Όλοι θέλουν να φαίνονται καλά. Οι γυναίκες με καμπύλες επίσης. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι οι κυρίες με καμπύλες δεν παίζουν σπορ ή δεν πρέπει να το κάνουν.
Είμαι βέβαιος ότι όλοι πρέπει να κάνουν ένα "ελάχιστο" ασκήσεις για να διατηρήσουν καλή φόρμα και υγεία.
1. Squats
Και σκεφτήκατε πώς οι ιερείς γίνονται όμορφοι;
Όχι, φυσικά υπάρχει ένα ποσοστό ανθρώπων που γεννιούνται με όμορφα γλουτούς. Αλλά δεν υπάρχουν πολλά από αυτά.
Επίσης τυχεροί ήταν γυναίκες που έχουν τύπους κλεψύδρας σχήμα. Όταν χάσετε βάρος ή κερδίζετε μάζα, το βάρος τους κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Και φαίνεται όμορφη.
Αλλά οι γλουτοί δεν γίνονται ελαστικοί μόνοι τους. Πρέπει να αντληθούν.
Ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό είναι καταλήψεις. Και δεν πρόκειται για το γυμναστήριο. Δεν μπορούν όλοι να πάνε εκεί, κάποιοι δεν έχουν το χρόνο και τα χρήματα.
Αλλά μπορείτε να κάνετε τακτικές καταλήψεις στο σπίτι.
Σας συνιστώ να κάνετε 3 σετ 20 φορές. Ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.
2. Πατήστε
Θυμηθείτε αυτά τα στοιχεία, όταν είναι σαν τα στήθη και οι γοφοί είναι υπέροχοι, και η κοιλιά είναι μικρή και η μέση είναι σαφώς ορατή;
Έτσι, για να επιτευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να τρώτε ανάλογα και να αντλίζετε τον τύπο.
Κάνετε ασκήσεις στο πάνω μέρος των κοιλιακών και το χαμηλότερο. Αυτό θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, θα νιώσετε καλύτερα και θα φανείτε υπέροχα.
Συνιστώ να κάνετε 2 προσεγγίσεις στην επάνω πρέσα και 2 στο κάτω πρέσα. Ανάπαυση μεταξύ σετ - 2 λεπτά.
Μην ξεχάσετε να τεντώσετε και να κάνετε μια γέφυρα έτσι ώστε ο τύπος να μην βλάψει.
3. Push ups
Γιατί στα γόνατά μου; Επειδή αν δεν είστε προετοιμασμένοι, δεν θα μπορείτε να κάνετε push-up μόνο με τα χέρια σας.
Οι καμπύλες γυναίκες πρέπει να κάνουν αυτή την άσκηση κάθε μέρα.
Πρώτον, και το στήθος θα είναι πιο τολμηρό και όμορφο.
ΔεύτερονΑυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς μαστού.
Αν πιέζετε από το δάπεδο ή από τον τοίχο, δεν θα υπάρξουν στάσιμες διεργασίες στους μαστικούς αδένες.
Συνοψίζοντας
Όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουν το ελάχιστο της άσκησης κάθε μέρα που θα βοηθήσει να έχουν πιο όμορφα και στρογγυλεμένα σχήματα.
Αλλά αυτό είναι σημαντικό και για το λόγο ότι θα στηρίξει την υγεία των γυναικών.
Μεγάλες μορφές, είναι όμορφοι επειδή "τη μορφή" Για να το υποστηρίξετε, κάντε την ελάχιστη άσκηση που συνιστάται στο άρθρο. Και να είσαι υγιής!
Πιστεύετε ότι οι πλούσιες γυναίκες πρέπει να ασκούν; Μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
