Gimnasia Facial Arrugas

Puede cuidar su rostro todos los días, usar cosméticos caros, ir a los procedimientos, pero los años seguirán pasando factura. A la edad de 40-50 años, la cara se desvanece, aparecen arrugas profundas, el óvalo de la cara empeora y la piel pierde su tono. Para mantener a los jóvenes el mayor tiempo posible, los cosmetólogos recomiendan recurrir a la gimnasia para la cara. Los ejercicios son seguros para principiantes, y los primeros resultados se pueden ver en unos pocos días.

Los beneficios de la gimnasia para la cara.

Para mantener el ajuste del cuerpo, debe estar constantemente entrenado. La regla se aplica a una persona. En ausencia de un entrenamiento adecuado, los músculos faciales se debilitan con el tiempo, pierden su elasticidad y, por lo tanto, comienzan a ceder, y la cara se vuelve poco atractiva. Pero la gimnasia diaria ayudará a hacer frente a estos problemas.

Los beneficios de la gimnasia para la cara:

• Aumento de la circulación sanguínea en los tejidos de la cara;
• Retorno del color, tono y luminosidad saludable de la piel;
• Cara tensa y ordenada. El contorno se mejora tonificando los músculos;
• La tasa de aparición de arrugas disminuye debido a la mayor afluencia de nutrientes;
• Se mejora el intercambio hidráulico y se liberan toxinas;
• Se elimina el segundo mentón, que se convierte en el resultado de la flacidez muscular.

Al realizar ejercicios para la cara antes de acostarse, puede relajar los músculos tensos y eliminar la aparición de edema matutino.

Reglas básicas de ejecución

Cualquier remedio tiene contraindicaciones. La gimnasia para la cara no es una excepción. Si una persona tiene una patología del nervio facial o ha sufrido inyecciones de botex, este tipo de carga está contraindicada. Las contraindicaciones temporales o permanentes están aprobadas para personas que se han sometido recientemente a cirugía plástica en la cara. Antes de hacer este tipo de gimnasia, primero consulte con un especialista calificado.

Las siguientes reglas ayudarán a mejorar la efectividad del ejercicio:

• La piel y los músculos faciales son susceptibles a la exposición gradual. Necesitas empezar de a poco En las primeras lecciones, haz un pequeño número de repeticiones. Esto ya será un buen comienzo en el curso de recuperación;
• Entrena frente al espejo. Para que pueda controlar completamente el proceso. Siéntate en una silla y endereza la espalda. Si hay ropa exterior en el cuello, quítela;
• Antes de comenzar el ejercicio, limpia e hidrata la piel con una crema. Tal preparación evitará el microtrauma durante el ejercicio;
• Concéntrese en relajar y tensar los músculos de la cara. Para que pueda lograr resultados más efectivos;
• Al realizar ejercicios, los músculos deben estar tensos tanto como sea posible. El tiempo óptimo para el voltaje es de 10 segundos. El número de repeticiones depende del tipo de ejercicio. Inicialmente, 5-7 repeticiones serán suficientes. Esta cifra debe incrementarse diariamente en una repetición;
• Respira correctamente Los músculos deben estar tensos mientras inhalan y se relajan mientras exhalan.

Los ejercicios faciales deben hacerse dos veces al día. La duración de un procedimiento es de aproximadamente 15 minutos. Solo con la repetición regular se pueden lograr los resultados deseados (tensar los músculos de la cara, suavizar las arrugas, eliminar la hinchazón debajo de los ojos).

Ejercicios faciales

Como se mencionó anteriormente, antes de comenzar el ejercicio, la piel de la cara debe limpiarse e hidratarse con una crema especial. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la gimnasia facial se puede combinar con la aplicación de máscaras nutritivas, aceites, tónicos, cremas o cosméticos antienvejecimiento.

La gimnasia para la cara es diferente:

• De arrugas alrededor de los ojos;
• Antiarrugas en la frente;
• Para fortalecer los labios;
• Para levantar mejillas;
• Contra las arrugas faciales;
• Para los músculos del mentón;
• Arruga japonesa;
• Gimnasia china
• Gimnasio para la cara de Carol Maggio.

Consideremos con más detalle las instrucciones para realizar varios ejercicios de corrección facial.

Arrugas alrededor de los ojos.

Los ejercicios alrededor de los ojos pueden eliminar las arrugas en unas pocas sesiones. El complejo de ejercicios diarios incluye:

• Tendrá un peso sobre un hilo o un reloj de péndulo. En 5 minutos, debe controlar su movimiento sin girar la cabeza;
• Repita el ejercicio anterior. Sin embargo, cuelgue el reloj más alto, no levante la cabeza;
• Por un par de segundos, mire un objeto distante, luego mire bruscamente un objeto cercano;
• Cierre los párpados con fuerza, cuente hasta 3, luego ábralos y cuente hasta 3. Este ejercicio debe repetirse hasta 10 veces;
• Sostenga los párpados con tres dedos. Los ojos deben estar cerrados. El dedo índice debe estar en el exterior del párpado, el dedo medio debe estar en el centro de la ceja y el dedo anular debe descansar en el interior del párpado. Entrecierra los ojos cerrados y, con los dedos, intenta abrirlos, habiendo entrado en resistencia;
• Mire hacia adelante y simultáneamente con dos dedos jale el párpado inferior hacia el superior. Cuente hasta dos y luego suelte el párpado.

Para aumentar la efectividad de la gimnasia para la piel alrededor de los ojos, debe controlar su rutina diaria. Acuéstate temprano e intenta descansar más.

Frente antiarrugas

Sujeto al entrenamiento diario, una mujer podrá deshacerse independientemente de las arrugas en su frente. Después de todo, incluso las arrugas más pequeñas pueden dar expresión a la cara de la niña con el ceño fruncido y triste.

Ejercicios para eliminar las arrugas horizontales de la frente:

1. Siéntate frente al espejo. Coloque los codos sobre la mesa y las yemas de los dedos a lo largo de la línea del cabello. Tire de la piel ligeramente hacia arriba. Abrázala. La cabeza debe verse recta. Organice los dedos para que no causen arrugas. Presione y tire de la piel de la frente ligeramente en cinco pasos consecutivos. Cierra los ojos al mismo tiempo. En esta posición, sostenga la piel de la frente durante varios segundos y luego suéltela suavemente.
2. Abre bien los ojos y levanta las cejas. Ejercicio repetir 10 veces. Con cada ejercicio posterior, aumente su ritmo.
3. Estire los brazos por las costuras, la espalda recta, los hombros estirados. Baje la cabeza hacia el cofre. Lanza tu cabeza hacia el hombro izquierdo, hacia atrás, luego hacia el hombro y el pecho derechos.
   Tenga en cuenta: durante el último ejercicio, la cabeza puede marearse. Para evitar esto, haga el ejercicio con los ojos cerrados.

En una serie de ejercicios para eliminar las arrugas verticales de la frente incluye lo siguiente:

1. Apriete la frente y el cuello. Envuelve tu cabeza en tus manos. Los pulgares deben estar en la parte posterior de la cabeza y los dedos índices en la frente. Mueva la piel de la frente hacia el centro con los dedos índices. Luego levante las cejas y cuente hasta 7. Tenga cuidado con sus propios dedos para no crear nuevas arrugas.
2. Las yemas de los dedos medios deben estar en el medio de las cejas. Levanta ambas cejas y frunce el ceño al mismo tiempo. Cuente hasta 7. Luego haga lo mismo, solo en orden inverso. La tensión muscular en este caso debe dirigirse hacia arriba y bajar los dedos.Organice los dedos para no crear exceso de arrugas.
3. Impacto en los músculos de las partes frontal y frontal. Las almohadillas de los dedos índice, medio y anular estiran la piel debajo de los ojos. Intente cerrar los ojos y cuente hasta 7. Al mismo tiempo, puede intentar tensar los músculos de las mejillas.

Para obtener el resultado deseado (suavizar las arrugas en la frente), puede combinar los ejercicios diarios con la aplicación de máscaras suavizantes.

Para fortalecer los labios

Además de fortalecer los labios, se puede aumentar el volumen de la gimnasia. No se requieren inyecciones ni píldoras milagrosas. Es suficiente dar ejercicios 10 minutos al día. Otra ventaja de hacer gimnasia diaria es alisar los pliegues nasolabiales.

Ejercicio para aliviar la hinchazón en los pliegues nasolabialesDebe hacerse después de hidratar los labios con agua termal. Método de ejercicio:

• Extiende tus dedos hacia un lado. Los dedos índice y medio deben formar un grupo;
• Coloque sus dedos índice y medio sobre su labio superior, y sus dedos anular y rosado debajo de su labio inferior. Los labios deben estar entre los dedos;
• Mueve el peso de la cabeza a la palma de la mano. Crea una atracción mejorada. Los dedos pueden comenzar a deslizarse un poco hacia un lado, pero esto es normal. Sin embargo, asegúrese de que los dedos no arrastren la línea de los labios;
• Luego acerque los dedos a los lóbulos de las orejas, como si estuviera dibujando una sonrisa involuntariamente.

Para fortalecer el músculo circular de la boca. Gire la lengua debajo del labio inferior 30 veces en sentido horario. Luego puede usar el mismo número de repeticiones, pero ya en sentido antihorario. Tal ejercicio ayudará a fortalecer los músculos circulares de la boca y los hará más elásticos.

Para levantar mejillas

Los ejercicios de elevación de mejillas también son efectivos. Le dan tono muscular. Para apretar las mejillas, puede realizar varios ejercicios:

• El primer ejercicio: la cabeza debe estar levantada hacia la izquierda. Espere hasta que sienta tensión en los músculos del cuello. Permanezca en esta posición por un par de minutos. Repite con el otro lado. Gire su cuello vigorosamente a izquierda y derecha. Repite 10 veces.
• Segundo ejercicio: Es necesario extraer la mayor cantidad de aire posible en la boca, lo que creará tensión en las mejillas. Aguante la respiración durante unos 10 segundos. Libere el aire lo más rápido posible. El ejercicio debe repetirse varias veces. Mientras aguanta la respiración, gire el aire hacia la derecha y hacia la izquierda.
• El tercer ejercicio: coloca tus palmas en tu cara para que cubran tus labios. Los dedos deben estar en las mejillas. Usa tus dedos para crear resistencia y luego sonríe. Repita el ejercicio varias veces.

Contra las arrugas faciales

Para deshacerse de las arrugas, realice un complejo diario fácil de ejercicios para la cara. Si no se pierden las clases, los músculos faciales ganarán tono. La piel de la cara y las capas profundas se tensarán notablemente y la cara adquirirá un hermoso óvalo. Ejercicios similares también ayudarán a una mujer a deshacerse de su segunda barbilla.

Un conjunto de ejercicios contra las arrugas faciales:

• Aprieta tus labios. Sácalos con una pajita. Coloque sus palmas frente a sus oídos y presione sus pómulos. Los labios necesitan estar relajados. Este ejercicio estira la piel en los pómulos;
• Haz la letra "O" con tus labios. Luego cierra los labios durante 6 segundos y relaja los músculos. Debido a esto, las comisuras de la boca no caerán con la edad;
• Une tus dedos y colócalos en tu frente. Luego intenta mover las cejas. Se producirá una seria resistencia de la mano. Luego espere en esta posición durante 7 segundos y relaje los músculos.

Los ejercicios simples descritos anteriormente ayudarán a una mujer a hacer frente a las arrugas faciales no deseadas. La regla básica es repetirlos regularmente.

Para los músculos de la barbilla

Para deshacerse de la segunda barbilla, debe comer bien y realizar ejercicios especiales para la cara y la barbilla.

Un conjunto de ejercicios para los músculos de la barbilla:

• El cubo Un ejercicio fácil en el que debe abrir la boca y atrapar el labio inferior con los dientes inferiores.Imagine que debe recoger agua usando solo la mandíbula inferior, luego cerrar la boca y al mismo tiempo levantar la cabeza. Tenga en cuenta: mientras realiza este ejercicio, levante la cabeza;
• Pullups El músculo hioides causa un segundo mentón. Por lo tanto, ella también debe recibir atención. Saca la lengua tanto como sea posible. Intenta llegar a la punta de la nariz. Los labios deben estar relajados. Repite 5 veces;
• Beso jirafa ejercicio. Imagina que realmente quisieras besar a una jirafa u otra persona muy alta. Levanta la cabeza, baja la mandíbula ligeramente hacia adelante y cierra los labios con un tubo. Si todo se hace correctamente, la tensión debería aparecer en el cuello. En esta posición, sostenga por 8 segundos. Repita el procedimiento 5 veces.

Para tensar los músculos de la cara, puede realizar ejercicios de "sonrisa" y "letra". Cada uno de ellos se realiza en 5-6 repeticiones.

Gimnasia japonesa antiarrugas

La gimnasia japonesa antiarrugas incluye varios ejercicios. Actúan en diferentes áreas: ojos, frente, pliegues nasolabiales.

Ejercicios japoneses de arrugas en la frente:

• Fije las almohadas del dedo medio en los bordes internos de las cejas. Mueva la piel hasta el puente de la nariz lo más lejos posible, y luego hacia atrás. Esto debe hacerse lentamente;
• Coloque las yemas de los dedos en el centro de las cejas. Tire de la piel hacia abajo mientras crea resistencia a los músculos de la cara. Levanta las cejas. Bloquee en esta posición durante unos segundos. El número de repeticiones es al menos 10 veces.

Gimnasia de arrugas alrededor de los ojos:

• Cierra los ojos y relájate. Coloque las puntas de los dedos medios en las esquinas exteriores de los ojos. Sin presionar la piel firmemente, deslice los dedos hacia las esquinas internas de los ojos. Luego, mueva suavemente las cejas, formando un círculo alrededor de los ojos. El número de repeticiones: 10-15 veces;
• Vuelva a fijar las puntas de los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos. Mueva sus dedos hacia las esquinas internas y luego regrese a la posición inicial. Repita el procedimiento 10-15 veces.

Para deshacerse de las arrugas en el área del pliegue nasolabial, fije las puntas de los dedos índices en la base de las alas nasales. Ahora haz algunos movimientos alrededor de ellos y ve al puente de la nariz. Hacia el pliegue nasolabial, haga algunos trazos con presión moderada.

Gimnasia china

La gimnasia china antiarrugas también tiene otro nombre: "8 gotas de rocío recogidas de las flores de primavera". Antes de realizarlo, debe limpiar e hidratar su rostro. La gimnasia incluye los siguientes ejercicios:

1. Con movimientos ligeros de los dedos, deslice sobre la superficie de la frente, en el área alrededor de los ojos, nariz, mejillas, mentón y nariz. Si es necesario, puede capturar el área del escote.
2. El ejercicio de "segunda gota de rocío" incluye movimientos de palmaditas en las áreas indicadas en el primer párrafo. Para cada región hay 5-7 aplausos.
3. Cada área de la cara debe ser acariciada con una palma.
4. "La cuarta gota de rocío": amasar con los dedos doblados alrededor de los ojos, la nariz, las mejillas, el mentón, el puente de la nariz y el área de la frente.
5. Amasar con una ligera presión sobre las áreas anteriores en la cara.
6. Se forma un puño a partir de los dedos y acaricia las articulaciones de los dedos. Durante "6 gotas de rocío", la piel de la cara no debe moverse.
7. Durante "7 gotas de rocío", la presión ligera y el calentamiento se alternan.
8. La última recepción se lleva a cabo visualmente. Imagine que tiene en sus manos un hilo de tono dorado e intente colocarlos mentalmente en sus mejillas, barbilla, en el área del cuello.

El curso de gimnasia china para la cara contra las arrugas: 3 veces por semana durante un mes. Su tiempo es de 20 a 40 minutos en una sesión. Recomendamos gimnasia china por la mañana.

Gimnasio para la cara de Carol Maggio

Carol Maggio es una cosmetóloga estadounidense que fue víctima de una rinoplastia fallida.Después de lo cual comenzó a estudiar la anatomía del cuerpo femenino y desarrolló un conjunto de ejercicios para la cara y el cuello. Para evitar arrugas en la frente y sobre las cejas, Carol Maggio sugiere el siguiente ejercicio:

1. Ponemos los dedos índices paralelos a las cejas. En esta posición, los arreglamos. Levanta suavemente las cejas, sosteniéndolas con los dedos. El ejercicio se repite 10 veces.
2. Mantenemos las cejas levantadas, sosteniéndolas con nuestros dedos. Hacemos pulsos pulgares con almohadillas hasta que aparece una sensación de ardor leve.
3. Después de la aparición de sensaciones desagradables, arreglamos las cejas y contamos hasta 30.
4. Nos relajamos y masajeamos suavemente los arcos de las cejas.

Este simple ejercicio ayudará a una mujer a suavizar la textura de sus cejas y suavizar las arrugas no deseadas. Repita el ejercicio varias veces a la semana.

Errores principales

El entrenamiento muscular facial es laborioso y arduo. Al realizar ejercicios, es importante no cometer errores importantes para lograr el resultado deseado. Entre los principales errores al realizar gimnasia para la cara de las arrugas se encuentran los siguientes:

• Realización de entrenamiento de fuerza para la cara todos los días. Con celo excesivo, aparecen calambres musculares, que afectan negativamente a la cara femenina;
• Falta de gimnasia relajante. Al final de cada ejercicio, los músculos de la cara deben relajarse y descansar;
• Ejercicio intensivo No piense que cuanto más duro haga el entrenamiento muscular, más efectivo será el resultado. Esto no es asi. Si tienes músculos faciales, no lo harás tú mismo;
• Realización de ejercicios con una cara en maquillaje. Antes de cualquier entrenamiento muscular, debe limpiar su cara de cosméticos e hidratarla para evitar el microtrauma;
• Realización de ejercicios sin espejo. Es importante realizar un seguimiento de la secuencia en la que está haciendo los ejercicios para no cometer un error.

Si sigues todas las reglas para realizar gimnasia para la cara contra las arrugas, puedes suavizarlas. No esperes resultados rápidos, todo tiene su tiempo.