Η βαρύτητα στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο, ειδικά το βράδυ. Αλλά είναι γυναίκες με επιπλέον κιλά που υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα συχνότερα.
Με το δικό μου παράδειγμα, μπορώ να πω ότι για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα δεν είναι εύκολο, αλλά δυνατό.
Θέλω να το σημειώσω αμέσως Δεν θα αναλύσω την ανάγκη να χάσω βάρος σε ένα άρθρο. Συμφωνώ με αυτό και είναι πραγματικά απαραίτητο. Αφού έχανα 21 κιλά, η βαρύτητα στα πόδια μου εξαφανίστηκε σταδιακά.
Γιατί τα βαριά πόδια εμφανίζονται το βράδυ
Προσωπικά, διαπίστωσα διάφορους λόγους που μου είχαν σχέση.
Πρώτα - υπέρβαρα. Το είπα πριν. Τα επιπλέον κιλά ασκούν πίεση στις αρθρώσεις και με την πάροδο του χρόνου γίνεται δύσκολο να περπατήσετε.
Δεύτερον - ακινησία. Όταν κινούμαστε λίγο, τα πόδια φουσκώνουν το βράδυ και γίνονται βαριά. Κάθε βήμα γίνεται δοκιμή.
Τρίτον - αδύνατα τζιν ή παντελόνια (στενά τοποθετημένα). Δεν κατάλαβα αμέσως γιατί τα πόδια μου ήταν τόσο πρησμένα και επώδυνα. Και μου άρεσε το περπάτημα στα κοκαλιάρικα τζιν.
Σε αυτό το άρθρο δεν θα αναλύσω άλλα προβλήματα νυχτερινής βαρύτητας στα πόδια, τα οποία σχετίζονται με εσωτερικά προβλήματα του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πώς να απαλλαγείτε από βαρύ βράδυ στα πόδια
Έτσι, θα σας πω μόνο τους τρόπους που έχω δοκιμάσει στον εαυτό μου και με βοήθησαν. Και ήδη επιλέγετε τη μέθοδο που θα σας βοηθήσει και στην οποία εμπιστεύεστε.
1. Χύστε τους αστραγάλους σε κρύο νερό
Μερικές φορές οι γυναίκες δεν κάνουν τίποτα με αυτό το λεπτό πρόβλημα, επειδή τους φαίνεται ότι όλα είναι περίπλοκα.
✔ Αλλά όταν φτάσετε στο σπίτι, χαμηλώστε τα πόδια σας στην μπανιέρα και ρίξτε κρύο νερό πάνω τους για περίπου 5 δευτερόλεπτα το καθένα (μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας κάτω από το ντους).
Μην ρίχνετε πάνω από τα πόδια σας για περισσότερο από 5 λεπτά, έτσι ώστε να μην πιάσετε ένα θηλυκό κρύο.
2. Οδηγήστε όλη την ημέρα
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν καθιστική εργασία.
✔ Σηκωθείτε κάθε ώρα και μετακινήστε τουλάχιστον 2-3 λεπτά.
Κάτω από το τραπέζι κάνουν επίσης κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας.
3. Ασκήσεις βράδυ (συν τους προτείνω να τις κάνετε το πρωί)
Θα πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη σας.
✔ Περιστρέψτε το δάκτυλο του κάθε ποδιού πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα.
✔ Μετά από αυτό, τεντώστε τον εαυτό σας. Στην ίδια θέση που βρίσκεται, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Φτάνετε ταυτόχρονα με το δάκτυλο ενός ποδιού προς το μέρος σας, το δάκτυλο του άλλου μακριά από σας. Τα χέρια τεντώνουν το σώμα περαιτέρω.
Αφού ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση, μπορείτε επίσης να γκρεμίστε τα πόδια σας, πρώτα με κρύο νερό (5 δευτερόλεπτα), στη συνέχεια ζεστό. Περάστε το κρύο.
4. Ελέγξτε τη διατροφή σας, ορισμένα τρόφιμα διατηρούν νερό στο σώμα
Για παράδειγμα, έχω αυτό τυρί cottage. Αν το τρώω, τότε τα πάντα, η υπερβολική πρήξιμο του προσώπου και τα βαριά πόδια το βράδυ παρέχονται.
Μπορεί να επηρεαστεί από άλλα προϊόντα με τον ίδιο τρόπο. Και μειώνοντάς τα στη διατροφή μας, θα βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να απαλλαγούμε από το πρήξιμο.
Προσπάθησα επίσης τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Οι ίνες που περιέχουν είναι καλές αφαιρεί την περίσσεια του υγρού από το σώμα και γενικά καθαρίζει το σώμα.
✔ Προσπαθήστε να φάτε τουλάχιστον 1-2 σαλάτες την ημέρα και μερικά φρούτα.
5. Ήπιασα τσάι: φυτικό, τριαντάφυλλο, πράσινο + καφέ
Αυτά τα ποτά είναι ένα υπέροχο φυσικό διουρητικό που δεν βλάπτει την υγεία σας. Θα αισθανθείτε το φως στο σώμα, η υπερβολική διόγκωση και η βαρύτητα στα πόδια θα απελευθερωθούν σταδιακά.
6. Και φυσικά, αυτο-μασάζ
Αν δεν υπάρχει κανείς να μασάζ τα κουρασμένα πόδια σας, κάντε τον εαυτό σας ένα μασάζ.
✔ Πλύνετε τα πόδια σας καλά, εφαρμόστε λίγο λάδι και μασάζ τα πόδια και τον αστράγαλο προς τα πάνω προς την καρδιά.
Ειδικά το φως θα δώσει αιθέριο έλαιο από μέντα, βελόνες ή οποιαδήποτε άλλα εσπεριδοειδή (στάγδην σε καλλυντικό λάδι ή κρέμα).
Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κοψίματα ή ρωγμές. Διαφορετικά, επιλέξτε πιο ήρεμα έλαια όπως το χαμομήλι, το ροδάκινο κ.λπ.
Να είστε όμορφοι και υγιείς!
Γράψτε στα σχόλια πώς αντιμετωπίζετε το βράδυ βάρους στα πόδια σας;
