Selbstvertrauen ist ein guter Charakterzug, der eine Person zu einem Ziel bewegt. Aber es gibt Umstände im Leben, unter denen sich selbst selbstbewusste Menschen gezwungen und schüchtern fühlen. Dies ist ein natürlicher und normaler Prozess, aber wenn es zur Gewohnheit geworden ist, sollten Sie Ihr Leben überdenken. Daran ist nichts Ungewöhnliches. Aber wenn aus einer vorübergehenden Unsicherheit ein Lebensstil geworden ist, muss etwas geändert werden.
Gründe für Schüchternheit
Menschen werden ohne Komplexe geboren, aber sie erwerben sie im Laufe des Lebens. In der Tat gibt es im imaginären "Ich" nur ein ideales Bild, das keine Fehler enthält. Er muss perfekt sein.
Die Hauptursachen für Zwang und Selbstzweifel:
- Vermindertes Selbstwertgefühl der Eltern in jungen Jahren;
- Gleichgültigkeit von Mama und Papa gegenüber dem Leben eines Kindes;
- Vererbung
- Unfähigkeit, Ihre Gefühle und Emotionen in Worten auszudrücken;
- Mangel an Kontakt zu Gleichaltrigen in der Kindheit.
Laut Psychologen und Psychotherapeuten bilden sich Unsicherheiten und Verlegenheiten seit ihrer Kindheit. Daher hängt viel von der Beziehung zwischen Angehörigen und Verwandten ab. Ausdrücke wie: "Was für dumm du bist, Hände wachsen aus dem Nichts" erhöhen die Unsicherheit und wirken sich auf die menschliche Psyche aus. Immerhin sind die Worte der Eltern die Wahrheit in den Köpfen des Kindes.
Ehrgeizige Eltern entwickeln Schüchternheit und Gedanken über ein unglückliches Schicksal bei einem Kind. Die Angewohnheit, allein zu sein, bleibt von Kindheit an erhalten und wirkt sich negativ auf das spätere Leben aus.
Schüchternheit loswerden
Allen Psychologen der Welt zufolge kann Schüchternheit aus Ihrem Leben gestrichen werden. Um Schüchternheit loszuwerden, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen:
- Beobachten Sie Ihr eigenes Verhalten. Es ist notwendig festzustellen, in welchen Situationen die Schüchternheit stärker ist, und das Problem zu lösen.
- Definieren Sie Ihren perfekten Look. Hören Sie auf, Angst vor jemandem zu haben oder etwas nicht zu finden. Sie sind eine Person, die besondere Aufmerksamkeit verdient.
- Analysieren Sie Ihre Ansprüche an sich. Untersuchen Sie das Problem von innen und öffnen Sie sich für Menschen;
- Akzeptiere dich so wie du bist. Eine ruhige Vision von sich selbst wird Ihnen innere Freude bereiten.
- Ein Sinn für Humor hilft, Unsicherheit loszuwerden. Mach dich über deine Schüchternheit lustig. Humor hilft, Spannungen abzubauen und emotional abzulenken.
Anhand der oben genannten Empfehlungen können wir mit Hilfe mehrerer einfacher Einstellungen den Schluss ziehen, dass Sie aufhören können, schüchtern zu sein:
- Stärken und Schwächen erkennen;
- Selbstwertgefühl trainieren;
- Selbstvertrauen entwickeln;
- Lernen, wie man kommuniziert.
Alle Ihre Erinnerungen sollen Sie nur an angenehme Ereignisse erinnern. Selbsterkenntnis wird auch dazu beitragen, nicht mehr schüchtern zu sein. Sie werden das Problem und die Ereignisse untersuchen, durch die Sie sich selbst bewusst wurden und sich von Menschen fernhielten.
Denken Sie daran, dass Vertrauen die beste Verteidigung gegen andere ist.
Momente von Schlägen müssen mit einem Energieschild getroffen werden, der aus Selbstvertrauen geschmiedet wurde. Sie sollten sich jedoch nicht in einen unempfindlichen Menschen verwandeln, der in den Strahlen seines Charismas lebt.
Wir identifizieren Stärken und Schwächen
Jeder Mensch ist einzigartig mit seinen Vor- und Nachteilen. Um nicht mehr in Verlegenheit zu geraten, müssen Sie zunächst aufdecken, was Ihre Besonderheit und was Ihre Schwäche ist. Sie sollten beispielsweise auf die Mängel achten, die Sie vor einem wichtigen Treffen mit Partnern, Freunden und anderen Personen bekämpfen müssen.
Schwächen einer anzusprechenden Person:
- Schüchternheit;
- Unentschlossenheit;
- Emotionale Steifheit;
- Unhöflichkeit;
- Schüchternheit;
- Unhöflichkeit und so weiter.
Während eines Gesprächs mit Ihrem Chef können Sie über Ihre eigenen Hobbys oder über die Familie sprechen, in der Sie aufgewachsen sind. Dank dieser Faktoren können Sie es näher an sich selbst positionieren. Er wird wissen, was von Ihnen zu erwarten ist. Im Gespräch wird er auf Ihre Stärken achten, wie zum Beispiel:
- Entscheidungsfreudigkeit;
- Geselligkeit;
- Fleiß;
- Guten Glauben;
- Verantwortung
- Disziplin und andere.
Verstehen Sie, welche Qualität in Ihrem Bild am stärksten ist, und betonen Sie sie.
Wir trainieren das Selbstwertgefühl
Selbstwertgefühl ist ein schlüpfriger Charakterzug. Sie ist gefangen in der Sprechgeschwindigkeit, in Gesten, in der Haltung, in der Wahrnehmung von Gesprächspartnern und Blicken. Wenn Sie jemanden vor den Spiegel stellen, nennt er die Mängel seines Aussehens und seiner Figur. Dasselbe passiert in verschiedenen Tätigkeitsfeldern. Aber wenn uns das Aussehen von Geburt an gegeben wurde (ohne Berücksichtigung von Harmonie, Passform und Sportlichkeit), können wir alles andere ändern.
Wenn Sie das Problem persönlich kennen, kann es gelöst werden. Um sich weiterzuentwickeln, müssen Sie Ihre Mängel kennen. Daher müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:
- Respektiere und liebe dich selbst;
- Gib keinen Raum für Selbstzerstörung;
- Feiern Sie den Sieg.
Wenn Sie sich selbst nicht respektieren und nicht wertschätzen, wird dies niemand tun. Um nicht schüchtern zu sein, empfehlen Psychologen, dass Sie am Spiegel stehen und Ihr Selbstwertgefühl trainieren, indem Sie die Sätze wiederholen: „Ich bin die Schönste“, „Ich bin erfolgreich“ und „Ich werde alles erreichen, was ich mir wünsche“.
Tun Sie, was Sie lieben, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Selbstvertrauen entwickeln
Zuversichtlich, dass Menschen ihre Ziele erreichen. Ihr zusätzlicher Vorteil ist, dass sie mit ihrer Umwelt befreundet sind und sie nicht meiden. Um sicher zu sein und die innere Stärke des Sieges zu spüren, müssen Sie an Ihre Fähigkeiten glauben, unabhängig davon, was in der Situation vor sich geht.
Haben Sie solche Eigenschaften nicht in sich entwickelt? Verwenden Sie die folgenden Tipps.
Denken Sie an glückliche Momente
Sicherlich gibt es im Leben eines jeden Menschen, auch wenn er unsicher ist, Momente, in denen es ein Gefühl des Gewinners gab. Es ist jedoch wichtig, sich nicht nur an das Ereignis, sondern auch an das Gefühl dieses Moments zu erinnern. Jedes Detail spielt sich ab.
Ein solches Bild sollte sich deutlich in Ihrem Gedächtnis widerspiegeln. Dank solcher Erinnerungen kann man sich sagen: „Wenn es Ihnen früher gelungen ist, warum klappt es jetzt nicht?“ Solch eine Person wird es mit Sicherheit schaffen.
Werde ein Held für dich
Sieh dich um. Sicherlich gibt es Idole in Ihrem Leben, denen Sie nacheifern möchten. Dies können Zeichen aus den Medien oder Zeichen aus einem Buch sein.
Analysieren Sie Ihr Lieblingsverhalten. Versuchen Sie, eine Woche lang seinen Manieren zu folgen, aber nehmen Sie kein völlig fremdes Bild an. In jeder Situation müssen Sie sich selbst bleiben und dürfen sich nicht am Erfolg einer anderen Person verlieren.
Geste des Erfolgs
Alle Erfahrungen innerhalb eines Menschen spiegeln sich perfekt in seinem Verhalten, seiner Konversation und seinen Gesten wider. Das Merkmal einer selbstzweifelhaften Person ist ein gebeugter Rücken, ein umgekehrter Kopf, ein zusammengedrückter Körper.
Willst du nicht, dass dein Körper deine Unsicherheit verrät, bevor du sprichst? Verändere dich. Dies dauert nur wenige Minuten. Stehen Sie gleichmäßig, die Füße schulterbreit auseinander, die Schultern gestreckt, atmen Sie tief ein und aus und halten Sie sie dann einige Sekunden lang gedrückt.Konzentriere dich auf dich selbst, räume deine Gedanken von außen ab.
Infolgedessen werden Sie innere Stärke, Selbstvertrauen und die Fähigkeit spüren, dieses Bild in Ihrem Kopf zu bewahren.
Kommunizieren lernen
Um die Angst vor spontaner Kommunikation zu überwinden, müssen Sie zugeben, dass dies wirklich der Fall ist. Manchmal sammelt ein Mensch Erfahrungen im Inneren, um der Umwelt seine Unsicherheit nicht zu zeigen. Eine solche Einstellung zu sich selbst verschärft die Situation nur. Aber wenn Sie mit jemandem über Ihre Probleme sprechen, wird es sicherlich einfacher.
Das Problem der Kommunikation mit der Umwelt wird nicht sofort gelöst. Die tägliche Arbeit an sich selbst erfordert Geduld und Ausdauer. Nur in diesem Fall wird es ein Ergebnis geben. Bekannte Psychologen empfehlen, weniger an ihre Komplexe zu denken.
Lass dich von der Welt um dich herum ablenken. Schau, wie gut er aussieht. Machen Sie eine Pause von der Erkundung Ihrer Fehler und gehen Sie einfach mit Freunden spazieren oder machen Sie ein Hobby.
Wie kann man aufhören, das andere Geschlecht zu scheuen?
Sich vor dem anderen Geschlecht zu scheuen, ist absolut selbstverständlich. Aber nur beim ersten Date. Wenn eine Beziehung zwischen einem Mann und einem Mädchen hergestellt wird, müssen Sie sich natürlich verhalten. Gib nicht vor, ein Ideal zu sein. Nur in diesem Fall werden die Leute nach Ihnen greifen.
Wie verhalte ich mich mit einem Mann, wenn ich eine ernsthafte Beziehung habe? Beginnen Sie das Gespräch nicht von weitem. Das gefällt ihnen nicht. Sprechen Sie direkt, da sie sonst möglicherweise keine Geduld mehr haben. Möchten Sie ein wichtiges Ereignis besprechen? Starten Sie gleich von Anfang an.
Interessieren Sie sich für die Angelegenheiten der zweiten Hälfte. Die typische Frage „Wie geht es dir?“ Liefert eine nicht aussagekräftige Antwort: „Normal“. Erfahren Sie mehr Details, fragen Sie nach den kleinen Dingen. Vermeiden Sie nicht direkte Gespräche. In der Welt lösten sich viele Paare nur aufgrund der Andeutungen einer Frau auf. Wiederholen Sie nicht ihre Fehler. Die Beziehungen sollten ehrlich und gesprächsspezifisch sein.
Wie kann man Schüchternheit vor der Öffentlichkeit überwinden?
Ein moderner Geschäftsmann sollte über die Fähigkeit verfügen, vor einem großen Publikum zu sprechen. Viele Mitarbeiter müssen aufgrund ihrer Pflichten häufig mit der Öffentlichkeit sprechen. Kommunikation ist die Grundlage von Geschäftsprozessen.
Gehen Sie wie folgt vor, um zu verhindern, dass Sie schüchtern mit Ihrem Publikum sprechen Empfehlungen:
- Verstehe, was dir Angst macht. Das Problem der Person besteht darin, dass sie Angst hat, nicht vor dem Reden in der Öffentlichkeit, sondern vor der Reaktion des Publikums. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass die Menschen von Ihrer Rede profitieren können, was bedeutet, dass sie Sie brauchen.
- Erfinde keine Ängste. Sind Sie bereit, das Thema perfekt und hervorragend zu beherrschen? Du hast nichts zu befürchten. Angst ist ein Abwehrmechanismus gegen eine Situation. Es muss jedoch als neue Herausforderung und Motivation wahrgenommen werden.
- Nimm es leicht. Nicht jeder kann Ihre innere Erregung sehen, denken Sie also nicht an die Ursachen von Schüchternheit. Fangen Sie einfach an zu sprechen und vergessen Sie die Ängste.
- Verbessere deine gesprochene Sprache. Es gibt viele Artikel, Bücher und professionelle Schulungen, mit denen Sie die richtige Konversation lernen, in Kontakt bleiben und ein Publikum anziehen können.
- Analysieren Sie jede nachfolgende Leistung. Bitten Sie jemanden, ein Video Ihrer Leistung aufzunehmen. Sie können zu Hause trainieren. Bevor Sie jemandem etwas sagen, sprechen Sie für sich selbst;
- Lächle Lächeln ist die Hauptwaffe gegen Angst. Darüber hinaus wird ein Teil des Publikums unbewusst arrangiert.
Um Ihre Unsicherheit vor dem Publikum zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie das Material genau kennen und für alle Fragen der Öffentlichkeit bereit sind. Ihre Rede sollte nicht langweilig und eintönig sein. Versuchen Sie, ein paar Zitate von berühmten Personen, Witze, Geschichten aus dem persönlichen Leben aufzunehmen. Selbstvertrauen wird Ihnen helfen, vor der Öffentlichkeit nicht mehr rot zu werden.
Psychologen beraten
Psychologen geben viele Ratschläge, wie man aufhört, schüchtern zu sein. Die effektivste von ihnen:
- Bildschirmreinigungstechnik. Gibt es in der Vergangenheit eine negative Erfahrung, die Sie schüchtern macht? Hier ist eine einfache Lösung.Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Bildschirm vor, auf dem sich eine unangenehme Szene befindet. Wende dich von ihm ab. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, kehren Sie dann zum Bildschirm zurück und atmen Sie langsam aus. Stellen Sie sich vor, die Luft spült ein unangenehmes Bild vom Bildschirm. Führen Sie diese Übung aus, bis das Bild auf dem Bildschirm verblasst.
- Kritisieren Sie sich selbst oder andere nicht. Lobe dich und andere Menschen, akzeptiere jeden so wie er ist. Lerne, unangenehme Situationen loszulassen und die negative Erfahrung zu vergessen.
- Denken Sie nicht, dass jede einzelne Beziehung exklusiv ist. Gönnen Sie sich leichter. Denken Sie nicht sofort, dass dies das ist, wovon Sie einmal geträumt haben. Schließlich möchten Sie sofort einfallsreich, intelligent, schlagfertig und attraktiv für eine Person werden. Kommunizieren Sie für den Prozess, jagen Sie nicht das Ergebnis.
- Der Gesprächspartner muss gelobt und an seiner Meinung interessiert sein. In einem persönlichen Gespräch, per Telefon oder auf dem Schriftweg sollten Sie den Gesprächspartner oft loben. Er wird sich freuen, und Sie werden verstehen, dass die Situation in Ihren Händen liegt und Sie nichts mehr zu befürchten haben.
Verwenden Sie einfache Tipps, kritisieren Sie nicht andere und sich selbst, und Sie haben keine Angst mehr vor der Kommunikation mit Menschen und können die mit der Kommunikation verbundenen Lebenssituationen leicht überwinden. Sie werden aufhören, schüchtern zu sein, sobald Sie lernen, sich selbst als das zu akzeptieren, was Sie sind.
