Ich glaube, dass die richtigen Gewohnheiten in der Kindheit vermittelt werden sollten. Und je früher, desto besser und einfacher wird es für das Kind, sich im Erwachsenenalter anzupassen.
Essgewohnheiten sind die gleiche Grundlage wie Hygiene. Daher beschlossen sie, schnell auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.
Mein Mann und ich sind keine Vegetarier und halten uns nicht an eine bestimmte Art von Essen. Aus diesem Grund wurde beschlossen, einfach auf gesunde und gesunde Lebensmittel umzusteigen.
Aber es gab ein Problem. Wie füttere ich meine Tochter?
Zuerst musste ich zum Arzt (Kinderarzt). Sie haben alle notwendigen Tests bestanden, die Organe wurden kontrolliert, zum Glück ist alles in Ordnung mit der Gesundheit ihrer Tochter. Mit ruhigem Verstand können Sie also mit dem Übergang zu einer neuen Art von Lebensmitteln fortfahren.
Wir erklären dem Kind alles - es ist notwendig
Findest du es einfach? In der Tat ist dies nicht so. Die Tochter, die an andere Lebensmittel gewöhnt ist und ständig die Wahl zwischen verschiedenen Gerichten hat, protestierte zuerst und sehr.
Das erste, was die Tochter tat, war, sich vollständig zu weigern, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen. Sie war mit einer großen Anzahl von Gemüse, Obst und Getreide nicht zufrieden. Auch Suppen weigerten sich schon rein vom Prinzip zu essen.
Dann wurde mir klar, dass ich alles mit meiner Tochter besprechen musste. Ich sagte Ihnen, wie nützlich eine solche Ernährung ist, was aus dem Körper wird, ich zeigte sogar eine ungefähre Speisekarte. Und dann lud sie sie ein, an der Auswahl der Gerichte und der Zubereitung eines Menüs für jeden Tag teilzunehmen.
Und es hat funktioniert! Für ihre Tochter ist es nun ein Spiel, sich für gesundes Essen zu entscheiden.
Außerdem hilft sie mir natürlich aktiv in der Küche, je nach ihren Fähigkeiten. Die Weigerung, etwas zu essen, hörte auf, weil sie selbst alles ausgesucht hatte!
Schaden von Nachtsnacks und warum Sie den Kühlschrank schließen müssen
Unser zweites Problem bei der Umstellung auf eine gesunde Ernährung sind Nachtsnacks. Diese Angewohnheit trat auf, weil Ich bringe meine Tochter nie zum Essen, wenn sie nicht will.
Und wenn das Kind abends essen möchte, macht der Appetit sowohl ihres Mannes als auch ich sofort Anstalten. Also sitzen wir mit der ganzen Familie im Schutz der Nacht in der Nähe des Kühlschranks. Dies ist überhaupt keine gesunde Angewohnheit.
Wie gehe ich damit um?
Im Allgemeinen haben wir gerade den Kampf gegen die Nacht "dozhor" begonnen. Mal erfolgreich, mal nicht sehr. Die Hauptsache ist ein Schloss mit einer Zeitschaltuhr am Kühlschrank.
Wir bringen unserer Tochter bei, dass es besser ist, abends normal zu essen, und nachts lassen wir die Früchte immer frei verfügbar.
Wie motiviere ich mich und meine Familie?
Mama in solchen Fällen muss ein Beispiel sein. Wenn der Ehemann nicht an einer gesunden Lebensweise interessiert ist, muss er alle motivieren und die positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung aufzeigen. Darüber hinaus ist der Ehemann natürlich nicht begeistert von der neuen Diät, sondern willigte ein, es zu versuchen.
Was beim Umstieg auf eine gesunde Ernährung wichtig ist:
- Führen Sie neue Produkte schrittweise ein und entfernen Sie nach und nach schädliche Produkte, indem Sie ihre Portionen schrittweise reduzieren.
- Halten Sie an einem positiven Ausblick fest. Wenn Sie nicht auf eine neue Diät umsteigen, ist dies nicht beängstigend. Dann werden Sie es erneut versuchen.
- Versuchen Sie, mehr Zeit mit der Familie und an der frischen Luft zu verbringen, um die Immunität abzulenken und zu stärken.
- Nimm Vitamine. Aber! Nur diejenigen, die mit dem Arzt vereinbart wurden;
- Planen Sie Mahlzeiten und Lebensmittel.
Im Allgemeinen hängt die Wahrnehmung seines Kindes von der Einstellung der Mutter zur neuen Ernährung ab.
Wenn die Mutter mit Gewalt an einer anderen Karotte nagt und gleichzeitig gebeugt wird, möchte das Kind natürlich nicht einmal das Gemüse probieren.
Das Wichtigste beim Umstellen auf eine gesunde Ernährung ist, sich die richtige Einstellung zu fragen. Und zu verstehen, dass es unmöglich ist, dies an einem Tag zu tun. Wir nähern uns reibungslos unserem geliebten Ziel und haben es bisher geschafft, uns mit vielen bekannten Gerichten abzufinden.
Aber ich habe schon gemerkt, dass sich meine Gesundheit und mein Aussehen verbessert haben!
Ein weiteres Plus für das Kind ist der Mangel an mehr Zucker und frittiertem Essen zu besserem Lernen und geistiger Entwicklung beitragen!
