Crec que calia inculcar els hàbits adequats a la infància. I com més aviat, millor i més fàcil serà adaptar-se a l’edat adulta.
Els hàbits alimentaris són el mateix fonament que la higiene. Per tant, van decidir canviar ràpidament a una dieta saludable.
El meu marit i jo no som vegetarians i no adherim a cap tipus de menjar en concret. Per tant, es va decidir simplement canviar a menjar sa i saludable.
Però hi havia un problema. Com alimentar la meva filla?
Primer vaig haver d’anar al metge (pediatre). Van passar totes les proves necessàries, es van revisar els òrgans, afortunadament, tot va bé amb la salut de la seva filla. Així, amb una ment tranquil·la, podeu procedir a la transició cap a un nou tipus d’aliment.
Li expliquem tot al nen: és necessari
Creus que és fàcil? De fet, no és així. La filla, acostumada a altres menjars i al fet que sempre té una elecció constant als plats, primer va protestar i molt.
El primer que va fer la filla va ser negar-se completament a menjar menjar saludable, que no estava satisfet amb una gran quantitat de verdures, fruites i cereals. Fins i tot les sopes es van negar a menjar purament de principi.
Aleshores em vaig adonar que necessitava discutir tot amb la meva filla. Us vaig dir quina utilitat és aquesta nutrició, què serà del cos, fins i tot vaig mostrar un menú aproximat. I després la va convidar a participar en la selecció de plats i la preparació d’un menú per a cada dia.
I va funcionar! Ara, per a la seva filla, escollir menjar saludable és un joc.
A més, per descomptat, m’ajuda activament a la cuina segons les seves capacitats. Les denegacions de menjar es van aturar, perquè ella mateixa va triar-ho tot!
Perjudici dels berenars nocturns i per què cal tancar la nevera
El nostre segon problema a l’hora de passar a una dieta saludable són els berenars nocturns. Aquest hàbit va aparèixer perquè Mai faig que la meva filla mengi si no vol.
I quan el nen vol menjar al vespre, la gana tant del seu marit com jo de seguida s’encén. Així doncs, ens quedem sota cobert de la nit amb tota la família a prop del frigorífic. Aquest no és un hàbit saludable.
Com afrontar això?
En general, acabem de començar la lluita contra el "dozhor" nocturn. De vegades amb èxit, de vegades poc. El més important és tenir un pany amb un temporitzador a la nevera.
Ensenyem a la nostra filla que és millor menjar normalment al vespre, i a la nit sempre deixem fruites lliurement disponibles.
Com motivar-se a tu mateix i a la teva família?
La mare en aquests casos ha de ser un exemple. Si el marit no està interessat en un estil de vida saludable, queda motivar a tothom i mostrar l’impacte positiu d’una dieta saludable. D'altra banda, el marit, per descomptat, no està entusiasmat amb la nova dieta, però està d'acord a provar-ho.
Què és important per passar a una dieta saludable:
- Introduir nous productes de forma gradual i eliminar els perjudicials, reduint gradualment les seves porcions;
- Adherir-se a una perspectiva positiva. Si no canvieu a una dieta nova, no fa por, llavors ho tornareu a provar;
- Intenta passar més temps amb la família i a l’aire fresc per distreure i reforçar la immunitat;
- Preneu vitamines. Però! Només els que s’han acordat amb el metge;
- Programa els àpats i els aliments.
En general, des de l’actitud de la mare davant la nova dieta depèn la percepció del seu fill.
Com és natural, si la mare mossega una altra pastanaga amb força i es doblega al mateix temps, el nen ni tan sols voldrà provar la verdura.
El principal fet de canviar cap a una dieta saludable és preguntar-se l’ambientació adequada. I entendre que és impossible fer-ho en un sol dia. Avancem de forma senzilla cap al nostre objectiu estimat, i fins ara hem aconseguit acostar-nos a molts plats familiars.
Però ja vaig notar que la meva salut i aspecte han millorat!
I per al nen, un altre avantatge és la manca de més sucre i menjar fregit contribueix a un millor aprenentatge i desenvolupament mental.
