La autoconfianza es un buen rasgo de carácter que mueve a una persona hacia una meta. Pero hay circunstancias en la vida, en las cuales incluso las personas seguras de sí mismas se sienten limitadas y avergonzadas. Este es un proceso natural y normal, pero si se ha convertido en un hábito, entonces debería reconsiderar su vida. No hay nada inusual en esto. Pero si una incertidumbre pasajera se ha convertido en un estilo de vida, hay que cambiar algo.
Razones para la timidez
Las personas nacen sin complejos, pero los adquieren a lo largo de la vida. De hecho, en el "yo" imaginario solo hay una imagen ideal que no contiene fallas. El debe ser perfecto.
Las principales causas de restricción y dudas:
- Disminución de la autoestima de los padres a una edad temprana;
- Indiferencia de mamá y papá a la vida de un niño;
- Herencia
- Incapacidad para expresar en palabras sus sentimientos y emociones;
- Falta de contacto con sus compañeros en la infancia.
Según psicólogos y psicoterapeutas, la inseguridad y la vergüenza se han estado formando desde la infancia. Por lo tanto, mucho depende de la relación de los seres queridos y familiares. Frases como: "Qué estúpido eres, las manos crecen de la nada", agregan incertidumbre y afectan la psique humana. Después de todo, las palabras de los padres son la verdad en la mente del niño.
Ambiciosa mamá y papá desarrollan timidez y pensamientos sobre un destino infeliz en un niño. El hábito de estar solo se conserva desde la infancia y afecta negativamente la vida posterior.
Deshazte de la timidez
Según todos los psicólogos del mundo, la timidez puede eliminarse de su vida. Para deshacerse de la timidez, debe seguir algunas reglas simples:
- Observa tu propio comportamiento. Es necesario determinar en qué situaciones la timidez es más pronunciada y tratar de resolver el problema;
- Define tu look perfecto. Deja de tener miedo de alguien o de no coincidir con algo. Eres una persona digna de atención especial;
- Analiza tus reclamos para ti mismo. Examina el problema desde adentro y ábrete a las personas;
- Acéptate como eres. Una visión tranquila de ti mismo te dará alegría interior;
- El sentido del humor ayuda a eliminar la incertidumbre. Burlarse de su timidez. El humor ayuda a reducir la tensión y distrae emocionalmente.
Según las recomendaciones anteriores, podemos concluir que puede dejar de ser tímido con la ayuda de varias configuraciones simples:
- Identificar fortalezas y debilidades;
- Entrenamiento de autoestima;
- Desarrollar la autoconfianza;
- Aprendiendo a comunicarse.
Todos tus recuerdos solo deberían recordarte eventos agradables. El autoconocimiento también ayudará a dejar de ser tímido. Estudiarás el problema y los eventos que te hicieron sentir cohibido y excluido de las personas.
Recuerde que la confianza es la mejor defensa contra los demás.
Momentos de golpes deben encontrarse con un escudo de energía que se ha forjado por confianza. Sin embargo, no debes convertirte en una persona insensible que vive bajo los rayos de su carisma.
Identificamos fortalezas y debilidades.
Cada persona es única con sus propias ventajas y desventajas. Para dejar de avergonzarse, en primer lugar, revele cuál es su peculiaridad y cuál es su debilidad. Por ejemplo, debe prestar atención a las deficiencias que necesita para luchar antes de una reunión importante con socios, amigos y otras personas.
Debilidades de la persona con la que es necesario luchar:
- Timidez
- Indecisión;
- Rigidez emocional;
- Grosería;
- Timidez;
- La grosería y demás.
Durante una conversación con su jefe, puede hablar sobre sus propios pasatiempos o sobre la familia en la que creció. Gracias a estos factores, puede posicionarlo más cerca de usted. Él sabrá qué esperar de ti. En la conversación, prestará atención a sus puntos fuertes, como:
- Decisión;
- Sociabilidad;
- Diligencia;
- Buena fe
- Responsabilidad
- Disciplina y otros.
Comprende qué calidad es más fuerte en tu imagen y enfatiza en ella.
Entrenamos autoestima
La autoestima es un rasgo de carácter resbaladizo. Está atrapada en el ritmo del habla, los gestos, la postura, en la percepción de los interlocutores y la mirada. Si pones a una persona frente al espejo, él mencionará las deficiencias de su apariencia y figura. Lo mismo sucede en diferentes campos de actividad. Pero si se nos ha dado apariencia desde el nacimiento (sin contar la armonía, el ajuste y la deportividad), entonces podemos cambiar todo lo demás.
Si conoce el problema en persona, se puede resolver. Para seguir desarrollándote, debes conocer tus deficiencias. Por lo tanto, debe seguir ciertas reglas:
- Respeta y ámate a ti mismo;
- No dejes espacio para la autodestrucción;
- Celebra la victoria.
Si no te respetas y te valoras, nadie lo hará. Para dejar de avergonzarse, los psicólogos recomiendan que se pare en el espejo y entrene su autoestima repitiendo las frases: "Soy el más hermoso", "Tengo éxito" y "Lograré todo lo que deseo".
Para aumentar tu autoestima, haz lo que amas.
Desarrollar autoconfianza
Las personas seguras logran sus objetivos. Su ventaja adicional es que son amigos de su entorno y no lo evitan. Por lo tanto, para estar seguro y sentir la fuerza interior de la victoria, independientemente de lo que esté sucediendo en torno a la situación, debe creer en sus habilidades.
¿No desarrollaste tales cualidades en ti mismo? Usa los consejos a continuación.
Piensa en momentos felices
Seguramente en la vida de cada persona, incluso insegura, hay momentos en los que había una sensación de ganador. Pero es importante recordar no solo el evento, sino la sensación de ese momento. Cada detalle está sucediendo alrededor.
Tal imagen debe reflejarse claramente en su memoria. Gracias a tales recuerdos, uno puede decirse a sí mismo: "Si tuvo éxito antes, ¿por qué ahora no funcionará?" Tal persona seguramente tendrá éxito.
Conviértete en un héroe para ti
Mira a tu alrededor. Seguramente hay ídolos en tu vida que quieres emular. Pueden ser personajes de los medios o un personaje de un libro.
Analiza tu comportamiento favorito. Intenta seguir sus modales durante una semana, pero no adoptes una imagen completamente extraña. En cualquier situación, debe permanecer usted mismo y no perderse en el éxito de otra persona.
Gesto de éxito
Todas las experiencias dentro de una persona se reflejan perfectamente en su comportamiento, conversación y gestos. La característica de una persona dudosa es una espalda inclinada, una cabeza invertida, un cuerpo comprimido.
¿No quieres que tu cuerpo traicione tu inseguridad antes de hablar? Comienza a cambiarte a ti mismo. Esto tomará solo unos minutos. Párese de manera uniforme, con los pies separados al ancho de los hombros, los hombros enderezados, respire profundamente y exhale, y luego manténgalo durante unos segundos.Concéntrate en ti mismo, despeja tu mente de los pensamientos externos.
Como resultado, sentirás fuerza interior, confianza y la capacidad de mantener esta imagen en tu mente.
Aprendiendo a comunicarse
Para superar el miedo a la comunicación espontánea, debes admitir que realmente es así. A veces una persona acumula experiencias en su interior, para no mostrar su inseguridad al medio ambiente. Tal actitud hacia uno mismo solo exacerba la situación. Pero si hablas con alguien sobre tus problemas, sin duda será más fácil.
El problema de la comunicación con el entorno no se resolverá en un instante. Se necesitará paciencia y perseverancia en el trabajo diario sobre usted mismo. Solo en este caso habrá un resultado. Los psicólogos bien conocidos recomiendan pensar menos en sus complejos.
Déjate distraer por el mundo que te rodea. Mira qué guapo es. Tómese un descanso para explorar sus defectos y simplemente salga a caminar con amigos o haga un pasatiempo.
¿Cómo dejar de ser tímido del sexo opuesto?
Ser tímido con el sexo opuesto es absolutamente natural. Pero solo en las primeras citas. Cuando se establece una relación entre un chico y una chica, debes comportarte de forma natural. No finjas ser un ideal. Solo en este caso la gente lo alcanzará.
¿Cómo comportarse con un hombre cuando estás en una relación seria? No comience la conversación desde lejos. No les gusta eso. Hable directamente, de lo contrario, se les acabará la paciencia. ¿Quieres discutir un evento importante? Comience de la nada.
Interesarse en los asuntos de la segunda mitad. La típica pregunta "¿Cómo estás?" Provoca una respuesta poco informativa: "Normal". Descubre más detalles, pregunta por las pequeñas cosas. No evites la conversación directa. En el mundo, muchas parejas se separaron solo por los indicios de una mujer. No repitas sus errores. Las relaciones deben ser honestas y las conversaciones específicas.
¿Cómo superar la timidez frente al público?
Una persona de negocios moderna debe tener una habilidad tal como la capacidad de hablar frente a una gran audiencia. Muchos empleados, debido a sus deberes, a menudo tienen que hablar al público. La comunicación es la base de los procesos comerciales.
Para evitar que tímido hable con su audiencia, use lo siguiente recomendaciones:
- Entiende lo que te asusta. El problema de la persona es que tiene miedo, no por el hecho de hablar en público, sino por la reacción de la audiencia. Debes convencerte de que las personas pueden beneficiarse de tu discurso, lo que significa que te necesitan;
- No inventes miedos. ¿Estás listo para hablar perfecta y magníficamente en control del tema? No tienes nada que temer. El miedo es un mecanismo de defensa contra una situación. Sin embargo, debe ser percibido como un nuevo desafío y motivación;
- Tómatelo con calma. No todos pueden ver tu emoción interior, así que trata de no pensar en las causas de la timidez. Simplemente comienza a hablar y olvídate de los miedos;
- Mejora tu idioma hablado. Hay muchos artículos, libros y entrenamientos profesionales con los que puede aprender la conversación correcta, mantenerse en contacto, atraer a una audiencia;
- Analizar cada actuación posterior. Pídale a alguien que grabe un video de su actuación. Puedes hacer ejercicio en casa. Antes de decirle algo a alguien, habla por ti mismo;
- Sonrie La sonrisa es el arma principal contra el miedo. Además, organizará inconscientemente una parte de la audiencia.
Para superar su inseguridad ante la audiencia, asegúrese de conocer el material perfectamente y de estar preparado para cualquier pregunta del público. Tu discurso no debe ser aburrido y monótono. Trate de incluir un par de citas de personajes famosos, chistes, historias de la vida personal. La confianza en uno mismo lo ayudará a dejar de sonrojarse frente al público.
Consejos de psicólogos
Los psicólogos dan muchos consejos sobre cómo dejar de ser tímido. El más efectivo de ellos:
- Técnica de limpieza de pantalla. ¿Hay una experiencia negativa en el pasado que te hace tímido? Aquí hay una solución simple.Cierra los ojos, imagina una pantalla en la que hay una escena desagradable. Apártate de él. Tome algunas respiraciones, luego regrese a la pantalla y exhale lentamente. Imagine que el aire elimina una imagen desagradable de la pantalla. Haga este ejercicio hasta que la imagen en la pantalla se desvanezca.
- No te critiques a ti mismo ni a los demás. Elogíese a usted mismo y a otras personas, acepte a todos como son. Aprende a dejar de lado las situaciones desagradables y olvida la experiencia negativa.
- No pienses que cada relación es exclusiva. Date un capricho más fácil. No pienses de inmediato que esto es lo que alguna vez soñaste. Después de todo, inmediatamente querrás ser ingenioso, inteligente, ingenioso y atractivo para una persona. Comunícate por el bien del proceso, no persigas el resultado.
- El interlocutor debe ser elogiado e interesado en su opinión. En una reunión personal, por teléfono o por correspondencia, a menudo debe alabar al interlocutor. Él estará complacido y entenderás que la situación está en tus manos y que no tienes nada más que temer.
Utilice consejos simples, no critique a los demás ni a usted mismo, y puede dejar de tener miedo de comunicarse con las personas y superar fácilmente las situaciones de la vida asociadas con la comunicación. Dejarás de ser tímido tan pronto como aprendas a aceptarte como eres.
