipőjébe és göndöríteni a tükör előtt. A felnőttkorban elkerüljük az egyszerű és természetes vágyak gondolkodását, és azokat olyan feladatokkal helyettesítjük, amelyeket sürgősen teljesíteni kell.

Álljon meg egy pillanatra, vegyen be egy darab papírt, és írja le a három legegyszerűbb vágyat, amelyeket ma teljesíteni szeretne.

Például: enni fagylaltot, sétálni a parkban, vesz egy új blúzt. Még ha nincs is vágy, fedezze fel azokat. A boldogság hormonja, amelyet a test termel, amikor valami elkészült valami megvalósításával, támogatja Önt fizikai formájában, és nemcsak külső, hanem belső szépséget is ad neked, ami sokkal fontosabb.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Tegyük fel, hogy a lánynak szebb ruhája van, és őszintén mosolyog. Féltékeny vagy? Talán. De 1996-ban Donald Featherstone Shnobel-díjat (igen, nem Nobel-díjat) kapott egy rózsaszínű műanyag flamingó feltalálásáért. Féltékeny vagy? Nem? Miért?

Mert az emberek különbözőek. És ellentmondásos egy couture-öltözékben lévő áthaladó lány és a rózsaszínű műanyag flamingók feltalálójának összehasonlítása, és összehasonlítani magát valaki mással. Mindegyiknek megvan a maga előnye, hátránya, prioritása és készsége. Mindenki büszke arra, amit szükségesnek tart, és irigyeli azokat, akiket szükségesnek tart, de valószínűtlen, hogy Donald Featherstone összehasonlította magát egy milánói show-ból származó modellel.

Grow. De ne tegye ezt annak érdekében, hogy felülmúlja valaki másot, kiderülhet, hogy nem volt senki, aki visszajátszana. Fejleszd úgy, hogy jobbá válj, mint korábban voltál.

Ösztönözze a sikerét

A promóció a gyermekek és a felnőttek nevelésének egyik fő módszere. Még szellemileg is, a sikeres eredményekért való dicsérettel felvesszük önértékelésünket, és egy kicsit ösztönözve kellemes apróság vagy kedvenc csecsebecsék formájában időnként növekszik a pozitív hatás.

Használjon bármilyen pillanatot a siker eléréséhez, még a legkisebb is is - ez nagyban javítja a hangulatot és az önértékelést. Ha tudod, hogy erőfeszítésekkel megtehetsz valamit, amelyért hálás leszel magadnak, akkor csináld és hálás leszel magadnak. Mosoly jelenik meg az arcán, a szemed csillog a tükörben, és egy kicsit erősebb élni akarsz. Még az egyszerű házi feladat is: mosott edények, megtisztított szoba, írott vers vagy egy cikk, amelyet már régóta igényeltek a billentyűzeten, erőt és örömöt adnak - ami elengedhetetlen ahhoz, hogy szeresse magát.

Ne simogassa magát kudarcok miatt

Tegyünk egy példát: Nikolai Vasilievich Gogol vette és elégette a Holt Lelkek második kötetét. Ha elhagyjuk a második kötet létezésével kapcsolatos kételyeket, és az igazság kedvéért feltételezzük, hogy ezt azért tette, mert nem tetszett neki az eredmény, bár jó ideje dolgozott rajta, mi marad? Olvasók milliói, akik másfél évszázad után sajnálják, hogy a csodálatos munka nem sikerült.

Természetesen már mondtuk, hogy nem érdemes összehasonlítani magát másokkal, de az elv továbbra is az az elv, hogy ha valami nem működik, akkor nem szabad szélsõségekbe menned, azért kell rávenni magát, és büntetni. Mindenki téved. Nem mindenki számára működik. De csak a bölcs és magabiztos emberek filozófiailag vehetnek át kudarcokat, anélkül, hogy rájuk összpontosítanának és csökkentnék önértékelésüket.

Szüneteltesse a világot

Munka, család, gyermekek, takarítás, főzés, vasalás - a nyüzsgés során gyakran elfelejtjük, hogy mindig van valaki más, akinek figyelmet igényel - mi magunk. Mindig sürgõs és fontos kérdések, sürgõs események és globális léptékû feladatok vannak, és mindenki közötti megpróbálkozás nagyon könnyû elfelejteni magad.

Szünet legalább naponta egyszer, kicsi és legalább hetente egyszer, nagy. Távolítsa el az egész univerzumot egy csésze teával az erkélyen vagy a kedvenc kerékpárral a parkban. Engedje meg magadnak, hogy semmire sem gondolja, senkit sem érinthet, szánjon időt kedvesére, és élvezze társaságát. Ez segít megérteni önmagát, pihenni és pozitívan hangolni.

gyakorolni

Mindenki tudja, hogy a tudósok bebizonyították, hogy a testmozgás javítja a hatékonyságot. Meg fog lepődni, de segítenek is szeretni magukat. És nemcsak abban az értelemben, hogy egy gyönyörű figura örömöt és boldogságot idéz elő, hanem abban is, hogy a reggeli gyakorlatok egész nap energiát adnak. A lendület fontos dolgok elvégzésében segít, a siker pedig szereti önmagát.

Töltsön több időt szabadban. Reggel kezdje el futni. Vásároljon videókat, és hetente egyszer szálljon ki a rollerdromra. Iratkozzon fel az edzőterembe. A mozgás aktiválja az agyat, koncentrálja a gondolkodási folyamatot és elindítja az öröm hormonjainak előállítását, és javítja az egészséget.

Körülvezze magát olyan emberekkel, akik jobbá tesznek téged

Ha hosszú ideje próbált szeretni magát, és minden próbálkozás ellenére nem működik jól, akkor nézz körül, talán a környezet zavar? Vagy egyszerűen nincs ott?

Új barátok keresése mindig jó ötlet, de új barátok keresése, akik új dolgokat tanítanak és pozitív érzelmeket adnak, elengedhetetlenek ahhoz, hogy megértsük és szeretjük magukat. Nem mindig érdemes barátságot keresni, szemináriumokon és kurzusokon menni, érdekes rendezvényeken részt venni, és hallgatni olyan előadókat, akik az élet pozitív aspektusairól beszélnek. Ez segít kissé élénkebbnek érezni magát, és gondolatait új irányba vezetheti.

Tegyen egy lépést a kényelmi zónán túl

Gondoljon arra, mi akadályozza meg abban, hogy szeretetet szerezzen most, főleg, ha elvileg minden megfelel Önnek, és sokat elértél, de nem érzel sok szeretetet magad iránt.Lehet, hogy egész életében egyedül volt, maga oldotta meg az összes problémát, és mindig vállalta a felelősséget, de néha kislánynak akart lenni és hintával lovagolni, miközben valaki otthon vacsorázik? Vagy fordítva: a körülöttetek nem kezdeményezőnek tartanak téged, és mindig is akartad kipróbálni magad vezetőként?

Próbáljon egy kicsit más helyzetbe helyezni magát. Kissé változtassa meg tevékenységének vektorát, nyissa ki az öklét, vagy fordítva, lépjen fel a lábadra. Ez nem csak megráz, hanem világossá teszi azt is, mire valójában hiányzik annak érdekében, hogy harmóniát hozzon magával.

Légy önmagad

Ha régóta szerettél volna megváltoztatni valamit a magadban, a megjelenésedben, viselkedésedben, gondolkodásodban, miért nem csinálod. Csak először tedd fel a kérdést: miért akarod ezt megtenni? Mert te magad akarod, vagy mert úgy tűnik számodra, hogy így jobban szeretni fogod másoktól?

Hagyja abba a változást másokért, változtassa meg magad, ha úgy gondolja, hogy erre szükség van. Az egész világ nem veszi észre, ha valamit megváltoztat önmagában. És ha igen, akkor valószínűtlen, hogy teljes mértékben értékelni fogja. Csak egy ember lesz hálás neked ezért - te magad.

következtetés

Valaki szeretni sokkal könnyebb, mint szeretni magát. Egyedileg minden módszer egyszerűnek tűnik, ám ezek együttesen hosszú, összetett és felelősségteljes folyamatot jelentenek a maguk kidolgozására.

Talán sokan nem tudják szeretni magukat pusztán azért, mert nagyon nehéznek tűnik. Minden azonban sokkal könnyebbé válik, ha egy egyszerű dolgot megért: a kívánt belső harmónia felé tett minden lépéssel sokkal könnyebben megy tovább.