Jaz je bolan i neugodan incident koji svi prolaze različito. Netko brzo zaboravi prethodnog partnera, ustrajavaju se na novoj vezi, ali netko se ne može pomiriti i neko vrijeme se obeshrabri. U tom se stanju ništa ne može učiniti: apatija i melanholija pojedu osobu iznutra, sprečavajući je da živi i uživa u životu.
Zašto ljudi imaju puno problema s razbijanjem?
Različiti se ljudi razdvajaju na različite načine, netko se oporavlja gotovo odmah, netko pokušava godinama popuniti nastalu prazninu. Poteškoće nastaju zbog karakteristika mišljenja. Najčešći razlozi zbog kojih se ljudi teško rastaju su sljedeći:
- Želja za razumijevanjem razloga raspada, Analizirajući događaje i vraćajući u sjećanje sve detalje i pretpostavke, ljudi pokušavaju izgraditi logički lanac koji je doveo do razdvajanja, ali to ne vodi uvijek do uspjeha. Ponekad je, da bi se razumjelo zašto je veza završila, potrebno potrošiti nekoliko godina na samospoznaju, a ne čudi da ti pokušaji samo pogoršavaju situaciju.
- krivica, Ponekad pokušaji razumijevanja uzroka jaza dovode do zaključaka o vlastitoj inferiornosti ili do otkrića ranije nevidljivih nedostataka. Njihovo iskorjenjivanje nije uvijek moguće, a nemogućnost da se to pomiri pojačava tjeskobu i žaljenje koje ljudi često zbunjuju s ljubavlju prema bivšem partneru. Pad samopoštovanja negativno utječe na vitalnost.
- Nevoljko učiti i učiti na greškama, Ima smisla zaviriti u prošlost i pokušati shvatiti što se dogodilo ako se iz ovoga planiraju bilo kakvi zaključci. Ako nisu tamo, a situacija nije dopuštala da razumiju bilo što, ili bolje rečeno, ne želim ništa razumjeti, prekid može dovesti do dugotrajne depresije.
- Pretjerana identifikacija s bivšim partnerom, U dugim i bliskim vezama, pogotovo kada par dugo živi zajedno, jedan od partnera može se automatski poistovjetiti s drugim, doživljavajući to kao "drugu polovicu" u doslovnom smislu. Zbunjujuće navike, osobine lika, sjećanja i ponašanja, kao i fokusiranje na zajedničke priče, ljudi se hvataju u koštac. Čini im se da je bez osobe na koju su navikli njihov život gotov.
- Strah od ponovnog odbacivanja, Zbog bolnog prekida, mnogi se boje započeti novu vezu, a kad započnu, plaše se završiti, čak iako ne vole partnera, samo da ne dožive ponovno istu stvar. Strah od ponavljanja priče ne dopušta čovjeku da se potpuno otkrije u novim vezama, podsvjesno programirajući sebe na novi neuspjeh.
- Pretjerivanje i sklonost drami, Teško je shvatiti da veze i život nisu ista stvar. Mnogi ljudi imaju tendenciju da pretjeruju u problemima, žele da im bude žao sebe i da im drugi budu žao, posebno bivšeg partnera.Ne uspijeva svaka osoba podijeliti činjenicu raskida odnosa i postojanja vlastitog "Ja". Ako osoba sebe ne percipira kao konstantnu i ostvarenu osobu, bit će mu mnogo teže stajati na nogama i krenuti dalje nego ako je sklon promjeni i kretanju naprijed.
Najčešće, razlog leži u samoj osobi, i ne toliko u njezinim postupcima ili osobinama koje su prouzrokovale razdvajanje, koliko u njegovim metodama reagiranja na problem. Razumijevanje onoga što vas sprečava da napustite svoju vezu i živite prvi je korak ka oslobađanju.
Što učiniti nakon raskida?
Psiholozi savjetuju ljudima koji pate od boli razdvojenosti da budu izuzetno oprezni u svojim postupcima prvi put nakon odmora. Postoje stvari koje se apsolutno ne mogu učiniti kako ne bi pogoršavali situaciju i ne naštetili sebi:
- Ne možete izbaciti emocije na javni prikaz. Bol će proći, a reputacija će patiti. Samo vi možete preživjeti jaz, nitko vam neće pomoći u tome. Naravno, dobro je kad u blizini postoji osoba koja može povremeno razgovarati, olakšavajući dušu, ali što je manje ljudi inicirano u vašu situaciju, to je bolje. Konkretno, ne biste trebali obavijestiti da se osjećate loše, osobi koja je jasno dala do znanja da ne namjerava nastaviti vezu, to apsolutno ništa neće promijeniti.
- Ne ponižavajte se, pokušavajući vratiti osobu, pogotovo ako ona to ne želi. Na taj način samo odaberete rane koje su počele zacjeljivati i gurate ga ili još više. Ako su bodovi iznad mene postavljeni, morate se pomiriti s tim, želite li to ili ne, a ako ga ne postavljate, situaciju morate što prije otkriti.
- Ni u kojem slučaju ne biste trebali početi pušiti, zloupotrebljavati alkohol i, posebno, opojne tvari. Ovo neće utopiti bol i donijeti olakšanje. Ovisni o štetnim stvarima, samo ćete dodati sebi osjećaj krivnje i sniziti samopoštovanje, kao i zaraditi zdravstvene probleme.
- Ne možete pokušati ugušiti bol novom vezom. Klin se u ovom slučaju ne izbacuje, jer ulazeći u novi odnos sa starim teretom boli i samokopati, od njih nećete učiniti ništa dobro. Ožiljci se moraju zaliječiti i zaliječiti prije nego što koža prestane boljeti.
- Smanjivati kontakte s bivšim partnerom na minimumu najmanje prvi put. Ostati prijatelji nisu uvijek dobra ideja, ali da biste ostali istinski prijatelji, prvo morate okončati vezu onako kako se i očekivalo, jer se u suprotnom stare emocije neće moći smiriti i iskakati će opet i opet.
Umjesto toga, bolje je raditi korisne stvari koje vam mogu ometati i uravnotežiti um. Na primjer:
- Pokušajte shvatiti da na svijetu nema ničeg vječnog, i pustite osobu, znajući da će biti još jedno;
- Pronađite sebi novu, zanimljivu i voljenu zabavu u koju možete krenuti glavom;
- Radite na otklanjanju iluzija i pogrešnih uvjerenja da izvan veze ne može biti života;
- Čitajte knjige i gledajte filmove koji motiviraju život, kao i govoreći o ljudima koji su preživjeli raspad;
- Volite sebe.
Općenito, nije teško razumjeti što treba učiniti. Teško je započeti s tim i ne prestati. U tom će vam slučaju trebati podrška prijatelja ili čak stručnjaka.
Savjeti psihologa što učiniti nakon raskida
Da bi preživjeli odvojenost od voljene osobe, psiholozi preporučuju niz vježbi namijenjenih promjeni vlastitog svjetonazora. Problem se često nalazi u strukturi naše psihologije i, promijenivši je, bit će mnogo lakše prepustiti se gotovom odnosu i krenuti dalje.
Ovi savjeti djeluju i za muškarce i za žene i pomažu svakoj osobi koja pokušava lakše preživjeti raspad.
Ne razmišljajte o prošlosti
Prva uputa koju psiholozi daju nije toliko savjet koliko je glavni cilj svih pokušaja preživljavanja raskida s muškarcem ili ženom: pustiti se i zaboraviti.Nemoguće je to učiniti ako živite u prošlosti, sjećajući se trenutaka iz neke veze, bili oni dobri ili zli.
Prvi korak koji trebate učiniti kako biste olakšali to je da se riješite svega što podsjeća na bivšeg partnera.
Da bi zaboravili na prošlost, psiholozi preporučuju sljedeće:
- Vratiti, baciti ili sakriti sve poklone i stvari bivšeg partnera;
- Sakrivanje, brisanje ili odbacivanje zajedničkih fotografija;
- Promijenite sve što ga može podsjećati (situacija u stanu, položaj kreveta, zvuk zvona);
- Pokušajte se osjećati kao nova osoba. Promijenite frizuru, kupite drugu odjeću;
- Ograničite bilo kakav kontakt s bivšim ili bivšim;
- Svaki put kad se bivši partner pojavi u svojim mislima, povucite se i prebacite se na nešto drugo.
To se mora raditi neprestano, uvijek kad se pojave preduvjeti za uranjanje u sjećanja, a ne oslabim kontrolu ni na sekundu. S vremenom će to postati navika i negativne misli će nestati, omogućujući vam da se usredotočite na nešto drugo.
Riješite se negativnih emocija
Loše raspoloženje uzrokovano negativnim emocijama i razmišljanjima otežava održavanje normalnog ritma života i racionalno djelovanje. Konkretno, negativno razmišljanje gurne osobu još dublje u jamu iz koje pokušava izaći. Da biste preživjeli raskid s mužem ili ženom, morate promijeniti svoje mišljenje i ponašanje na pozitivan način. Da biste to učinili, možete:
- Pročitajte knjige o optimizmu i pronalaženju radosti u životu, na primjer, Snaga pozitivnog mišljenja Normana Peela ili Kako se riješiti negativnih misli Tatyane Cooper;
- Gledajte nadahnjujuće i potvrđujuće filmove bez romantične konotacije: "Lavovi iz rabljene ruke", "Drugi život Uwea", "Odmor u Provansi".
- Prepustiti se poznatoj atmosferi, uranjajući u život grada, susrećući se s prijateljima, sportskim i društvenim događajima;
- Bavite se sportom, udahnite svježi zrak, dogovorite se s fotošopom;
- Provedite dan u skloništu za životinje, a možda čak i ljubimca.
Dobra vježba kojom ćete se riješiti negativnih misli jest dati sebi dva dana tijekom kojih možete raditi različite stvari:
- Prvog dana - prepustite se lošim mislima i negativnim emocijama. Kriknite, vičite, slušajte samo tužnu glazbu, gledajte depresivne filmove i ne uključite svjetlo cijeli dan;
- U drugom - napravite suprotno. Nasmiješite se, čak i ako vam se ne sviđa, slušajte zabavnu i uzbudljivu glazbu, gledajte komedije i prepustite kući više svjetla i boja.
Takva vježba djeluje na psihu, poput ponovnog pokretanja i tresenja. Maksimiziranje emocija dovodi do oslobađanja negativnosti i oslobađanja prostora za pozitivne emocije.
Ne zaboravite na komunikaciju
Preživjeti raskid s momkom ili djevojkom nakon duge veze postaje mnogo teže ako se zatvorite, ne napuštajte dom i cijelo vrijeme provodite sami. Ne izbjegavajte razgovor s prijateljima, rođacima, kolegama, pomoći će vam da razriješite stvari i shvatite da je svijet oko sebe živ i pun novih stvari, a u blizini ima ljudi koji vas podržavaju.
Jedna jednostavna misao može vam pomoći da to shvatite: malo je vjerojatno da je vaš bivši partner, poput vas, toliko uznemirio jaz koji se zaključao u četiri zida i tužan je. Najčešće se ljudi koji ne brinu o raskidu, žive punim životom, odlaze na razne događaje, ne stide se učitavati fotografije na društvene mreže. I oni to rade ispravno, jer tako funkcionira stabilna i jaka psiha.
Razmislite da slijedite njihovo vodstvo i iznenadit ćete se kako će nakon nekog vremena misli o raskidu biti mnogo manje. U početku vam može biti neugodno u društvu, negativne misli će ionako promašiti, ali ako u blizini postoje razumljivi ljudi, pomoći će vam da se apstrahirate od njih.
Pronađite nove hobije
To je bahato, ali djeluje u gotovo svim situacijama kada je um apsorbiran u patnji, što ga sprečavaju okolnosti.Promjena uobičajenog načina života, ispunjavanje svakodnevne rutine nečim novim i zanimljivim, izvrsno vas ometa i privlači. Pokušajte učiniti nešto što nikad niste, ali odavno želite pokušati:
- Vezenje, pletenje ili tkanje;
- Crtanje, slikanje, skiciranje ili graviranje;
- Pisanje, poezija, oratorij (stand up, na primjer);
- Glazba, sviranje glazbenih instrumenata ili pjevanje;
- Pješačenje, biciklizam, putovanja;
- Fotografija i fotografija;
- Programiranje, izrada web stranica, dizajn;
- Sport, fitness, ples, borilačke vještine;
- Povijesne rekonstrukcije, žive igre uloga, društvene igre uloga;
- Snimanje videa i društvenih projekata.
Pronalaženje vlastitog posla je jednostavno, oduzeti se lako, a zaboraviti na bol uzrokovanu raskidom, bavljenje novim hobijem još je lakše. Potražite ono što će vas odvratiti i zarobiti.
Nemojte sebe kriviti za svoju bijedu
Gledajući druge ljude koji žive i vesele se lako je pomisliti da su oni sasvim normalni, ali s vama nešto nije u redu jer se ni na koji način ne možete oporaviti. Ovo je gledište pogrešno. Ljudi su potpuno različiti, neki su više emotivni, neki nisu, a u svakom pogledu života ima prednosti.
Suptilne i osjetljive prirode, koje imaju svoje prednosti, teško mogu preživjeti bolni jaz. Takvi ljudi mogu stvarati umjetnost i biti filozofi po prirodi. Ozbiljan odnos prema takvim stvarima kao što su odnosi, za njih je najrealnija norma.
Nemojte kriviti i prekoriti se zbog činjenice da je jaz bio težak. Bolje razmislite o činjenici da kad se oporavite i prepustite situaciji, imat ćete razloga biti ponosan na sebe i svoju volju.
