Δείκτης μάζας σώματος - Ένας δείκτης που αναπτύχθηκε από έναν επιστήμονα από το Βέλγιο Adolf Ketle. Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος χρησιμοποιώντας τον πίνακα WHO. Το υπερβολικό βάρος εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να το απολαύσει. Για να αποφύγετε την παχυσαρκία, θα πρέπει να παρακολουθείτε κανονικό ΔΜΣ.
Γιατί πρέπει να γνωρίζετε τον ΔΜΣ;
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) - Αυτός είναι ένας δείκτης με τον οποίο εκτιμάται το επίπεδο συμμόρφωσης της ανάπτυξης ενός ατόμου με το βάρος του. Ο δείκτης χρησιμοποιείται για να μετρήσει το βάρος ενός ατόμου - είτε είναι κανονικό, ανεπαρκές ή υπερβολικό.
Ο Adolf Kötle εργάστηκε για την κοινωνική φυσική για 20 χρόνια (από το 1830 έως το 1850). Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, ανέπτυξε μια φόρμουλα για τον υπολογισμό του κανονικού βάρους ενός ατόμου. Η φόρμουλα BMI έγινε γνωστή μόνο μετά το θάνατο του επιστήμονα. Ο πρώτος που χρησιμοποίησε ήταν ο διαιτολόγος Ankel Keys. Δημοσιεύει το πρώτο άρθρο του σχετικά με την καλή διατροφή, καθαρό από το BMI, το 1972.
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για να συνταγογραφήσει μια διατροφή, σε συνδυασμό με την οποία η νόσος μπορεί να θεραπευτεί. Η φόρμουλα είναι δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά και να φαίνονται πιο αδύνατα.
Τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος
Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν διατροφολόγο για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ. Για να πάρουμε την αξία, αρκεί να τετραγωνιστούν οι δείκτες ανάπτυξης (σε μέτρα). Στη συνέχεια, το βάρος πρέπει να διαιρείται με το αποτέλεσμα για να πάρετε δείκτη μάζας σώματος.
ΔΜΣ = βάρος (kg): (ύψος (m)) 2.
Δεδομένων αυτών των δεικτών, οι διατροφολόγοι κατέληξαν σε ένα βασικό πίνακα που βοηθά στον προσδιορισμό του ΔΜΣ και του ποσοστού του για μια γυναίκα. Πριν υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος με μια συγκεκριμένη φόρμουλα, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι δεν είναι κατάλληλο για όλους.
Για παράδειγμα, ο υπολογισμός δεν χρειάζεται να γίνει για άτομα με ανάπτυξη κάτω από 155 cm και άνω 174 cm. Διαφορετικά, θα χρειαστεί να αφαιρέσετε ή να προσθέσετε 10 τοις εκατό στον λαμβανόμενο δείκτη. Επίσης, οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό δεν χρειάζεται να υπολογίζουν το δείκτη μάζας σώματος: τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, άρση βαρών και πολλά άλλα.
Τι είναι ο φυσιολογικός δείκτης μάζας σώματος;
Αν κάποιος θέλει να αισθάνεται καλά, πρέπει να παρακολουθεί το βάρος του. Υπάρχουν οριστικά αριθμητικά στοιχεία, τα οποία καθορίζουν την παρουσία υπερβολικών χιλιογράμμων:
- Από 30 μονάδες και περισσότερο. Εάν η τιμή περιλαμβάνεται σε αυτόν τον δείκτη, ο γιατρός θα διαγνώσει την παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες διατροφολόγους ή, ει δυνατόν, να πάτε για αθλητισμό και να δημιουργήσετε διατροφή. Αν δεν ακολουθήσετε μια δίαιτα, τότε υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών.
- Από 25 έως 29 μονάδες. Εάν η υπολογιζόμενη τιμή βρίσκεται σε αυτό το εύρος, το άτομο είναι υπέρβαρο. Για να λύσετε το πρόβλημα, χρειάζεστε σωστή διατροφή και άσκηση.
- Από 19 έως 24. Τα στοιχεία δείχνουν το ιδανικό βάρος ενός ατόμου. Δεν υπάρχει ανάγκη για απώλεια βάρους. Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας είναι να διατηρήσει την τρέχουσα μορφή της.
- 19 και παρακάτω. Εάν, κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, η τιμή είναι κάτω από 19, πρέπει να κερδίσετε βάρος. Η διαβούλευση με έναν γιατρό πραγματοποιείται προκαταρκτικά για να μάθετε τους λόγους για την έλλειψη βάρους.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί διαφορετικά στα 25 και 45. Από αυτή την άποψη, ο κανόνας του ΔΜΣ μπορεί να διαφέρει. Για να το υπολογίσετε ανάλογα με την ηλικία, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική φόρμουλα.Εάν η ηλικία της γυναίκας είναι μικρότερη από 40 χρόνια, τότε για τον υπολογισμό είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 110 από την ανάπτυξη σε εκατοστά, και αν περισσότερα, τότε 100.
Παράδειγμα υπολογισμού ΔΜΣμια γυναίκα είναι 39 ετών και ύψος 167. Από το 167 αφαιρούμε 110 και αποδεικνύεται 57. Συγκρίνουμε τον αποκτημένο δείκτη σύμφωνα με τον πίνακα και συνάγουμε ένα συμπέρασμα για την παρουσία ή την απουσία επιπλέον κιλών.
Δείκτης μάζας σώματος για τα παιδιά
Μία τυποποιημένη κάρτα βαθμολογίας ΒΜΙ δεν είναι κατάλληλη για παιδιά. Έχουν τη δική τους, η οποία πρέπει να ελεγχθεί προσεκτικά. Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε το σωματικό βάρος του παιδιού σε χιλιόγραμμα και να το διαιρέσετε με το ύψος του τετράγωνο, εκφρασμένο σε μέτρα. Το αποτέλεσμα που προκύπτει συγκρίνεται με τον πίνακα.
Οι δείκτες ενός κανονικού δείκτη μάζας σώματος σε ένα παιδί είναι από 13 έως 21, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία του.
Για παράδειγμα, παιδί ηλικίας 5 ετών, ζυγίζει 40 χιλιόγραμμα με την ανάπτυξη του 1,4 μ. Θα χρειαστεί να χωρίσουμε 40 με 1,1 = 28,5. Ο τελικός αριθμός στον παρακάτω πίνακα δείχνει ότι το παιδί είναι παχύσαρκο.
Η υγεία των παιδιών είναι το κύριο καθήκον των γονέων. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι - 2 ή 18 ετών, η υγεία του πρέπει να παρακολουθείται. Ο ΔΜΣ μπορεί να πει στη μητέρα σας εάν το παιδί έχει τάση να πάσχει από παχυσαρκία και εάν είναι απαραίτητο να λύσει το πρόβλημα του υποβαθμισμένου σωματικού βάρους.
