Kaikki haluavat näyttää hyvältä. Naiset, joilla on kurvikas On yleinen myytti, että kurvikas naiset eivät pelaa urheilua tai heidän ei pitäisi tehdä sitä.
Olen varma, että jokaisen tulisi tehdä ”tietty vähimmäisharjoittelu” kunnon ja terveyden ylläpitämiseksi.
1. Kyykky
Ja ajattelit kuinka pappeista tulee kauniita?
Ei, tietysti on prosenttiosuus ihmisiä, jotka ovat syntyneet kauniilla pakarat. Mutta heitä ei ole paljon.
Onnekkaita olivat myös naiset, joilla on tiimalasihahmoja. Kun laihdutetaan tai saadaan massaa, heidän paino jakautuu tasaisesti koko vartaloon. Ja se näyttää myös kauniilta.
Mutta pakarat eivät tule itsestään joustaviksi. Ne on pumpattava.
Helpoin tapa tehdä tämä on kyykky. Eikä kyse ole kuntosalille käymisestä. Kaikki eivät voi mennä sinne, joillakin ei ole aikaa ja rahaa.
Mutta voit tehdä säännöllisesti kyykkyjä kotona.
Suosittelen tekemään 3 sarjaa 20 kertaa. Tauko sarjojen välillä on 1 minuutti.
2. Paina
Muistatko nämä luvut, kun rintakehä ja lantio ovat upeita, mahasi on pieni ja vyötärösi on selvästi näkyvissä?
Joten tämän saavuttamiseksi on tärkeää syödä vastaavasti ja pumppaa puristinta.
Suorita harjoituksia abs-osan yläosassa ja alaosassa. Tämä vahvistaa vatsalihaksia, tunnet olosi paremmaksi ja näytät hyvältä.
Suosittelen, että teet 2 lähestymistapaa ylempään painikkeeseen ja 2 alaosaan. Lepo sarjojen välillä - 2 minuuttia.
Älä unohda venyttää ja tehdä siltaa, jotta puristin ei loukkaannu.
3. Push ups
Miksi polvillani? Koska et ole valmistautunut, et voi tehdä lisäosia vain käsin.
Kurvikasten naisten on tehtävä tämä harjoitus joka päivä.
ensiksi, ja rinnassa on enemmän ääniä ja kaunista.
toiseksiTämä auttaa ylläpitämään terveellistä rintatasoa.
Jos työnnät ylös lattialta tai seinältä, rintarauhasissa ei tule pysähtyneitä prosesseja.
Yhteenvetona
Kaikkien naisten tulisi harjoittaa joka päivä vähintään liikuntaa, mikä auttaa kauniimmissa ja pyöristetyissä muodoissa.
Mutta tämä on tärkeää myös siksi, että se tukee naisten terveyttä.
Upea muoto, ne ovat kauniita, koska “lomake". Tue sitä tukemalla suorittamalla artikkelissa suositeltu vähimmäisharjoitus. Ja olkaa terveitä!
Luuletko rehevien naisten tekevän liikuntaa? Jaa mielipiteesi kommenteissa.
