Πολύ λίγες παχύσαρκες γυναίκες που δεν θα ήθελαν να χάσουν βάρος. Βασικά, πολλοί το θέλουν, αλλά δεν κάνουν τίποτα. Συνεχίζουν να καταδικάζουν τον εαυτό τους για να μετατραπούν σε λιπαρά, και αδράξουν τη θλίψη τους με μια άλλη νόστιμη απόλαυση.
Αποδεικνύεται ένα είδος φαύλου κύκλου, από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγούμε, αν είναι σχεδόν αδύνατο. Ορισμένες γυναίκες είναι πιο τολμηρές και αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Άλλοι απλά σταματήστε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Το πρόβλημα με πολλούς ανθρώπους είναι ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα, και όχι σταδιακά. Αφήστε αμέσως από κάθε πρόχειρο φαγητό, αρχίστε να παίζετε αθλήματα και να φάτε μόνο σαλάτες. Το πρόβλημα είναι ότι διαρκούν το πολύ μία εβδομάδα, μετά την οποία επιστρέφονται όλα τα κιλά.
Αλλά ας το σκεφτούμε. Το βάρος δεν εμφανίζεται σε 1 ημέρα, αλλά συσσωρεύεται για μήνες και χρόνια.
Γιατί λοιπόν δεν προσπαθούμε επίσης να το ξεφορτωθούμε σταδιακά;
Ένας πολύ καλός τρόπος για τους λιπαρούς ανθρώπους να ξεκινήσουν να χάσουν βάρος είναι με το περπάτημα. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι περπατάμε κάθε μέρα, αλλά για κάποιο λόγο δεν χάνουμε βάρος.
Το περπάτημα για την απώλεια βάρους είναι μια προπόνηση, όχι μόνο μια βόλτα. Φοράτε αθλητικά ρούχα, αφιερώνετε χρόνο και περπατάτε με γρήγορο ρυθμό. Ενώ περπατάτε, πρέπει να πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.
Το περπάτημα θα είναι ο τέλειος τρόπος για να σας προετοιμάσει για την απώλεια βάρους. Θα δώσει σθένος, σε ένα μήνα θα χάσετε λίγο βάρος και θα υπάρξει ένα κίνητρο να μην σταματήσει.
Ξεκινήστε τις προπονήσεις σας με το δικό σας ρυθμό και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά σας καθώς συνηθίζετε.
Γιατί το περπάτημα, δεν τρέχει;
Πολλοί λιπαροί κάνουν αυτό το λάθος και αρχίζουν να τρέχουν αμέσως. Αλλά ούτε οι αρθρώσεις ούτε η καρδιά είναι προετοιμασμένες για ένα τέτοιο φορτίο. Και τώρα, μετά από 2-3 προπονήσεις, ρίχνετε τα πάντα.
Εάν το βάρος σας υπερβαίνει τα 80 κιλά, προτιμάτε το περπάτημα αντί να τρέχετε για περίπου 2 μήνες.
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, αν ρυθμίσετε σταδιακά τη διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος έως 3 κιλά ανά μήνα. Και 2 μήνες είναι ήδη 6 κιλά.
