Nykyään kysymys siitä, kuinka laihtua ja näyttää hyvältä kuvalta, on ajankohtainen. Monet ihmiset painostavat iän myötä, jotkut ovat syntyneet täydellä fyysisellä tasolla, mutta olutvatsa on yleisimpiä miehelle. Jokaisessa näistä tapauksista on olemassa tie, pääasia ei ole tehdä valtavasta ylivoimaisesta ongelmasta laihdutuksesta.
Kuinka puhdistaa vatsasi viikossa
Roikkuva vatsa poistaa tavallisen juoman. Vesi on aktiivinen ja nopea rasvanpolttaja, mutta ei pääruoana. Varmasti kaikki kuulivat, että sinun täytyy juoda lasillinen vettä aamulla. Tämä on oikea lausunto, mutta ei yhtä tehokas. Laihdutus - siivota juomajärjestelmäsi.
Ota 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivittäin ilman aromia tai kaasua. Muista vain kultainen sääntö: teet, mehut, kahvi, kompotit ja muut nesteet eivät koske ylipainoisia taistelijoita.
Joten rasvan polttamiseksi kunnolla täytyy juoda 1 lasillinen vettä aamulla tyhjään mahaan ennen nukkumaanmenoa ja 300 ml ennen jokaista ateriaa. Yleensä ihmisen tulisi tarkkailla viittä ateriaa päivässä ja vesimäärän tulisi vastata tätä, joka on melkein 2 litraa. Jos aterioita on vähemmän, juomaveden ei pitäisi vähentyä. Siten 7 päivässä vatsa ja lyashki vähenevät merkittävästi.
Voit hävittää nottuvan vatsan kansanlääkkeillä. Nyt suosittu tekniikka, jossa käytetään soodaa. Samanaikaisesti ylimääräinen paino ei kulje vain vatsasta (myös lantion, käsivarsien, leuan). Lisää tämä veden kärkeen soodaan lasillisessa lämmintä vettä ja juo. Juominen on sallittua vain kerran päivässä, jotta vatsa ei vahingoitu. Vain toimenpide on suoritettava joka päivä 14 päivän ajan, minkä jälkeen on pidettävä tauko samalla ajanjaksolla. Taukojen aikana voit ottaa soodakylpyjä, jotka myös ilahduttavat tulosta.
Kuinka poistaa vatsa viikossa kotona (viikkovalikolle)
Mikään toimenpide ei tuota toivottua tulosta, jos ruokavalio on huono. Monet ihmiset ajattelevat, että oikea ravitsemus on tarpeen, kunpidä kiinni vain ruokavalioiden kanssa ja tästä tulee kohtalokas virhe. Tietysti, ilman ruokavalioita, on vaikeaa asettaa kehosi järjestykseen. Voit käyttää seuraavaa valikkotoimintoa, jolla menetät 3–5 kg 14 päivässä.
1 päivä
On tarpeen keittää 600 g kanaa ja jakaa kolmeen annokseen. Jokainen annos koostuu 200 grammasta ruokaa.
aamiainen: liha, päärynä ja vihreä tee;
II aamiainen: rasvaton jogurtti 1 kuppi;
lounas: liha, vihannessalaatti;
välipala: vähärasvainen raejuusto, 1 sitrushedelmä;
illallinen: kananliha, tuorekasvisalaatti oliiviöljyllä.
2 päivä.
Aamulla keitetään lasillinen riisiä ilman suolaa ja jaetaan kolmeen osaan.
aamiainen: riisi, vihannessalaatti, kompoti;
II aamiainen: ½ ananas;
lounas: riisi, kasvispata;
välipala: ½ ananas;
illallinen: riisi, vihannessalaatti oliivikastikkeella.
3 päivä.
aamiainen: salaatti: kananmuna + fetajuusto, omena, kuppi teetä;
II aamiainen: greippi;
lounas: vaaleanpunainen lohi höyrytettyjen vihannesten kanssa;
välipala: 450 ml kefiiriä;
illallinen: kourallinen tattari, 1 pino. Tomaatti hedelmäjuoma.
4 päivä.
aamiainen: kaurajauho kuivaimella ja teetä;
II aamiainen: hedelmät;
lounas: kurpitsakeitto sose, omena;
välipala: vihannessalaatti;
illallinen: haudutettu pollock, kefir, omena.
5 päivä.
aamiainen: vähärasvainen juusto, munanmuna, tee;
II aamiainen: hedelmähoito salaattina jogurtin kanssa;
lounas: höyrytetty vasikkakurkku, keitetyt pavut, greippi;
välipala: raejuusto ja karhunvatukat;
illallinen: Pollock, kefir, omena.
6 päivä.
Keitä lasillinen tattari ja jaa kolmeen annokseen.
aamiainen: tattari, salaatti: kurkku + tomaatti;
II aamiainen: oranssi;
lounas: tattari, sekoitetut vihannekset;
välipala: kiivi;
illallinen: tattari, hedelmäjuoma.
7 päivä.
aamiainen: naudanliha, tomaatti ja paprikat;
II aamiainen: raejuusto vadelmien kanssa;
lounas: keitetty kana, muhennos kesäkurpitsaa ja munakoisoa;
välipala: lasillinen jogurttia;
illallinen: kana, sitrushedelmät.
Tällainen maukas ja mutkaton ruokavalio sopii tytöille, pojille ja jopa teini-ikäisille. Samanaikaisesti jalat laihtuvat. Tällainen laihtuminen voidaan ladata ilmaiseksi ravitsemusterapeutien verkkosivustoilta.
Mitä sinun täytyy tehdä harjoituksia laihtua vyötäröltä
Ensimmäinen askel on päästä eroon rasvakudoksesta, eli vähentää sitä. Juuri hän ei salli harmonian saavuttamista. Erittäin tehokas tässä vaiheessa pumpupuristin.
Suorittaminen vaatii oikeaa lähestymistapaa, muuten vatsalihakset venyvät ja notkautuvat. YouTubessa on paljon videoita oikealla lehdistöllä. Rungon tulisi olla tasaisella ja tukevalla pinnalla ja jalat pitää suoristaa, varsinkin jos joudut kiristämään alaosaa. Aloita harjoitus 15 kertaa lisäämällä 5 heilahteella joka päivä.
Vatsa kutistuu korvaa uskomattoman vyötärön, jos kierrät voimistelua vanne. Osoita 20 minuuttia päivässä ja 2 kuukauden kuluttua näet halutun tuloksen.
Jokainen tyttö tietää edut rinteillä. Vyötärölle - tämä on jumalallinen. Anna rinteiden olla 7-10 minuuttia päivässä, ja jos mahdollista - kaksi harjoitusta.
Auta todella vähentämään vyötäröä käänteitä. Tee 50 molemmilla puolilla ja lyhyen ajan kuluttua senttimetrit pienenevät.
Poltta kalorit auttavat keinuvat jalat, tee 100 kertaa jokaisella jalalla. Jos haluat saavuttaa tuloksen kiireellisesti, sisällytä sitten hyppääminen treeniin. Tämä harjoitus vaikuttaa vatsan alaosaan ja puolalaisiin sekä vyötäröön ja pakaraan. Voit hypätä niin paljon kuin haluat, mutta vähintään 15 minuuttia päivässä.
Mielenkiintoinen harjoitus esitetään ”Kaikki tulee olemaan kiltti” -ohjelmassa, jota voit katsella verkossa.
Bodyflex on myös hyvä tapa laihtua vyötäröllä, mutta siitä tehdyt arvostelut eivät ole kaikki myönteisiä.
video "Poista rasva vatsasta ja sivuilta 7 päivässä"
Jokainen nainen voi näyttää kuvasta mallina, jos tietysti ei ole laiska. Marina Korpan kuinka mahalaukut poistetaan viikossa, antaa hyviä oppitunteja. Hänen koulutuksensa avulla voit luoda nopeasti kauniin hahmon käyttämällä vain fyysistä työtä.
