Γυμναστική προσώπου με ρυτίδες

Μπορείτε να φροντίζετε καθημερινά το πρόσωπό σας, να χρησιμοποιείτε ακριβά καλλυντικά, να πάτε στις διαδικασίες, αλλά τα χρόνια θα συνεχίσουν να επιβαρύνουν. Στην ηλικία των 40-50, το πρόσωπο εξαφανίζεται, εμφανίζονται βαθιές ρυτίδες, το οβάλ του προσώπου επιδεινώνεται, το δέρμα χάνει τον τόνο του. Για να διατηρήσετε τη νεολαία όσο το δυνατόν περισσότερο, οι κοσμητολόγοι συνιστούν να καταφύγετε στη γυμναστική για το πρόσωπο. Οι ασκήσεις είναι ασφαλείς για αρχάριους και τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν σε λίγες μέρες.

Τα οφέλη της γυμναστικής για το πρόσωπο

Για να διατηρηθεί η εφαρμογή του σώματος, πρέπει να είναι συνεχώς εκπαιδευμένο. Ο κανόνας ισχύει για ένα άτομο. Ελλείψει κατάλληλης εκπαίδευσης, οι μυς του προσώπου αποδυναμώνουν την πάροδο του χρόνου, χάνουν την ελαστικότητά τους και, ως εκ τούτου, αρχίζουν να κρεμούν, και το πρόσωπο γίνεται ελκυστικό. Αλλά η καθημερινή γυμναστική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.

Τα οφέλη της γυμναστικής για το πρόσωπο:

• Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του προσώπου.
• Επιστροφή χρώματος, τόνου και υγιούς ακτινοβολίας του δέρματος.
• Τακτοποιημένο και τακτοποιημένο πρόσωπο. Το περίγραμμα βελτιώνεται με τόνωση των μυών.
• Ο ρυθμός εμφάνισης των ρυτίδων μειώνεται λόγω της αυξημένης εισροής θρεπτικών ουσιών.
• Η υδροηλεκτρική ανταλλαγή βελτιώνεται και οι τοξίνες απελευθερώνονται.
• Το δεύτερο πηγούνι, το οποίο γίνεται το αποτέλεσμα της χαλάρωσης των μυών, εξαλείφεται.

Εκτελώντας ασκήσεις για το πρόσωπο πριν από το βραδινό ύπνο, μπορείτε να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς και να εξαλείψετε την εμφάνιση οίδημα το πρωί.

Βασικοί κανόνες εκτέλεσης

Οποιαδήποτε θεραπεία έχει αντενδείξεις. Η γυμναστική για το πρόσωπο δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν ένα άτομο έχει παθολογία του νεύρου του προσώπου ή έχει υποστεί ενέσεις botex, αυτός ο τύπος φορτίου αντενδείκνυται. Προσωρινές ή μόνιμες αντενδείξεις εγκρίνονται για άτομα που έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε πλαστική χειρουργική επέμβαση στο πρόσωπο. Πριν κάνετε αυτό το είδος γυμναστικής, συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικευμένο ειδικό.

Οι ακόλουθοι κανόνες θα βοηθήσουν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της άσκησης:

• Το δέρμα και οι μύες του προσώπου είναι ευαίσθητα στη σταδιακή έκθεση. Πρέπει να ξεκινήσετε μικρό. Στα πρώτα μαθήματα, κάντε ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων. Αυτό θα είναι ήδη ένα καλό ξεκίνημα στην πορεία αποκατάστασης.
• Τρένα μπροστά από τον καθρέφτη. Έτσι μπορείτε να ελέγξετε εντελώς τη διαδικασία. Καθίστε σε μια καρέκλα και ισιώστε την πλάτη σας. Αν υπάρχει εξωτερικό ρούχο στο λαιμό, αφαιρέστε το.
• Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, καθαρίστε και ενυδατώστε το δέρμα με κρέμα. Μια τέτοια προετοιμασία θα αποτρέψει το μικροτραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση και στο στρίψιμο των μυών του προσώπου σας. Έτσι, μπορείτε να επιτύχετε πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.
• Όταν εκτελείτε ασκήσεις, οι μύες πρέπει να τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο βέλτιστος χρόνος για την τάση είναι 10 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από τον τύπο άσκησης. Αρχικά, αρκούν 5-7 επαναλήψεις. Αυτός ο αριθμός πρέπει να αυξάνεται καθημερινά με μία επανάληψη.
• Αναπνεύστε σωστά. Οι μύες πρέπει να τεντώνονται καθώς εισπνέουν και χαλαρώνουν καθώς εκπνέουν.

Οι ασκήσεις προσώπου πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια μιας διαδικασίας είναι περίπου 15 λεπτά. Μόνο με τακτική επανάληψη μπορούν να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα (σφίξτε τους μύες του προσώπου, λείων ρυτίδων, αφαιρέστε το πρήξιμο κάτω από τα μάτια).

Ασκήσεις προσώπου

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, πριν ξεκινήσετε την άσκηση, το δέρμα του προσώπου πρέπει να καθαριστεί και να ενυδατωθεί με μια ειδική κρέμα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η γυμναστική προσώπου μπορεί να συνδυαστεί με την εφαρμογή θρεπτικών μάσκες, έλαια, τονωτικά, κρέμες ή αντιγηραντικά καλλυντικά.

Η γυμναστική για το πρόσωπο είναι διαφορετική:

• Από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.
• Αντί-ρυτίδων στο μέτωπο?
• Για την ενίσχυση των χειλιών?
• Για την ανύψωση μάγουλο.
• Ενάντια στις ρυτίδες του προσώπου.
• Για τους μυς του πηγουνιού.
• Ιαπωνική ρυτίδα.
• Κινεζική γυμναστική;
• Γυμναστήριο για το πρόσωπο από την Carol Maggio.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις οδηγίες για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων για τη διόρθωση προσώπου.

Ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Οι ασκήσεις γύρω από τα μάτια μπορούν να αφαιρέσουν τις ρυτίδες σε μερικές συνεδρίες. Το συγκρότημα καθημερινών ασκήσεων περιλαμβάνει:

• Θα πάρει βάρος σε ένα νήμα ή ένα ρολόι εκκρεμούς. Μέσα σε 5 λεπτά, θα πρέπει να παρακολουθήσετε την κίνησή του χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι του.
• Επαναλάβετε την παραπάνω άσκηση. Ωστόσο, κρεμάστε το ρολόι ψηλότερα, μην σηκώσετε το κεφάλι σας.
• Για μερικά δευτερόλεπτα, κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο και, στη συνέχεια, κοιτάξτε απότομα ένα αντικείμενο που βρίσκεται κοντά σας.
• Κλείστε τα βλέφαρα σφιχτά, μετρήστε στο 3 και, στη συνέχεια, ανοίξτε και πάλι μετρήστε στο 3. Η άσκηση αυτή πρέπει να επαναληφθεί έως και 10 φορές.
• Κρατήστε τα βλέφαρα με τρία δάχτυλα. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Ο δείκτης πρέπει να βρίσκεται στο εξωτερικό του βλεφάρου, ο μεσαίος δακτύλιος να βρίσκεται στο κέντρο του φρυδιού και ο δακτύλιος δακτύλου να ακουμπά στο εσωτερικό του βλεφάρου. Κλείστε τα κλειστά μάτια και με τα δάχτυλά σας προσπαθήστε να τα ανοίξετε, έχοντας εισέλθει αντίσταση.
• Κοιτάξτε προς τα εμπρός και ταυτόχρονα με δύο δάχτυλα τραβήξτε το κάτω βλεφάρων στο πάνω μέρος. Καταμέτρηση σε δύο, και στη συνέχεια απελευθερώστε το βλέφαρο.

Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής για το δέρμα γύρω από τα μάτια, θα πρέπει να παρακολουθείτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο.

Μέτωπο κατά της ρυτίδωσης

Με την επιφύλαξη της καθημερινής προπόνησης, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να ξεφορτωθεί ανεξάρτητα τις ρυτίδες στο μέτωπό της. Μετά από όλα, ακόμη και οι μικρότερες ρυτίδες είναι σε θέση να δώσουν την έκφραση στο πρόσωπο του κοριτσιού, να κρύβεται και να μαυρίζει.

Ασκήσεις για την εξάλειψη των οριζόντιων ρυτίδων του μέσου:

1. Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και τοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων σας κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Τραβήξτε λίγο το δέρμα. Κρατήστε την. Το κεφάλι πρέπει να φαίνεται ευθεία. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να μην προκαλούν ρυτίδες. Πιέστε και τραβήξτε ελαφρά το δέρμα του μετώπου σε πέντε διαδοχικά βήματα. Κλείστε τα μάτια σας ταυτόχρονα. Στη θέση αυτή, κρατήστε το δέρμα του μετώπου για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το απαλά.
2. Ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως και σηκώστε τα φρύδια ψηλά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές. Με κάθε επόμενη άσκηση, αυξήστε το ρυθμό σας.
3. Τεντώστε τα χέρια σας στις ραφές, πίσω ευθεία, ώμους ισιώνονται. Χαμήλωσε το κεφάλι σου στο στήθος. Ρίξτε το κεφάλι σας στον αριστερό ώμο, στην πλάτη, στη συνέχεια στον δεξιό ώμο και στο στήθος.
   Παρακαλώ σημειώστε: κατά τη διάρκεια της τελευταίας άσκησης, το κεφάλι μπορεί να γίνει ζαλάδα. Για να αποφύγετε αυτό, κλείστε την άσκηση με τα μάτια σας.

Σε μια σειρά ασκήσεων για την εξάλειψη των κάθετων ρυτίδων του μέσου περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

1. Σφίξτε το μέτωπο και το λαιμό σας. Τυλίξτε το κεφάλι σας στα χέρια σας. Οι αντίχειρες πρέπει να βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και τα δάχτυλα του δείκτη στο μέτωπο. Μετακινήστε το μέτωπό σας προς το κέντρο με τα δάκτυλά σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα φρύδια σας και μετρήστε σε 7. Προσέξτε για τα δικά σας δάχτυλα έτσι ώστε να μην δημιουργηθούν νέες ρυτίδες.
2. Τα μαξιλάρια των μεσαίων δακτύλων θα πρέπει να βρίσκονται στη μέση των φρυδιών. Σηκώστε τα δύο φρύδια και συγχρονίστε ταυτόχρονα. Μετρήστε στο 7. Τότε κάνετε το ίδιο, μόνο με αντίστροφη σειρά. Η ένταση των μυών σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι στραμμένη προς τα πάνω και να τραβάτε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω.Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να μην δημιουργηθούν υπερβολικές ρυτίδες.
3. Επιπτώσεις στους μύες των μετωπικών και των μετωπικών τμημάτων. Τα μαξιλάρια του δείκτη, τα μεσαία και δακτυλικά δάχτυλα τεντώνουν το δέρμα κάτω από τα μάτια. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρήσετε σε 7. Την ίδια στιγμή, μπορείτε να προσπαθήσετε να σφίξετε τους μυς των μάγουλων.

Για να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα (εξομάλυνση των ρυτίδων στο μέτωπο), μπορείτε να συνδυάσετε την εφαρμογή των ημερήσιων ασκήσεων με την εφαρμογή μάσκας εξομάλυνσης.

Για την ενίσχυση των χειλιών

Εκτός από την ενίσχυση των χειλιών, η γυμναστική μπορεί να αυξηθεί σε όγκο. Οι ενέσεις και τα χάπια θαύματος δεν απαιτούνται. Αρκεί να δώσετε ασκήσεις 10 λεπτά την ημέρα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της καθημερινής γυμναστικής είναι η εξομάλυνση των ρινοβολικών πτυχών.

Άσκηση για την ανακούφιση του πρηξίματος στις ρινοβαβικές πτυχέςπρέπει να γίνει μετά την ενυδάτωση των χειλιών με θερμικό νερό. Μέθοδος άσκησης:

• Διαδώστε τα δάχτυλά σας στο πλάι. Ο δείκτης και τα μεσαία δάκτυλα πρέπει να αποτελούν μια ομάδα.
• Τοποθετήστε το ευρετήριο και τα μεσαία δάχτυλά σας επάνω από το άνω χείλος σας, και το δαχτυλίδι και τα δάκτυλα σας κάτω από το κάτω χείλος σας. Τα χείλη πρέπει να είναι μεταξύ των δακτύλων.
• Μετακινήστε το βάρος του κεφαλιού στην παλάμη του χεριού. Δημιουργήστε βελτιωμένη έλξη. Τα δάχτυλα μπορεί να αρχίσουν να γλιστρήσουν λίγο στο πλάι, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα δεν σύρουν τη γραμμή των χειλιών.
• Στη συνέχεια, φέρτε τα δάχτυλά σας στην πλευρά των λοβών του αυτιού, σαν να τραβάτε ακούσια ένα χαμόγελο.

Για την ενίσχυση του κυκλικού μυός του στόματος περιστρέψτε τη γλώσσα κάτω από το κάτω χείλος 30 φορές δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων, αλλά ήδη αριστερόστροφα. Μια τέτοια άσκηση θα βοηθήσει να ενισχυθούν οι κυκλικοί μύες του στόματος και να γίνουν πιο ελαστικοί.

Για μάγουλο ανελκυστήρα

Οι ασκήσεις ανύψωσης του μάγου είναι επίσης αποτελεσματικές. Δίνουν μυϊκό τόνο. Για να σφίξετε τα μάγουλα, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις:

• Η πρώτη άσκηση: το κεφάλι πρέπει να ανυψωθεί και προς τα αριστερά. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε ένταση στους μυς του λαιμού. Μείνε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά. Γυρίστε το λαιμό σθεναρά αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Δεύτερη άσκηση: είναι απαραίτητο να τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα, πράγμα που θα δημιουργήσει ένταση στα μάγουλα. Κρατήστε την αναπνοή για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Απελευθερώστε τον αέρα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Κρατώντας την αναπνοή σας, περιστρέψτε τον αέρα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
• Η τρίτη άσκηση: Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε να καλύπτουν τα χείλη σας. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι στα μάγουλα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να δημιουργήσετε αντίσταση, και στη συνέχεια χαμόγελο. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Ενάντια στις ρυτίδες του προσώπου

Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, εκτελείτε καθημερινά ένα εύκολο σύνολο ασκήσεων για το πρόσωπο. Εάν τα μαθήματα δεν χάνονται, τότε οι μύες του προσώπου θα αποκτήσουν τόνο. Το δέρμα του προσώπου και τα βαθιά στρώματα θα σφίξει αισθητά και το πρόσωπο θα αποκτήσει ένα ωραίο οβάλ. Παρόμοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης μια γυναίκα να απαλλαγεί από το δεύτερο πηγούνι.

Ένα σύνολο ασκήσεων κατά των ρυτίδων του προσώπου:

• Σφίξτε τα χείλη σας. Τραβήξτε τα έξω με ένα άχυρο. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μπροστά στα αυτιά σας και πιέστε τα ζυγωματικά σας. Τα χείλη πρέπει να χαλαρώσουν. Αυτή η άσκηση εκτείνεται στο δέρμα στα ζυγωματικά.
• Κάντε το γράμμα "O" με τα χείλη σας. Στη συνέχεια, κλείστε τα χείλη σας για 6 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους μυς σας. Λόγω αυτού, οι γωνίες του στόματος δεν θα πέσουν με την ηλικία.
• Βιδώνετε τα δάχτυλά σας μαζί και τα βάζετε στο μέτωπό σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια σας. Θα υπάρξει σοβαρή αντίσταση χεριών. Κατόπιν περιμένετε σε αυτή τη θέση για 7 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους μυς.

Οι απλές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω θα βοηθήσουν μια γυναίκα να αντιμετωπίσει τις ανεπιθύμητες ρυτίδες του προσώπου. Ο βασικός κανόνας είναι να τα επαναλαμβάνετε τακτικά.

Για τους μύες των πηγουνιών

Για να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι, πρέπει να τρώτε σωστά και να κάνετε ειδικές ασκήσεις για το πρόσωπο και το πηγούνι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τους μυς των πηγαδιών:

• Κουβάς Μια εύκολη άσκηση στην οποία πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να πιάσετε το κάτω χείλος σας στα κάτω δόντια.Φανταστείτε ότι πρέπει να απορροφήσετε νερό χρησιμοποιώντας μόνο τη χαμηλότερη σιαγόνα, κλείστε το στόμα σας και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Σημειώστε: κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω.
• Τραβήσεις Ο υοειδής μυς προκαλεί ένα δεύτερο πηγούνι. Ως εκ τούτου, πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή. Βάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να φτάσετε στην άκρη της μύτης. Τα χείλη πρέπει να είναι χαλαρά. Επαναλάβετε 5 φορές.
• Φιλί ασκήσεις καμηλοπάρδαλης. Φανταστείτε ότι θέλετε πραγματικά να φιλήσετε μια καμηλοπάρδαλη ή ένα άλλο πολύ ψηλό άτομο. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, χαμηλώστε τη σιαγόνα ελαφρώς προς τα εμπρός και κλείστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα. Εάν όλα γίνονται σωστά, πρέπει να εμφανιστεί ένταση στο λαιμό. Στη θέση αυτή, κρατήστε πατημένο για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 5 φορές.

Για να σφίξετε τους μυς του προσώπου, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις "χαμόγελο" και "γράμμα". Κάθε μία από αυτές εκτελείται σε 5-6 επαναλήψεις.

Ιαπωνική γυμναστική ρυτίδων

Η ιαπωνική γυμναστική ρυτίδων περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις. Δρασκούν σε διαφορετικές περιοχές: τα μάτια, το μέτωπο, τις ρινοκολικές πτυχές.

Ιαπωνικά ασκήσεις ρυτίδων μετώπου:

• Στερεώστε τα μαξιλάρια μεσαίου δακτύλου στις εσωτερικές άκρες των φρυδιών. Μετακινήστε το δέρμα στη γέφυρα της μύτης όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια πίσω. Αυτό πρέπει να γίνει αργά.
• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των φρυδιών. Τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω δημιουργώντας αντίσταση στους μύες του προσώπου. Τραβήξτε τα φρύδια σας. Κλείστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι τουλάχιστον 10 φορές.

Γυμναστική από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια:

• Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Τοποθετήστε τα άκρα των μέσων δακτύλων στις εξωτερικές γωνίες των ματιών. Χωρίς να πιέζετε σταθερά το δέρμα, σπρώξτε τα δάκτυλά σας προς τις εσωτερικές γωνίες των ματιών. Στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά στα φρύδια, σχηματίζοντας ένα κύκλο γύρω από τα μάτια. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 10-15 φορές.
• Επανατοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων δείκτη στις εξωτερικές γωνίες των ματιών. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τις εσωτερικές γωνίες και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10-15 φορές.

Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στην περιοχή της nasolabial διπλώστε, στερεώστε τα άκρα των δακτύλων δείκτη στη βάση των ρινικών φτερών. Κάντε τώρα μερικές κινήσεις γύρω τους και πηγαίνετε στη γέφυρα της μύτης. Προς το nasolabial πτυχή, κάντε μερικές κινήσεις με μέτρια πίεση.

Κινεζική γυμναστική

Η κινεζική γυμναστική κατά των ρυτίδων έχει και ένα άλλο όνομα - "8 σταγόνες δροσιάς που συλλέγονται από λουλούδια της άνοιξης". Πριν την εκτέλεση, πρέπει να καθαρίσετε και να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας. Η γυμναστική περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Με ελαφρές κινήσεις των δακτύλων, σύρετε πάνω από την επιφάνεια του μέτωπου, στην περιοχή γύρω από τα μάτια, τη μύτη, τα μάγουλα, το πηγούνι και τη μύτη. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να καταγράψετε την περιοχή του ντεκολτέ.
2. Η άσκηση "δεύτερη πτώση της δροσιάς" περιλαμβάνει κινήσεις κηλίδωσης στις περιοχές που αναφέρονται στην πρώτη παράγραφο. Για κάθε περιοχή υπάρχουν 5-7 χτυπήματα.
3. Κάθε περιοχή του προσώπου πρέπει να χαϊδεύεται με μια παλάμη.
4. "Η τέταρτη σταγόνα δροσιάς" - ζύμωμα από τα μαξιλάρια λυγισμένα δάχτυλα την περιοχή γύρω από τα μάτια, τη μύτη, τα μάγουλα, το πηγούνι, τη γέφυρα της μύτης και το μέτωπο.
5. Ζυμώνουμε με ελαφριά πίεση πάνω από τις παραπάνω περιοχές στο πρόσωπο.
6. Μια γροθιά σχηματίζεται από τα δάχτυλα και χαϊδεύει τις αρθρώσεις των δακτύλων. Κατά τη διάρκεια των "6 σταγόνων δροσιάς", το δέρμα του προσώπου δεν πρέπει να κινείται.
7. Κατά τη διάρκεια της "7 σταγόνες δροσιάς" η ελαφριά πίεση και η προθέρμανση εναλλάσσονται.
8. Η τελευταία λήψη πραγματοποιείται οπτικά. Φανταστείτε ότι έχετε στα χέρια σας ένα νήμα με χρυσή απόχρωση και προσπαθήστε να τα βάλετε διανοητικά στα μάγουλά σας, στο πηγούνι, στην περιοχή του λαιμού.

Η πορεία της κινεζικής γυμναστικής για το πρόσωπο από τις ρυτίδες - 3 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα. Ο χρόνος του είναι από 20 έως 40 λεπτά σε μία συνεδρία. Σας προτείνουμε την κινεζική γυμναστική το πρωί.

Γυμναστήριο για το πρόσωπο από την Carol Maggio

Η Carol Maggio είναι Αμερικανός κοσμετολόγος που έπεσε θύμα της ανεπιτυχούς ρινοπλαστικής.Μετά την οποία άρχισε να μελετά την ανατομία του γυναικείου σώματος και ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για το πρόσωπο και το λαιμό. Για να αποτρέψει τις ρυτίδες στο μέτωπο και πάνω από τα φρύδια, η Carol Maggio προτείνει την ακόλουθη άσκηση:

1. Βάζουμε δάκτυλα δείκτη παράλληλα με τα φρύδια. Σε αυτή τη θέση, τους διορθώνουμε. Ανασηκώστε απαλά τα φρύδια σας κρατώντας τα με τα δάχτυλά σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.
2. Κρατάμε τα φρύδια σε ανυψωμένη κατάσταση κρατώντας τα με τα δάχτυλά μας. Κάνουμε τακτοποιημένα ωθήσεις με τα μαξιλάρια μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση μιας ελαφριάς αίσθησης καψίματος.
3. Μετά την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων, φτιάχνουμε τα φρύδια και μετράμε τα 30.
4. Χαλαρώνουμε και απαλά μασάζ τις καμάρες των φρυδιών.

Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει μια γυναίκα να εξομαλύνει την υφή των φρυδιών της και να εξομαλύνει τις ανεπιθύμητες ρυτίδες. Επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές την εβδομάδα.

Κύρια λάθη

Η προπόνηση μυών του προσώπου είναι επίπονη και σκληρή δουλειά. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, είναι σημαντικό να μην κάνετε μεγάλα λάθη για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μεταξύ των βασικών σφαλμάτων κατά τη διεξαγωγή γυμναστικής για το πρόσωπο από τις ρυτίδες είναι τα εξής:

• Διενέργεια άσκησης δύναμης για το πρόσωπο κάθε μέρα. Με υπερβολικό ζήλο, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες, οι οποίες επηρεάζουν δυσμενώς το θηλυκό πρόσωπο.
• Έλλειψη χαλαρωτικής γυμναστικής. Στο τέλος κάθε άσκησης, οι μύες του προσώπου πρέπει να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν.
• Εντατική άσκηση. Μην νομίζετε ότι όσο πιο σκληρά κάνετε μυϊκή προπόνηση, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το αποτέλεσμα. Αυτό δεν συμβαίνει. Αν έχετε μυς του προσώπου, δεν θα το κάνετε μόνοι σας.
• Εκτέλεση ασκήσεων με πρόσωπο στο μακιγιάζ. Πριν από οποιαδήποτε μυϊκή προπόνηση, θα πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από τα καλλυντικά και να το ενυδατώσετε για να αποφύγετε το μικροτραυματισμό.
• Εκτέλεση ασκήσεων χωρίς καθρέφτη. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αλληλουχία στην οποία κάνετε τις ασκήσεις, ώστε να μην κάνετε λάθος.

Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για την εκτέλεση γυμναστικής για το πρόσωπο ενάντια στις ρυτίδες, τότε μπορείτε να τις εξομαλύνετε. Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, όλα έχουν το χρόνο τους.