Una crisis de mediana edad, o crisis de identidad, es una condición que aparece en casi todas las personas que han cruzado un cierto límite de edad: 30-45 o 40-55 años. Superados por la crisis, los hombres se sienten estrangulados y constreñidos, su forma de vida habitual los deprime, un deseo de "liberarse" y cambiar su vida, así como el miedo al envejecimiento. Es bastante difícil superar una crisis de la mediana edad, pero el enfoque correcto y el uso de técnicas psicológicas le permiten enfrentarlo usted mismo.
Señales de una crisis de mediana edad
Reconocer una crisis de mediana edad en los hombres no es tan difícil como parece a primera vista. Uno de los signos más comunes es el deseo de salir de la forma habitual de vida, invertir las actividades en todas las áreas y cambiar drásticamente. La mayoría de las veces, los hombres se dan cuenta de que la "misma" crisis ha llegado cuando sus acciones comienzan a contradecir la disposición habitual de la vida.
Otros signos de crisis de mediana edad pueden ser:
- Abrupta retirada hacia uno mismo, aislamiento, previamente de carácter atípico;
- Disturbios y maximalismo adolescente;
- Un fuerte aumento en el interés por el estilo, el comportamiento y la apariencia, un cambio radical en la imagen;
- El deseo de emocionarse, correr riesgos, probar cosas nuevas;
- La búsqueda de nuevas relaciones, y más a menudo con mujeres, es un orden de magnitud más joven;
- Un sentido claro de la incorrección del estilo de vida que lleva un hombre, intenta cambiarlo;
- Revalorización de valores y rol social;
- El deseo de renunciar, cambiar de trabajo, convertirse en un cambio descendente;
- Ansiedad por la propia salud, miedo a la muerte inminente.
No siempre la presencia de tales signos habla precisamente de una crisis de identidad, tales cambios pueden ocurrir bajo la influencia de varias circunstancias. Sin embargo, dos o tres puntos que surgieron simultáneamente entre las edades de 37-42 indican una entrada probable en el período de los "años cuarenta fatídicos".
Es difícil decir cuánto dura una crisis de mediana edad para los hombres; depende de la personalidad, pero sobrevivir no siempre es exitosa. Para salir de este período como ganador, uno debe comprender correctamente las causas de la crisis y las formas de superar rápidamente esta etapa.
Razones para la aparición.
Hasta hace poco, la causa principal de la crisis de identidad se consideraba un deseo natural y maduro de sopesar sus vidas y hacerse una idea de lo que se había logrado. Sin embargo, ahora los investigadores y genetistas están más inclinados a las causas biológicas de la crisis.
Los primeros en comenzar a estudiar el fenómeno en Estados Unidos y al principio se creía que los occidentales son más propensos a una crisis de mediana edad. Las razones se asociaron con un apoyo insuficiente de la sociedad en términos psicológicos o con la presión de la sociedad y la inconsistencia con el culto al éxito.
En la década de 2000, los economistas de la Universidad de Warwick descubrieron que el fenómeno de la crisis de identidad no depende del país de residencia o de la opinión pública.Sí, los fenómenos culturales y sociológicos influyen en las circunstancias de la crisis, pero no son su causa. Se llaman razones mucho más confiables:
- La carga de la responsabilidad social, la familia y los niños, provoca problemas sociales y materiales que requieren solución;
- Envejecimiento (y muerte) de los padres, acercándose al momento de darse cuenta de que un hombre se convierte en un representante de la generación anterior;
- Esperanzas incumplidas, falta de tiempo para trabajar en el cumplimiento de metas y deseos;
- Objetivos alcanzados en la familia y la carrera, la búsqueda de un mayor desarrollo.
Curiosamente, una crisis de mediana edad también ocurre en los monos superiores (chimpancés, orangutanes) entre 28 y 35 años de su vida, lo que corresponde aproximadamente a cuarenta años de vida humana. Los primates en este momento pierden interés en los socios, las pertenencias personales, la sociedad, el medio ambiente y la comida.
Sea como fuere, este fenómeno es completamente natural y no debes tenerle miedo. Sobrevivir a una crisis de la mediana edad es mucho más rápido para los hombres que son filosóficos al respecto.
¿Cómo superar la crisis usted mismo?
El principal problema de la crisis de la mediana edad es una sensación clara y aguda de que el tiempo corre muy rápido, que no se ha hecho nada y que debe llegar a tiempo tanto como sea posible. Es difícil deshacerse de esta sensación y darse cuenta de que la vida no termina a los 40, especialmente si intentas hacerlo tú mismo. Por supuesto, es mucho más fácil cuando hay alguien cerca que puede apoyar o razonar, o tener la oportunidad de consultar a un psicólogo. Sin embargo, las situaciones son diferentes, por lo tanto, en primer lugar, uno debe considerar la opción de superar la crisis de forma independiente.
Para hacer esto, los psicólogos recomiendan los siguientes métodos. Está estrictamente prohibido:
- Yendo de un extremo a otro, cambiando drásticamente todo e implementando las ideas más locas que se te ocurran, con la esperanza de que todo termine pronto y te calmes. Incluso si realmente quieres, esto no vale la pena, para no hacerte daño a ti mismo y a tus seres queridos;
- Exagerar o minimizar el problema. Tanto eso como otro igualmente conducen a una exageración y un aumento de las consecuencias negativas. Existe una crisis de mediana edad, y cuanto antes reconozca su aparición, más fácil será sobrevivir a ella;
- "Construye castillos en el aire", perdido en fantasías, sueños y planes. Mientras más inspirado y frívolo durante este período observe sus acciones, más peligrosas serán sus consecuencias.
En base a lo que no se recomienda hacer, los psicólogos aconsejan a los hombres que experimentan una crisis de mediana edad:
- Percibete como un adolescente y ponte dentro de límites estrechos. Esto es vital, tal actitud hacia uno mismo durante este período protege contra actos imprudentes y peligrosos;
- Sé realista y date cuenta de que las emociones pasarán pronto, y la vida continuará como antes. Y en aras de la felicidad descabellada, no debe arriesgarse la posibilidad de abandonar la base habitual, perdiendo lo que ya existe;
- Incluso con la firme creencia de que la vida necesita ser cambiada, no debe hacerlo radicalmente. Haga los cambios poco a poco y no sea especialmente entusiasta, entonces se lo agradecerá;
- Relacionarse con la idea de que se perdieron muchas oportunidades con humildad y comprensión. No puedes comenzar la vida de nuevo a los 40, pero puedes intentar mejorar lo que ya tienes;
- Para pensar, recordar y guardar todo de lo que pueda estar orgulloso y lo que lo hace feliz. Familia, carrera, éxito en pasatiempos: todo esto es extremadamente importante;
- Redistribuya las prioridades de acuerdo con el marco ya establecido de las circunstancias de la vida. No debes comenzar a vender, abandonar lo que antes se consideraba importante, y dejarte llevar por lo que nunca se le había pasado por la cabeza. Trate de ver las cosas de manera realista y haga solo lo que no ha perdido su significado después de pensarlo detenidamente.
Estos consejos de psicólogos ayudarán a todos los hombres que se han dado cuenta del problema de la crisis y están tratando de resolverlo lo más sin dolor posible. El trabajo principal para superar el problema en este caso es exclusivamente psicológico.
¿Cómo ayudar a un hombre a sobrellevar una crisis de mediana edad?
Una esposa fiel y amorosa siempre se da cuenta si algo extraño comienza a sucederle a su esposo. Sin embargo, algunas acciones de los hombres son difíciles de evaluar correctamente, por ejemplo, las mujeres raras perciben irse y regresar a la familia como un signo de una crisis de mediana edad, aunque son síntomas bastante típicos.
Para entender qué hacer, una mujer primero debe estar al tanto de lo que está sucediendo y si su hombre se ha acercado al límite de edad típico de la crisis y su comportamiento cae en la lista principal de signos, debe utilizar las recomendaciones de los psicólogos. Puedes ayudar a un hombre que experimenta una crisis de mediana edad como esta:
- Solo mantente cerca, a pesar de todo el frenesí que crea un hombre. Después de todo, el hecho de que un hombre siga siendo valioso y amado, pase lo que pase, significa mucho para él y lo ayuda a mantenerse a flote;
- Tome un fuerte enfriamiento de los sentimientos de manera neutral. No es que el hombre haya dejado de amarte, sino que se siente perdido y está tratando de reconstruir su propia actitud. Ayúdelo, demostrando que sigue siendo importante, necesario y exitoso;
- Evite las disputas, los escándalos y los conflictos, sea más tolerante con un hombre y perdónelo por las explosiones de emociones. En ningún caso culparlo por su mal comportamiento;
- Trae algo nuevo a tu vida familiar. La estabilidad es buena, pero para los hombres en crisis, genera ansiedad y un deseo de cambiarlo todo. Tómelo por cualquier medio disponible, cree un nuevo negocio para él, agregue variedad a su vida sexual, todo esto no solo ayudará a superar la crisis, sino que también fortalecerá las relaciones.
Al mismo tiempo, nadie obliga a una mujer a soportar la traición y el asalto o perseguir a un hombre que decidió dejar a su familia bajo la influencia de la crisis. En este caso, es demasiado tarde para hacer algo y queda esperar o aceptar que las carreteras se han desviado.
Una cosa es segura: un hombre que siente el apoyo de una mujer que está con él es mucho más fácil de sobrevivir a una crisis de mediana edad. En las familias felices, este punto de inflexión pasa tan dolorosamente que ni siquiera lo notan. Por lo tanto, la prevención de la crisis de identidad es mejor comenzar en una etapa temprana del desarrollo de las relaciones, antes de que ocurra.
