I dag er spørgsmålet om, hvordan man taber sig og ser ud som et billede, relevant. Mange mennesker går i vægt med alderen, nogle er født med en fuld fysik, men en ølmage er mest almindelig for en mand. I nogen af disse tilfælde er der en udvej, det vigtigste er ikke at gøre et stort overvældende problem ud af at tabe sig.
Sådan rengør du din mave på en uge
En hængende mave fjerner den almindelige drink. Vand er en aktiv og hurtig fedtforbrænder, men ikke som hovedmad. Sikkert, alle hørte, at du skal drikke et glas vand om morgenen. Dette er en korrekt erklæring, men ikke så effektiv. At tabe sig - ryd dit drikke regime.
Tag dagligt 1,5-2 liter rent vand uden aroma eller gas. Husk bare den gyldne regel: te, juice, kaffe, kompoter og andre væsker gælder ikke for overvægtige krigere.
Så for at forbrænde fedt korrekt, skal du drikke 1 glas vand om morgenen på tom mave, inden du går i seng og 300 ml før hvert måltid. Som regel skal en person observere fem måltider om dagen, og mængden af vand skal svare til dette, hvilket er næsten 2 liter. Hvis antallet af måltider er mindre, bør drikkevand ikke falde. Således vil maven og lyashki på 7 dage falde markant.
Du kan udrydde en slak mave med folkemedicin. Nu en populær teknik ved hjælp af sodavand. Samtidig går overskydende vægt ikke kun fra maven (også fra hofter, arme, hage). For at gøre dette, tilsæt soda på spidsen af en kniv i et glas varmt vand og drik. Drikke er kun tilladt en gang dagligt for ikke at skade maven. Det er kun proceduren, der skal udføres hver dag i 14 dage, hvorefter du i en periode tager en pause. I pauserne kan du tage sodavand, hvilket også glæder resultatet.
Sådan fjernes en mave i en uge derhjemme (i en uges menu)
Ingen procedurer bringer det ønskede resultat, hvis du har en dårlig ubalanceret diæt. Mange mennesker mener, at korrekt ernæring er nødvendig, nårhold fast kun med diæter, og dette bliver en dødelig fejl. Uden diæter er det naturligvis vanskeligt at sætte din krop i orden. Du kan bruge følgende menuindstilling, som du mister 3-5 kg med på 14 dage.
1 dag
Det er nødvendigt at tilberede 600 g kylling og opdele i 3 doser. Hver portion består af 200 gram mad.
morgenmad: kød, pære og grøn te;
II morgenmad: skum yoghurt 1 kop .;
frokost: kød, grøntsagsalat;
snack: fedtfattig cottage cheese, 1 citrus;
middag: kyllingekød, frisk grøntsagsalat med olivenolie.
2 dage.
Om morgenen koges et glas ris uden salt og opdeles i 3 dele.
morgenmad: ris, grøntsagssalat, kompott;
II morgenmad: ½ ananas;
frokost: ris, grøntsag gryderet;
snack: ½ ananas;
middag: ris, grøntsagssalat med oliven dressing.
3 dage.
morgenmad: salat: kyllingæg + fetaost, æble, kop te;
II morgenmad: grapefrugt;
frokost: lyserød laks med dampede grøntsager;
snack: 450 ml kefir;
middag: en håndfuld boghvede, 1 stak. Drik af tomatfrugt.
4 dage.
morgenmad: havregryn med tørretumbler og te;
II morgenmad: frugter;
frokost: græskar suppe puré, æble;
snack: grøntsagssalat;
middag: stewed pollock, kefir, apple.
5 dage.
morgenmad: ost med lavt fedtindhold, eggerøre, te;
II morgenmad: frugtbehandling i form af en salat med yoghurt;
frokost: dampet kalvekotelet, kogte bønner, grapefrugt;
snack: cottage cheese med brombær;
middag: Pollock, kefir, et æble.
6 dage.
Kog et glas boghvede og deles i 3 doser.
morgenmad: boghvede, salat: agurk + tomat;
II morgenmad: en orange;
frokost: boghvede, blandede grøntsager;
snack: kiwi;
middag: boghvede, frugtdrink.
7 dage.
morgenmad: oksekød, tomat og paprika;
II morgenmad: cottage cheese med hindbær;
frokost: kogt kylling, gryderet fra zucchini og aubergine;
snack: et glas yoghurt;
middag: kylling, citrus.
En sådan velsmagende og ukompliceret diæt er velegnet til piger, fyre og endda teenagere. Samtidig taber benene vægt. Et sådant vægttab kan downloades gratis på ernæringseksperteres websteder.
Hvad du har brug for at gøre øvelser for at tabe sig i taljen
Det første trin er at slippe af med fedtvæv, det vil sige reducere det. Det er hun, der ikke tillader at opnå harmoni. Meget effektiv på dette tidspunkt pumpe presse.
Udøvelse kræver den rigtige tilgang, ellers vil mavemuskulaturen strække sig og falde. Der er masser af videoer på YouTube med den rigtige presse. Kroppen skal ligge på en plan og solid overflade, og benene skal holdes rette, især hvis du har brug for at stramme underpressen. Start øvelsen 15 gange, stig med 5 gynger hver dag.
Nedtaget mave vil erstatte den fantastiske talje, hvis du vrider gymnastik en bøjle. Tildel 20 minutter om dagen, og efter 2 måneder vil du se det ønskede resultat.
Hver pige kender fordelene skråningerne. For taljen - dette er en gave. Lad skråningerne i 7-10 minutter om dagen, og hvis muligt - to træningspas.
Hjælp virkelig med at reducere taljen drejninger. Gør 50 på hver side, og efter kort tid falder centimeterne.
Forbrænding af kalorier hjælper sving ben, gør 100 gange med hver fod. Hvis du hurtigt har brug for et resultat, skal du medtage spring i din træning. Denne øvelse påvirker den nedre del af maven og polakkerne, taljen og balderne. Du kan hoppe så meget, som du vil, men ikke mindre end 15 minutter om dagen.
En interessant træning præsenteres i programmet ”Alt vil være venligt”, som du kan se online.
Bodyflex er også en god måde at tabe sig i taljen, men anmeldelser om det er ikke alle positive.
video "Fjern fedt fra maven og siderne i 7 dage"
Hver kvinde kan se ud som en model på billedet, selvfølgelig ikke for at være doven. Marina Korpan hvordan man fjerner maven i en uges video giver gode lektioner. Hendes træning giver dig mulighed for hurtigt at oprette en smuk figur ved kun at bruge fysisk arbejde.
