Cómo completar a una mujer para deshacerse de la pesadez nocturna en sus piernas

La pesadez en las piernas puede aparecer en cualquier persona, especialmente en la noche. Pero son las mujeres con kilos de más las que sufren este problema con mayor frecuencia.

Por mi propio ejemplo, puedo decir que hacer frente a este problema no es fácil, pero es posible.

Quiero notar de inmediato que No analizaré la necesidad de perder peso en un artículo. Estoy de acuerdo con esto, y es realmente necesario. Después de perder 21 kg, la pesadez en mis piernas desapareció gradualmente.

¿Por qué aparecen las piernas pesadas en la noche?

Personalmente, identifiqué varias razones que eran relevantes para mí.

Primero - sobrepeso Lo mencioné antes. Los kilos de más ejercen presión sobre las articulaciones, y con el tiempo se hace difícil caminar.

Segundo - inmovilidad. Cuando nos movemos un poco, las piernas se hinchan por la noche y se vuelven pesadas. Cada paso se convierte en una prueba.

Tercero - jeans ajustados o pantalones (ajustados). No entendí de inmediato por qué mis piernas estaban tan hinchadas y doloridas. Y me encantó caminar en jeans ajustados.

En este artículo no analizaré otros problemas de gravedad vespertina en las piernas, que están asociados con problemas internos del cuerpo. En este caso, debe consultar a un médico.

Cómo deshacerse de la pesadez nocturna en las piernas

Por lo tanto, le diré solo las formas en que yo mismo me probé y me ayudaron. Y ya eliges el método que te ayudará y en el que confías.

1. Verter los tobillos en agua fría.

A veces las mujeres no hacen nada con este delicado problema, porque les parece que todo es complicado.

✔ Pero, cuando llegue a casa, baje los pies en la bañera y vierta agua fría sobre ellos durante unos 5 segundos cada uno (puede poner los pies debajo de la ducha).

No vierta sobre sus pies durante más de 5 minutos, para no contraer un resfriado femenino.

2. Conduce durante todo el día

Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen trabajo sedentario.

✔ Levántate cada hora y muévete al menos 2-3 minutos.

Debajo de la mesa, también haga movimientos circulares con los pies.

3. Ejercicios nocturnos (además recomiendo hacerlos por la mañana)

Debería acostarse sobre tu espalda.

✔ Gire la punta de cada pierna primero en sentido horario, luego en sentido antihorario.

✔ Después de eso, estírate. En la misma posición acostada, levante las manos detrás de la cabeza. Alcance al mismo tiempo con la punta de una pierna hacia usted, la punta de la otra lejos de usted. Las manos estiran más el cuerpo.

Después de completar este ejercicio, también puede mojar los pies, primero con agua fría (5 segundos) y luego caliente. Termine de verter frío.

4. Revise su dieta, algunos alimentos retienen agua en el cuerpo

Por ejemplo, tengo esto queso cottage. Si lo como, entonces se proporciona todo, hinchazón excesiva de la cara y piernas pesadas por la noche.

Puede verse afectado por otros productos de la misma manera. Y reduciéndolos en nuestra dieta, nos ayudaremos a deshacernos de la hinchazón.

También intenté come más frutas y verduras. La fibra que contienen es buena. elimina el exceso de líquido del cuerpo y generalmente limpia el cuerpo.

✔ Intente comer un mínimo de 1-2 ensaladas por día y un par de frutas.

5. Bebí tés: herbal, rosa mosqueta, verde + café

Estas bebidas son un maravilloso diurético natural que no daña tu salud. Se sentirá ligero en el cuerpo, se liberará gradualmente el exceso de hinchazón y la pesadez en las piernas.

6. Y por supuesto, auto masaje

Si no hay nadie para masajear sus piernas cansadas, hágase un masaje.

✔ Lávese bien los pies, aplique un poco de aceite y masajee los pies y el tobillo hacia el corazón.

Especialmente la luz dará aceite esencial de menta, agujas o cualquier otro cítrico (gotear en aceite o crema cosmética).

Solo asegúrese de que no haya cortes ni grietas. De lo contrario, elija aceites más calmados como la manzanilla, el durazno, etc.

¡Sé bella y saludable!

Escribe en los comentarios cómo lidias con el peso de la noche en tus piernas.