Muy pocas mujeres obesas que no querrían perder peso. Básicamente, muchos lo quieren, pero no hacen nada. Continúan condenándose a sí mismos por convertirse en gordos, y aprovechan su tristeza con otro sabroso manjar.
Resulta una especie de círculo vicioso, del cual es muy difícil salir, aunque casi imposible. Algunas mujeres son más audaces y buscan ayuda profesional. Otros simplemente dejan de intentar perder peso.
El problema con muchas personas es que están tratando de perder peso rápidamente y no gradualmente. Rechace de inmediato toda la comida chatarra, comience a practicar deportes y coma solo ensaladas. El problema es que duran un máximo de una semana, después de lo cual se devuelven todos los kilogramos.
Pero pensemos en ello. El peso no aparece en 1 día, sino que se acumula durante meses y años.
Entonces, ¿por qué no estamos tratando de deshacernos de él gradualmente?
Una excelente manera de que las personas gordas comiencen a perder peso es caminando. A primera vista parece que caminamos todos los días, pero por alguna razón no estamos perdiendo peso.
Caminar para bajar de peso es un ejercicio, no solo una caminata. Te vistes con ropa deportiva, apartas tiempo y caminas a paso ligero. Mientras camina necesita beber agua en pequeños sorbos.
Caminar será la manera perfecta de prepararse para perder peso. Ella dará vigor, en un mes perderá un poco de peso y habrá una motivación para no detenerse.
Comience sus entrenamientos a su propio ritmo y aumente gradualmente su velocidad a medida que se acostumbre.
¿Por qué caminar, no correr?
Muchas personas gordas cometen este error y comienzan a correr de inmediato. Pero ni las articulaciones ni el corazón están preparados para tal carga. Y ahora, después de 2-3 entrenamientos, dejas todo.
Si su peso es superior a 80 kg, prefiera caminar en lugar de correr durante unos 2 meses.
Según las estadísticas, si va a ajustar gradualmente la dieta, puede perder peso hasta 3 kilogramos por mes. Y 2 meses ya son 6 kg.
