Hvordan man får en tynd talje er et kvindeligt, spændende, relevant spørgsmål. Enhver dame vil se perfekt ud. Og enhver mand er glad for at se en dame med parametrene til en Barbie-dukke - et symbol på skønhed og attraktivitet. Faktorer, der påvirker taljens størrelse:
• mængde kropsfedt på siderne;
• muskelmængde i ryggen, maven;
• mængde østrogenhormon;
• De naturlige forhold, som naturen har tildelt.
Sådan gør du taljen tyndere
Et sæt foranstaltninger for at opnå en ideel talje er enkel: regelmæssige øvelser og korrigeret ernæring. Detaljer om, hvilke skridt der skal tages, så taljeområdet er smalt og hofterne brede er beskrevet nedenfor. Men først et par generelle tip til at reducere din talje.
1. Drik koldt vand for at fremskynde dit stofskifte og øge din fedtforbrændingshastighed.
2. Fuld morgenmad er et must. Metabolske processer starter, kroppen vågner op og begynder at brænde fedt om morgenen.
3. Kun svingningen i pressen hjælper ikke, da kroppen taber sig ikke kun atm, hvor vi vil.
Sådan gør du en talje tynd hjemme - kost
Du skal starte med at tælle kalorier - en smuk figur elsker det. Det er vigtigt at reducere overskydende volumen af hele kroppen og specifikt taljeomkredsen. Produkter, der skal inkluderes i kosten:
• olivenolie, avocado er en leverandør af enumættede fedtsyrer, der beskytter harmoni (de tillader ikke, at fedt ophobes, også i problemområder);
• pinjekerner, hvis olie stimulerer frigivelsen af hormoner, der undertrykker appetitten;
• hindbær, grapefrugt, ananas har fedtforbrændende egenskaber;
• fiskeolie reducerer niveauet af kropsfedt, stimulerer oxidationen af lipider;
• havregryn indeholder fiber, komplekse kulhydrater, sænker kolesterol og sparer dig for fedme. Det er det, der øger niveauet af testosteron, får kroppen til at forbrænde fedt og opbygge muskler.
Hvordan man laver en tynd talje og en flad mave derhjemme, øvelser
Fjern uafhængigt siderne, stram maven, forbedret kropsholdning, og som et resultat kan en kvinde få en hveps i livet og gratis. I det følgende beskrives de lektioner, der hjælper dig med at få et fantastisk resultat på kun en måned derhjemme.
1. Bøjlen.
Mange kritiserer ham, men forgæves. Hula-hoop kan drejes let og i lang tid, hvilket betyder, at den kan virke på problemområdet i lang tid. Ved hjælp af en lys bøjle, som er vanskelig at holde på kroppen, opnås dannelsen af harmoniske proportioner på grund af intens svingning af hofterne. Klasser med en vægtet bøjle udstyret med massageindsatser påvirker kroppen fuldstændigt. Blodcirkulationen forbedres, muskeltonen øges, huden bliver elastisk.
2. Spring reb.
Under hoppene på det er musklerne i konstant spænding, stofskiftet accelereres. Resultatet af regelmæssige klasser er generelt vægttab, taljeomkredsen bliver mindre.Et eksempel på en tre minutters intensiv træning med springtov: 45 sekunder for at hoppe i hurtigt tempo, hvile i 15 sekunder; 45 sekunder med moderate spring; 15 sekunders hvile; 45 sek. Langsomt spring, 15 sekunders hvile. Dette er en cirkel, der er flere.
3. Øvelsen, som har gode anmeldelser, er effektiv til at styrke de skrå muskler i maven og danne en smuk feminin talje. Lig på ryggen, spred armene med håndfladerne ned, bøj benene ved knæene og hæv. Drej benene skiftevis til siderne ved at røre ved knæene på gulvet. Udfør 20 gange i begge retninger.
4. Linjen.
Træning styrker dybe muskler, skaber en presse. Kroppen er meget anspændt, hviler på sokker og håndflader, strakt vandret ind i en streng. Forsøg at holde positionen i op til et minut, øg tiden gradvist. Foretag 3 til 4 tilgange. Der er fotos på netværket med billedet af den korrekte placering af kroppen i “bar” -position.
5. Pumpen.
Den bedste øvelse, hurtigt indsnævre taljen, gendanne en flad mave efter fødsel. Det påvirker den tværgående magemuskulatur, der holder de indre organer, og spiller rollen som et naturligt korset. Læn dig lidt fremad, hvil dine hænder på knæene. Tag en åndedrag, udånder skarpt fra lungerne al luften til en dråbe, hold vejret. Træk maven op til rygsøjlen så dybt som muligt. Hold i 15 sekunder, hvilket øger forsinkelsestiden med hver træning. Se forårets udgave af programmet "Alt er godt", videoen beskriver detaljeret teknikken til at udføre denne enkle effektive øvelse.
