Painoindeksi - Indikaattori, jonka on kehittänyt belgialainen tutkija Adolf Ketle. Voit laskea kehon massaindeksisi WHO-taulukon avulla. Ylipaino estää ihmistä elämästä terveellistä elämäntapaa ja nauttimasta siitä. Lihavuuden ehkäisemiseksi sinun on seurattava normaalia BMI: tä.
Miksi sinun täytyy tietää BMI?
Painoindeksi (BMI) - Tämä on indikaattori, jolla arvioidaan ihmisen kasvun noudattavan painoaan. Indeksiä käytetään mittaamaan ihmisen painoa - olipa se normaali, riittämätön vai ylipainoinen.
Adolf Kötle työskenteli sosiaalifysiikassa 20 vuotta (1830-1850). Tänä aikana hän kehitti kaavan ihmisen normaalin painon laskemiseen. BMI-kaava tuli tunnetuksi vasta tutkijan kuoleman jälkeen. Ensimmäinen se käytti ravitsemusterapeutti Ankel Keys. Hän julkaisi ensimmäisen artikkelinsa hyvästä ravitsemuksesta, paitsi BMI, vuonna 1972.
Lääkärit käyttävät BMI: tä ruokavalion määräämiseen, jonka avulla sairaus voidaan parantaa. Kaava on suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloja ja näyttää ohuemmalta.
Kaava kehon massaindeksin laskemiseksi
Ei ole välttämätöntä mennä ravitsemusterapeutin puoleen BMI: n laskemiseksi. Arvon saamiseksi riittää, kun kasvun indikaattorit neliöidaan (metreinä). Sitten paino on jaettava tuloksella saadaksesi painoindeksi.
BMI = paino (kg): (korkeus (m)) 2.
Näiden indikaattorien perusteella ravitsemusterapeutit kertoivat perustaulukon, jonka avulla voidaan määrittää naisen BMI ja sen määrä. Ennen kuin lasketaan painoindeksi tietyllä kaavalla, sinun on otettava huomioon, että se ei sovellu kaikille.
Esimerkiksi, laskelmaa ei tarvitse tehdä ihmisille, joiden kasvu on alle 155 cm ja yli 174 cm. Muutoin on tarpeen vähentää tai lisätä 10 prosenttia saatuun indikaattoriin. Urheiluun aktiivisesti osallistuvien ei myöskään tarvitse laskea kehon massaindeksiä: juoksemista, uintia, pyöräilyä, painonnostoa ja paljon muuta.
Mikä on normaali kehon massaindeksi?
Jos ihminen haluaa tuntea olonsa hyväksi, hänen on seurattava painoaan. On olemassa lopulliset luvut, jotka määrittävät ylimääräisten kilogrammien olemassaolon:
- 30 yksiköstä ja enemmän. Jos arvo sisältyy tähän indikaattoriin, lääkäri diagnosoi liikalihavuuden. Tällöin sinun on otettava yhteyttä ammatillisiin ravitsemusterapeutteihin tai mahdollisuuksien mukaan käydä urheilussa ja vahvistettava ravitsemus. Jos et noudata ruokavaliota, on riski sairastua sairauksiin;
- 25 - 29 yksikköä. Jos laskettu arvo on tällä alueella, henkilö on ylipainoinen. Ongelman ratkaisemiseksi tarvitset asianmukaista ravitsemusta ja liikuntaa;
- 19–24. Luvut osoittavat ihmisen ihanteellisen painon. Painonpudotusta ei tarvita. Naisen päätehtävänä on ylläpitää nykyistä muotoaan;
- 19 ja alle. Jos BMI: tä laskettaessa arvo on alle 19, sinun on painotettava. Alustavasti käydään lääkärin kanssa neuvotteluja painonpudotuksen syiden selvittämiseksi.
Ihmiskeho toimii eri tavalla 25 ja 45 ° C: ssa. Tässä suhteessa BMI-normi voi vaihdella. Laskemaan se iän mukaan, sinun tulisi käyttää toista kaavaa.Jos naisen ikä on alle 40 vuotta, laskelmiin on tarpeen vähentää kasvusta senttimetrinä 110 ja jos enemmän, sitten 100.
Esimerkki BMI-laskennastanainen on 39-vuotias ja korkeus 167. Vuodesta 167 vähennämme 110 ja osoittautuu 57. Vertaa tuloksena saatua lukua taulukon mukaan ja päättele, että ylimääräisiä kiloja ei ole tai ei.
Lasten painoindeksi
Vakio BMI-tuloskortti ei sovellu lapsille. Heillä on oma, joka on tarkistettava huolellisesti. Ensin sinun on laskettava lapsen ruumiinpaino kilogrammoina ja jaettava hänen pituuden neliöllä, ilmaistuna metreinä. Saatua tulosta verrataan taulukkoon.
Lapsen normaalin painoindeksin indikaattorit ovat 13–21, sukupuolesta ja iästä riippuen.
Esimerkiksi, 5-vuotias lapsi painaa 40 kilogrammaa ja sen kasvu on 1,4 m. 40 on tarpeen jakaa 1,1 = 28,5. Seuraavan taulukon viimeinen luku osoittaa, että lapsi on lihava.
Lasten terveys on vanhempien päätehtävä. Riippumatta siitä, kuinka vanha hän on - 2 tai 18, hänen terveyttään on seurattava. BMI voi kertoa äidillesi, jos lapsella on taipumus liikalihavuuteen ja onko tarpeen ratkaista alipainoon liittyvä ongelma.
