Los nutricionistas revelan los secretos de las celebridades de pérdida de peso rápida

Muchas personas soñaban con perder peso y normalizar su salud. Alguien intentó hacer algo por esto, otros se desesperaron y dejaron de intentar recuperar su peso normal.

En ausencia de resultados, una persona recurre a nutricionistas. Pero el problema es que los nutricionistas no están interesados ​​en revelar los secretos de perder peso a los clientes. Es mejor vincular a una persona con usted para que se vuelva una y otra vez en busca de consejos y ayuda.

La mayoría de los nutricionistas y nutricionistas modernos escriben libros y crean cursos que luego venden por mucho dinero a sus pacientes. Entonces, ¿cuál es el secreto para perder peso rápidamente? ¿Por qué las celebridades logran hacer esto en cuestión de días y semanas si se están preparando para un papel importante?

Entonces, aquí hay 10 secretos principales para perder peso rápidamente que los nutricionistas no te revelarán.

No hay secretos para perder peso, hay un déficit de calorías.

Comemos para reponer las reservas de energía en el cuerpo. Estamos engordando porque hay muchas de estas reservas, y no las estamos desperdiciando.

El déficit de calorías en la práctica es el siguiente: usted come menos calorías de las que necesita para cubrir los costos de energía.

El cuerpo también repone el suministro necesario de su grasa corporal. Debido a esto, hay un déficit de calorías. Y esta es la regla principal y el secreto para perder peso.

La deficiencia calórica se crea de dos maneras principales:

• comes menos;
• o estás gastando más?

El problema es que la mayoría de las personas que quieren perder peso se apresuran a los extremos y eligen solo 1 método. La más razonable es la combinación de estos dos métodos, cuando la nutrición y la actividad física están igualmente presentes en la vida humana.

Aquellos que desean perder peso muy rápidamente, por ejemplo, en algún evento, cargan su cuerpo y lo conducen a ambos extremos. Comen poco y entrenan mucho. Pero esto también es malo, porque los kilos de más en un par de semanas volverán con interés.

Es imposible perder peso en vegetales y frutas.

Escuchamos desde la infancia: debes comer frutas y verduras, porque es útil. Y muchos más prefieren creer en el mito de que si solo comes frutas y verduras, puedes perder peso.

Los nutricionistas no le dirán el secreto de que esto en realidad no es cierto. Y las personas pierden peso no por repollo o manzanas, sino por un déficit calóricoque se crea Las frutas y verduras también son ricas en fibra, que llena el estómago y crea el efecto de saciedad. Además, la fibra limpia los intestinos, que pueden acumular toxinas y restos de comida (¡hasta 20 kg!).

Pero, de hecho, no se quemó grasa, y la persona se convierte en un "fetskini", una figura popular de estrellas supuestamente delgadas, pero que tienen un alto porcentaje de grasa corporal.

Galletas o plátano: en términos de calorías para el cuerpo no hay diferencia.Y no vale la pena criar frutas y verduras en una categoría secreta especial de productos para perder peso. Perder peso puede comer pizza, pero si no cubre el suministro diario de energía, seguirá perdiendo peso.

Rechazamos el desayuno

Los beneficios del ayuno a intervalos están indicados por médicos y nutricionistas extranjeros. Es útil omitir 1 comida, más a menudo el desayuno. El cuerpo descansa y restaura su fuerza.

Nos enseñaron desde la infancia que el desayuno debe comerlo usted mismo. Esta es la comida principal que debe saturar el cuerpo y llenar de energía para el día siguiente. Pero debido al hecho de que el hombre moderno prácticamente no siente hambre, es difícil perder peso. Porque las reservas de grasa depositadas por nuestro cuerpo comienzan a consumirse precisamente cuando una persona tiene mucha hambre.

El ayuno de intervalo también ayuda al cuerpo a restaurar su composición celular en 7-10 días. El cuerpo absorbe mejor los nutrientes con los alimentos, y no hay deseo de comer en exceso. Como resultado, una persona está perdiendo peso.

Decimos no a las meriendas

Debe comer comidas pequeñas 5 veces al día; esta es una ilusión en la que muchos todavía creen. Los bocadillos no ayudan en el deseo de perder peso. De hecho, con cada comida, la insulina se libera en el torrente sanguíneo para estabilizar el nivel de glucosa, y esto, como saben, conduce al aumento de peso.

Es mejor dejar 3 comidas principales para perder peso rápidamente. Pero los nutricionistas no revelarán este secreto, porque es importante para ellos que vuelvan a ellos una y otra vez y repongan su bolsillo con dinero.

Otro concepto erróneo es este: no todos los bocadillos son dañinos, sino solo las galletas y los dulces. Si tiene un refrigerio con plátanos, esto no dañará el cuerpo. Pero en realidad, para el cuerpo, cualquier alimento es energía, por lo que no hay diferencia en lo que se come.

La proteína debe ser media porción

Una persona que quiere perder peso debe incluir una cantidad suficiente de proteínas en su dieta. La mitad de una porción de cualquier comida debe consistir en alimentos ricos en proteínas.

Pero, ¿qué pasa con la afirmación de que las verduras deberían ser la mitad de la porción? Esto es correcto para una persona que no tiene problemas con el sobrepeso. Aquellos que desean perder peso rápidamente no deben sentir hambre inmediatamente después de comer.

Los mejores productos proteicos para bajar de peso rápidamente: huevos, pollo, pescado, legumbres, nueces.

La ducha de contraste te ayuda a perder peso rápidamente

Nuestros antepasados ​​conocen desde hace tiempo los beneficios de una ducha de contraste. Solo antes se veía así: la gente se metió al vapor en la casa de baños, y luego salió corriendo al frío y se zambulló en el agujero. En verano, en climas cálidos, rociados con agua fría de manantial.

Tales cambios de temperatura sanan el cuerpo, dispersando la sangre por todo el cuerpo. El beneficio del contraste es que la circulación sanguínea se acelera, y esto aporta nutrición a los tejidos de todo el organismo.

La ducha de contraste contribuye a la rápida pérdida de peso, ya que el metabolismo se acelera, las funciones protectoras del cuerpo aumentan y la inmunidad se fortalece. Una persona ya no se siente cansada y exhausta, y no alcanza otra galleta.

La mayoría de las celebridades rusas y extranjeras afirman que no pasa un solo día de su vida sin un alma contrastante. Pero, el efecto solo se combinará con una nutrición adecuada y actividad física.

Carga cardiovascular al menos 3 veces por semana

El problema de la pérdida rápida de peso es la flacidez de la piel y una figura flácida. Pero el cardiotraining ayudará a evitar esto.

Durante el entrenamiento, el volumen de los pulmones aumenta y, por lo tanto, el cuerpo está saturado de oxígeno. Esto acelera el metabolismo y, como resultado, una persona pierde peso más rápido.

Pero los nutricionistas guardan silencio sobre el hecho de que sin actividad física una persona se verá mal y no podrá perder peso rápidamente.

La presencia de ejercicios cardiovasculares generalmente mejorará el cuerpo, aliviará el insomnio y el aumento de peso.

Dormimos al menos 7-8 horas

Toda persona moderna sabe sobre la importancia del sueño, pero por alguna razón a menudo lo sacrificamos en la búsqueda de éxitos y logros.Los nutricionistas saben que el sueño debe ser de al menos 7 horas, y preferiblemente dormirse antes de las 10 p.m.

En este momento, la hormona melatonina se produce en el cuerpo. Coordina el metabolismo, ayudando al cuerpo a trabajar de manera óptima. Un metabolismo rápido promueve la pérdida de peso rápida.

El menú debería tener más grasas saludables y menos carbohidratos.

Los nutricionistas guardan silencio sobre el hecho de que las grasas son realmente saludables. Y es la falta de grasas saludables en el cuerpo lo que lleva al hecho de que una persona siente hambre constantemente. Parecía comer, pero tenía hambre de todos modos. Come más de lo requerido.

Pero suficiente Incluya grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, coco, huevos en su dieta - Como ya no tienes que comer en exceso. Una persona se sentirá llena y perderá peso más rápido.

Los atletas extranjeros afirman que son las grasas las que proporcionan energía de calidad durante mucho tiempo y no los carbohidratos.

El entrenamiento de fuerza diario durante 5-10 minutos lo ayudará a perder peso

Si quiere perder peso rápidamente, no debe concentrarse solo en consumir los alimentos correctos. Es más sabio agregar entrenamiento de fuerza diario a tu vida. Su la duración no puede exceder de 5-10 minutos.

Es en el entrenamiento de fuerza que las celebridades prestan atención cuando quieren perder peso rápidamente por un cierto período de tiempo.

El objetivo del entrenamiento intenso es hacer que los músculos trabajen activamente y consuman oxígeno. Pero, es en poco tiempo que debes dar lo mejor de ti al máximo para que el entrenamiento sea útil. Es importante sudar, darle al cuerpo una "paliza".

Teniendo en cuenta que una persona moderna prácticamente no usa la mayoría de sus músculos, dicho entrenamiento dará los mejores resultados en poco tiempo.

Cuando las celebridades se preparan para nuevos tiroteos y necesitan estar en forma, es la combinación de estos cinco elementos lo que conduce al resultado:

• comida de calidad;
• sueño de calidad;
• cardiotraining;
• entrenamiento de fuerza;
• ducha de contraste.

Sin embargo, es mejor perder peso gradualmente y no tratar de perderlo en poco tiempo. El cuerpo debe comprender que ahora lleva un estilo de vida saludable.