Jalkojen raskaus voi ilmetä kenelle tahansa, etenkin illalla. Mutta etenkin naiset, joilla on ylimääräisiä kiloja, kärsivät tästä ongelmasta useimmiten.
Omalla esimerkilläni voin sanoa, että selviytyminen tästä ongelmasta ei ole helppoa, mutta mahdollista.
Haluan huomauttaa sen heti En analysoi artikkelissa tarvetta laihtua. Olen tämän kanssa samaa mieltä, ja se on todella välttämätöntä. Kun olen menettänyt 21 kg, jalkojen raskaus hävisi vähitellen.
Miksi raskaat jalat ilmestyvät illalla
Henkilökohtaisesti tunnistin useita syitä, jotka olivat minulle merkityksellisiä.
ensimmäinen - ylipaino. Mainitsin sen aiemmin. Ylimääräiset kilot painostavat niveliä, ja ajan myötä siitä tulee vaikea kävellä.
toinen - liikkumattomuus. Kun liikumme vähän, jalat turpoavat illalla ja muuttuvat raskaiksi. Jokaisesta vaiheesta tulee testi.
kolmas - laiha farkut tai housut (hyvin istuvat). En ymmärtänyt heti, miksi jalat olivat niin turvonneet ja kipeät. Ja rakastin kävelyä luisevissa farkuissa.
Tässä artikkelissa en aio analysoida muita iltojen vakavuuden jaloissa esiintyviä ongelmia, jotka liittyvät kehon sisäisiin ongelmiin. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriin.
Kuinka päästä eroon iltaisesta raskaudesta jaloissa
Joten kerron sinulle vain tapoja, jotka olen itse testannut itselleni ja he auttoivat minua. Ja valitset jo menetelmän, joka auttaa sinua ja johon luotat.
1. Kaatamalla nilkat kylmään veteen
Joskus naiset eivät tee mitään tämän arkaluonteen takia, koska heille näyttää olevan kaikki monimutkaista.
✔ Mutta kun pääset kotiin, laske jalkasi kylpyammeeseen ja kaada niihin kylmää vettä noin 5 sekunnin ajan (voit laittaa jalat suihkun alle).
Älä kaada jalkoja yli viiden minuutin ajan, jotta naisellinen kylmä ei tarttuisi.
2. Aja koko päivän
Tämä pätee erityisesti niille, joilla on istuva työ.
✔ Nouse joka tunti ja liikku vähintään 2–3 minuuttia.
Pöydän alla tee myös pyöreitä liikkeitä jaloillasi.
3. Iltaharjoitukset (plus suosittelen niiden tekemistä aamulla)
Sen pitäisi olla selässäsi.
✔ Kierrä kummankin jalan varpaat ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään.
✔ Sen jälkeen venytä itseäsi. Nosta kädet pään taakse samassa makaavassa asennossa. Tavoita samanaikaisesti yhden jalan varpaan sinua kohti, toisen varvas kaukana sinusta. Kädet venyttävät vartaloa edelleen.
Suoritettuaan tämän harjoituksen voit myös pestä jalat ensin kylmällä vedellä (5 sekuntia), sitten kuumalla. Lopeta kaataminen kylmällä.
4. Tarkista ruokavalio, jotkut ruuat pitävät vettä kehossa
Minulla on esimerkiksi tämä raejuusto. Jos syöt sen, tarjotaan kaikki, liiallinen kasvojen turvonne ja raskaat jalat illalla.
Muut tuotteet saattavat vaikuttaa sinuun samalla tavalla. Ja vähentämällä niitä ruokavaliossamme autamme itseämme eroon turvotuksesta.
Yritin myös syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Niiden sisältämä kuitu on hyvä poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja yleensä puhdistaa kehon.
✔ Yritä syödä vähintään 1-2 salaattia päivässä ja pari hedelmää.
5. Join teetä: yrtti, kibiripua, vihreä + kahvi
Nämä juomat ovat upea luonnollinen diureetti, joka ei vahingoita terveyttäsi. Tunnet kehosta kevyttä, jalkojen ylimääräinen turvotus ja raskaus vapautuvat vähitellen.
6. Ja tietysti itsehieronta
Jos kukaan ei hiero väsyneitä jalkojasi, tee itse hieronta.
✔ Pese jalat hyvin, levitä vähän öljyä ja hiero jalat ja nilkka ylöspäin kohti sydäntä.
Erityisen kevyt antaa mintun, neulojen tai muiden sitrushedelmien eteeristä öljyä (tippuu kosmeettiseen öljyyn tai kermaan).
Varmista vain, että siinä ei ole viiltoja tai halkeamia. Muussa tapauksessa valitse rauhallisemmat öljyt, kuten kamomilla, persikka jne.
Ole kaunis ja terveellinen!
Kirjoita kommentteihin kuinka käsittelet iltaisin painosi jaloissasi?
