Σήμερα, το θέμα του τρόπου απώλειας βάρους και εμφάνισης μιας εικόνας είναι σημαντικό. Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος με την ηλικία, μερικοί γεννιούνται με πλήρη σωματική διάπλαση, αλλά μια κοιλιά μπύρας είναι πιο κοινή για έναν άνδρα. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μια διέξοδος, το κύριο πράγμα δεν είναι να κάνει ένα τεράστιο συντριπτικό πρόβλημα από την απώλεια βάρους.
Πώς να καθαρίσετε το στομάχι σας σε μια εβδομάδα
Μια πτώση της κοιλιάς θα αφαιρέσει το συνηθισμένο ποτό. Το νερό είναι ένας ενεργός και γρήγορος καυστήρας λίπους, αλλά όχι ως βασικό φαγητό. Σίγουρα, όλοι μας ακούσαμε ότι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί. Αυτή είναι μια σωστή δήλωση, αλλά όχι τόσο αποτελεσματική. Για να χάσετε βάρος - τακτοποιήστε το πόσιμο σας καθεστώς.
Πάρτε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, χωρίς αρώματα ή αέρια. Απλά θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα: τα τσάγια, οι χυμοί, ο καφές, τα κομπόστα και άλλα υγρά δεν ισχύουν για τους υπέρβαρους μαχητές.
Έτσι, για να καίσετε σωστά το λίπος, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι, πριν πάτε για ύπνο και 300 ml πριν από κάθε γεύμα. Κατά κανόνα, ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί πέντε γεύματα την ημέρα και η ποσότητα νερού πρέπει να αντιστοιχεί σε αυτό, που είναι σχεδόν 2 λίτρα. Εάν ο αριθμός των γευμάτων σας είναι μικρότερος, τότε το πόσιμο νερό δεν πρέπει να μειωθεί. Έτσι, σε 7 ημέρες η κοιλία και το lyashki θα μειωθούν σημαντικά.
Μπορείτε να εξαλείψετε ένα χαλαρωτικό στομάχι με λαϊκές θεραπείες. Τώρα μια δημοφιλής τεχνική που χρησιμοποιεί σόδα. Ταυτόχρονα, το υπερβολικό βάρος δεν πηγαίνει μόνο από την κοιλιά (επίσης από τους γοφούς, τα χέρια, το πηγούνι). Για να γίνει αυτό, σε ένα ποτήρι ζεστό νερό προσθέστε σόδα στο άκρο ενός μαχαίρι και πίνετε. Η κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται μόνο μία φορά την ημέρα, έτσι ώστε να μην βλάψει το στομάχι. Μόνο η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται καθημερινά για 14 ημέρες, μετά την οποία, για την ίδια περίοδο, κάντε ένα διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να πάρετε τα λουτρά σόδα, τα οποία επίσης ευχαριστούν το αποτέλεσμα.
Πώς να αφαιρέσετε ένα στομάχι σε μια εβδομάδα στο σπίτι (για ένα μενού εβδομάδας)
Καμία διαδικασία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν έχετε μια κακή μη ισορροπημένη διατροφή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη ότανκρατήστε πατημένο μόνο με δίαιτες και αυτό γίνεται ένα θανατηφόρο λάθος. Φυσικά, χωρίς δίαιτες, είναι δύσκολο να βάλετε το σώμα σας σε τάξη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη επιλογή μενού, με την οποία χάνετε 3-5 κιλά σε 14 ημέρες.
1 ημέρα
Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε 600 γραμμάρια κοτόπουλου και να τα διαχωρίσετε σε 3 δόσεις. Κάθε μερίδα αποτελείται από 200 γραμμάρια τροφής.
Πρωινό: κρέας, αχλάδι και πράσινο τσάι ·
II πρωινό: αποβουτυρωμένο γιαούρτι 1 φλιτζάνι.?
Μεσημεριανό: κρέας, λαχανικά σαλάτα?
Σνακ: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 εσπεριδοειδή?
Δείπνο: κρέας κοτόπουλου, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
2 ημέρες.
Το πρωί, ένα ποτήρι ρύζι βράζεται χωρίς αλάτι και χωρίζεται σε 3 μέρη.
Πρωινό: ρύζι, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα?
II πρωινό: ½ ανανά;
Μεσημεριανό: ρύζι, στιφάδο λαχανικών.
Σνακ: ½ ανανά;
Δείπνο: ρύζι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
3 ημέρες.
Πρωινό: σαλάτα: αυγό κοτόπουλο + φέτα, μήλο, φλιτζάνι τσάι?
II πρωινό: γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: ροζ σολομός με λαχανικά στον ατμό?
Σνακ: 450 ml κεφίρ.
Δείπνο: μια χούφτα φαγόπυρο, 1 στοίβα. Το ποτό φρούτων ντομάτας.
4 ημέρες.
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με στεγνωτήριο και τσάι.
II πρωινό: φρούτα
Μεσημεριανό: κολοκύθα σούπα κολοκύθας, μήλο?
Σνακ: σαλάτα λαχανικών;
Δείπνο: μαϊντανό, κέφι, μήλο.
5 ημέρες.
Πρωινό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ομελέτα, τσάι,
II πρωινό: φρούτα θεραπεία με τη μορφή μιας σαλάτας με γιαούρτι?
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ατμό, βρασμένα φασόλια, γκρέιπφρουτ?
Σνακ: τυρί cottage με βατόμουρα.
Δείπνο: Pollock, κεφίρ, μήλο.
6 ημέρες.
Βράζουμε ένα ποτήρι φαγόπυρο και διαιρούμε σε 3 δόσεις.
Πρωινό: φαγόπυρο, σαλάτα: αγγούρι + ντομάτα?
II πρωινό: ένα πορτοκαλί.
Μεσημεριανό: φαγόπυρο, μικτά λαχανικά?
Σνακ: Ακτινίδια
Δείπνο: φαγόπυρο, ποτό φρούτων.
7 ημέρες.
Πρωινό: το βόειο κρέας, τις ντομάτες και τις πιπεριές ·
II πρωινό: τυρί cottage με σμέουρα?
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, στιφάδο από κολοκυθάκια και μελιτζάνα.
Σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι?
Δείπνο: κοτόπουλο, εσπεριδοειδή.
Μια τέτοια νόστιμη και απλή δίαιτα είναι κατάλληλη για κορίτσια, παιδιά και ακόμη και εφήβους. Την ίδια στιγμή, τα πόδια χάσουν βάρος. Μια τέτοια απώλεια βάρους μπορεί να μεταφορτωθεί δωρεάν στις ιστοσελίδες των διατροφολόγων.
Τι πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος στη μέση
Το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγείτε από τον λιπώδη ιστό, δηλαδή να το μειώσετε. Είναι αυτή που δεν επιτρέπει να επιτευχθεί αρμονία. Πολύ αποτελεσματικό σε αυτό το στάδιο πιέστε την αντλία.
Η εκτέλεση απαιτεί τη σωστή προσέγγιση, αλλιώς ο κοιλιακός μυς θα τεντωθεί και θα κρεμάσει. Υπάρχουν τόνοι βίντεο στο YouTube με τον σωστό τύπο. Το σώμα θα πρέπει να βρίσκεται σε μια επίπεδη και στέρεη επιφάνεια και τα πόδια θα πρέπει να παραμείνουν ισιωμένα, ειδικά αν πρέπει να σφίξετε την κάτω πιέτα. Ξεκινήστε την άσκηση 15 φορές, αυξάνοντας κατά 5 κούνιες κάθε μέρα.
Η συσφιγκτική κοιλιά θα αντικαταστήσει την εκπληκτική μέση, αν γυρίσετε τη γυμναστική ένα στεφάνι. Χορηγήστε 20 λεπτά την ημέρα και μετά από 2 μήνες θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Κάθε κορίτσι γνωρίζει τα οφέλη κλίσεις. Για τη μέση - αυτό είναι ένα θεό. Αφήστε τις πλαγιές για 7-10 λεπτά την ημέρα και, ει δυνατόν, δύο προπονήσεις.
Πραγματικά βοηθήστε στη μείωση της μέσης στροφές. Κάνετε 50 σε κάθε πλευρά και μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, τα εκατοστά θα μειωθούν.
Καίτε θερμίδες βοήθεια swing πόδια, κάντε 100 φορές με κάθε πόδι. Εάν πρέπει να επιτύχετε επειγόντως ένα αποτέλεσμα, τότε συμπεριλάβετε το άλμα στην προπόνηση σας. Αυτή η άσκηση επηρεάζει την κάτω κοιλιακή χώρα, τους Πολωνούς, τη μέση και τους γλουτούς. Μπορείτε να πηδήσετε όσο θέλετε, αλλά όχι λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα.
Μια ενδιαφέρουσα προπόνηση παρουσιάζεται στο πρόγραμμα "Όλα θα είναι ευγενικοί", τα οποία μπορείτε να παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο.
Το Bodyflex είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος στη μέση, όμως οι κριτικές σχετικά με αυτό δεν είναι όλες θετικές.
Βίντεο "Αφαιρέστε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές σε 7 ημέρες"
Κάθε γυναίκα μπορεί να μοιάζει με ένα μοντέλο στη φωτογραφία, αν, φυσικά, να μην είναι τεμπέλης. Μαρίνα Korpan πώς να αφαιρέσετε το στομάχι σε ένα video εβδομάδα δίνει καλά μαθήματα. Η εκπαίδευσή της σάς επιτρέπει να δημιουργείτε γρήγορα μια όμορφη φιγούρα, χρησιμοποιώντας μόνο τη σωματική εργασία.
