Alle vil se godt ud. Kvinder med krumme også. Der er en almindelig myte om, at damer med krumning ikke spiller sport eller ikke burde gøre det.
Jeg er sikker på, at alle skal gøre et "bestemt minimum" af træning for at bevare god form og sundhed.
1. Squats
Og du tænkte, hvordan præster bliver smukke?
Nej, selvfølgelig er der en procentdel af mennesker, der er født med smukke balder. Men der er ikke mange af dem.
Også heldige var kvinder, der har timeglasfigurstyper. Når man taber sig eller får masser, fordeles deres vægt jævnt over hele kroppen. Og det ser også smukt ud.
Men bagdel bliver ikke elastiske af sig selv. De skal pumpes.
Den nemmeste måde at gøre dette på er squats. Og det handler ikke om at gå i gymnastiksalen. Ikke alle kan gå der, nogle har ikke tid og penge.
Men du kan gøre regelmæssige squats derhjemme.
Jeg anbefaler at gøre 3 sæt på 20 gange. En pause mellem sæt er 1 minut.
2. Tryk på
Kan du huske disse tal, når det er som om brystene og hofterne er storslåede, og maven er lille og taljen er godt synlig?
Så for at opnå dette er det vigtigt at spise i overensstemmelse hermed og pumpe pressen.
Lav øvelser på den øverste del af abs og nedre. Dette vil styrke magemusklerne, du vil føle dig bedre og se godt ud.
Jeg anbefaler, at du gør 2 fremgangsmåder til den øverste presse og 2 til den nederste presse. Hvil mellem sæt - 2 minutter.
Glem ikke at strække og lave en bro, så pressen ikke skader.
3. Push ups
Hvorfor på mine knæ? For hvis du ikke er forberedt, vil du ikke være i stand til at gøre push-ups kun med dine hænder.
Buede kvinder skal gøre denne øvelse hver dag.
For det første, og brystet vil være mere tonet og smukt.
For det andetDette vil hjælpe med at bevare et sundt bryst.
Hvis du skubber op fra gulvet eller fra væggen, vil der ikke være nogen stillestående processer i brystkirtlerne.
For at opsummere
Alle kvinder bør udføre et minimum af træning hver dag, der hjælper med at få smukkere og afrundede former.
Men dette er også vigtigt, fordi det understøtter kvindernes helbred.
Storslåede former, de er smukke, fordi “formen". For at støtte det skal du udføre den minimumsøvelse, der anbefales i artiklen. Og vær sund!
Synes du, at frodige kvinder skulle træne? Del din mening i kommentarerne.
