Wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen überlebt: der Rat eines Psychologen

Die Lücke ist ein schmerzhafter und unangenehmer Vorfall, den jeder anders durchläuft. Jemand vergisst schnell den vorherigen Partner und stellt sich auf eine neue Beziehung ein, aber jemand kann sich nicht versöhnen und wird für einige Zeit entmutigt. In diesem Zustand kann nichts getan werden: Apathie und Melancholie fressen einen Menschen von innen heraus und hindern ihn daran, zu leben und das Leben zu genießen.

Warum haben die Leute große Probleme, sich zu trennen?

Unterschiedliche Menschen werden auf unterschiedliche Weise voneinander getrennt, jemand erholt sich fast sofort, jemand versucht seit Jahren, die entstandene Lücke zu füllen. Schwierigkeiten ergeben sich aus den Eigenschaften des Denkens. Die häufigsten Gründe, warum es Menschen schwer fällt, sich zu trennen, sind folgende:

• Der Wunsch, den Grund für die Trennung zu verstehen. Durch die Analyse von Ereignissen und die Wiederherstellung aller Details und Räumlichkeiten im Gedächtnis wird versucht, eine logische Kette aufzubauen, die zur Trennung führte. Dies führt jedoch nicht immer zum Erfolg. Um zu verstehen, warum die Beziehung endete, ist es manchmal notwendig, mehrere Jahre in Selbsterkenntnis zu investieren, und es ist nicht überraschend, dass diese Versuche die Situation nur verschlimmern.
• Schuld. Manchmal führen Versuche, die Ursache der Lücke zu verstehen, zu Schlussfolgerungen über die eigene Minderwertigkeit oder zur Entdeckung bisher unsichtbarer Mängel. Ihre Beseitigung ist nicht immer möglich, und die Unfähigkeit, sich damit abzufinden, verstärkt die Angst und das Bedauern, die die Menschen oft mit der Liebe zu ihrem früheren Partner verwechseln. Der Rückgang des Selbstwertgefühls wirkt sich negativ auf die Vitalität aus.
• Zurückhaltung zu lernen und aus Fehlern zu lernen. Es ist sinnvoll, in die Vergangenheit einzutauchen und zu verstehen, was passiert ist, wenn daraus Schlussfolgerungen gezogen werden. Wenn sie nicht da sind und die Situation es nicht erlaubte, etwas zu verstehen, oder vielmehr, ich will nichts verstehen, kann die Lücke zu einer langwierigen Depression führen.
• Übermäßige Identifikation mit einem ehemaligen Partner. In einer langen und engen Beziehung, insbesondere wenn ein Paar lange Zeit zusammenlebt, kann sich einer der Partner automatisch mit dem anderen identifizieren und dies als „zweite Hälfte“ im wahrsten Sinne des Wortes wahrnehmen. Verwirrende Gewohnheiten, Charaktereigenschaften, Erinnerungen und Verhaltensweisen sowie der Fokus auf geteilte Geschichten, die Menschen fangen sich. Es scheint ihnen, dass ohne die Person, an die sie gewöhnt sind, ihr Leben vorbei ist.
• Angst, wieder zurückgewiesen zu werden. Aufgrund der schmerzhaften Unterbrechung haben viele Angst, eine neue Beziehung zu beginnen, und wenn sie anfangen, haben sie Angst, zu enden, auch wenn sie den Partner nicht mögen, nur, um nicht dasselbe wieder zu erleben. Die Angst, die Geschichte zu wiederholen, erlaubt es einem Menschen nicht, sich vollständig in neuen Beziehungen zu offenbaren und sich unbewusst auf einen neuen Misserfolg zu programmieren.
• Übertreibung und Tendenz zum Drama. Es ist schwer zu erkennen, dass Beziehungen und Leben nicht dasselbe sind. Viele Menschen neigen dazu, die Probleme zu übertreiben, sie möchten sich selbst und andere, insbesondere den ehemaligen Partner, bemitleiden.Nicht jeder Mensch ist in der Lage, die Tatsache der Abbruch der Beziehungen und die Existenz seiner eigenen „Ich“ zu teilen. Wenn sich ein Mensch nicht als beständige und erfahrene Person wahrnimmt, wird es für ihn viel schwieriger sein, auf die Beine zu kommen und sich fortzubewegen, als wenn er dazu neigt, sich zu verändern und voranzukommen.

Meistens liegt der Grund in der Person selbst und nicht so sehr in seinen Handlungen oder Merkmalen, die zur Trennung geführt haben, sondern in seinen Methoden, auf das Problem zu reagieren. Zu verstehen, was Sie davon abhält, Ihre Beziehung aufzugeben und weiterzuleben, ist der erste Schritt zur Befreiung.

Was ist nach der Trennung zu tun?

Psychologen raten Menschen, die unter dem Schmerz der Trennung leiden, das erste Mal nach einer Pause äußerst vorsichtig zu handeln. Es gibt Dinge, die absolut nicht getan werden, um die Situation nicht verschlimmern und nicht selbst schaden auch zuzufügen:

• Sie können nicht die Emotionen in der Öffentlichkeit werfen. Der Schmerz wird vergehen, und der Ruf wird leiden. Nur du kannst die Lücke überleben, niemand wird dir dabei helfen. Natürlich ist es gut, wenn eine Person in der Nähe ist, die in regelmäßigen Abständen sprechen kann, um die Seele zu ermutigen, aber je weniger Menschen in Ihre Situation eingeweiht werden, desto besser. Insbesondere ist es nicht bewusst gemacht wird notwendig, was Sie sich schlecht fühlen, wer der Mann machte es klar, dass er nicht die Beziehung fortzusetzen Absicht hat, es ist absolut nichts ändern.
• Demütige dich nicht und versuche, jemanden zurückzugeben, besonders wenn er es nicht will. Auf diese Weise können Sie nur die Wunden heraussuchen, die zu heilen begannen, und ihn oder sie noch weiter vorantreiben. Wenn die i die platziert werden, wird dies akzeptieren hat, mag ich es oder nicht, und wenn nicht angeordnet ist, ist es notwendig, die Situation so schnell wie möglich zu klären.
• In jedem Fall ist es unmöglich, Rauchen, Alkoholmissbrauch, insbesondere Substanz zu starten. Dies ertrinken nicht den Schmerz und Linderung bringen. Süchtig nach schädlichen Dingen, werden Sie nur Schuldgefühle hinzufügen und Ihr Selbstwertgefühl senken sowie Gesundheitsprobleme verdienen.
• Sie können nicht versuchen, den Schmerz durch eine neue Beziehung zu übertönen. Der Keil wird in diesem Fall nicht rausgeschmissen, weil Sie, nachdem Sie eine neue Beziehung mit der alten Last des Schmerzes und des Selbstgrabens eingegangen sind, nichts Gutes daraus machen werden. Narben müssen heilen und heilen, bevor die Haut nicht mehr schmerzt.
• Zur Reduzierung des Kontakts mit dem ehemaligen Partner auf das erforderlichen Minimum für zumindest beim ersten Mal. Freunde zu bleiben ist nicht immer eine schlechte Idee, aber um wirklich Freunde zu bleiben, musst du die Beziehung zuerst wie erwartet beenden, sonst können alte Emotionen nicht nachlassen und tauchen immer wieder auf.

Stattdessen ist es besser, nützliche Dinge zu tun, die zur Gründung der Abzweigung und seelischen Gleichgewichts beitragen. Zum Beispiel:

• Versuchen Sie zu verstehen, dass in der Welt gibt es nichts ewig, und lassen Sie die Person wissen, dass es eine andere sein wird;
• Suchen Sie sich einen neuen, interessanten und beliebten Zeitvertreib, in den Sie sich stürzen können.
• Die Arbeiten an loszuwerden Illusionen und falschen Glauben über, was das Leben außerhalb der Beziehung nicht sein kann;
• Lesen Sie Bücher und schauen Sie sich Filme an, die das Leben motivieren, und erzählen Sie von Menschen, die die Trennung überstanden haben.
• Liebe dich selbst.

Im Allgemeinen ist es nicht schwer zu verstehen, was zu tun ist. Es ist schwer, damit anzufangen und nicht aufzuhören. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise die Unterstützung von Freunden oder sogar Spezialisten.

Psychologen beraten, was nach der Trennung zu tun ist

Um die Trennung von einem geliebten Menschen zu überleben, empfehlen Psychologen eine Reihe von Übungen, um ihre eigene Weltsicht zu verändern. Das Problem liegt oft in der Struktur unserer Psychologie, und wenn wir sie ändern, wird es viel einfacher sein, die fertige Beziehung loszulassen und weiterzumachen.

Diese Tipps eignen sich sowohl für Männer als auch für Frauen und helfen jeder Person, die versucht, die Trennung leichter zu überstehen.

Denk nicht an die Vergangenheit

Die erste Anweisung, die Psychologen geben, ist nicht so sehr der Rat, sondern das Hauptziel aller Versuche, eine Trennung von Mann und Frau zu überstehen: loslassen und vergessen.Es ist unmöglich, dies zu tun, wenn Sie in der Vergangenheit leben und sich an Momente aus einer Beziehung erinnern, egal ob sie gut oder schlecht sind.

Der erste Schritt, um es einfacher zu machen, ist, alles loszuwerden, was Sie an einen früheren Partner erinnert.

Um die Vergangenheit zu vergessen, empfehlen Psychologen Folgendes:

• Geben Sie alle Geschenke und Habseligkeiten des ehemaligen Partners zurück, werfen oder verstecken Sie sie.
• Gemeinsame Fotos ausblenden, löschen oder verwerfen;
• Ändern Sie alles, was an ihn erinnern kann (die Situation in der Wohnung, die Position des Bettes, Klingelton);
• Versuchen Sie, sich wie eine neue Person zu fühlen. Ändern Sie die Frisur, kaufen Sie andere Kleidung;
• Beschränken Sie jeglichen Kontakt mit dem ersteren oder dem ersteren.
• Jedes Mal, wenn ein ehemaliger Partner in seinen Gedanken auftaucht, ziehen Sie sich zurück und wechseln Sie zu etwas anderem.

Dies muss ständig geschehen, immer dann, wenn die Voraussetzungen für das Eintauchen in Erinnerungen vorliegen und nicht einmal für eine Sekunde die Kontrolle schwächen. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit und negative Gedanken verschwinden, sodass Sie sich auf etwas anderes konzentrieren können.

Befreien Sie sich von negativen Emotionen

Eine schlechte Stimmung, die durch negative Emotionen und Gedanken verursacht wird, erschwert es, einen normalen Lebensrhythmus aufrechtzuerhalten und rational zu handeln. Insbesondere stößt das negative Denken einen Menschen noch tiefer in die Grube, aus der er herauszukommen versucht. Um eine Trennung mit einem Ehemann oder einer Ehefrau zu überleben, müssen Sie Ihr Denken und Verhalten positiv ändern. Dazu können Sie:

• Lesen Sie Bücher über Optimismus und Lebensfreude, zum Beispiel Die Kraft des positiven Denkens von Norman Peel oder Wie man negative Gedanken loswird von Tatyana Cooper;
• Sehen Sie sich inspirierende und lebensbejahende Filme ohne romantische Konnotation an: „Second Hand Lions“, „Second Life of Uwe“, „Vacation in Provence“.
• Die familiäre Atmosphäre zu verlassen, sich in das Leben der Stadt eingetaucht zu haben, sich mit Freunden zu treffen, Sport zu treiben und gesellschaftliche Veranstaltungen zu organisieren;
• Mach Sport, atme frische Luft, arrangiere ein Fotoshooting;
• Verbringen Sie einen Tag im Tierheim und haben Sie vielleicht sogar ein Haustier.

Eine gute Übung, um negative Gedanken loszuwerden, besteht darin, sich zwei Tage Zeit zu nehmen, in denen Sie verschiedene Dinge tun können:

• Lassen Sie am ersten Tag schlechten Gedanken und negativen Gefühlen freien Lauf. Schreie, rufe, höre nur traurige Musik, schaue depressive Filme und mache nicht den ganzen Tag das Licht an;
• In der zweiten - das Gegenteil tun. Lächle, auch wenn du keine Lust dazu hast, höre lustige und aufregende Musik, sieh dir Komödien an und lass mehr Licht und Farbe in das Haus.

Eine solche Übung wirkt sich auf die Psyche aus, wie z. B. Neustarten und Schütteln. Das Maximieren von Emotionen führt zur Freisetzung von Negativität und schafft Raum für positive Emotionen.

Vergessen Sie nicht die Kommunikation

Ein Auseinanderbrechen mit einem Mann oder einer Frau nach einer langen Beziehung zu überleben, wird viel schwieriger, wenn Sie sich schließen, das Haus nicht verlassen und Ihre ganze Zeit allein verbringen. Vermeiden Sie es nicht, mit Freunden, Verwandten und Kollegen zu sprechen. Es wird Ihnen dabei helfen, die Dinge durcheinander zu bringen und zu verstehen, dass die Welt rund um Sie lebendig und voller neuer Dinge ist, und es gibt Menschen in Ihrer Nähe, die Sie unterstützen.

Ein einfacher Gedanke könnte dabei helfen: Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr ehemaliger Partner, genau wie Sie, von der Lücke so verstört ist, dass er sich in vier Mauern eingeschlossen hat und traurig ist. In den meisten Fällen scheuen sich Menschen, die sich keine Sorgen um die Pause machen, ein erfülltes Leben führen oder zu verschiedenen Veranstaltungen gehen, nicht, Fotos in soziale Netzwerke hochzuladen. Und sie machen es richtig, weil auf diese Weise eine stabile und starke Psyche funktioniert.

Denken Sie darüber nach, ihrem Beispiel zu folgen, und Sie werden überrascht sein, wie viel weniger Gedanken an eine Trennung nach einiger Zeit aufkommen werden. Am Anfang mag es Ihnen in der Gesellschaft unangenehm sein, negative Gedanken werden ohnehin verrutschen, aber wenn es verständnisvolle Menschen in der Nähe gibt, werden sie Ihnen helfen, von ihnen zu abstrahieren.

Finde neue Hobbys

Es ist banal, aber es funktioniert in fast allen Situationen, in denen der Geist in Leiden versunken ist, was durch die Umstände verhindert wird.Die Veränderung der gewohnten Lebensweise, die den Alltag mit etwas Neuem und Interessantem füllt, ist sehr ablenkend und fesselnd. Versuchen Sie etwas zu tun, was Sie noch nie getan haben, aber schon lange wollten:

• Sticken, Stricken oder Weben;
• Zeichnen, Malen, Skizzieren oder Gravieren;
• Schreiben, Gedichten, Reden (zum Beispiel Aufstehen);
• Musik, Musikinstrumente spielen oder singen;
• Wandern, Radfahren, Reisen;
• Fotografie und Fotografie;
• Programmierung, Website-Entwicklung, Design;
• Sport, Fitness, Tanzen, Kampfsport;
• Historische Rekonstruktionen, Live-Rollenspiele, Bretter-Rollenspiele;
• Aufnehmen von Videos und sozialen Projekten.

Es ist einfach, ein eigenes Unternehmen zu finden, sich mitreißen zu lassen, und es ist noch einfacher, die Schmerzen zu vergessen, die durch die Trennung bei einem neuen Hobby entstehen. Achten Sie darauf, was Sie ablenkt und einfängt.

Beschuldige dich nicht für dein Elend

Wenn Sie andere Menschen betrachten, die leben und sich freuen, können Sie sich leicht vorstellen, dass sie normal sind, aber mit Ihnen stimmt etwas nicht, da Sie sich in keiner Weise erholen können. Diese Ansicht ist falsch. Die Menschen sind völlig anders, manche emotionaler, manche nicht, und in jeder Hinsicht hat das Leben Vorteile.

Subtile und sensible Naturen, die ihre Vorteile haben, können eine schmerzhafte Lücke kaum überstehen. Solche Menschen können Kunst schaffen und von Natur aus Philosophen sein. Ernsthafte Einstellung zu Dingen wie Beziehungen, für sie die realste Norm.

Tadeln Sie sich nicht und tadeln Sie sich selbst dafür, dass die Lücke schwierig war. Denken Sie besser an die Tatsache, dass Sie Grund haben, stolz auf sich selbst und Ihre Willenskraft zu sein, wenn Sie sich erholen und die Situation loslassen.