En la vida, a veces esos momentos, días y años llegan cuando todo el mundo parece gris y lluvioso, sus cosas favoritas no son agradables y el significado, perdido hace mucho tiempo, no se busca de ninguna manera. Esto sucede por varias razones: agitación, muerte de seres queridos, relaciones rotas, enfermedades, trastornos psicológicos. Puede sobrellevarlo si encuentra la fuerza en sí mismo para vivir y superar la depresión.
¿Por qué no quieres vivir?
Para hacerte vivir cuando no te apetece, primero debes averiguar porque No quiero vivir Las razones pueden ser diferentes:
- Tragedia en la familia, pérdida de un pariente cercano, amigo;
- Malas relaciones desgarradas en la cima de las emociones;
- Exceso de trabajo físico y moral debido al trabajo, asuntos responsables, circunstancias de la vida;
- Problemas de salud;
- Problemas con las finanzas;
- Influencia negativa del círculo de amigos;
- Depresión prolongada de naturaleza clínica;
- Violencia de naturaleza física, sexual, moral;
- Edad de transición, crisis adolescente;
- Retiro y pérdida de propósito en la vida;
- La presión de la sociedad por el incumplimiento de las normas generalmente aceptadas;
- Soledad
Cualquiera sea la razón, es importante averiguarlo para resolver el problema. Es mejor hacer esto con la ayuda de un especialista: un psicólogo o un psicoterapeuta. Es difícil desentrañar la razón profundamente.
Al mismo tiempo, no vale la pena resolver el pasado y, en segundo lugar, retrasar los errores propios y ajenos. Esto tiene sentido en la etapa de descubrir la causa y planificar el trabajo para eliminarlo, pero es mejor dejar de cavar en el pasado. En este momento, la única salida es aceptar la situación tal como es.
¿Cómo encontrar un deseo de vivir en ti mismo?
Si estás tratando de entender cómo encontrar la voluntad de vivir, definitivamente deseas unirte y comenzar a vivir los senos llenos. Las personas que no quieren vivir no piensan en absoluto en cambiar la situación: o se sientan de brazos cruzados porque tienen miedo a la muerte o la buscan de todas las maneras posibles.
Aquellos que están alarmados por su condición y quieren deshacerse de ella, están buscando formas de cambiar la situación, leer libros psicológicos, recurrir a psicólogos para obtener ayuda y trabajar en ellos mismos.
Todo comienza pequeño, con la búsqueda del deseo de vivir. Pocas personas piensan, pero el deseo de encontrar un deseo de vivir, a pesar de la tautología, es la motivación para vivir. Si es así, ya se ha dado un gran paso adelante y todo lo que queda es ayudarse de cualquier manera posible de los recomendados por los psicólogos.
Consejos y formas de recuperar el incentivo para la vida:
- Deshazte de los malos recuerdos Volviendo a un psicólogo o psicoterapeuta. Habiendo perdido la fe en las personas, es difícil aprender a confiar en ellas nuevamente, pero dejar de lado los pensamientos destructivos es vital. De hecho, en una taza llena de té enfriado, no se puede verter fresca y caliente, y con un alma, mientras esté llena de emociones negativas, no se puede fijar en ella como positiva.
- Intenta vivir un día. Los psicólogos recomiendan este método como uno de los más efectivos. No pienses en el mañana, no hagas planes para el año que viene, cambia la estrategia a tácticas.Alégrate con las pequeñas victorias del día y decide qué harás con el advenimiento de lo nuevo: dar un paseo por el parque después del trabajo, tomarte una selfie, alimentar a los patos en el estanque, comer helado o comprar un abrigo nuevo y hermoso. Esto es suficiente para recordar que la vida es bella.
- Consigue una mascota. Un hombre necesita un hombre, pero un amigo peludo o emplumado lo reemplazará y se convertirá en un psicólogo personal. Cuidar de él y tener sentimientos agradables, cuando la mascota se acuesta en el brazo, ayudará a olvidarse de los problemas y a darse cuenta de que hay alguien cercano a quien eres querido.
- Cambiar la imagen. El consejo es banal, pero funciona. Es hora de que el cambio externo provoque un cambio interno. Cambia el corte de pelo, el color del cabello, los hombres pueden soltarse o afeitarse la barba. Cambia tu guardarropa. No empeorará, pero las cosas nuevas traerán nuevas sensaciones y la gente lo notará. Para que pueda percibir la vida de una manera nueva y descubrir sus nuevas facetas.
- Haz una reorganización en la casa. Vuelva a pintar las paredes, agregue decoraciones y hermosos carteles o pinturas, deseche lo viejo e innecesario, comience a hacer decoraciones con sus propias manos. Es común que una persona se acostumbre a la situación, y un lugar donde pasa mucho tiempo deprimido inevitablemente lo devolverá a la tristeza. Cambia el entorno y parte de lo negativo desaparecerá.
- Hacer algo nuevo. Cambie el círculo de amigos, practique deportes, baile, canto, arte. Comienza a escribir un libro, ve al teatro, busca un club de interés. El estrés físico e intelectual llenará el espacio vacío y suplantará los pensamientos de los malos, y el círculo de nuevos amigos traerá nuevas impresiones.
- Si no tiene suficiente, tráigalo a otros.. Sí, inesperadamente, pero realmente funciona. Encuentra a aquellos que necesitan ayuda moral, material, etc. Las cosas presentadas, los juguetes, el tiempo son apreciados por otras personas, y lo positivo recibido en agradecimiento lo ayudará a sentirse útil y necesario. Hacer el bien para recuperarlo es un consejo común de los psicólogos.
- Haga una lista de deseos y comience a cumplirla. Incluso si parece que en este momento no quieres absolutamente nada y no sueñas con nada, piensa en lo que no rechazarías. Y descubre cómo hacerlo. Es genial distraerte.
- Tomar unas vacaciones. Embárcate en una excursión, caminata, viaje, al mar. Y que todo el mundo espere. En diez días lo mirará con ojos diferentes y los problemas serán más fáciles.
Además, hay una breve lista de lo que en ningún caso se debe hacer cuando el deseo de vivir ha desaparecido. En particular, categóricamente es imposible hacer lo siguiente:
- En ningún caso, no te permitas acostumbrarte al alcohol. Ninguna bebida traerá alivio a largo plazo y conducirá a la adicción a corto plazo. Cuando están borrachos, las emociones negativas se agravan, los rasgos de carácter negativos se manifiestan y las acciones se vuelven impredecibles. En este estado, puede ganar muchos problemas y arruinar las relaciones con todos los que podrían ayudar.
- No te retires de ti mismo y no repeles a las personas que intentan ayudar, especialmente cuando tu círculo social es lo suficientemente grande. Te parece que estarás solo contigo mismo y será más fácil, pero esto no es así. Luego de la verificación, resulta que estar solo empeoró aún más, y las personas que fueron expulsadas ahora no quieren regresar.
- No te concentres en las preocupaciones. Durante mucho tiempo no puedes pensar en las circunstancias que llevaron a un estado de abatimiento, especialmente si no puedes evitarlo.
¿Cómo superar la depresión?
Una de las razones por las que no quiero vivir es la depresión. Lo mas dificil depresión en mujeres, y la forma leve de la enfermedad es extremadamente difícil de calcular.
Ciertamente, en caso de depresión, es necesario el asesoramiento de un especialista, posiblemente incluso medicamentos (antidepresivos).
Después de una consulta y un estudio detallado de todos los aspectos, un especialista recomendará:
- Descubra la causa de la depresión;
- Trabaja para deshacerte de las consecuencias;
- Mejora la calidad de tu vida;
- Cambiar el círculo de comunicación;
- Hacer ejercicios psicológicos;
- Cambie la dieta, incluya antidepresivos vegetales en ella: cacao, chocolate, plátanos, cítricos, café;
- Tome suplementos herbales medicinales a base de hierba de San Juan, bálsamo de limón, valeriana, agripalma, espino.
- Concéntrese en sus seres queridos, si hay un niño, rodeelo con cuidado, recuperando así el sentido de la vida.
Cuando el resultado de dos o tres semanas de arduo trabajo no ha valido la pena y su salud no ha mejorado, necesita una segunda consulta con un médico. Quizás la situación es mucho más peligrosa de lo que parece. Sin embargo, los errores de comportamiento a menudo se convierten en la causa de la depresión, por lo que un cambio en el comportamiento debería mejorar la moral.
¿Cómo ayudar a una persona que no quiere vivir?
Da miedo saber de una persona cara, "Estoy cansado de vivir" o incluso "Quiero suicidarme". Pero aún peor es no saber qué hacer con él y cómo ayudarlo.
Los suicidios se producen porque las personas que sufren de dolor mental severo no sienten que pueden manejarlo y no hay nadie para ayudarlos. Los psicólogos dicen que la decisión de suicidarse es la única forma en que ven para aliviar esta tensión.
Una persona no siempre puede hacer frente por sí sola, puede necesitar la ayuda de especialistas, pero sus familiares y amigos pueden brindarle los primeros auxilios y apoyarlo cuando más se necesita.
Aquí hay algunos buenos consejos para cualquier persona que quiera ayudar a alguien más:
- Comprender la causa e identificar signos de tendencias suicidas.. Sin ninguna razón, las personas no deciden suicidarse, y a veces la persona que está cerca puede resolver el problema que causó ese deseo. Comprender la causa es el primer paso para prevenir el suicidio.
- Toma a un individuo como una persona. No te permitas a ti mismo y a otras personas ser escépticos de su problema, no pienses que alguien no podrá hacer nada consigo mismo, por el contrario, es mejor tomarlo en serio. Es mejor exagerar que arrepentirse después de ser frívolo.
- Rodee a la persona con cuidado, pero no exagere. Una persona que no siente que alguien la ama y la necesita no podrá hacer frente a la desesperación. El estímulo ayudará a penetrar el alma de una persona y le ayudará a sobrevivir. Pero la custodia excesiva de naturaleza casi violenta puede alejarlo.
- Escúchalo con atención. Un individuo que sufre de depresión necesita ser pronunciado, y dado que él está hablando de eso con usted, tome esto como un signo de la máxima confianza y escuche lo que dirá. Trate de comprender la causa y los métodos para resolver el problema. Mantente tranquilo y atento a él. Puedes decir que aprecias esa franqueza, porque esto requiere mucha fuerza de voluntad, por lo que agregas un poco de fe en ti mismo a una persona.
- No te apresures a las propinas. Los sentimientos de soledad y alienación impiden que el individuo acepte recomendaciones racionales. No presiones a la persona con tu opinión, especialmente no juzgues, no muestres agresión y no trates de convencer.
- Haz la pregunta correcta.. "Espero que no pienses suicidarte" - no funciona, ya que proporciona que estás esperando la respuesta que deseas recibir. "No" en este caso no ayudará a resolver la crisis, "Sí", es poco probable que le digan. Es mejor preguntar: "¿Piensas en el suicidio?" Esta pregunta no causará tal pensamiento en una persona si no lo ha pensado antes, pero ayudará si una persona lo ha pensado. De esta manera, obtendrá un compañero comprensivo cercano, a quien sus experiencias no son indiferentes y podrá discutir el tema que otros evitan.
- No consueles de manera banal. "Todo el mundo vive así", "Todo estará bien", "Puedes manejarlo, creo en ti" - déjalo por la borda. Al escuchar un par de consuelos banales, una persona perderá la confianza en ti.No minimice el sufrimiento ni humille los sentimientos. Mostrar comprensión y responsabilidad.
- Ser constructivo. No digas: "Piensa en cómo nos hará daño". Sugiera soluciones alternativas, pregúntele si ve otras soluciones. Averigüe lo que sigue siendo positivo para él y lo que valora, observe cuándo cambia su estado de ánimo y busque una alternativa al suicidio.
- Inspira esperanza mundana. En lugar del vacío "Todo estará bien", aproveche las oportunidades reales y convénzalo de que pasaremos la crisis usando cualquier método razonable para superarla.
Puede aconsejar sin cesar, pero las personas son diferentes y lo que se puede aplicar a uno es absolutamente incomparable con el otro. Todos necesitan un enfoque individual.
Consejos de psicólogos
Para encontrar la fuerza para vivir, los psicólogos recomiendan una serie de acciones útiles. Son ideales para trabajar en su pensamiento, obtener felicidad y deshacerse de los pensamientos negativos. Consejos clave de un psicólogo para trabajar en devolver el deseo de vivir:
- Llevar un diario. Ponga emociones negativas en el papel y luego comience a recordar buenos eventos. Describe tus sentimientos. Decora tus notas lo más brillante posible. Haga varias listas de tareas, películas, libros, buenos recuerdos. Esto ayudará a comprenderte a ti mismo;
- Mantenga un cuaderno con una lista de logros.. En cada página, escriba cosas de las que pueda estar orgulloso, y en un momento en que serán malas, abra y vuelva a leer para recuperar su fe en usted mismo;
- Escribe páginas de la mañana. Especialmente relevante para las personas creativas: las páginas de la mañana escritas por la mañana con una taza de café casi inmediatamente después de despertarse ayudan a liberar la mente y sintonizar con el estado de ánimo positivo correcto;
- Tome fotos de lo que le agrade durante 100 días seguidos. Todos los días, elija una cosa, evento, lugar o persona que en este día le haya traído emociones positivas. Guarde estas fotos y revíselas, y aún mejor: imprima y cree un álbum de fotos. Si haces esto regularmente, la felicidad permanecerá en la vida;
- Establecer objetivos alcanzables. Divide los objetivos grandes en etapas. Varias tareas pequeñas son más fáciles de realizar que una enorme. Por ejemplo, el objetivo "Deshacerse de la depresión" será más fácil de alcanzar si lo divide en "irse a la cama de buen humor durante 5 días seguidos" o "Pasar el fin de semana más turbulento de mi vida", etc.
- Desarrollar hábitos. Los psicólogos dicen que lleva 27 días desarrollar un nuevo hábito o deshacerse de uno malo. Durante este tiempo, la mente se acostumbra y se fusiona con el nuevo horario. Dibuje un calendario y marque el cumplimiento de su hábito deseado en él, o use una de las muchas aplicaciones de seguimiento.
Sin embargo, si ningún consejo y método ayudan a encontrar el deseo de vivir, debe buscar la ayuda de un especialista.
