Ryppy kasvovoimistelu

Voit hoitaa kasvosi päivittäin, käyttää kalliita kosmetiikkaa, mennä hoitomenetelmiin, mutta vuodet vievät edelleen veronsa. 40-50-vuotiaana kasvot haalistuvat, syviä ryppyjä ilmaantuu, kasvojen soikea pahenee, iho menettää sävynsä. Jotta nuori pysyisi mahdollisimman pitkään, kosmetologit suosittelevat voimistelua kasvoille. Harjoitukset ovat turvallisia aloittelijoille, ja ensimmäiset tulokset näkyvät muutamassa päivässä.

Voimisteluun liittyvät edut kasvoille

Kehon istuvuuden ylläpitämiseksi sitä on jatkuvasti koulutettava. Sääntö koskee henkilöä. Jos asianmukaista harjoittelua ei ole, kasvojen lihakset heikentyvät ajan myötä, menettävät joustavuutensa ja alkavat siksi nousta, ja kasvot muuttuvat houkuttelemattomiksi. Mutta päivittäinen voimistelu auttaa selviytymään näistä ongelmista.

Voimistelun hyödyt kasvoille:

• Lisääntynyt verenkierto kasvojen kudoksissa;
• Ihon värin, sävyn ja terveen kirkkauden palautus;
• Kukka ja siisti kasvot. Muotoa parannetaan lieventämällä lihaksia;
• Ryppyjen esiintymisnopeus laskee ravinteiden lisääntyneen virtauksen vuoksi;
• Vedenvaihto paranee ja toksiinit vapautuvat;
• Toinen leuka, josta tulee lihaksien notkautumisen tulos, poistuu.

Suorittamalla harjoituksia kasvoille ennen nukkumaanmenoa voit rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja poistaa aamuödeeman ilmenemisen.

Suorittamisen perussäännöt

Kaikilla lääkkeillä on vasta-aiheita. Kasvojen voimistelu ei ole poikkeus. Jos henkilöllä on kasvohermon patologia tai hän on kärsinyt botex-injektioista, tämäntyyppinen kuormitus on vasta-aiheinen. Väliaikaiset tai pysyvät vasta-aiheet hyväksytään henkilöille, joille on äskettäin tehty kasvojen plastiikkaleikkaus. Ennen kuin teet tällaista voimistelua, keskustele ensin pätevän asiantuntijan kanssa.

Seuraavat säännöt auttavat parantamaan harjoituksen tehokkuutta:

• Kasvojen iho ja lihakset ovat alttiita asteittaiselle altistumiselle. Sinun on aloitettava pieni. Tee ensimmäisissä oppitunneissa pieni määrä toistoja. Tämä on jo hyvä alku palautumiskurssille;
• Juna peilin edessä. Joten voit hallita prosessia kokonaan. Istu tuolilla ja suorista selkäsi. Jos kaulassa on päällysvaatteita, poista ne;
• Puhdista ja kosteuta iho ennen harjoituksen aloittamista voiteella. Tällainen valmistelu estää mikrotrauman harjoituksen aikana;
• Keskity rentouttamiseen ja kireämään kasvosi lihaksia. Joten voit saavuttaa tehokkaampia tuloksia;
• Harjoittelua suoritettaessa lihakset on kiristettävä niin paljon kuin mahdollista. Jännitteen optimaalinen aika on 10 sekuntia. Toistojen määrä riippuu harjoituksen tyypistä. Aluksi riittää 5-7 toistoa. Tätä lukua on nostettava päivittäin yhdellä toistolla;
• Hengitä oikein. Lihaksia tulee kireä hengitettäessä ja rentoutua hengitettäessä.

Kasvoharjoitukset tulisi tehdä kahdesti päivässä. Yhden toimenpiteen kesto on noin 15 minuuttia. Vain säännöllisellä toistolla voidaan saavuttaa halutut tulokset (kiristä kasvojen lihakset, sileät ryppyjä, poista turvotus silmien alla).

Kasvoharjoitukset

Kuten edellä mainittiin, kasvojen iho on puhdistettava ja kosteutettava erityisellä voiteella ennen harjoituksen aloittamista. On kuitenkin huomattava, että kasvovoimistelu voidaan yhdistää ravitsevien naamioiden, öljyjen, toonikkojen, voiteiden tai ikääntymistä estävien kosmetiikkojen levitykseen.

Kasvojen voimistelu on erilaista:

• Silmien ympärillä olevista ryppyistä;
• Ryppyjä estävä otsassa;
• Vahvistaa huulet;
• Poskelle nostamiseen;
• Kasvojen ryppyjä vastaan;
• Leuan lihaksille;
• Japanilainen ryppy;
• Kiinalainen voimistelu
• Kuntosali kasvoille, kirjoittanut Carol Maggio.

Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin ohjeita erilaisten kasvojen korjausharjoittelujen suorittamiseksi.

Ryppyjä silmien ympärillä

Silmien ympärillä tehdyt harjoitukset voivat poistaa ryppyjä muutamassa harjoituksessa. Päivittäisten harjoitusten kokonaisuus sisältää:

• Se vie painon lankaan tai heilurikelloon. Viiden minuutin kuluessa sinun on tarkkailtava hänen liikettä kääntämättä päätään;
• Toista yllä oleva harjoitus. Ripusta kello kuitenkin korkeammalle, älä nosta päätäsi;
• Katso muutaman sekunnin ajan kaukaiselle esineelle ja katso sitten terävästi lähellä olevaa kohdetta;
• Sulje silmäluomet tiukasti, laske 3: een ja avaa ja laske sitten taas 3. Harjoitus on toistettava jopa 10 kertaa;
• Pidä silmäluomet kolmella sormella. Silmien on oltava kiinni. Etusormen tulee olla silmäluomen ulkopuolella, keskisormen on oltava kulmakarvan keskellä ja rengas sormen on oltava silmäluomen sisäpuolella. Siivilä suljetut silmät ja yritä avata sormet sormella vastustusta sormillasi;
• Katso eteenpäin ja vedä samanaikaisesti kahdella sormella alaluomea yläosaan. Laske kahdeksi ja vapauta silmäluomet.

Sinun on valvottava päivittäistä rutiiniasi lisätäksesi voimistelua silmien ympärillä olevalle iholle. Mene nukkumaan aikaisin ja yritä levätä enemmän.

Ryppyjä estävä otsa

Päivittäisen koulutuksen alaisena nainen pystyy itsenäisesti päästä eroon otsaan liittyvistä ryppyistä. Loppujen lopuksi pienimmätkin ryppyt pystyvät antamaan ilmeen tytön kasvoille, jotka rypistyvät ja synkät.

Harjoitukset horisontaalisten otsa ryppyjen poistamiseksi:

1. Istu peilin eteen. Aseta kyynärpääsi pöydälle ja aseta sormenpääsi hiusrajaa pitkin. Vedä ihoa hieman ylöspäin. Pidä häntä. Pään tulisi näyttää suoraan. Aseta sormesi siten, että ne eivät aiheuta ryppyjä. Paina ja vedä otsan ihoa hieman viidessä peräkkäisessä vaiheessa. Sulje silmäsi samanaikaisesti. Pidä otsan ihoa tässä tilassa useita sekunteja ja vapauta se sitten varovasti.
2. Avaa silmäsi leveästi ja nosta kulmakarvat korkealle. Harjoitus toistetaan 10 kertaa. Lisää jokaisen seuraavan harjoituksen aikana vauhtiasi.
3. Venytä käsivarsi saumoihin, selkä suoraan, olkapäät suoriksi. Laske pääsi rintaan. Heitä pää vasemmalle hartialle, takaisin, sitten oikealle hartialle ja rinnalle.
   Huomaa: viimeisen harjoituksen aikana pää voi huimata. Tämän estämiseksi tee harjoitus suljettujen silmien kanssa.

Sarjassa harjoituksia otsan pystysuorien ryppyjen poistamiseksi sisältää seuraavan:

1. Kiristä otsa ja niska. Kääri pää kätesi. Peukkujen tulee olla pään takapuolella ja etusormit otsassa. Siirrä otsasi ihoa kohti keskustaa etusormeilla. Nosta sitten kulmakarvasi ja laske 7: een. Varo omia sormiasi, jotta ei muodostu uusia ryppyjä.
2. Keskisormien tyynyjen tulisi olla kulmakarvojen keskellä. Nosta molemmat kulmakarvat ylös ja paheksu samalla. Luku 7. Tee sitten sama, vain päinvastaisessa järjestyksessä. Lihasjännitys tulisi tällöin suunnata ylöspäin ja vedä sormesi alas.Aseta sormesi niin, että ne eivät muodosta ylimääräisiä ryppyjä.
3. Vaikutus etu- ja etuosan lihaksiin. Tunnusnumeron, keskisormen ja renkaan sormet tyynyt venyttävät ihoa silmien alla. Yritä sulkea silmäsi ja laskea arvoon 7. Samanaikaisesti voit yrittää kiristää poskien lihaksia.

Halutun tuloksen (otsa ryppyjen tasoittaminen) saavuttamiseksi voit yhdistää päivittäisten harjoitusten toteuttamisen tasoitusmaskien avulla.

Vahvistaa huulet

Huulten vahvistamisen lisäksi voimistelua voidaan lisätä volyymissa. Injektioita ja ihmepillereitä ei tarvita. Riittää, kun harjoituksia annetaan 10 minuuttia päivässä. Toinen päivittäisen voimistelun etuna on nasolabiaalisten laskosten tasoitus.

Harjoittelu nasolabiaalisten laskosten turvotuksen lievittämiseksise on tehtävä sen jälkeen, kun huulet on kostutettu lämpövedellä. Harjoitusmenetelmä:

• Levitä sormesi sivulle. Indeksi- ja keskisormien tulisi muodostaa yksi ryhmä;
• Sijoita etusormi ja keskisormesi ylähuulen yläpuolelle, rengas ja vaaleanpunaiset sormet alahuulen alle. Huulten tulisi olla sormien välissä;
• Siirrä pään paino kämmenelle. Luo parannettu vetovoima. Sormet voivat alkaa liukua hiukan sivulle, mutta tämä on normaalia. Varmista kuitenkin, että sormet eivät vedä huulten viivaa;
• Vie sitten sormesi korvakorkojen sivulle, kuin piirtäisit tahattomasti hymyä.

Vahvistaa suun pyöreää lihasta kierrä kieltä alahuulten alla 30 kertaa myötäpäivään. Sitten voit käyttää samaa määrää toistoja, mutta jo vastapäivään. Tällainen harjoitus auttaa vahvistamaan suun pyöreitä lihaksia ja tekemään niistä joustavampia.

Poskelle nostamiseen

Poskeliharjoitukset ovat myös tehokkaita. Ne antavat lihassävyn. Poskien kiristämiseksi voit suorittaa useita harjoituksia:

• Ensimmäinen harjoitus: pää on nostettava ylös ja vasemmalle. Odota, kunnes tunnet jännitystä niska-lihaksissasi. Pysy tässä asennossa muutaman minuutin. Toista toisella puolella. Käännä kaulaasi voimakkaasti vasemmalle ja oikealle. Toista 10 kertaa.
• Toinen harjoitus: on tarpeen vetää mahdollisimman paljon ilmaa suuhun, mikä aiheuttaa jännitystä poskissa. Pidä hengitystäsi noin 10 sekuntia. Vapauta ilma mahdollisimman nopeasti. Harjoitus on toistettava useita kertoja. Pidä hengitystäsi kiertämällä ilmaa oikealle ja vasemmalle.
• Kolmas harjoitus: aseta kämmenet kasvoillesi niin, että ne peittävät huulet. Sormien tulisi olla poskissa. Luo vastus sormella ja hymyile sitten. Toista harjoittelu useita kertoja.

Kasvojen ryppyjä vastaan

Ryhmistä pääsee eroon suorittamalla päivittäin helppo kasvoharjoittelu. Jos tunteja ei unohdeta, kasvojen lihakset saavat äänen. Kasvojen iho ja syvät kerrokset kiristyvät huomattavasti ja kasvot saavat kauniin soikean. Samanlaiset harjoitukset auttavat myös naista pääsemään eroon toisesta leukastaan.

Sarja harjoituksia kasvojen ryppyjä vastaan:

• Kiristä huulet. Vedä ne ulos olkilla. Aseta kämmenet korvien eteen ja paina poskipäät. Huulet on rentoutettava. Tämä harjoitus venyttää poskiluiden ihoa;
• Tee O-kirjain huulillasi. Sulje sitten huulet 6 sekunniksi ja rentouta lihaksia. Tämän vuoksi suun nurkat eivät putoa iän myötä;
• Ommel sormesi yhteen ja aseta ne otsallesi. Yritä sitten siirtää kulmakarvasi. Vakava käden vastus tapahtuu. Odota sitten tässä asennossa 7 sekuntia ja rentouta lihaksia.

Edellä kuvatut yksinkertaiset harjoitukset auttavat naista selviämään ei-toivotuista ryppyistä. Perussääntö on toistaa ne säännöllisesti.

Leukalihaksille

Päästäksesi eroon toisesta leuasta sinun on syödä oikein ja suoritettava erityisiä harjoituksia kasvoille ja leukalle.

Harjoittelu leuan lihaksille:

• Ämpäri. Helppo harjoitus, jossa sinun täytyy avata suu ja kiinnittää alahuuli alahampaille.Kuvittele, että sinun pitäisi hankkia vettä käyttämällä vain alaleukaa, sulkea sitten suu ja nostaa samalla päätäsi ylöspäin. Huomaa: Nosta päätäsi harjoituksen aikana;
• Vetää leukaa. Hyoidinen lihas aiheuttaa toisen leuan. Siksi hänelle on myös kiinnitettävä huomiota. Stick kielesi ulos niin paljon kuin mahdollista. Yritä päästä nenän kärkeen. Huulet tulisi rentoutua. Toista 5 kertaa;
• Kiss-kirahviharjoitus. Kuvittele, että halusit todella suudella kirahvia tai muuta erittäin korkeaa henkilöä. Nosta pää ylös, alaleuka hieman eteenpäin ja sulje huulet putkella. Jos kaikki tehdään oikein, jännityksen tulee näkyä kaulassa. Pidä tässä asennossa 8 sekuntia. Toista toimenpide 5 kertaa.

Kiristämään kasvojen lihaksia voit suorittaa harjoituksia "hymy" ja "kirje". Jokainen niistä suoritetaan 5-6 toistossa.

Japanilainen ryppyvoimistelu

Japanilainen ryppyvoimistelu sisältää erilaisia ​​harjoituksia. Ne vaikuttavat eri alueisiin: silmiin, otsaan, nasolabiaalisiin laskosiin.

Japanilaiset otsa ryppyharjoitukset:

• Kiinnitä keskisormen tyynyt kulmakarvojen sisäreunoihin. Siirrä iho nenän siltaan niin pitkälle kuin mahdollista ja sitten takaisin. Tämä on tehtävä hitaasti;
• Aseta sormenpääsi kulmakarvojen keskelle. Vedä iho alas ja luo samalla vastustus kasvojen lihaksille. Vedä kulmakarvasi ylös. Lukitse tähän asentoon muutaman sekunnin ajan. Toistojen lukumäärä on vähintään 10 kertaa.

Voimistelu silmien ympärillä olevista ryppyistä:

• Sulje silmäsi ja rentoudu. Aseta keskisormien kärjet silmien ulkokulmiin. Painamalla ihoa tiukasti, pyyhkäise sormesi kohti silmien sisäkulmia. Siirrä sitten varovasti kulmakarvoihin muodostaen ympyrän silmien ympärille. Toistojen lukumäärä - 10-15 kertaa;
• Kiinnitä etusormien kärjet uudelleen silmien ulkokulmiin. Siirrä sormesi kohti sisäkulmia ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista toimenpide 10–15 kertaa.

Kiinnitä eroon ryppyistä nenänlabiaalisen taittuman alueella kiinnittämällä etusormien kärjet nenäsiipien juureen. Nyt tee muutamia liikkeitä heidän ympärillään ja mene nenän siltaan. Tee kohti nasolabiaalista taitosta muutama isku kohtalaisella paineella.

Kiinalainen voimistelu

Kiinalaisella ryppyjenvastaisella voimistelulla on myös toinen nimi - "8 tippaa kastetta, joka on kerätty kevään kukista." Ennen sen suorittamista sinun täytyy puhdistaa ja kosteuttaa kasvosi. Voimistelu sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Pyyhkäise sormella kevyesti otsan pinnan yli silmien, nenän, poskien, leuan ja nenän ympärillä. Tarvittaessa voit vangita pääntiealueen.
2. ”Toinen kastepisara” -harjoitus sisältää tappiliikkeet ensimmäisessä kappaleessa mainituilla alueilla. Jokaista aluetta varten on 5-7 tappaa.
3. Jokainen kasvojen alue on silitettävä kämmenellä.
4. ”Neljäs kastepisara” - vaivaaminen taivutettujen sormien tyynyillä silmien, nenän, poskien, leuan, nenäsillan ja otsan ympärillä.
5. Vaivaaminen kevyellä paineella edellä olevien kasvojen alueiden yläpuolelle.
6. Sormista muodostuu nyrkki, joka silittää sormien niveliä. “6 kastepisaran” aikana kasvojen iho ei saa liikkua.
7. ”7 tippaa kastetta” kevyt paine ja lämpeneminen vuorottelevat.
8. Viimeinen vastaanotto suoritetaan visuaalisesti. Kuvittele, että sinulla on käsissäsi kultaisen sävyn lanka, ja yritä asettaa ne henkisesti poskillesi, leukaan, niska-alueelle.

Kiinalaisen voimistelukurssi kasvoille ryppyistä - 3 kertaa viikossa kuukauden ajan. Sen aika on 20 - 40 minuuttia yhdessä istunnossa. Suosittelemme kiinalaista voimistelua aamulla.

Kuntosali kasvoille, kirjoittanut Carol Maggio

Carol Maggio on yhdysvaltalainen kosmetologi, joka joutui epäonnistuneen rinoplastian uhreiksi.Tämän jälkeen hän alkoi tutkia naisvartalon anatomiaa ja kehitti sarjan harjoituksia kasvoille ja niskalle. Carol Maggio ehdottaa seuraavia harjoituksia otsassa ja kulmakarvojen yläpuolella olevien ryppyjen estämiseksi:

1. Laitamme etusormit kulmakarvojen suuntaisesti. Tässä asennossa korjaamme ne. Nosta kulmakarvojasi varovasti ylöspäin pitäen niitä sormella. Harjoitus toistetaan 10 kertaa.
2. Pidämme kulmakarvat kohollaan pitäen niitä sormeillamme. Teemme siistiä työntöjä tyynyillä, kunnes lievä palava tunne tunnetaan.
3. Epämiellyttävien tuntemusten jälkeen kiinnitämme kulmakarvat ja laskemme 30: een.
4. Rentoudumme ja hieromme varovasti kulmakarvoja.

Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa naista tasoittamaan kulmakarvojen tekstuuria ja tasoittamaan ei-toivottuja ryppyjä. Toista harjoittelu useita kertoja viikossa.

Tärkeimmät virheet

Kasvojen lihaksen harjoittelu on vaivalloista ja kovaa työtä. Harjoituksia suoritettaessa on tärkeää olla tekemättä suuria virheitä halutun tuloksen saavuttamiseksi. Suurimpia virheitä suoritettaessa voimistelua kasvoille ryppyistä ovat seuraavat:

• Suoritetaan voimaharjoittelu kasvoille joka päivä. Liiallisella innolla ilmenee lihaskramppeja, jotka vaikuttavat haitallisesti naisen kasvoihin;
• Puutteellista voimistelua. Jokaisen harjoituksen lopussa kasvojen lihasten tulee rentoutua ja levätä;
• Intensiivinen liikunta. Älä usko, että mitä kovemmin harjoitat lihaksen harjoittelua, sitä tehokkaampi tulos. Tämä ei ole niin. Jos sinulla on kasvojen lihaksia, et tee sitä itse;
• Suoritetaan harjoituksia kasvot meikki. Ennen lihasharjoittelua sinun on puhdistettava kasvosi kosmetiikasta ja kosteutettava se mikrotrauman välttämiseksi;
• Harjoittelu ilman peiliä. On tärkeää seurata harjoittelujaksoa, jotta et tee virhettä.

Jos noudatat kaikkia kasvojen voimistelua koskevia sääntöjä ryppyjä vastaan, voit tasoittaa ne. Älä odota nopeita tuloksia, kaikella on aika.