Το χάσμα είναι ένα επώδυνο και δυσάρεστο περιστατικό, το οποίο ο καθένας περνάει διαφορετικά. Κάποιος ξεχνάει γρήγορα τον προηγούμενο συνεργάτη, συντονίζοντας μια νέα σχέση, αλλά κάποιος δεν μπορεί να συμφιλιωθεί και για κάποιο διάστημα αποθαρρύνεται. Σε αυτή την κατάσταση, τίποτα δεν μπορεί να γίνει: η απάθεια και η μελαγχολία τρώνε ένα άτομο από το εσωτερικό, εμποδίζοντας τον από το να ζει και να απολαμβάνει τη ζωή.
Γιατί οι άνθρωποι έχουν πολλά προβλήματα να σπάσουν;
Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν χωριστεί με διαφορετικούς τρόπους, κάποιος ανακάμπτει σχεδόν αμέσως, κάποιος προσπαθεί εδώ και χρόνια να γεμίσει το κενό που προκύπτει. Δυσκολίες προκύπτουν λόγω των χαρακτηριστικών της σκέψης. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται να διαλυθούν είναι οι εξής:
- Η επιθυμία να κατανοηθεί ο λόγος της διάλυσης. Αναλύοντας τα γεγονότα και αποκαθιστώντας στη μνήμη όλες τις λεπτομέρειες και τις εγκαταστάσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να δημιουργήσουν μια λογική αλυσίδα που οδήγησε σε διαχωρισμό, αλλά αυτό δεν οδηγεί πάντοτε στην επιτυχία. Μερικές φορές, για να κατανοήσουμε γιατί τελείωσε η σχέση, είναι απαραίτητο να περάσουν αρκετά χρόνια στην αυτογνωσία και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτές οι προσπάθειες επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση.
- Ενοχή. Μερικές φορές προσπαθεί να κατανοήσει την αιτία του χάσματος οδηγεί σε συμπεράσματα σχετικά με την κατώτερη κατωτερότητα ή την ανακάλυψη προηγούμενων αόρατων ελλείψεων. Η εξάλειψή τους δεν είναι πάντοτε δυνατή και η αδυναμία να συμβιβαστεί με αυτό ενισχύει την αγωνία και τη λύπη που οι άνθρωποι συχνά συγχέουν με την αγάπη για τον πρώην συνεργάτη τους. Η μείωση της αυτοεκτίμησης επηρεάζει αρνητικά τη ζωτικότητα.
- Αλήθεια για να μάθουν και να μάθουν από τα λάθη. Έχει νόημα να βυθίζουμε στο παρελθόν και να προσπαθούμε να καταλάβουμε τι έχει συμβεί εάν σχεδιάζονται συμπεράσματα από αυτό. Αν δεν είναι εκεί, και η κατάσταση δεν επιτρέπει να καταλάβουμε τίποτα, ή μάλλον, δεν θέλω να καταλάβω τίποτα, το χάσμα μπορεί να οδηγήσει σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη.
- Υπερβολική ταυτοποίηση με έναν πρώην συνεργάτη. Σε μακροχρόνιες και στενές σχέσεις, ειδικά όταν ένα ζευγάρι ζει μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένας από τους συνεργάτες μπορεί αυτομάτως να ταυτιστεί με τον άλλον, να το αντιληφθεί ως το "δεύτερο εξάμηνο" με την κυριολεκτική έννοια. Οι σύγχρονες συνήθειες, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, οι μνήμες και οι συμπεριφορές, καθώς και η εστίαση στις κοινές ιστορίες, οι άνθρωποι παγιδεύονται. Φαίνεται σε αυτούς ότι χωρίς το πρόσωπο στο οποίο έχουν συνηθίσει, η ζωή τους έχει τελειώσει.
- Ο φόβος να απορριφθεί πάλι. Λόγω του οδυνηρού διάλειμμα, πολλοί φοβούνται να ξεκινήσουν μια νέα σχέση, και όταν ξεκινούν, φοβούνται να σταματήσουν, ακόμα και αν δεν τους αρέσει ο σύντροφός τους, απλά να μην ξαναζήσουν το ίδιο πράγμα. Ο φόβος της επανάληψης της ιστορίας δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να αποκαλυφθεί πλήρως στις νέες σχέσεις, υποσυνείδητα προγραμματίζοντας τον εαυτό του σε μια νέα αποτυχία.
- Η υπερβολή και η τάση για το δράμα. Είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι σχέσεις και η ζωή δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν τα προβλήματα, θέλουν να λυπηθούν για τον εαυτό τους και άλλοι να τους λυπηθούν, ειδικά τον πρώην συνεργάτη.Δεν καταφέρνουν όλοι να μοιράζονται το γεγονός της διάσπασης των σχέσεων και της ύπαρξης του δικού του "εγώ". Εάν ένα άτομο δεν αντιληφθεί τον εαυτό του ως ένα σταθερό και ολοκληρωμένο άτομο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτόν να σταθεί στα πόδια του και να προχωρήσει παρά εάν είναι διατεθειμένος να αλλάξει και να προχωρήσει.
Τις περισσότερες φορές, ο λόγος έγκειται στο ίδιο τον άνθρωπο και όχι τόσο στις ενέργειες ή στα χαρακτηριστικά του που προκάλεσαν τον διαχωρισμό, αλλά στις μεθόδους του να ανταποκρίνεται στο πρόβλημα. Η κατανόηση του τι σας εμποδίζει να αφήσετε τη σχέση σας και να ζήσετε είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση.
Τι πρέπει να κάνετε μετά τη διάσπαση;
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από τον πόνο του χωρισμού να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί στις πράξεις τους την πρώτη φορά μετά από ένα διάλειμμα. Υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να γίνουν απολύτως για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση και να μην τραυματιστείτε:
- Δεν μπορείτε να πετάξετε τα συναισθήματα στη δημόσια προβολή. Ο πόνος θα περάσει και η φήμη θα υποφέρει. Μόνο εσείς μπορείτε να επιβιώσετε από το χάσμα, κανείς δεν θα σας βοηθήσει με αυτό. Φυσικά, είναι καλό όταν υπάρχει κάποιος που βρίσκεται κοντά, ο οποίος μπορεί να μιλάει περιοδικά, διευκολύνοντας την ψυχή, αλλά οι λιγότεροι άνθρωποι αρχίζουν στην περίπτωσή σας, τόσο το καλύτερο. Συγκεκριμένα, δεν πρέπει να ειδοποιείτε ότι αισθάνεστε άσχημα, ένα πρόσωπο που κατέστησε σαφές ότι δεν σκοπεύει να συνεχίσει τη σχέση, αυτό δεν θα αλλάξει τίποτα.
- Μην ταπεινώσετε τον εαυτό σας, προσπαθώντας να επιστρέψετε ένα άτομο, ειδικά αν δεν το θέλει. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε μόνο να διαλέξετε τις πληγές που άρχισαν να θεραπεύουν και να τον πιέζουν ακόμα περισσότερο. Εάν τα παραπάνω σημεία i τοποθετηθούν, πρέπει να τα καταφέρετε, είτε το θέλετε είτε όχι, και αν δεν το τοποθετήσετε, πρέπει να μάθετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσετε το κάπνισμα, να κακοποιήσετε το αλκοόλ και, ιδιαίτερα, τις ναρκωτικές ουσίες. Αυτό δεν θα πνίξει τον πόνο και θα φέρει ανακούφιση. Εθισμένοι σε επιβλαβή πράγματα, θα προσθέσετε μόνος σας συναισθήματα ενοχής και θα μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας, καθώς θα κερδίζετε και προβλήματα υγείας.
- Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να πνίξετε τον πόνο με μια νέα σχέση. Η σφήνα δεν κλωτσέται σε αυτή την περίπτωση, επειδή, έχοντας εισέλθει σε μια νέα σχέση με το παλιό βάρος του πόνου και της αυτοκαταστροφής, δεν θα κάνετε τίποτα καλό από αυτά. Οι ουλές πρέπει να θεραπεύονται και να θεραπεύονται πριν το δέρμα σταματήσει να βλάπτει.
- Η διατήρηση των επαφών με έναν πρώην εταίρο στο ελάχιστο είναι απαραίτητη, τουλάχιστον για πρώτη φορά. Οι υπόλοιποι φίλοι δεν είναι πάντα κακή ιδέα, αλλά για να παραμείνουν αληθινά φίλοι, θα πρέπει πρώτα να τερματίσετε τη σχέση όπως αναμενόταν, διαφορετικά τα παλιά συναισθήματα δεν θα μπορέσουν να υποχωρήσουν και θα αναδυθούν ξανά και ξανά.
Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να κάνετε χρήσιμα πράγματα που μπορούν να αποσπούν και να εξισορροπούν το μυαλό σας. Για παράδειγμα:
- Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα αιώνιο στον κόσμο και αφήστε τον άνθρωπο, γνωρίζοντας ότι θα υπάρξει άλλο.
- Βρείτε τον εαυτό σας ένα νέο, ενδιαφέρον και αγαπημένο χόμπι που μπορείτε να πάτε στο στόμα?
- Εργαστείτε για να απαλλαγείτε από ψευδαισθήσεις και εσφαλμένες πεποιθήσεις ότι δεν μπορεί να υπάρξει ζωή έξω από μια σχέση.
- Διαβάστε τα βιβλία και παρακολουθήστε ταινίες που δίνουν κίνητρο για τη ζωή, καθώς και για τους ανθρώπους που επέζησαν της διάλυσης.
- Αγάπη τον εαυτό σας
Σε γενικές γραμμές, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι πρέπει να γίνει. Είναι δύσκολο να το ξεκινήσεις και να μην το κόψεις. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως χρειαστεί την υποστήριξη φίλων ή ακόμα και ειδικών.
Ψυχολόγοι συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε μετά τη διάσπαση
Για να επιβιώσουν από το χωρισμό από έναν αγαπημένο τους, οι ψυχολόγοι προτείνουν μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν τη δική τους κοσμοθεωρία. Το πρόβλημα συχνά έγκειται στη δομή της ψυχολογίας μας και, αλλάζοντας το, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αφήσουμε την τελική σχέση και να προχωρήσουμε.
Αυτές οι συμβουλές λειτουργούν τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, βοηθώντας κάθε άτομο που προσπαθεί να επιβιώσει πιο εύκολα από τη διάσπαση.
Μην σκεφτείτε το παρελθόν
Η πρώτη οδηγία που δίνουν οι ψυχολόγοι δεν είναι τόσο πολλές συμβουλές όσο ο κύριος στόχος όλων των προσπαθειών για επιβίωση σε μια διάλυση με έναν άνδρα ή μια γυναίκα: να ξεχάσουμε και να ξεχάσουμε.Είναι αδύνατο να το κάνετε αυτό αν ζείτε στο παρελθόν, θυμόμαστε στιγμές μιας σχέσης, είτε είναι καλές ή κακές.
Το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει για να διευκολυνθεί είναι να απαλλαγείτε από όλα όσα σας υπενθυμίζουν έναν πρώην συνεργάτη.
Για να ξεχάσουμε το παρελθόν, οι ψυχολόγοι συνιστούν τα εξής:
- Επιστροφή, πετάξτε ή κρύψτε όλα τα δώρα και τα υπάρχοντα του πρώην συνεταίρου.
- Απόκρυψη, διαγραφή ή απόρριψη κοινών φωτογραφιών.
- Αλλάξτε όλα όσα μπορεί να του υπενθυμίσει (η κατάσταση στο διαμέρισμα, η θέση του κρεβατιού, ο ήχος κλήσης).
- Προσπαθήστε να αισθανθείτε σαν ένα νέο άτομο. Αλλάξτε το χτένισμα, αγοράστε άλλα ρούχα.
- Περιορίστε οποιαδήποτε επαφή με τον πρώην ή τον πρώην.
- Κάθε φορά που ένας πρώην εταίρος εμφανίζεται στις σκέψεις του, τραβήξτε τον εαυτό σας και μεταβείτε σε κάτι άλλο.
Αυτό πρέπει να γίνεται συνεχώς, πάντα όταν εμφανίζονται οι προϋποθέσεις για να βυθιστούν οι μνήμες και να μην αποδυναμωθεί ο έλεγχος για ακόμα ένα δευτερόλεπτο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει συνήθεια και οι αρνητικές σκέψεις θα εξαφανιστούν, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε σε κάτι άλλο.
Ξεφορτωθείτε τα αρνητικά συναισθήματα
Μια κακή διάθεση που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις καθιστά δύσκολη τη διατήρηση ενός φυσιολογικού ρυθμού ζωής και την ορθολογική λειτουργία. Ειδικότερα, η αρνητική σκέψη σπρώχνει επίσης ένα άτομο ακόμα πιο βαθιά μέσα στο λάκκο από το οποίο προσπαθεί να βγει. Για να επιζήσετε μια διάλυση με έναν σύζυγο, πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας με θετικό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:
- Διαβάστε τα βιβλία για την αισιοδοξία και την εύρεση της χαράς στη ζωή, για παράδειγμα, Η δύναμη της θετικής σκέψης από τον Norman Peel ή Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις της Tatyana Cooper.
- Παρακολουθήστε ταινίες εμπνευσμένες και επιβεβαιωτικές για τη ζωή χωρίς μια ρομαντική χροιά: "Μεταχειρισμένα λιοντάρια", "Δεύτερη ζωή του Uwe", "Διακοπές στην Προβηγκία".
- Για να αφήσετε την οικεία ατμόσφαιρα, έχοντας βυθιστεί στη ζωή της πόλης, να συναντήσετε φίλους, αθλητικές και κοινωνικές εκδηλώσεις.
- Πηγαίνετε για σπορ, αναπνέετε φρέσκο αέρα, οργανώστε φωτογράφηση.
- Περάστε μια μέρα σε ένα καταφύγιο ζώων και ίσως έχετε ακόμη και ένα κατοικίδιο ζώο.
Μια καλή άσκηση για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις είναι να αφήσετε δύο ημέρες για τον εαυτό σας, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να κάνετε διαφορετικά πράγματα:
- Την πρώτη μέρα - δώστε ελεύθερη κατεύθυνση στις κακές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα. Εκκρεμεί, φωνάζει, ακούει μόνο τη θλιβερή μουσική, παρακολουθεί καταθλιπτικές ταινίες και δεν ανάβει το φως όλη την ημέρα.
- Στη δεύτερη - το αντίθετο. Χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις, ακούστε τη διασκέδαση και τη συναρπαστική μουσική, παρακολουθήστε κωμωδίες και αφήστε το χρώμα να φωτιστεί περισσότερο στο σπίτι.
Μια τέτοια άσκηση ασκεί την ψυχή, όπως επανεκκίνηση και κούνημα. Η μεγιστοποίηση των συναισθημάτων οδηγεί στην απελευθέρωση της αρνητικότητας και στην απελευθέρωση του χώρου για θετικά συναισθήματα.
Μην ξεχάσετε την επικοινωνία
Για να επιζήσετε μια διάλυση με έναν άντρα ή ένα κορίτσι μετά από μια μακρά σχέση γίνεται πολύ πιο δύσκολο αν κλείσετε τον εαυτό σας, μην αφήνετε το σπίτι και ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μόνο. Μην αποφεύγετε να μιλάτε με φίλους, συγγενείς, συναδέλφους, θα σας βοηθήσει να ανακινείτε τα πράγματα και να κατανοείτε ότι ο κόσμος γύρω είναι ζωντανός και γεμάτος νέα πράγματα και υπάρχουν άνθρωποι κοντά σας που σας υποστηρίζουν.
Μια απλή σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε: είναι απίθανο ο πρώην συνεργάτης σας, όπως εσείς, να είναι τόσο αναστατωμένος από το κενό που κλειδώθηκε σε τέσσερις τοίχους και είναι λυπηρό. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που δεν ανησυχούν για το διάλειμμα, ζουν μια πλήρη ζωή, πηγαίνετε σε διάφορα γεγονότα δεν είναι ντροπαλός για τη μεταφόρτωση φωτογραφιών σε κοινωνικά δίκτυα. Και το κάνουν σωστά, γιατί έτσι λειτουργεί μια σταθερή και ισχυρή ψυχή.
Σκεφτείτε να ακολουθήσετε το προβάδισμά τους και θα εκπλαγείτε πώς, μετά από λίγο καιρό, οι σκέψεις για διάλυση θα είναι πολύ λιγότερες. Στην αρχή, μπορεί να είσαι άβολος στην κοινωνία, οι αρνητικές σκέψεις θα γλιστρήσουν ούτως ή άλλως, αλλά αν υπάρχουν άνθρωποι που καταλαβαίνουν γύρω από το ξενοδοχείο, θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε από αυτούς.
Βρείτε νέα χόμπι
Είναι ψεύτικη, αλλά λειτουργεί σε όλες σχεδόν τις καταστάσεις όταν το μυαλό απορροφάται από ταλαιπωρία, σε ποιες περιστάσεις αποφεύγεται η αντιμετώπιση.Η αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής, γεμίζοντας την καθημερινή ρουτίνα με κάτι νέο και ενδιαφέρον, είναι εξαιρετικά αποσπασματική και μαγευτική. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που δεν κάνατε ποτέ, αλλά από καιρό ήθελα να δοκιμάσετε:
- Κεντήματα, πλέξιμο ή ύφανση.
- Σχεδίαση, ζωγραφική, σκίτσο ή χαρακτική.
- Γράφοντας, ποίηση, ομιλία (Stand Up, για παράδειγμα);
- Μουσική, παίζοντας μουσικά όργανα ή τραγούδια.
- Πεζοπορία, ποδηλασία, ταξίδια;
- Φωτογραφία και φωτογραφία.
- Προγραμματισμός, ανάπτυξη ιστότοπου, σχεδιασμός.
- Αθλητισμός, γυμναστήριο, χορός, πολεμικές τέχνες;
- Ιστορικές ανακατασκευές, ζωντανά παιχνίδια ρόλων, παιχνίδια ρόλων για τα σκάφη.
- Σκοποβολή βίντεο και κοινωνικά έργα.
Η εύρεση της δικής σας επιχείρησης είναι εύκολη, η παραμονή σας είναι εύκολη, και ξεχνώντας τον πόνο που προκαλείται από τη διάσπαση, η συμμετοχή σε ένα νέο χόμπι είναι ακόμα πιο εύκολη. Ψάξτε για αυτό που θα σας αποσπάσει και θα σας καταλάβει.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη δυστυχία σας
Κοιτάζοντας άλλους ανθρώπους που ζουν και χαίρονται, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι είναι απλώς φυσιολογικό, αλλά κάτι είναι λάθος με σας, αφού δεν μπορείτε να ανακτήσετε με κανέναν τρόπο. Αυτή η άποψη είναι λάθος. Οι άνθρωποι είναι εντελώς διαφορετικοί, μερικοί είναι πιο συναισθηματικοί, κάποιοι δεν είναι, και από κάθε άποψη με τη ζωή υπάρχουν πλεονεκτήματα.
Οι λεπτές και ευαίσθητες φύσεις, που έχουν τα πλεονεκτήματά τους, δύσκολα μπορούν να επιβιώσουν από ένα οδυνηρό κενό. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν τέχνη και να είναι φιλόσοφοι από τη φύση. Σοβαρή στάση απέναντι σε τέτοιου είδους σχέσεις, γι 'αυτούς τον πιο πραγματικό κανόνα.
Μην κατηγορείτε και επιπλήξετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι το χάσμα ήταν δύσκολο. Καλύτερα να σκεφτείτε το γεγονός ότι όταν ανακάμψετε και αφήσετε την κατάσταση, θα έχετε λόγο να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας και τη θέλησή σας.
