Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τα μυστικά των διασημότητες γρήγορης απώλειας βάρους

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύτηκαν να χάσουν βάρος και να εξομαλύνουν την υγεία τους. Κάποιος προσπάθησε να κάνει κάτι γι 'αυτό, άλλοι απελπισμένοι και εγκατέλειψαν προσπαθώντας να επαναφέρουν το βάρος τους στο φυσιολογικό.

Ελλείψει οποιουδήποτε αποτελέσματος, ένα άτομο απευθύνεται σε διατροφολόγους. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι διατροφολόγοι δεν ενδιαφέρονται να αποκαλύψουν τα μυστικά της απώλειας βάρους στους πελάτες. Είναι καλύτερο να συνδέσετε ένα άτομο με τον εαυτό σας έτσι ώστε να γυρίζει ξανά και ξανά για συμβουλές και βοήθεια.

Οι περισσότεροι σύγχρονοι διαιτολόγοι και διατροφολόγοι γράφουν βιβλία και δημιουργούν μαθήματα που στη συνέχεια πωλούν για πολλά χρήματα στους ασθενείς τους. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό για την γρήγορη απώλεια βάρους; Γιατί οι διασημότητες καταφέρνουν να το κάνουν αυτό μέσα σε λίγες μέρες και εβδομάδες εάν προετοιμάζονται για ένα σημαντικό ρόλο;

Έτσι, εδώ είναι 10 κορυφαία μυστικά για γρήγορη απώλεια βάρους που οι διατροφολόγοι δεν θα σας αποκαλύψουν.

Δεν υπάρχουν μυστικά για την απώλεια βάρους, υπάρχει ένα έλλειμμα θερμίδων

Τρώμε για να αναπληρώσουμε τα αποθέματα ενέργειας στο σώμα. Γίνεται λίπος από το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά από αυτά τα αποθέματα, και δεν τα ξοδεύουμε.

Το έλλειμμα θερμίδων στην πράξη είναι αυτό: τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται για να καλύψετε το κόστος ενέργειας.

Ο οργανισμός συμπληρώνει επίσης την απαραίτητη παροχή από το λίπος του σώματος. Λόγω αυτού, υπάρχει ένα έλλειμμα θερμίδων. Και αυτός είναι ο βασικός κανόνας και το μυστικό της απώλειας βάρους.

Η ανεπάρκεια θερμίδων δημιουργείται με δύο βασικούς τρόπους:

• τρώτε λιγότερα?
• ή ξοδεύετε περισσότερα.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος βιασύνη στα άκρα και να επιλέξουν μόνο 1 μέθοδο. Ο πιο λογικός είναι ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων, όταν η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου παρών στην ανθρώπινη ζωή.

Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα, για παράδειγμα, σε κάποιο γεγονός, φορτώσουν το σώμα τους, οδηγώντας το σε δύο άκρα. Φαίνονται λίγο και τρένο πολύ. Αλλά αυτό είναι επίσης κακό, επειδή τα επιπλέον κιλά σε μερικές εβδομάδες θα επιστρέψουν με ενδιαφέρον.

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε λαχανικά και φρούτα

Ακούμε από την παιδική ηλικία - πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά, γιατί είναι χρήσιμο. Και πολλοί προτιμούν να πιστεύουν στο μύθο ότι εάν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να χάσετε βάρος.

Οι διατροφολόγοι δεν θα σας πει το μυστικό ότι αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια. Και οι άνθρωποι χάσουν βάρος όχι από το λάχανο ή τα μήλα, αλλά από ένα έλλειμμα θερμίδωνπου δημιουργείται. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες γεμίζουν το στομάχι και δημιουργούν την επίδραση του κορεσμού. Επιπλέον, οι ίνες καθαρίζουν τα έντερα, τα οποία μπορούν να συσσωρεύουν τοξίνες και υπολείμματα τροφίμων (μέχρι 20 κιλά!).

Αλλά στην πραγματικότητα, το κάψιμο λίπους δεν συνέβη και το άτομο μετατρέπεται σε «fetskini» - μια δημοφιλή φιγούρα των αστεριών που υποτίθεται ότι είναι λεπτή, αλλά έχουν υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους.

Μπισκότα ή μπανάνα - από την άποψη των θερμίδων για το σώμα δεν υπάρχει διαφορά.Και για την παραγωγή φρούτων και λαχανικών σε μια ειδική μυστική κατηγορία των προϊόντων για την απώλεια βάρους δεν αξίζει τον κόπο. Η απώλεια βάρους μπορεί να τρώει πίτσα, αλλά εάν δεν καλύπτει την καθημερινή παροχή ενέργειας, θα χάσει ακόμα το βάρος της.

Αρνούμαστε το πρωινό

Τα οφέλη του διαστήματος νηστείας υποδεικνύονται από ξένους γιατρούς και διατροφολόγους. Είναι χρήσιμο να παραλείψετε ένα γεύμα, πιο συχνά πρωινό. Το σώμα στηρίζεται και αποκαθιστά τη δύναμή του.

Μας δίδαξαν από την παιδική ηλικία ότι το πρωινό πρέπει να τρώγεται μόνος σου. Αυτό είναι το κύριο γεύμα που θα πρέπει να κορεστεί το σώμα και να γεμίσει με ενέργεια για την επόμενη μέρα. Αλλά λόγω του γεγονότος ότι ο σύγχρονος άνθρωπος ουσιαστικά δεν αισθάνεται πείνα, είναι δύσκολο να χάσει βάρος. Επειδή τα αποθέματα λίπους που αποτίθενται από το σώμα μας αρχίζουν να καταναλώνονται ακριβώς όταν ένα άτομο είναι πολύ πεινασμένο.

Η διαρκή νηστεία βοηθά επίσης το σώμα να αποκαταστήσει την κυτταρική σύνθεση του σε 7-10 ημέρες. Το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα με τα τρόφιμα, και δεν υπάρχει καμία επιθυμία για την υπερκατανάλωση τροφής. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος.

Λέμε όχι για σνακ

Πρέπει να φάτε μικρά γεύματα 5 φορές την ημέρα - αυτή είναι μια ψευδαίσθηση στην οποία πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν. Τα σνακ δεν βοηθούν στην επιθυμία να χάσουν βάρος. Πράγματι, με κάθε γεύμα, η ινσουλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος για να σταθεροποιήσει το επίπεδο της γλυκόζης και αυτό, όπως γνωρίζετε, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι καλύτερα να αφήσετε 3 κύρια γεύματα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά οι διατροφολόγοι δεν θα αποκαλύψουν αυτό το μυστικό, γιατί είναι σημαντικό για αυτούς να επιστρέψετε ξανά και ξανά σε αυτά και να ανανεώσετε την τσέπη τους με χρήματα.

Μια άλλη παρανόηση είναι ότι: δεν είναι όλα τα σνακ επιβλαβή, αλλά μόνο μπισκότα και γλυκά. Εάν έχετε ένα σνακ με μπανάνες, τότε αυτό δεν θα βλάψει το σώμα. Αλλά στην πραγματικότητα, για το σώμα, κάθε τρόφιμο είναι ενέργεια, οπότε δεν υπάρχει καμία διαφορά για το τι σνακ.

Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι μισή μερίδα

Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή του. Η μισή μερίδα κάθε γεύματος πρέπει να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Αλλά τι γίνεται με τη δήλωση ότι τα λαχανικά πρέπει να είναι το ήμισυ της υπηρεσίας; Αυτό είναι σωστό για ένα άτομο που δεν έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα δεν πρέπει να αισθάνονται πεινασμένοι αμέσως μετά το φαγητό.

Τα καλύτερα προϊόντα πρωτεΐνης για γρήγορη απώλεια βάρους: αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, ξηροί καρποί.

Το ντους Contrast σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα

Οι πρόγονοί μας γνωρίζουν εδώ και καιρό τα πλεονεκτήματα ενός ντους αντίθλιψης. Μόνο νωρίτερα έμοιαζε με αυτό: οι άνθρωποι βράστηκαν στο λουτρό και έπειτα έτρεχαν στο κρύο και έπεσαν στην τρύπα. Το καλοκαίρι, σε ζεστό καιρό, γεμάτο με κρύο νερό πηγής.

Τέτοιες αλλαγές θερμοκρασίας θεραπεύουν το σώμα, διασκορπίζοντας το αίμα σε όλο το σώμα. Το πλεονέκτημα της αντίθεσης είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και αυτό φέρνει την τροφή στους ιστούς ολόκληρου του οργανισμού.

Το contrast duche συμβάλλει στην γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς ο μεταβολισμός επιταχύνεται, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος αυξάνονται και η ανοσία ενισχύεται. Ένα άτομο δεν αισθάνεται πλέον κουρασμένο και εξαντλημένο και δεν φτάνει για ένα άλλο μπισκότο.

Οι περισσότερες ρωσικές και ξένες προσωπικότητες ισχυρίζονται ότι δεν περνάει ούτε μια μέρα από τη ζωή τους χωρίς μια αντίθεση ψυχή. Όμως, το αποτέλεσμα θα είναι μόνο σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα.

Κάρδιο φορτίο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

Το πρόβλημα της γρήγορης απώλειας βάρους είναι η χαλάρωση της επιδερμίδας και η αδύναμη φιγούρα. Αλλά η καρδιοχειρουργική θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται και ως εκ τούτου το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό, και ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει το βάρος γρηγορότερα.

Αλλά οι διαιτολόγοι είναι σιωπηλοί για το γεγονός ότι χωρίς φυσική δραστηριότητα ένα άτομο θα φαίνεται κακό και δεν θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος γρήγορα.

Η παρουσία των καρδιοπαθειών γενικά θα βελτιώσει το σώμα, θα ανακουφίσει την αϋπνία και θα ανακουφίσει το κέρδος βάρους.

Θα κοιμηθούμε τουλάχιστον 7-8 ώρες

Κάθε σύγχρονος άνθρωπος γνωρίζει τη σημασία του ύπνου, αλλά για κάποιο λόγο το θυσιάζουμε συχνά στην επιδίωξη επιτυχιών και επιτευγμάτων.Οι διατροφολόγοι το γνωρίζουν ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες και κατά προτίμηση να κοιμηθεί πριν τις 10 μ.μ.

Αυτή τη στιγμή, η ορμόνη μελατονίνη παράγεται στο σώμα. Συντονίζει το μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να λειτουργήσει άριστα. Ένας γρήγορος μεταβολισμός προωθεί την γρήγορη απώλεια βάρους.

Το μενού πρέπει να έχει περισσότερα υγιή λίπη και λιγότερους υδατάνθρακες.

Οι διατροφολόγοι είναι σιωπηλοί για το γεγονός ότι τα λίπη είναι πραγματικά υγιή. Και είναι η έλλειψη υγιεινών λιπών στο σώμα που οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς την πείνα. Φάνηκε να τρώει, αλλά ήταν πεινασμένος ούτως ή άλλως. Τρώει περισσότερο από ό, τι απαιτείται.

Αλλά αρκετά περιλαμβάνουν υγιή λίπη όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, καρύδα, αυγά στη διατροφή σας - καθώς δεν χρειάζεται πλέον να υπερκατανάλουμε. Ένα άτομο θα νιώθει γεμάτο και θα χάσει βάρος πιο γρήγορα.

Οι ξένοι αθλητές ισχυρίζονται ότι είναι λίπη που παρέχουν υψηλή ποιότητα ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι υδατάνθρακες.

Η άσκηση αντοχής καθημερινά για 5-10 λεπτά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Θέλοντας να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν πρέπει να εστιάζετε μόνο στην κατανάλωση των σωστών τροφών. Είναι πιο συνετό να προσθέσετε καθημερινή κατάρτιση δύναμης στη ζωή σας. Τους η διάρκεια δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 5-10 λεπτά.

Είναι στην κατάρτιση δύναμης ότι οι διασημότητες να δώσουν προσοχή όταν θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Ο στόχος της έντονης προπόνησης είναι να κάνει τους μύες να δουλεύουν ενεργά και να καταναλώνουν οξυγόνο. Αλλά, σε σύντομο χρονικό διάστημα πρέπει να δώσετε το μέγιστο στο μέγιστο, έτσι ώστε η προπόνηση να είναι χρήσιμη. Είναι σημαντικό να ιδρώνετε, να δώσετε στον οργανισμό ένα "χτύπημα".

Θεωρώντας ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος ουσιαστικά δεν χρησιμοποιεί τους περισσότερους από τους μυς του, αυτή η εκπαίδευση θα δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όταν οι διασημότητες προετοιμαστούν για νέους πυροβολισμούς και πρέπει να είναι σε φόρμα, ο συνδυασμός αυτών των πέντε στοιχείων οδηγεί στο αποτέλεσμα:

• ποιοτικά τρόφιμα ·
• ποιότητα ύπνου?
• καρδιοχειρουργική?
• δύναμη κατάρτισης?
• ντους αντίθεσης.

Ωστόσο, είναι καλύτερα να χάσετε βάρος σταδιακά και να μην προσπαθήσετε να το χάσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το σώμα πρέπει να καταλάβει ότι τώρα οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.