Ich liebe es zu laufen und ich selbst habe damit einmal 10 kg an Gewicht verloren. Aber was interessant ist, ich bin nicht gelaufen, um Gewicht zu verlieren. Ich konnte meine Gedanken nicht zusammenbringen und mich konzentrieren. Ich dachte - ich renne, vielleicht klärt sich mein Kopf.
Also habe ich einen Vorgeschmack bekommen. Ich bin jeden Morgen um 6 Uhr laufen gegangen. Worte können nicht das Gefühl von Frische, Klarheit und Energie vermitteln, das zu diesem Zeitpunkt in der Luft liegt.
Ich mochte es und begann jeden Tag zu rennen. Nach der Ankunft zu Hause, duschte sie und ging ihrer Arbeit nach. Alles so leicht, in Hochstimmung. Und mir ist aufgefallen, dass die Leute so müde sind. Ich fühlte mich im Gegenteil so frisch.
Wo soll ich anfangen?
Aus eigener Erfahrung kann ich das sagen Um zu starten, müssen Sie nur einen Alarm einstellen.
So viele Menschen verschieben die wichtigen Veränderungspunkte, weil sie einfach keinen bestimmten Zeitpunkt für Maßnahmen festgelegt haben.
Das zweite was ich persönlich gemacht habe Ich - habe dafür gesorgt, dass ich Turnschuhe habe, und sie sind in einwandfreiem Zustand. Laufen Sie nicht in Turnschuhen, da auf diese Weise keine Wertminderung eintritt und die gesamte Last auf den unteren Rücken fällt. Und Absätze werden weh tun.
Als nächstes laufen. Wenn du rausgehst, lauf so oft du kannst. Machen Sie sich monatelang nicht fertig, suchen Sie sich eine geeignete Flasche für Wasser, geeignete Sportarten und ähnliches. Kam aus dem Rennen und brachte schließlich deine Fähigkeiten zum gewünschten Ergebnis.
Beständigkeit ist das Wichtigste. Wenn Sie einen Lauf verpassen, wenn Sie faul sind, suchen Sie nach Ausreden - es wird schwierig sein, ein Ergebnis zu erzielen. Planen Sie, wie oft pro Woche Sie laufen und disziplinieren Sie sich.
Was Sie am Anfang nicht tun sollten
Ich stelle fest, dass Menschen oft zu hohe Anforderungen an sich selbst stellen. Sie denken, dass ich nicht bereit bin, ich habe nicht genug Wissen, ich habe keine passenden Klamotten usw.
Versuchen Sie nicht, gleich zu Beginn alles perfekt zu machen.
Nun, denken Sie selbst, Sie sind ein Anfänger in dieser Angelegenheit, kein Spezialist.
Meine Ergebnisse
Ich lief für 3 Monate wieder, nicht zum Abnehmen. Ich musste meinen Kopf aufräumen. Nach 3 Monaten stieg ich auf die Waage und war -10 kg. Ich war froh, dass es etwas zu verbergen gab.
Das Laufen half mir, meine Gedanken zu sammeln, mein Appetit verbesserte sich, ich begann besser zu schlafen und mich besser zu fühlen. Es fühlte sich an, als wäre das Atmen leichter.
Ich bin mir sicher, dass jede Frau, auch wenn sie sehr voll ist, gute Ergebnisse erzielen kann, wenn sie den ersten Schritt macht.
Alles was Sie brauchen ist nur der erste Schritt, um loszulegen. Und dann wird es einfacher.
Läufst du gerne? Haben Sie versucht, durch Laufen abzunehmen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.
